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中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）12-000-02
摘 要 做好运动损伤危险因素的识别，保障大众健身运动的持续健康发展，越来越受社会各界的重视。对上班族来说，因为工作繁忙只能“见缝插针”地进行运动，这不仅让他们成为运动损伤的高发人群，更让文体赛事的组织者倍感压力。这就需要我们认清运动损伤发生的潜在危险因素，有针对性的提出干预方法，使预防成为避免运动损伤的重要环节。本文通过对在职员工参与体育锻炼基本情况的调查、分析，指出导致运动损伤的危险因素,并探索减小损伤危险性的方法。
关键词 大众健身 运动损伤 危险因素识别 预防
运动损伤是指由于参与体育运动而导致的一切意外事故。尽管参加体育运动是有益的，但运动损伤却是一个显著的副作用。如果我们能认清运动损伤发生的潜在危险因素，利用科学的方法进行预防，使其不发生或降低频率，那我们将从体育运动中獲益。
一、运动损伤的严重性
在我们身边，越来越多的人投入到大众健身运动中，各种体育赛事蓬勃开展，但问题是，参加运动带来的健康获益是否能够超过患运动损伤带来的危险。据统计，20-49岁的中青年人正是运动损伤的高发人群。尤其是在职员工，因为日常工作繁忙，他们只能“见缝插针”的进行运动，一次运动下来腰酸腿疼，浑身疲惫，情况严重时，还可能出现急性扭挫伤等运动损伤。急性损伤往往是因突然承受巨大外力而造成损伤，而网球肘、肩周炎这样的慢性损伤却是日积月累，一旦病发就可能成为顽疾，让身体持续受到伤害。
在专业领域，损伤的严重性分类是依据损伤的程度、损伤的类型以及损伤本身的属性进行的。而对于在职员工来说，最有意义的衡量标准应该是因伤退出体育赛事或误工的时间，即以误工的天数或赛期来表明损伤的严重性。
二、运动损伤研究面临的现状
（一）主体多样性
通过调查发现，参加健身运动的在职员工年龄从23岁到50岁不等，身体素质、技术技能、伤病史等方面也存在差异，且大多都有过在体育运动中发生损伤的经历。可见，体育运动损伤的发生主体存在着多样性的特点。
（二）内容多样性
在职员工参与的大众健身活动多种多样，不仅有足球、篮球、拔河等对抗性较强的运动，也有游泳、羽毛球等非身体直接对抗性运动。
（三）不正确的锻炼方式
不正确的锻炼方式在强健体魄的同时也会伤害身体，缺乏热身、水分流失而不及时补充、空腹运动、“突击”运动，这些现象普遍存在于体育运动中，特别是紧张忙碌的在职员工，往往没有人真正注意避免。
三、运动损伤的危险因素类别
如果要预防损伤，必须先确定导致损伤的危险因素。但，实践证明运动损伤往往是由不止一个因素导致的，而这些因素可能对运动损伤的发生和损伤的严重程度产生影响。所以，全面的看待导致损伤的危险因素就显得非常重要。
（一）内在因素
包括：年龄、性别、体质、健康状况、运动机能、技术水平等。有些危险因素是显而易见的，如较大的年龄，以往的损伤史等，而有些因素却没有引起足够的重视，如女性运动员，有研究表明，女性在篮球运动中，韧带的损伤危险是男性的4-6倍。
（二）外在因素
包括：队友、对手、裁判员、规则、护具、场地环境等。
（三）触发事件
不是所有运动损伤危险因素都会导致损伤的发生，运动中许多危险因素也并不是单独起作用，往往造成运动损伤的关键在于导致损伤的情境事件，例如，场上的情况，队员和对手的行为。
（四）原因模型
四、预防损伤的方法
（一）损伤前的干预方法
1.体育运动参与人的自知。经体检有异常，特别是经诊断患有心脑血管疾病，且不适合进行剧烈运动的人群，应在医生的指导下进行合理锻炼。对于没有运动经历或运动习惯、具有家族遗传病史的人群，也应该特别注意防范运动损伤风险。
2.体育运动组织者应筛选适合参加体育运动的人员，具体来说是在竞赛发起阶段，确定参与该项运动的适当人选来避免危险因素。
3.运动队管理者应该了解队员的健康状况。针对队员状况制定切实可行的训练计划。运动队管理者与队员之间应互告互知，即管理者充分说明运动项目存在的潜在运动损伤风险，参与者应主动告知自身健康状况。
4.在环境方面，调整运动场地的摩擦力，关注天气状况。改善场地设施。例如安放柔软的垫子，在篮球比赛中，场地上的篮球架子都加装了软垫，用以保护运动员在完成上篮动作后避免与器具发生碰撞。
5.注重赛前热身，提高神经肌肉的控制能力和灵活性以避免损伤。
（二）损伤中的干预方法
1.严格执行比赛规则，甚至改变竞赛规则。例如，如何预防踝关节扭伤。在足球比赛中，采用背后抢断红牌罚下的规则。通过改变竞赛规则，踝关节扭伤的一个主要危险因素将被消除。这个规则，也将在足球协会开展的日常训练中应用。
2.改进运动员的技术。例如，网羽运动中预防网球肘，应掌握正确的挥拍击球动作，便于上肢有效发力，避免关节过度外展引起损伤。尤其是对刚刚接触羽毛球运动的青年爱好者，掌握规范的技术动作不仅可以显著提高运动成绩，而且可以延长运动寿命。
3.使用防护器具，比如在篮球比赛中提倡使用护目镜和各部位支持带。个人防护用品的优点是可以自我运用，重复利用和可调整，通过使用防护用具可以很好的保护易受伤害部位、防止过度的关节运动而导致扭伤。
（三）损伤后的干预方法
损伤后的干预方法主要指损伤后所提供的医疗救助环节。同时，严重创伤的快速疏散通道、应急车辆都是损伤后干预的有效方法。
五、分散损伤风险的现状
境外运动损伤保险。新西兰事故赔偿公司ACC。该公司声明：如果你是新西兰的永久居民或公民，无论你是在工作中、在生活中或任何活动中因意外事故而受伤，新西兰的事故赔偿方案——ACC将为你负担上医院、看医生、接受物理治疗以及其他任何专家诊治费用。在符合赔偿条件的情况下，ACC也会补偿你因伤误工而造成的部分收入损失。
参考文献：
[1] 张笃超.运动损伤康复学[M].人民军医出版社.2008.
[2] 宋振华.健身运动的预防与康复[M].人民卫生出版社.2014.
摘 要 做好运动损伤危险因素的识别，保障大众健身运动的持续健康发展，越来越受社会各界的重视。对上班族来说，因为工作繁忙只能“见缝插针”地进行运动，这不仅让他们成为运动损伤的高发人群，更让文体赛事的组织者倍感压力。这就需要我们认清运动损伤发生的潜在危险因素，有针对性的提出干预方法，使预防成为避免运动损伤的重要环节。本文通过对在职员工参与体育锻炼基本情况的调查、分析，指出导致运动损伤的危险因素,并探索减小损伤危险性的方法。
关键词 大众健身 运动损伤 危险因素识别 预防
运动损伤是指由于参与体育运动而导致的一切意外事故。尽管参加体育运动是有益的，但运动损伤却是一个显著的副作用。如果我们能认清运动损伤发生的潜在危险因素，利用科学的方法进行预防，使其不发生或降低频率，那我们将从体育运动中獲益。
一、运动损伤的严重性
在我们身边，越来越多的人投入到大众健身运动中，各种体育赛事蓬勃开展，但问题是，参加运动带来的健康获益是否能够超过患运动损伤带来的危险。据统计，20-49岁的中青年人正是运动损伤的高发人群。尤其是在职员工，因为日常工作繁忙，他们只能“见缝插针”的进行运动，一次运动下来腰酸腿疼，浑身疲惫，情况严重时，还可能出现急性扭挫伤等运动损伤。急性损伤往往是因突然承受巨大外力而造成损伤，而网球肘、肩周炎这样的慢性损伤却是日积月累，一旦病发就可能成为顽疾，让身体持续受到伤害。
在专业领域，损伤的严重性分类是依据损伤的程度、损伤的类型以及损伤本身的属性进行的。而对于在职员工来说，最有意义的衡量标准应该是因伤退出体育赛事或误工的时间，即以误工的天数或赛期来表明损伤的严重性。
二、运动损伤研究面临的现状
（一）主体多样性
通过调查发现，参加健身运动的在职员工年龄从23岁到50岁不等，身体素质、技术技能、伤病史等方面也存在差异，且大多都有过在体育运动中发生损伤的经历。可见，体育运动损伤的发生主体存在着多样性的特点。
（二）内容多样性
在职员工参与的大众健身活动多种多样，不仅有足球、篮球、拔河等对抗性较强的运动，也有游泳、羽毛球等非身体直接对抗性运动。
（三）不正确的锻炼方式
不正确的锻炼方式在强健体魄的同时也会伤害身体，缺乏热身、水分流失而不及时补充、空腹运动、“突击”运动，这些现象普遍存在于体育运动中，特别是紧张忙碌的在职员工，往往没有人真正注意避免。
三、运动损伤的危险因素类别
如果要预防损伤，必须先确定导致损伤的危险因素。但，实践证明运动损伤往往是由不止一个因素导致的，而这些因素可能对运动损伤的发生和损伤的严重程度产生影响。所以，全面的看待导致损伤的危险因素就显得非常重要。
（一）内在因素
包括：年龄、性别、体质、健康状况、运动机能、技术水平等。有些危险因素是显而易见的，如较大的年龄，以往的损伤史等，而有些因素却没有引起足够的重视，如女性运动员，有研究表明，女性在篮球运动中，韧带的损伤危险是男性的4-6倍。
（二）外在因素
包括：队友、对手、裁判员、规则、护具、场地环境等。
（三）触发事件
不是所有运动损伤危险因素都会导致损伤的发生，运动中许多危险因素也并不是单独起作用，往往造成运动损伤的关键在于导致损伤的情境事件，例如，场上的情况，队员和对手的行为。
（四）原因模型
四、预防损伤的方法
（一）损伤前的干预方法
1.体育运动参与人的自知。经体检有异常，特别是经诊断患有心脑血管疾病，且不适合进行剧烈运动的人群，应在医生的指导下进行合理锻炼。对于没有运动经历或运动习惯、具有家族遗传病史的人群，也应该特别注意防范运动损伤风险。
2.体育运动组织者应筛选适合参加体育运动的人员，具体来说是在竞赛发起阶段，确定参与该项运动的适当人选来避免危险因素。
3.运动队管理者应该了解队员的健康状况。针对队员状况制定切实可行的训练计划。运动队管理者与队员之间应互告互知，即管理者充分说明运动项目存在的潜在运动损伤风险，参与者应主动告知自身健康状况。
4.在环境方面，调整运动场地的摩擦力，关注天气状况。改善场地设施。例如安放柔软的垫子，在篮球比赛中，场地上的篮球架子都加装了软垫，用以保护运动员在完成上篮动作后避免与器具发生碰撞。
5.注重赛前热身，提高神经肌肉的控制能力和灵活性以避免损伤。
（二）损伤中的干预方法
1.严格执行比赛规则，甚至改变竞赛规则。例如，如何预防踝关节扭伤。在足球比赛中，采用背后抢断红牌罚下的规则。通过改变竞赛规则，踝关节扭伤的一个主要危险因素将被消除。这个规则，也将在足球协会开展的日常训练中应用。
2.改进运动员的技术。例如，网羽运动中预防网球肘，应掌握正确的挥拍击球动作，便于上肢有效发力，避免关节过度外展引起损伤。尤其是对刚刚接触羽毛球运动的青年爱好者，掌握规范的技术动作不仅可以显著提高运动成绩，而且可以延长运动寿命。
3.使用防护器具，比如在篮球比赛中提倡使用护目镜和各部位支持带。个人防护用品的优点是可以自我运用，重复利用和可调整，通过使用防护用具可以很好的保护易受伤害部位、防止过度的关节运动而导致扭伤。
（三）损伤后的干预方法
损伤后的干预方法主要指损伤后所提供的医疗救助环节。同时，严重创伤的快速疏散通道、应急车辆都是损伤后干预的有效方法。
五、分散损伤风险的现状
境外运动损伤保险。新西兰事故赔偿公司ACC。该公司声明：如果你是新西兰的永久居民或公民，无论你是在工作中、在生活中或任何活动中因意外事故而受伤，新西兰的事故赔偿方案——ACC将为你负担上医院、看医生、接受物理治疗以及其他任何专家诊治费用。在符合赔偿条件的情况下，ACC也会补偿你因伤误工而造成的部分收入损失。
参考文献：
[1] 张笃超.运动损伤康复学[M].人民军医出版社.2008.
[2] 宋振华.健身运动的预防与康复[M].人民卫生出版社.2014.