【摘 要】
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据国内外许多研究资料表明，孕妇散步至少有以下三点好处： 一、散步可避免剧烈运动所致的腹部受压及震动。散步是最缓和的运动形式，即使时间长些，也不会对孕妇母子健康造成危害。特别是到了妊娠后期，由于孕妇身体笨重，散步则成为最重要的甚至是唯一的运动方式。 二、散步简便易行，不受场地设施限制。孕妇的体育活动多在家里和八小时的工作时间外进行，散步几乎不受客观条件的限制，十分方便。在天气不好时，也可在自家的
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据国内外许多研究资料表明，孕妇散步至少有以下三点好处：
一、散步可避免剧烈运动所致的腹部受压及震动。散步是最缓和的运动形式，即使时间长些，也不会对孕妇母子健康造成危害。特别是到了妊娠后期，由于孕妇身体笨重，散步则成为最重要的甚至是唯一的运动方式。
二、散步简便易行，不受场地设施限制。孕妇的体育活动多在家里和八小时的工作时间外进行，散步几乎不受客观条件的限制，十分方便。在天气不好时，也可在自家的庭院里散步。晚饭后天黑下来，当其他运动都不能进行时，也可以去散步。
三、散步既健身又益身心。散步可以在空气清新和场景优美的地方进行，边走边呼吸新鲜空气，边欣赏四周的优美景致。同时，也可以同丈夫或其他亲人并肩同行，边走边谈心、聊天。喜欢音乐的，还可以带上袖珍收录机、MP3，边走边听自己喜欢的优美乐曲。这些无疑是绝好的精神享受，既可松弛神经，消除大脑疲劳，又有利于胎儿的健康发育。
孕妇经常坚持散步，对于稳定情绪，保持心情愉快十分有益，从而有利于孕妇和腹中的胎儿健康。做丈夫的如能每天晚上或清晨亲自陪同妻子散步，不但可以加深夫妻感情，而且可以消除孕妇的紧张情绪，特别是初孕妇。（吉林省大安市龙沼镇计生服务指导站 冯小鹿 邮编：131300）
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