八步护心法

• 作 者: 王兴旺
• 出 处: 家庭医药
• 发表日期: 2015年4期
• 关键词: 黑巧克力 饱和脂肪 日常饮食 公益组织 个人爱好 有氧运动

第一步：限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入。日常饮食热量中,饱和脂肪所占比例不要超过10%,并尽量少摄入反式脂肪。第二步：保持健康体重。即使体重减轻5%~10%,也会显著促进心脏健康。第三步：尽量使用健康食用油。食用健康油脂,且不可过量。第四步：偶尔吃点黑巧克力。每天吃约28克黑巧克力（不含焦糖等糖类）,有益心脏健康。第五步：尽量在家吃饭,少下馆子。