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摘要：文章以中学生生理与心理的基本特征和中长跑项目特点为依据，分析了中学生在中长跑项目学习过程中所出现的生理、心理障碍，并通过运用兴趣教学法逐步提高他们对中长跑的学习兴趣。调查证明，兴趣法能不同程度的提高每个学生的学习兴趣和体育成绩，特别是对提高学生的身体素质和教学效果大有益处。
关键词：兴趣教学法中长跑中学生畏惧心理
中图分类号：G822 文献标识码：A 文章编号：1004—5643（2013）10—0078—04
1 引言
兴趣是人力求认识，探索某种事物或某种活动的心理倾向，具有强烈的积极情绪色彩，是从事活动的重要动力。兴趣，也可以说是天然的启蒙者，既可以引导，又可以培养。目前，在学校的体育课中，由于学生认为田径项目的学习比较枯燥和辛苦，对中长跑教学和练习在态度上比较消极，大部分无特长且体育素质较差的学生也不爱好中长跑，没有从根本上认识其价值。因此中长跑教学面临许多困难，这就要求教师通过活泼、生动、有效的教学方法帮助学生树立起上好中长跑课的信心，并对此项目有一个新的认识，把教师的意图变为学生自觉行动，让学生从中体验到参加体育运动的乐趣，这也是奠定学生终身参加体育的前提。为了更好的提高教学质量，本文拟对学生厌烦畏惧心理进行探析，并总结出利用兴趣教学法来改善这种情况的具体方法。
2 研究对象与方法
2.1 研究对象
部分中学体育教师及部分中学在校学生对中长跑的畏惧心理。
2.2 研究方法
2.2.1 文献资料法
对中学生参加中长跑的锻炼，在各体育科学刊物、体育学院学报、体育教学、体育学刊、田径、体育函授通讯等中，近期均刊登了不同程度上专门研究，内容涉及到中学生参加中长跑的兴趣与动机、生理与心理因素、培养方式与方法、教学手段、提高耐力素质及耐力素质日渐下降分析等，几乎涵盖了中学生耐久跑研究的一切问题。但是利用兴趣教学法改善中学生对中长跑的畏惧心理这方面的研究相对较少，因此有着进一步研究的必要。
2.2.2 访谈调查法
访谈部分中学体育教师及部分中学在校学生，并通过调查部分有关人员得知中学生目前中长跑存在的问题及教学改革的趋向。
2.2.3 问卷调查法
为提高中长跑的教学质量，根据我县中学体育课的教学现状，走访了有多年教学经验的老教师，设计若干问题，对部分中学在校学生进行了有关调查。发出问卷40份，收回40份，回收率100%。
3 研究结果与分析
3.1 中学生对中长跑产生畏惧心理的综合分析
通过收集大量有关资料和访谈部分中学体育教师及部分中学在校学生，笔者发现许多中学生对中长跑教学或训练产生畏惧心理，而且有厌烦的征象，其原因有以下几点：
3.1.1 运动项目的特点和学生身体机能方面
众所周知，中长跑这个项目比较枯燥，运动量较大，对学生的呼吸系统和心血管系统的借谢能力要求较高，并要求有一定的速度和耐力。在运动过程中，学生普遍会出现胸闷、气速、下肢无力，甚至头晕、恶心等不良生理反应现象，这就是我们平常讲的“极点”现象，但这种生理上的不适感，与部分中学生追求现代的身心娱乐或快乐体育（如溜冰等自选运动项目）的心理要求有关。当学生对这种运动不适，感觉难以承受而不得不去承受时，就容易导致学生对中长跑项目产生厌烦、害怕、极无兴趣等不良心理反应，甚至产生以上所列的不良生理反应的现象。
3.1.2 学生意志品质方面
目前在校学生中多数是独生子女，他们在人生道路上经历的各种困难相对较少。随着物质生活水平的提高，学生在进行大运动量训练时，在生理、心理负荷较大的情况下，容易出现意志品质差，缺少吃苦耐劳精神的现象。遇到什么事情易产生满足感，自觉性不够，克服内在困难的能力不够，从而导致意志力上的障碍。当进行中长跑练习时，由于耐力跑的生理负荷较大，易产生畏惧心理。
3.1.3 教学方法、内容方面
目前在相当多的学校体育课上，体育教师表现在教学方法的单一性、简单性、形式化、成人化，大多是因教学内容多、学生人数多、教学时间少、场地器材不足，指导思想陈旧所造成的。但是有些因素我们很难改变，有些因素是直得研究。如有些教师在教法选用上有忽视甚至是无视学生的问题。教学方法以教师为中心，个别教师把教法变成惩罚学生的手段，由于教学方法的偏颇和生硬，使学生体会不到他们应该体会到的乐趣，相反尝尽失改的苦涩，必然导致学生不喜欢体育课的结果。
由于教学条件所限和某些传统教学理论的偏差，在体育教学中的确存在着教学内容在低水平上重复的现象，这和其它学科形成比较明显的反差，也和学生对不断提高技能的要求不相吻合。因此，在客观上显得体育教学内容更加枯燥无味。体育教学内容的“低水平重复”主要表现在以下几个方面：（1）各年级所教内容重复太多，水平相似；（2）注重单个技术，缺乏实战性。（3）注重技术，缺乏给学生相关的理论。
3.1.4 教学性质方面
体育课和大众体育的最明显区别是：体育课是教学过程。它在“为什么教”、“教什么”、“谁来教”、“怎么教”、“在那教”等方面都是有目的、有计划的。因此学生就会感到和课外体育很不一样，即感到缺乏可选择性，探究性和自主性。但是上述的计划性并不意味着学生已经完全失去选择性。如在以教师教学的大前提下，也存在学生间互教互学；在保证基本教学内容完成的条件下，也存在学生自选内容的可能。如果在体育教学中没有认识到这一点，再把本来不多的可供学生自主地学习、有选择地学习和探究性学习的空间可能性再去抹杀掉的，那么学生就会更加感到体育教学的强制性，而逐渐产生厌倦感。
3.1.5 教师方面
这里是指教师本人素质的原因。由于体育运动的特殊性，体育学科和体育教师在整个学校教育和教师整体中是具有特殊性的一个群体。即相对知识学科的“文人”和艺术学科的“艺术人”，是“武人”的形象，因此，体育教师更应在“文”、“艺”方面而适当的缩小“武的形象”。这种努力包括：（1）加强自身文化修养和艺主修养。（2）体育课向理性，文化性扩展，使学生在体育课中又懂又会。（3）教师的行为语言端正文雅。（4）对学生的指导温和、规范等。这样即可以使学生减轻在与体育教师接触时容易感到的“落差”和恐惧感。如不是这样，体育教师总以粗暴和强烈的形象出现，那么学生会因对体育教师的反感迁移到对体育课的厌学上，这一点我们在调查和访问中，是可以见到许多实例的。 综上所述，笔者发现由于中长跑本身的运动特点决定了大部分学生容易造成心理上的负担，同时在学生的思想上也会产生一种惧怕上中长跑课的负面影响。因此，为了改善现在的这种教学状况，使学生从无兴趣到有兴趣，乃至增强学生体质，笔者进行了一些调查。
3.2 中学生畏惧中长跑调查结果的统计
3.2.1 学生上中长跑课的目的
对60名中学生进行问卷调查，结果表明，通过学生上中长跑课的目的，也可以反映出学生学习兴趣的大小，对60名中学生上课目的进行调查结果统计。（见表1）
从上表可以看出有33%的学生认为上中长跑课是自身需要，有60%的学生上中长跑课是为了应付考试，还有7%的学生上中长跑课是为了其他原因。
3.2.2 学生的自身因素
学生学习的兴趣还与自身的因素有关，现将调查结果进行统计。（见表2）
从表2可以看出，因学生自身的生理原因对中长跑课产生畏惧心理的占23%，由学生意志力薄弱而不愿上中长跑课的学生占17%。
3.2.3 教学手段与教师的因素
大部分学生本身喜欢中长跑，也希望自己专项成绩能得到提高，但由于某种因素而不愿上中长跑课，因此对教学手段和教师因素进行调查。（见表3）
由表3可知，如果教学手段新颖，学生喜欢上中长跑课的占60%，对于能激发学生学习兴趣的教师授课而喜欢上中长跑课的学生占67%，而对此不感兴趣的学生只占7%左右。
3.3 中学生畏惧中长跑调查结果的分析
由表1可以看出，上中长跑课为了应付考试的学生比从自身需要而上中长跑课的学生所占比例要大些，而从自身需要出发的学生所占的比例还远远不够。这就要求教师要运用各种方法，使学生认识到上中长跑课不仅是为了应付考试，更重要的是使学生能够增强心肺功能起到锻炼身体的作用，从将来的学习、工作的需要出发，从而实现中学的培养目标。所以教师必须重视兴趣的重要性，从而根据学生的兴趣来改善教学方法，调动学生的积极性，激发学生的学习兴趣，把中长跑运动进行体制投资，作为一项长期的自觉的行动，以便使他们具有强壮的体魄，变中长跑运动为自身的需要，以至终身运动。
由表2可以看出，教学手段新颖和能够提起学生学习兴趣的教师授课，而喜欢上中长跑课的比例较大，可见如果改善教学方法，改进课程设置、内容安排，提高教师的自身素质，使兴趣教学贯穿于中长跑课程，从而提高学生的学习兴趣，使中长跑课上得生动、活泼，从而完成高质量教学。
从表2可以看出，学生的生理因素与意志力因素对中长跑课兴趣也有较大影响，对于这类学生要用语言进行鼓励，激发学生自觉学习的积极性，变被动为主动，从而克服自身的懒惰、散漫的习惯。如在学习初期可以提出考核项目、明确目标，有了目标就可以使学生产生自觉学习的积极性，不但上课能认真学习，同时还增加了学习气氛，从而使其产生一定的兴趣。
3.4 提高学生对中长跑课学习兴趣的途径
体育运动技术掌握的途径有许多，但关键还是在于老师采用什么样的教学手段。对中长跑项目而言，为达到练习速度和耐力的目的，必须完成一定的运动量和运动强度，而学生最怕机械的绕圈跑，要达到此目的，必须改进教学方法。具体做法有以下几点：
3.4.1 理论教学法
每学期要上3至4节的体育基础理论课，使学生们认识到健康的身体和健美的体型都来源于自身良好的身体素质，让他们知道中长跑是其他体育项目无法替代的而必须完成的内容，掌握必要的中长跑理论知识，懂得只有好的体魄，才能有充沛的精力去学习、去工作，树立明确的学习动机和主动参与意识。
3.4.2 生理教学法
中长跑能提高人体的心血管机能和耐力素质，使心肌发达，肺活量增加，可使呼吸功能加强，有利于体内的新陈代谢，还能培养学生吃苦耐劳的精神，让学生了解在跑途中出现的极点反应，而反应表现的轻重、极点过渡的快慢都与平时的锻炼和自身条件有着密切的关系，教育学生平时要加强锻炼，认真上好体育课，积极参加各种竞赛活动，激励学生在中长跑的锻炼过程中磨炼自己，树立不怕吃苦，勇于战胜困难，战胜自我的勇气。
要针对学生的生理特点和体能状况，改变单调的教学方法，合理的安排跑距和跑速，让学生掌握好呼吸节奏和动作的配合，尽力做到轻松协调，如在跑途中出现反应，应告诉他们这是常见的生理现象，只要坚持锻炼和处理得当，就会延缓和减轻的。要及时调整跑速，采用有节奏的减速跑或走跑交替，努力加强呼吸的深度。呼吸的频率要与跑的步子配合。如果呼吸与步子配合不好，极易产生疲劳和不良反应。另外对于女生因生理或其他方面的原因，要根据不同情况区别对待。
3.4.3 心理教学法
学生学习信心不足，自卑心重，怀疑自己学习能力，这样不可能产生学习兴趣。美国心理学家罗森塔尔曾抽取某校18个班部分学生名单留给学校，并说他们都是“天才”的学生。8个月后，他来该校复试，结果他名单上的学生成绩增长很快，求知欲旺盛，差生也表现非常实壮。事实上名单是随机抽取的，学生并非“天才”。罗森塔尔通过自己“真实的谎言”暗示教师，从而坚定了他们对名单上学生的信心，在教师的爱护、信任下，这些学生更加自尊、自信、自强。这一效应十分有力地说明，教师对学生抱有期望，信任并施以关注和爱的情感，使他们得到重视即使各方面条件比较差，信心不足的学生也能得到各方面的发展。因此，我在教学中主要采取了三个方法：
（1）在教学中要善于发现和利用他们的闪光点。气可鼓不可泄，鼓气，就是激励，对学习信心不足的学生，我一旦发现他们一点进步，就及时表扬和鼓励，以增强其荣誉感，自信心。“输氧助燃”，使之成为奋发进取的成功者。学生经常受到鼓励、鼓舞会产生肯定性，愉悦的心理体验，能对学习兴趣产生积极的影响，进而促进其学习。
（2）让他们多一些表现和发挥的机会。如果课堂提问或需要示范，表演时，易答题可让他们先回答，简单动作可让他们先来示范（每节课后要先提出下节课学习内容以便让学生预习）。讨论辨论问题时让他们积极参与，注意倾听他们的发言，给学生更多的机会体验运动乐趣，培养他们的学习信心。 （3）接近他们，沟通思想，师生心理相容能增强学生的自信心。学生喜欢这位教师，也会喜欢这位教师所授的课程，这就是我们常说的“爱屋及乌”，因此，我在教学中常利用课余时间与他们谈心。教师的感情要始终融洽在学生的情绪之中，假如教师力能所及可以与学生一起活动，做游戏、比赛、学生的劲头会更大。如果有些活动力所不及，教师也不能做旁观者，而应把自己的感情，情绪溶于学生之中，一起鼓掌、欢笑，总之教师的情绪，态度要与学生保持一致性，这样学生学得活泼，对体育课的兴趣就会更浓。
3.4.4 游戏教学法
（1）集体成一列或多列的直线追逐跑、绕环跑、对角线、对角线交叉跑、三角形、三角折线跑。
（2）曲方向跑的练习：8字形跑、蛇形跑、螺旋形、圆形、五角形跑等。
（3）障碍跑练习：利用校内外自然地形，进行绕物，越过，钻过障碍跑，摸高物跑。
（4）跳的练习：在跑的途中适当加入一些跳的动作，如单腿跳、双腿跳、过物跳、跨步跳、蛙跳、计时跳绳等。
3.4.5 竞赛教学法
由于比赛竞争性强，情绪高涨，能最大限度地发挥机体机能。在紧张热烈的气氛中，学生可以集中精力积极主动地克服困难，愉快地完成任务。因此，教学中可按体质强弱分组进行不同距离的、个人间、小组间、班级间的迎面、异程接力赛或越野赛等。这样不仅能够调动学生参赛的积极性，而且还能培养学生的集体主义观念。
3.4.6 环境教学法
利用校内校外的自然环境，如风景宜人空旷舒适的野外，平坦宽阔的公路上都可以进行，能增加学生的新鲜感和情趣，使学生在不断变化环境的情况下，注意力得到转移，忘记疲劳，在欢快的气氛中完成任务。
3.4.7 象征性跑教学法
目的：发展耐力素质，培养学生的集体主义荣誉感
方法：以班或小组为单位，集体累加长跑距离，规定在多长时间内跑完象征性的距离。如初中一年级开展冬季长跑活动，看哪一个班级先跑到北京。在校院建立宣传栏，用直线箭头图形进行统计。激励学生团结一心，为集体的荣誉而贡献个人的力量，天天坚持长跑活动来发展学生的耐力素质。
3.5 对兴趣教学法调查结果的统计
为了解兴趣教学法在中长跑课中体现的教学效果，我们采用问卷调查的形式对学生进行了有关教学法的调查见表4。起辅助作用，因此不作为最主要的兴趣教学法来进行调查。）
由表4可知，学生因为游戏教学法的应用而喜欢上中长跑课的占92%，学生因为竞赛教学法而喜欢上中长跑课的占82%，因为环境教学法的应用而喜欢上中长跑课的占88%，因为象征性教学法的应用而喜欢上中长跑课的占72%。
3.6 对兴趣教学法调查结果的分析
由表4可以看出，学生因为游戏、竞赛、环境、象征性跑等兴趣教学法的应用而喜欢上中长跑课所占的比例较大，因此采用各种各样的趣味教学方法和手段才是提高学生学习兴趣的关键，再加上利用理论、生理、心理教学方法作为辅助手段，学生将会对中长跑课的学习态度彻底改观。
4 结论与建议
4.1 结论
（1）从学校现状来看，培养学生对体育课的兴趣，重视提高学生自主锻炼的能力，是当前素质教育的需要，也是提高教学质量的重要环节。教师应在钻研教材的基础上，认真研究教法、学法。通过各种方法激发学生对体育课的浓厚兴趣，使他们自愿地去活动，愉快地去活动。
（2）培养学生上中长跑课的兴趣，调动学生学习积极性，教师必须加强对学生进行学校体育课目的性教育，从理论上提高认识，使学生对中长跑课的兴趣沿着正确的轨道持久地巩固下去。
4.2 建议
建议在今后的体育教学中，教师能够根据学生的生理和心理特点，从实际出发，采用各种教学措施和手段，灵活的运用教学方法和方式，激发学生的学习兴趣和热情，克服学生怕苦、怕累的思想，增强学生奋勇争先的决心和信心，在提高学生体质和健康的同时，能够出色的完成教学工作任务。
关键词：兴趣教学法中长跑中学生畏惧心理
中图分类号：G822 文献标识码：A 文章编号：1004—5643（2013）10—0078—04
1 引言
兴趣是人力求认识，探索某种事物或某种活动的心理倾向，具有强烈的积极情绪色彩，是从事活动的重要动力。兴趣，也可以说是天然的启蒙者，既可以引导，又可以培养。目前，在学校的体育课中，由于学生认为田径项目的学习比较枯燥和辛苦，对中长跑教学和练习在态度上比较消极，大部分无特长且体育素质较差的学生也不爱好中长跑，没有从根本上认识其价值。因此中长跑教学面临许多困难，这就要求教师通过活泼、生动、有效的教学方法帮助学生树立起上好中长跑课的信心，并对此项目有一个新的认识，把教师的意图变为学生自觉行动，让学生从中体验到参加体育运动的乐趣，这也是奠定学生终身参加体育的前提。为了更好的提高教学质量，本文拟对学生厌烦畏惧心理进行探析，并总结出利用兴趣教学法来改善这种情况的具体方法。
2 研究对象与方法
2.1 研究对象
部分中学体育教师及部分中学在校学生对中长跑的畏惧心理。
2.2 研究方法
2.2.1 文献资料法
对中学生参加中长跑的锻炼，在各体育科学刊物、体育学院学报、体育教学、体育学刊、田径、体育函授通讯等中，近期均刊登了不同程度上专门研究，内容涉及到中学生参加中长跑的兴趣与动机、生理与心理因素、培养方式与方法、教学手段、提高耐力素质及耐力素质日渐下降分析等，几乎涵盖了中学生耐久跑研究的一切问题。但是利用兴趣教学法改善中学生对中长跑的畏惧心理这方面的研究相对较少，因此有着进一步研究的必要。
2.2.2 访谈调查法
访谈部分中学体育教师及部分中学在校学生，并通过调查部分有关人员得知中学生目前中长跑存在的问题及教学改革的趋向。
2.2.3 问卷调查法
为提高中长跑的教学质量，根据我县中学体育课的教学现状，走访了有多年教学经验的老教师，设计若干问题，对部分中学在校学生进行了有关调查。发出问卷40份，收回40份，回收率100%。
3 研究结果与分析
3.1 中学生对中长跑产生畏惧心理的综合分析
通过收集大量有关资料和访谈部分中学体育教师及部分中学在校学生，笔者发现许多中学生对中长跑教学或训练产生畏惧心理，而且有厌烦的征象，其原因有以下几点：
3.1.1 运动项目的特点和学生身体机能方面
众所周知，中长跑这个项目比较枯燥，运动量较大，对学生的呼吸系统和心血管系统的借谢能力要求较高，并要求有一定的速度和耐力。在运动过程中，学生普遍会出现胸闷、气速、下肢无力，甚至头晕、恶心等不良生理反应现象，这就是我们平常讲的“极点”现象，但这种生理上的不适感，与部分中学生追求现代的身心娱乐或快乐体育（如溜冰等自选运动项目）的心理要求有关。当学生对这种运动不适，感觉难以承受而不得不去承受时，就容易导致学生对中长跑项目产生厌烦、害怕、极无兴趣等不良心理反应，甚至产生以上所列的不良生理反应的现象。
3.1.2 学生意志品质方面
目前在校学生中多数是独生子女，他们在人生道路上经历的各种困难相对较少。随着物质生活水平的提高，学生在进行大运动量训练时，在生理、心理负荷较大的情况下，容易出现意志品质差，缺少吃苦耐劳精神的现象。遇到什么事情易产生满足感，自觉性不够，克服内在困难的能力不够，从而导致意志力上的障碍。当进行中长跑练习时，由于耐力跑的生理负荷较大，易产生畏惧心理。
3.1.3 教学方法、内容方面
目前在相当多的学校体育课上，体育教师表现在教学方法的单一性、简单性、形式化、成人化，大多是因教学内容多、学生人数多、教学时间少、场地器材不足，指导思想陈旧所造成的。但是有些因素我们很难改变，有些因素是直得研究。如有些教师在教法选用上有忽视甚至是无视学生的问题。教学方法以教师为中心，个别教师把教法变成惩罚学生的手段，由于教学方法的偏颇和生硬，使学生体会不到他们应该体会到的乐趣，相反尝尽失改的苦涩，必然导致学生不喜欢体育课的结果。
由于教学条件所限和某些传统教学理论的偏差，在体育教学中的确存在着教学内容在低水平上重复的现象，这和其它学科形成比较明显的反差，也和学生对不断提高技能的要求不相吻合。因此，在客观上显得体育教学内容更加枯燥无味。体育教学内容的“低水平重复”主要表现在以下几个方面：（1）各年级所教内容重复太多，水平相似；（2）注重单个技术，缺乏实战性。（3）注重技术，缺乏给学生相关的理论。
3.1.4 教学性质方面
体育课和大众体育的最明显区别是：体育课是教学过程。它在“为什么教”、“教什么”、“谁来教”、“怎么教”、“在那教”等方面都是有目的、有计划的。因此学生就会感到和课外体育很不一样，即感到缺乏可选择性，探究性和自主性。但是上述的计划性并不意味着学生已经完全失去选择性。如在以教师教学的大前提下，也存在学生间互教互学；在保证基本教学内容完成的条件下，也存在学生自选内容的可能。如果在体育教学中没有认识到这一点，再把本来不多的可供学生自主地学习、有选择地学习和探究性学习的空间可能性再去抹杀掉的，那么学生就会更加感到体育教学的强制性，而逐渐产生厌倦感。
3.1.5 教师方面
这里是指教师本人素质的原因。由于体育运动的特殊性，体育学科和体育教师在整个学校教育和教师整体中是具有特殊性的一个群体。即相对知识学科的“文人”和艺术学科的“艺术人”，是“武人”的形象，因此，体育教师更应在“文”、“艺”方面而适当的缩小“武的形象”。这种努力包括：（1）加强自身文化修养和艺主修养。（2）体育课向理性，文化性扩展，使学生在体育课中又懂又会。（3）教师的行为语言端正文雅。（4）对学生的指导温和、规范等。这样即可以使学生减轻在与体育教师接触时容易感到的“落差”和恐惧感。如不是这样，体育教师总以粗暴和强烈的形象出现，那么学生会因对体育教师的反感迁移到对体育课的厌学上，这一点我们在调查和访问中，是可以见到许多实例的。 综上所述，笔者发现由于中长跑本身的运动特点决定了大部分学生容易造成心理上的负担，同时在学生的思想上也会产生一种惧怕上中长跑课的负面影响。因此，为了改善现在的这种教学状况，使学生从无兴趣到有兴趣，乃至增强学生体质，笔者进行了一些调查。
3.2 中学生畏惧中长跑调查结果的统计
3.2.1 学生上中长跑课的目的
对60名中学生进行问卷调查，结果表明，通过学生上中长跑课的目的，也可以反映出学生学习兴趣的大小，对60名中学生上课目的进行调查结果统计。（见表1）
从上表可以看出有33%的学生认为上中长跑课是自身需要，有60%的学生上中长跑课是为了应付考试，还有7%的学生上中长跑课是为了其他原因。
3.2.2 学生的自身因素
学生学习的兴趣还与自身的因素有关，现将调查结果进行统计。（见表2）
从表2可以看出，因学生自身的生理原因对中长跑课产生畏惧心理的占23%，由学生意志力薄弱而不愿上中长跑课的学生占17%。
3.2.3 教学手段与教师的因素
大部分学生本身喜欢中长跑，也希望自己专项成绩能得到提高，但由于某种因素而不愿上中长跑课，因此对教学手段和教师因素进行调查。（见表3）
由表3可知，如果教学手段新颖，学生喜欢上中长跑课的占60%，对于能激发学生学习兴趣的教师授课而喜欢上中长跑课的学生占67%，而对此不感兴趣的学生只占7%左右。
3.3 中学生畏惧中长跑调查结果的分析
由表1可以看出，上中长跑课为了应付考试的学生比从自身需要而上中长跑课的学生所占比例要大些，而从自身需要出发的学生所占的比例还远远不够。这就要求教师要运用各种方法，使学生认识到上中长跑课不仅是为了应付考试，更重要的是使学生能够增强心肺功能起到锻炼身体的作用，从将来的学习、工作的需要出发，从而实现中学的培养目标。所以教师必须重视兴趣的重要性，从而根据学生的兴趣来改善教学方法，调动学生的积极性，激发学生的学习兴趣，把中长跑运动进行体制投资，作为一项长期的自觉的行动，以便使他们具有强壮的体魄，变中长跑运动为自身的需要，以至终身运动。
由表2可以看出，教学手段新颖和能够提起学生学习兴趣的教师授课，而喜欢上中长跑课的比例较大，可见如果改善教学方法，改进课程设置、内容安排，提高教师的自身素质，使兴趣教学贯穿于中长跑课程，从而提高学生的学习兴趣，使中长跑课上得生动、活泼，从而完成高质量教学。
从表2可以看出，学生的生理因素与意志力因素对中长跑课兴趣也有较大影响，对于这类学生要用语言进行鼓励，激发学生自觉学习的积极性，变被动为主动，从而克服自身的懒惰、散漫的习惯。如在学习初期可以提出考核项目、明确目标，有了目标就可以使学生产生自觉学习的积极性，不但上课能认真学习，同时还增加了学习气氛，从而使其产生一定的兴趣。
3.4 提高学生对中长跑课学习兴趣的途径
体育运动技术掌握的途径有许多，但关键还是在于老师采用什么样的教学手段。对中长跑项目而言，为达到练习速度和耐力的目的，必须完成一定的运动量和运动强度，而学生最怕机械的绕圈跑，要达到此目的，必须改进教学方法。具体做法有以下几点：
3.4.1 理论教学法
每学期要上3至4节的体育基础理论课，使学生们认识到健康的身体和健美的体型都来源于自身良好的身体素质，让他们知道中长跑是其他体育项目无法替代的而必须完成的内容，掌握必要的中长跑理论知识，懂得只有好的体魄，才能有充沛的精力去学习、去工作，树立明确的学习动机和主动参与意识。
3.4.2 生理教学法
中长跑能提高人体的心血管机能和耐力素质，使心肌发达，肺活量增加，可使呼吸功能加强，有利于体内的新陈代谢，还能培养学生吃苦耐劳的精神，让学生了解在跑途中出现的极点反应，而反应表现的轻重、极点过渡的快慢都与平时的锻炼和自身条件有着密切的关系，教育学生平时要加强锻炼，认真上好体育课，积极参加各种竞赛活动，激励学生在中长跑的锻炼过程中磨炼自己，树立不怕吃苦，勇于战胜困难，战胜自我的勇气。
要针对学生的生理特点和体能状况，改变单调的教学方法，合理的安排跑距和跑速，让学生掌握好呼吸节奏和动作的配合，尽力做到轻松协调，如在跑途中出现反应，应告诉他们这是常见的生理现象，只要坚持锻炼和处理得当，就会延缓和减轻的。要及时调整跑速，采用有节奏的减速跑或走跑交替，努力加强呼吸的深度。呼吸的频率要与跑的步子配合。如果呼吸与步子配合不好，极易产生疲劳和不良反应。另外对于女生因生理或其他方面的原因，要根据不同情况区别对待。
3.4.3 心理教学法
学生学习信心不足，自卑心重，怀疑自己学习能力，这样不可能产生学习兴趣。美国心理学家罗森塔尔曾抽取某校18个班部分学生名单留给学校，并说他们都是“天才”的学生。8个月后，他来该校复试，结果他名单上的学生成绩增长很快，求知欲旺盛，差生也表现非常实壮。事实上名单是随机抽取的，学生并非“天才”。罗森塔尔通过自己“真实的谎言”暗示教师，从而坚定了他们对名单上学生的信心，在教师的爱护、信任下，这些学生更加自尊、自信、自强。这一效应十分有力地说明，教师对学生抱有期望，信任并施以关注和爱的情感，使他们得到重视即使各方面条件比较差，信心不足的学生也能得到各方面的发展。因此，我在教学中主要采取了三个方法：
（1）在教学中要善于发现和利用他们的闪光点。气可鼓不可泄，鼓气，就是激励，对学习信心不足的学生，我一旦发现他们一点进步，就及时表扬和鼓励，以增强其荣誉感，自信心。“输氧助燃”，使之成为奋发进取的成功者。学生经常受到鼓励、鼓舞会产生肯定性，愉悦的心理体验，能对学习兴趣产生积极的影响，进而促进其学习。
（2）让他们多一些表现和发挥的机会。如果课堂提问或需要示范，表演时，易答题可让他们先回答，简单动作可让他们先来示范（每节课后要先提出下节课学习内容以便让学生预习）。讨论辨论问题时让他们积极参与，注意倾听他们的发言，给学生更多的机会体验运动乐趣，培养他们的学习信心。 （3）接近他们，沟通思想，师生心理相容能增强学生的自信心。学生喜欢这位教师，也会喜欢这位教师所授的课程，这就是我们常说的“爱屋及乌”，因此，我在教学中常利用课余时间与他们谈心。教师的感情要始终融洽在学生的情绪之中，假如教师力能所及可以与学生一起活动，做游戏、比赛、学生的劲头会更大。如果有些活动力所不及，教师也不能做旁观者，而应把自己的感情，情绪溶于学生之中，一起鼓掌、欢笑，总之教师的情绪，态度要与学生保持一致性，这样学生学得活泼，对体育课的兴趣就会更浓。
3.4.4 游戏教学法
（1）集体成一列或多列的直线追逐跑、绕环跑、对角线、对角线交叉跑、三角形、三角折线跑。
（2）曲方向跑的练习：8字形跑、蛇形跑、螺旋形、圆形、五角形跑等。
（3）障碍跑练习：利用校内外自然地形，进行绕物，越过，钻过障碍跑，摸高物跑。
（4）跳的练习：在跑的途中适当加入一些跳的动作，如单腿跳、双腿跳、过物跳、跨步跳、蛙跳、计时跳绳等。
3.4.5 竞赛教学法
由于比赛竞争性强，情绪高涨，能最大限度地发挥机体机能。在紧张热烈的气氛中，学生可以集中精力积极主动地克服困难，愉快地完成任务。因此，教学中可按体质强弱分组进行不同距离的、个人间、小组间、班级间的迎面、异程接力赛或越野赛等。这样不仅能够调动学生参赛的积极性，而且还能培养学生的集体主义观念。
3.4.6 环境教学法
利用校内校外的自然环境，如风景宜人空旷舒适的野外，平坦宽阔的公路上都可以进行，能增加学生的新鲜感和情趣，使学生在不断变化环境的情况下，注意力得到转移，忘记疲劳，在欢快的气氛中完成任务。
3.4.7 象征性跑教学法
目的：发展耐力素质，培养学生的集体主义荣誉感
方法：以班或小组为单位，集体累加长跑距离，规定在多长时间内跑完象征性的距离。如初中一年级开展冬季长跑活动，看哪一个班级先跑到北京。在校院建立宣传栏，用直线箭头图形进行统计。激励学生团结一心，为集体的荣誉而贡献个人的力量，天天坚持长跑活动来发展学生的耐力素质。
3.5 对兴趣教学法调查结果的统计
为了解兴趣教学法在中长跑课中体现的教学效果，我们采用问卷调查的形式对学生进行了有关教学法的调查见表4。起辅助作用，因此不作为最主要的兴趣教学法来进行调查。）
由表4可知，学生因为游戏教学法的应用而喜欢上中长跑课的占92%，学生因为竞赛教学法而喜欢上中长跑课的占82%，因为环境教学法的应用而喜欢上中长跑课的占88%，因为象征性教学法的应用而喜欢上中长跑课的占72%。
3.6 对兴趣教学法调查结果的分析
由表4可以看出，学生因为游戏、竞赛、环境、象征性跑等兴趣教学法的应用而喜欢上中长跑课所占的比例较大，因此采用各种各样的趣味教学方法和手段才是提高学生学习兴趣的关键，再加上利用理论、生理、心理教学方法作为辅助手段，学生将会对中长跑课的学习态度彻底改观。
4 结论与建议
4.1 结论
（1）从学校现状来看，培养学生对体育课的兴趣，重视提高学生自主锻炼的能力，是当前素质教育的需要，也是提高教学质量的重要环节。教师应在钻研教材的基础上，认真研究教法、学法。通过各种方法激发学生对体育课的浓厚兴趣，使他们自愿地去活动，愉快地去活动。
（2）培养学生上中长跑课的兴趣，调动学生学习积极性，教师必须加强对学生进行学校体育课目的性教育，从理论上提高认识，使学生对中长跑课的兴趣沿着正确的轨道持久地巩固下去。
4.2 建议
建议在今后的体育教学中，教师能够根据学生的生理和心理特点，从实际出发，采用各种教学措施和手段，灵活的运用教学方法和方式，激发学生的学习兴趣和热情，克服学生怕苦、怕累的思想，增强学生奋勇争先的决心和信心，在提高学生体质和健康的同时，能够出色的完成教学工作任务。