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摘 要: 本文通过对高职跨栏跑教学状况的思考,分析学生跨栏跑恐惧心理产生的原因,并提出消除恐惧心理的教法建议,旨在提高教学质量。
关键词: 高职学生 跨栏跑教学 恐惧心理 教学建议
在学校体育教学中,跨栏跑项目因其锻炼价值高,且能较好地促进学生生理、心理的健康发展,一直被列为体育课必考内容。但在实际教学中,由于跨栏跑技术性很强,动作较复杂,对身体素质要求高,往往学生面对障碍会产生恐惧心理,不敢大胆练习,造成教学任务不能完成,给教师的教学带来了诸多困难。因此,了解学生恐惧心理产生的原因并及时预防,有针对性地消除学生的恐惧心理,是当前提高跨栏跑教学质量急需解决的课题。
一、恐惧心理产生的原因
所谓恐惧心理就是试图摆脱危险的逃避情绪,也就是面临或预感到危险而缺乏应付能力时所产生的情绪体验。针对教学实际,我认为高职学生跨栏跑的恐惧心理主要是由以下几点造成的。
(一)栏架数量和高度的影响。
由于有固定的栏架数量和高度,学生会出现垫步、碎步进行调整或跳栏等现象,这样就增加了过栏时间,改变了技术运动形态,经常会一条腿打栏而摔倒受伤,引起“怕栏”等大脑皮质发生保护性抑制,产生强烈的恐惧感,给他们带来极大的心理负担。因此,在进行练习时,许多学生担心在过栏练习中发生磕碰或摔倒等危险而产生恐惧感不敢过栏,使教学无法正常进行。
(二)身体形态和生长发育带来的不利影响。
高职学生一般在15—18岁,正值青春发育期,身高快速增长,身体形态趋于成人。但是,内脏器官功能的发育相对滞后,身体各部分肌肉发展不平衡,表现为腰部关节长,大腿长,小腿短,形成了肌肉纤维和韧带短,身体的重心低,柔韧性和力量较差。由于身体形态功能造成的缺憾,因此面对有一定高度的栏架时心有余悸,不敢贸然练习。
(三)心理发展产生的负面影响。
进入青春期后,由于身体形态的不断变化,学生心理也随之有较大改变。此时的学生自尊心和虚荣心增强,唯恐在众人面前出丑,害怕做错动作或在做动作时出现动作不协调、美观、大方而让众人耻笑。在练习中总担心摔倒或受伤,信心不足,顾虑重重。当看到跑道上的栏架时总觉得栏架太高,自己很矮小,难以跨过。这时表现为四肢僵硬、颤抖、步子迈不开,整个跨栏动作失调。这种过度紧张的心理状态会抑制技术动作的发挥和运用,严重影响学习训练效果。
(四)身体素质差对情绪的影响。
跨栏跑对学生的身体素质要求高,特别是对各关节肌肉力量、柔韧性、协调性、速度、爆发力与节奏感方面要求较高,须全身协调配合。在校学生大多为独生子女,是家长的掌上明珠,从小娇生惯养,不愿参加体育体力劳动和体育锻炼,所以身体素质较差,没有达到掌握技术所具备的水平,因此,不敢跨越栏架,只能望栏兴叹,躲避练习,心理始终处于胆怯状态。
(五)教学方法不当的影响。
教学方法是完成教学任务的途径和手段,通过教学方法的采用,教师将要传授的内容教给学生,因此教学方法应用得当就显得相当重要。很多教师的教学方法千篇一律,不能结合跨栏跑的具体项目来制定合适的教学方法。特别是在教学中急于求成,不能针对学生的具体情况设置栏架的高度和远度,合理地运用保护和帮助,避免学生在练习时出现危险动作甚至摔碰伤的现象,消除学生的恐惧心理。
二、消除恐惧心理的教学建议
针对上述原因,教师在实际教学工作中应注意消除学生的恐惧心理。
(一)面对困难,树立自信。
信心是充分发挥自身能力和技能的强大力量,是一种相信自我愿望和预料目标一定能实现的一种心理表现。有信心的人心理活动会达到一种适宜状态,面对跨栏技术动作时表现出勇敢顽强、努力拼搏的精神状态;没有信心的人就会出现心理障碍,面对跨栏技术出现紧张、胆怯、恐惧心理。因此,教师应注意激发学生的内在动力,培养学生勇于超越障碍、藐视困难、百折不挠的顽强精神和坚强的意志品质。教师可根据学生的练习情况,随时给予一句鼓励的语言、一个赞赏的眼神、一个肯定学生的动作,激发学生的学习积极性和克服困难、不怕障碍的信心,使学生以大胆果断、充满自信的姿态体验越过障碍、取得成功的乐趣。
(二)建立完整准确的动作技术概念。
教学初期,向学生演示或展示不同速度、不同视角的优秀跨栏运动员的录像片段和完整跑进过程,并要求学生把注意力放到跨栏跑的主要动作结构上,以形成正确的跨栏跑的感性认识,在大脑中生成标准的跨栏技术表象。还要注意,在观看的过程中,不应把注意力过多地集中在某一肢体的动作或环节上,而应是整体加以理解。讲述跨栏跑对提高身体素质、培养优良品质的作用,激发学生的学习兴趣,讲解动作要领及注意事项,使学生迅速形成正确动作技术概念,在教师的提示下大脑能快速准确地浮现完整的技术动作。
(三)改进教学方式,循序渐进组织教学。
先让学生坐在地上做跨栏的栏上动作练习,要求学生做栏上动作时,摆动腿伸直,起跨腿紧密折叠与摆动腿成直角,按教师口令和要求做摆臂练习,以体会栏上动作的肌肉感觉,形成对跨栏跑的总体印象,同时可发展下肢柔韧性。然后多做辅助练习,肋木前摆动腿、起跨腿练习;栏侧摆动腿、起跨腿过栏练习;走步或慢跑中摆动腿、起跨腿练习。再让学生按教师要求的跨栏步技术,助跑跨越划在跑道上的方格,助跑跨越立于方格中的小海绵垫。最后,在降低栏高、缩短栏距、减少栏数的条件下进行练习。把徒手练习穿插安排在以上练习之中,才能化繁为简、由易到难、循序渐进,才能使学生在不断熟悉动作环节中逐步增强信心,实现由不敢到敢的心理转变。
(四)发展身体素质,进行分组练习。
身体素质是各项运动的基础,学习跨栏跑技术动作需要有良好的速度、力量、灵敏、柔韧等素质作保证。一般在安排教学计划时要把它安排在短跑、跳远教学之后。学习该技术时,有必要安排一定时间做针对性的素质训练。发展身体素质,从某种角度来说相对地就降低了跨栏跑的学习难度,学生恐惧心理也就会减少。在教学中,教师应认真贯彻从实际出发和区别对待原则,根据学生的身体素质情况、技术水平进行分组,并根据各组不同情况确定栏架高度和栏间距离进行练习。这样更有利于完成跨栏跑教学的任务。
(五)强化纪律观念,注意安全保障。
体育教学的组织主要在操场进行,由于活动空间大、新异刺激多,往往分散学生的注意力,如果教师不强化纪律观念就很容易出现教学事故。所以,加强组织纪律性是保证教学任务顺利完成和提高体育课教学效果的重要因素。这在跨栏跑教学中尤其重要,否则将影响整个教学环节甚至导致意外事故的发生。栏架的设置一定要符合学生的实际,不要让学生跑难以完成的栏间距离和栏架高度;掌握好学生的生理负荷量,当学生出现疲劳情况后,不应再继续跨栏训练;前一名学生跨完栏架离开跑道,后一名学生才能开始练习;教育学生不得跨反栏。
参考文献:
[1]李景宏.浅谈消除女生支撑跳跃的恐惧心理[J].人民教育,2007,(11).
关键词: 高职学生 跨栏跑教学 恐惧心理 教学建议
在学校体育教学中,跨栏跑项目因其锻炼价值高,且能较好地促进学生生理、心理的健康发展,一直被列为体育课必考内容。但在实际教学中,由于跨栏跑技术性很强,动作较复杂,对身体素质要求高,往往学生面对障碍会产生恐惧心理,不敢大胆练习,造成教学任务不能完成,给教师的教学带来了诸多困难。因此,了解学生恐惧心理产生的原因并及时预防,有针对性地消除学生的恐惧心理,是当前提高跨栏跑教学质量急需解决的课题。
一、恐惧心理产生的原因
所谓恐惧心理就是试图摆脱危险的逃避情绪,也就是面临或预感到危险而缺乏应付能力时所产生的情绪体验。针对教学实际,我认为高职学生跨栏跑的恐惧心理主要是由以下几点造成的。
(一)栏架数量和高度的影响。
由于有固定的栏架数量和高度,学生会出现垫步、碎步进行调整或跳栏等现象,这样就增加了过栏时间,改变了技术运动形态,经常会一条腿打栏而摔倒受伤,引起“怕栏”等大脑皮质发生保护性抑制,产生强烈的恐惧感,给他们带来极大的心理负担。因此,在进行练习时,许多学生担心在过栏练习中发生磕碰或摔倒等危险而产生恐惧感不敢过栏,使教学无法正常进行。
(二)身体形态和生长发育带来的不利影响。
高职学生一般在15—18岁,正值青春发育期,身高快速增长,身体形态趋于成人。但是,内脏器官功能的发育相对滞后,身体各部分肌肉发展不平衡,表现为腰部关节长,大腿长,小腿短,形成了肌肉纤维和韧带短,身体的重心低,柔韧性和力量较差。由于身体形态功能造成的缺憾,因此面对有一定高度的栏架时心有余悸,不敢贸然练习。
(三)心理发展产生的负面影响。
进入青春期后,由于身体形态的不断变化,学生心理也随之有较大改变。此时的学生自尊心和虚荣心增强,唯恐在众人面前出丑,害怕做错动作或在做动作时出现动作不协调、美观、大方而让众人耻笑。在练习中总担心摔倒或受伤,信心不足,顾虑重重。当看到跑道上的栏架时总觉得栏架太高,自己很矮小,难以跨过。这时表现为四肢僵硬、颤抖、步子迈不开,整个跨栏动作失调。这种过度紧张的心理状态会抑制技术动作的发挥和运用,严重影响学习训练效果。
(四)身体素质差对情绪的影响。
跨栏跑对学生的身体素质要求高,特别是对各关节肌肉力量、柔韧性、协调性、速度、爆发力与节奏感方面要求较高,须全身协调配合。在校学生大多为独生子女,是家长的掌上明珠,从小娇生惯养,不愿参加体育体力劳动和体育锻炼,所以身体素质较差,没有达到掌握技术所具备的水平,因此,不敢跨越栏架,只能望栏兴叹,躲避练习,心理始终处于胆怯状态。
(五)教学方法不当的影响。
教学方法是完成教学任务的途径和手段,通过教学方法的采用,教师将要传授的内容教给学生,因此教学方法应用得当就显得相当重要。很多教师的教学方法千篇一律,不能结合跨栏跑的具体项目来制定合适的教学方法。特别是在教学中急于求成,不能针对学生的具体情况设置栏架的高度和远度,合理地运用保护和帮助,避免学生在练习时出现危险动作甚至摔碰伤的现象,消除学生的恐惧心理。
二、消除恐惧心理的教学建议
针对上述原因,教师在实际教学工作中应注意消除学生的恐惧心理。
(一)面对困难,树立自信。
信心是充分发挥自身能力和技能的强大力量,是一种相信自我愿望和预料目标一定能实现的一种心理表现。有信心的人心理活动会达到一种适宜状态,面对跨栏技术动作时表现出勇敢顽强、努力拼搏的精神状态;没有信心的人就会出现心理障碍,面对跨栏技术出现紧张、胆怯、恐惧心理。因此,教师应注意激发学生的内在动力,培养学生勇于超越障碍、藐视困难、百折不挠的顽强精神和坚强的意志品质。教师可根据学生的练习情况,随时给予一句鼓励的语言、一个赞赏的眼神、一个肯定学生的动作,激发学生的学习积极性和克服困难、不怕障碍的信心,使学生以大胆果断、充满自信的姿态体验越过障碍、取得成功的乐趣。
(二)建立完整准确的动作技术概念。
教学初期,向学生演示或展示不同速度、不同视角的优秀跨栏运动员的录像片段和完整跑进过程,并要求学生把注意力放到跨栏跑的主要动作结构上,以形成正确的跨栏跑的感性认识,在大脑中生成标准的跨栏技术表象。还要注意,在观看的过程中,不应把注意力过多地集中在某一肢体的动作或环节上,而应是整体加以理解。讲述跨栏跑对提高身体素质、培养优良品质的作用,激发学生的学习兴趣,讲解动作要领及注意事项,使学生迅速形成正确动作技术概念,在教师的提示下大脑能快速准确地浮现完整的技术动作。
(三)改进教学方式,循序渐进组织教学。
先让学生坐在地上做跨栏的栏上动作练习,要求学生做栏上动作时,摆动腿伸直,起跨腿紧密折叠与摆动腿成直角,按教师口令和要求做摆臂练习,以体会栏上动作的肌肉感觉,形成对跨栏跑的总体印象,同时可发展下肢柔韧性。然后多做辅助练习,肋木前摆动腿、起跨腿练习;栏侧摆动腿、起跨腿过栏练习;走步或慢跑中摆动腿、起跨腿练习。再让学生按教师要求的跨栏步技术,助跑跨越划在跑道上的方格,助跑跨越立于方格中的小海绵垫。最后,在降低栏高、缩短栏距、减少栏数的条件下进行练习。把徒手练习穿插安排在以上练习之中,才能化繁为简、由易到难、循序渐进,才能使学生在不断熟悉动作环节中逐步增强信心,实现由不敢到敢的心理转变。
(四)发展身体素质,进行分组练习。
身体素质是各项运动的基础,学习跨栏跑技术动作需要有良好的速度、力量、灵敏、柔韧等素质作保证。一般在安排教学计划时要把它安排在短跑、跳远教学之后。学习该技术时,有必要安排一定时间做针对性的素质训练。发展身体素质,从某种角度来说相对地就降低了跨栏跑的学习难度,学生恐惧心理也就会减少。在教学中,教师应认真贯彻从实际出发和区别对待原则,根据学生的身体素质情况、技术水平进行分组,并根据各组不同情况确定栏架高度和栏间距离进行练习。这样更有利于完成跨栏跑教学的任务。
(五)强化纪律观念,注意安全保障。
体育教学的组织主要在操场进行,由于活动空间大、新异刺激多,往往分散学生的注意力,如果教师不强化纪律观念就很容易出现教学事故。所以,加强组织纪律性是保证教学任务顺利完成和提高体育课教学效果的重要因素。这在跨栏跑教学中尤其重要,否则将影响整个教学环节甚至导致意外事故的发生。栏架的设置一定要符合学生的实际,不要让学生跑难以完成的栏间距离和栏架高度;掌握好学生的生理负荷量,当学生出现疲劳情况后,不应再继续跨栏训练;前一名学生跨完栏架离开跑道,后一名学生才能开始练习;教育学生不得跨反栏。
参考文献:
[1]李景宏.浅谈消除女生支撑跳跃的恐惧心理[J].人民教育,2007,(11).