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运动与长寿有着密切的关系，这一点已经得到科学证实，但什么样的运动才是长寿的运动呢？剧烈的运动与缓和的运动哪一种更有利于延年益寿？长寿之乡江苏如皋老人的实际情况可以给你一个答案。
调查人员曾向如皋当地的长寿老人询问他们锻炼身体的方法，绝大多数人都说，他们从不锻炼身体。这个回答让调查人员倍感惊诧。后来的走访和观察才让调查人员明白，长寿村的人每天规律性的劳作，就是自然的锻炼。
98岁的郭老太一辈子都是吃农业饭的，现在依然耳聪目明。60岁之前，她像村里的其他人一样干着农活，80岁的时候还能从河里提一大桶水走到田间。虽然现在年事已高，但她每天依然坚持有规律地活动：早晨六七点钟起床后先是收拾屋子，打扫庭院，然后步行去600米外的自留地转一圈；回家后开始择菜，料理家务，做些力所能及的事；午饭后休息半小时，然后串门，散步；傍晚时分，再去自留地逛一圈。这种规律的作息方式，老人已经保持了几十年。
郭老太每日的活动基本上就是长寿之乡老人的一个缩影。事实上，这里的中老年人由于工作和习惯的原因，每天都在不经意中进行着相对规律和柔和的筋骨运动，几十年如一日。他们在无意中觅得了上天赐给他们的长寿方法。
我们的祖先早就发现，适度的运动是养生的必然要求。古人把以肢体操练为主的养生运动称为“导引”，常与意念、呼吸、自我按摩等方法相结合，以调摄精神，舒畅情志，增强体质。长沙马王堆汉墓出土的《导引图》，绘有导引姿势四十余种。晋代葛洪《抱朴子·别旨》说：“或伸屈，或俯仰，或行卧，或倚立，或踯躅，或徐步，或吟，或息，皆导引也。”
汉代华佗所倡导的“五禽戏”也是导引术的一种，它模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作和神态来进行健身，是我国古代最有代表性的健身运动。宋代出现的“八段锦”健身操影响也较大。古人倡导的“导引”具有形神皆备、动作柔和、强度适中的特点，是挺好的运动养生方式。
现代医学研究表明，最好的长寿灵药是避免大量及剧烈运动，而进行轻度、柔和的运动。事实也证明，越是柔和的筋骨活动越能促进长寿。
如皋长寿老人每日规律的田间和家庭劳作，就是最适合他们的柔和轻度运动。而在长寿之乡，年事已高的老人所进行的最简单的运动就是散步。那里70岁以上的老人几乎都有每天散步的习惯。
清晨或傍晚，这里常有三三两两的老人沿着花园小径漫不经心地步行。问他们干什么去，他们会告诉你：“呵呵，那边瞧瞧去！”这就是说他们去散步了。大概一个小时后，你会看到老人慢悠悠地回到家中，面色红润，神清气爽。
调查人员曾向如皋当地的长寿老人询问他们锻炼身体的方法，绝大多数人都说，他们从不锻炼身体。这个回答让调查人员倍感惊诧。后来的走访和观察才让调查人员明白，长寿村的人每天规律性的劳作，就是自然的锻炼。
98岁的郭老太一辈子都是吃农业饭的，现在依然耳聪目明。60岁之前，她像村里的其他人一样干着农活，80岁的时候还能从河里提一大桶水走到田间。虽然现在年事已高，但她每天依然坚持有规律地活动：早晨六七点钟起床后先是收拾屋子，打扫庭院，然后步行去600米外的自留地转一圈；回家后开始择菜，料理家务，做些力所能及的事；午饭后休息半小时，然后串门，散步；傍晚时分，再去自留地逛一圈。这种规律的作息方式，老人已经保持了几十年。
郭老太每日的活动基本上就是长寿之乡老人的一个缩影。事实上，这里的中老年人由于工作和习惯的原因，每天都在不经意中进行着相对规律和柔和的筋骨运动，几十年如一日。他们在无意中觅得了上天赐给他们的长寿方法。
我们的祖先早就发现，适度的运动是养生的必然要求。古人把以肢体操练为主的养生运动称为“导引”，常与意念、呼吸、自我按摩等方法相结合，以调摄精神，舒畅情志，增强体质。长沙马王堆汉墓出土的《导引图》，绘有导引姿势四十余种。晋代葛洪《抱朴子·别旨》说：“或伸屈，或俯仰，或行卧，或倚立，或踯躅，或徐步，或吟，或息，皆导引也。”
汉代华佗所倡导的“五禽戏”也是导引术的一种，它模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作和神态来进行健身，是我国古代最有代表性的健身运动。宋代出现的“八段锦”健身操影响也较大。古人倡导的“导引”具有形神皆备、动作柔和、强度适中的特点，是挺好的运动养生方式。
现代医学研究表明，最好的长寿灵药是避免大量及剧烈运动，而进行轻度、柔和的运动。事实也证明，越是柔和的筋骨活动越能促进长寿。
如皋长寿老人每日规律的田间和家庭劳作，就是最适合他们的柔和轻度运动。而在长寿之乡，年事已高的老人所进行的最简单的运动就是散步。那里70岁以上的老人几乎都有每天散步的习惯。
清晨或傍晚，这里常有三三两两的老人沿着花园小径漫不经心地步行。问他们干什么去，他们会告诉你：“呵呵，那边瞧瞧去！”这就是说他们去散步了。大概一个小时后，你会看到老人慢悠悠地回到家中，面色红润，神清气爽。