【摘 要】
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1 原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。 2 上楼梯每周上下楼梯3至4次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大
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1 原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。 2 上楼梯每周上下楼梯3至4次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和臀部肌肉。 3 步行饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2至3小时再步行一次,效果更佳。
A place to run in the interior or aisle to choose a piece of about one square meter of open space, barefoot in place to run 15 minutes a day. Upstairs The stairs go up and down stairs three to four times a week for 30 consecutive minutes, which can consume about 400 calories, but also strong calves, thighs and buttocks muscles. 3 walk 45 minutes after a meal to 4.8 kilometers per hour speed walking, heat consumption quickly, if after 2 to 3 hours after meals walk again, the better.
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