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1 每天拍几张照片
心理学家建议,每天用相机拍下一些身边的人和事儿,如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录下来,当你整理照片时,会觉得所有的细节都是美好的回忆,没什么可抱怨的,于是会很容易变得快乐起来。
2 看悲伤的电影
看一部令人伤感的电影,情难自禁时,不妨尽情地放声哭出来,然后安慰自己说,还好这只是电影情节,并不是真实的生活,心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法,常运用在心理学中,帮助人们换角度思考问题。
3 每个月做1次美甲
当看见自己又长又脏又难看的指甲时,没人会有好心情。每个月做1次美甲,不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮,心情也会由此变得豁然开朗。
4 在周末的清晨做白日梦
不少能干的主妇。会从星期六一大早开始,马不停蹄地做家务活。这样的习惯常常会让人在周末疲惫不堪,并影响到睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活,在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责,而应鼓励自己说: “我工作那么辛苦,享受一下自己的休息时间,无可厚非。”
5 定期写邮件
和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人,只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句,便能反映出潜意识中的心理状态,写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件,聊聊最近的生活,不仅能让你放下心里的事情,还能帮助你拾起被淡漠的友情。
6 在水边散步
有研究指出:因为在婴儿时期便置身于羊水中,因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步,能有效地帮助人们放松身心,即使烦恼再多,在有绿树流水的环境中,你也能暂时抛开一切,为自己“偷”得片刻悠闲。
7 偶尔吃一顿大餐
吃一顿大餐的美妙在于,不仅能享受到美昧可口的食物,还能让自己感受到特别礼遇。人在受到特别的照顾时,心情会不知不觉地变好。我们在小时候可能都有类似这样的经历:当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的漂亮的碗,你会高高兴兴地吃下比平时多的食物,即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。
8 参加集体活动
虽然独处也是调节心情的方法之一,但是不要吝啬自己的休息时间,分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、派对、K歌……鼓励自己积极参加集体活动,你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。
9 定期游泳
游泳是最消耗体力的运动之一,但这一种让人精疲力竭的活动,能让人摆脱烦恼,身心舒展。选择一个人去游泳也不错,被水包围其中,再糟糕的心情也能被软化。
10 大声歌唱
心情不好时,打开车上的收音机,调到较大音量,跟着里面播放的旋律大声歌唱,完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的,但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。
11 一边喝咖啡。一边读小说
找一家有情调的咖啡馆,带上一本近期最让你感兴趣的小说,选一个靠窗边的位置,坐下来点一杯咖啡,边喝边读……是的,这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系?让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头,你也会受到气氛的影响,得到真正的放松和享受。
12 给朋友寄卡片
挑选几张别致的卡片,放存包中随身携带,存等公共汽车、排队结账、等人时,随手拿出一张写上只字片语,如“想念你”“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”“一定要幸福哟”“想起我们上大学的日子”等等,然后邮寄给你的朋友,当所有的卡片都被……写完并邮寄出去后,一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情,你会露出发自内心的迷人笑容。
心理学家建议,每天用相机拍下一些身边的人和事儿,如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录下来,当你整理照片时,会觉得所有的细节都是美好的回忆,没什么可抱怨的,于是会很容易变得快乐起来。
2 看悲伤的电影
看一部令人伤感的电影,情难自禁时,不妨尽情地放声哭出来,然后安慰自己说,还好这只是电影情节,并不是真实的生活,心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法,常运用在心理学中,帮助人们换角度思考问题。
3 每个月做1次美甲
当看见自己又长又脏又难看的指甲时,没人会有好心情。每个月做1次美甲,不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮,心情也会由此变得豁然开朗。
4 在周末的清晨做白日梦
不少能干的主妇。会从星期六一大早开始,马不停蹄地做家务活。这样的习惯常常会让人在周末疲惫不堪,并影响到睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活,在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责,而应鼓励自己说: “我工作那么辛苦,享受一下自己的休息时间,无可厚非。”
5 定期写邮件
和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人,只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句,便能反映出潜意识中的心理状态,写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件,聊聊最近的生活,不仅能让你放下心里的事情,还能帮助你拾起被淡漠的友情。
6 在水边散步
有研究指出:因为在婴儿时期便置身于羊水中,因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步,能有效地帮助人们放松身心,即使烦恼再多,在有绿树流水的环境中,你也能暂时抛开一切,为自己“偷”得片刻悠闲。
7 偶尔吃一顿大餐
吃一顿大餐的美妙在于,不仅能享受到美昧可口的食物,还能让自己感受到特别礼遇。人在受到特别的照顾时,心情会不知不觉地变好。我们在小时候可能都有类似这样的经历:当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的漂亮的碗,你会高高兴兴地吃下比平时多的食物,即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。
8 参加集体活动
虽然独处也是调节心情的方法之一,但是不要吝啬自己的休息时间,分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、派对、K歌……鼓励自己积极参加集体活动,你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。
9 定期游泳
游泳是最消耗体力的运动之一,但这一种让人精疲力竭的活动,能让人摆脱烦恼,身心舒展。选择一个人去游泳也不错,被水包围其中,再糟糕的心情也能被软化。
10 大声歌唱
心情不好时,打开车上的收音机,调到较大音量,跟着里面播放的旋律大声歌唱,完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的,但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。
11 一边喝咖啡。一边读小说
找一家有情调的咖啡馆,带上一本近期最让你感兴趣的小说,选一个靠窗边的位置,坐下来点一杯咖啡,边喝边读……是的,这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系?让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头,你也会受到气氛的影响,得到真正的放松和享受。
12 给朋友寄卡片
挑选几张别致的卡片,放存包中随身携带,存等公共汽车、排队结账、等人时,随手拿出一张写上只字片语,如“想念你”“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”“一定要幸福哟”“想起我们上大学的日子”等等,然后邮寄给你的朋友,当所有的卡片都被……写完并邮寄出去后,一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情,你会露出发自内心的迷人笑容。