【摘 要】
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下面是一组简单的瑜伽“转膝”操,能锻炼腹和胸部,能防止脊椎损伤,使肾和肝的供血充足和使肾上腺更有效地工作;它还可对肠起按摩作用,防止便秘。但正患胃痛的人做时动作要慢
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下面是一组简单的瑜伽“转膝”操,能锻炼腹和胸部,能防止脊椎损伤,使肾和肝的供血充足和使肾上腺更有效地工作;它还可对肠起按摩作用,防止便秘。但正患胃痛的人做时动作要慢,脱肠病患者不能做。 1.仰卧在床上或垫上,两脚并拢尽可能接近臀部,使双膝提起向上;两臂向两侧伸开与肩平,手掌向下。 2.吸气,把头转向左边;呼气,把双膝转向右,靠到床板。
The following is a set of simple yoga “knee” exercises that can exercise the abdomen and chest to prevent spinal injury, adequate supply of kidneys and liver and adrenal gland to work more effectively; it can also play a role in the intestinal massage to prevent constipation . However, suffering from stomachache when people do slow action, enteropathy patients can not do. 1. Supine on the bed or pad, feet close together as close as possible to the buttocks, knees up; arms stretched out to both sides of the shoulder level, palms down. 2. Inhale, turn your head to the left; exhale, turn your knees to the right, leaning against the mattress.
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