论文部分内容阅读
春节将至，各家各户都要好好打扫房子，并预备好年夜饭，还有不少家庭连夜炸圆子、炸鱼、炖肉……年近古稀的吴先生家也保留着这个习惯，吴先生回忆，去年由于连夜赶着做家务，他和妻子在初一就病倒了，年也没有过好。
中老年朋友在过年那几天通常感到非常疲惫，因为生物钟打乱了。如果人长时间改变生活节律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，体内生物钟必然受到影响。特别要提醒糖尿病患者，熬夜观看电视节目或打牌娱乐，生活规律很容易被打乱，这对患者病情不利。所以患者应规律作息时间、保证充足的睡眠。
传统医学认为“过喜伤心、大悲伤肺、忧思伤脾”。情绪大起大落，均有悖健康长寿。因为凡事均讲究个“度”，对老年人更是如此。
过佳节，吃的品种及数量丰盛。应依个人健康状况择食：有肾病及高血压者忌咸、有胃病者忌酒，有糖尿病者忌甜、有肝胆病者忌油腻……
对老年人来讲，莫沾肥甘原味大莱。高脂肪、高蛋白质的水产海鲜、禽蛋、肝肾、肉类均富含“嘌呤”，属“酸性食品”，摄入过多使身体发生“嘌呤代谢”障碍，血清属酸占有量飚升，形成乏力又懒动的“酸性体质”。高尿酸是诱发“痛风”的基础。“痛风性结石”极易侵犯肾脏及骨关节。即使“痛风”医护好转，受累部位的功能也难以及时恢复。
老人“牙口”欠佳，消化与吞咽功能均“今不如昔”，宜细嚼慢咽，使口腔唾液与食物充分“搅拌”。提升胃的消化及小肠的营养吸收率。进食鱼、鸡、鸭等食物，勿误食碎骨或鱼刺等物。老人每次食量不求多，应求多样化。两瓶啤酒中竟含“嘌呤”70毫克，宜少饮啤酒，可适量饮有益心脏的葡萄酒等。
老年人不论遇到多大的“惊喜”或遭遇偌大的“气不打一处来”之事，均应镇定自若。因为“喜过了头”或“暴跳如雷”均可诱发交感神经兴奋，致心跳快速、呼吸浅表，这往往引发冠状动脉血管或脑动脉痉挛而猝发心肌梗死或“脑卒中”。
老年人的“精、气、神”毕竟不济，对老人讲话或老人自己说话均不宜过多，谨防招致“耗精、损气、伤神”。
起居有规律，这是许多老年“长老”的长寿养生之道，在节假日也应如此。全家老幼欢聚一起，偶尔搓搓麻将、热闹热闹无妨；但切忌“玩”得过久。夜晚10时至凌晨3时是安眠的理想时段。充裕又高质量的睡眠，对老年人心身健康和“精、气、神”的保养提升尤为重要。
中老年朋友在过年那几天通常感到非常疲惫，因为生物钟打乱了。如果人长时间改变生活节律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，体内生物钟必然受到影响。特别要提醒糖尿病患者，熬夜观看电视节目或打牌娱乐，生活规律很容易被打乱，这对患者病情不利。所以患者应规律作息时间、保证充足的睡眠。
传统医学认为“过喜伤心、大悲伤肺、忧思伤脾”。情绪大起大落，均有悖健康长寿。因为凡事均讲究个“度”，对老年人更是如此。
过佳节，吃的品种及数量丰盛。应依个人健康状况择食：有肾病及高血压者忌咸、有胃病者忌酒，有糖尿病者忌甜、有肝胆病者忌油腻……
对老年人来讲，莫沾肥甘原味大莱。高脂肪、高蛋白质的水产海鲜、禽蛋、肝肾、肉类均富含“嘌呤”，属“酸性食品”，摄入过多使身体发生“嘌呤代谢”障碍，血清属酸占有量飚升，形成乏力又懒动的“酸性体质”。高尿酸是诱发“痛风”的基础。“痛风性结石”极易侵犯肾脏及骨关节。即使“痛风”医护好转，受累部位的功能也难以及时恢复。
老人“牙口”欠佳，消化与吞咽功能均“今不如昔”，宜细嚼慢咽，使口腔唾液与食物充分“搅拌”。提升胃的消化及小肠的营养吸收率。进食鱼、鸡、鸭等食物，勿误食碎骨或鱼刺等物。老人每次食量不求多，应求多样化。两瓶啤酒中竟含“嘌呤”70毫克，宜少饮啤酒，可适量饮有益心脏的葡萄酒等。
老年人不论遇到多大的“惊喜”或遭遇偌大的“气不打一处来”之事，均应镇定自若。因为“喜过了头”或“暴跳如雷”均可诱发交感神经兴奋，致心跳快速、呼吸浅表，这往往引发冠状动脉血管或脑动脉痉挛而猝发心肌梗死或“脑卒中”。
老年人的“精、气、神”毕竟不济，对老人讲话或老人自己说话均不宜过多，谨防招致“耗精、损气、伤神”。
起居有规律，这是许多老年“长老”的长寿养生之道，在节假日也应如此。全家老幼欢聚一起，偶尔搓搓麻将、热闹热闹无妨；但切忌“玩”得过久。夜晚10时至凌晨3时是安眠的理想时段。充裕又高质量的睡眠，对老年人心身健康和“精、气、神”的保养提升尤为重要。