【摘 要】
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400米栏运动员在掌握基本过栏技术和400米平跑能力之后,主要目标就是提高专项能力水平的训练。此阶段应重点发展快速力量素质、专项耐力素质,改进和完善跨栏跑的技术和节奏,
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400米栏运动员在掌握基本过栏技术和400米平跑能力之后,主要目标就是提高专项能力水平的训练。此阶段应重点发展快速力量素质、专项耐力素质,改进和完善跨栏跑的技术和节奏,是我们追求的目标,现将训练方法介绍如下:一、快速力量的训练手段快速力量是提高400米栏运动员专项能力的最基本的训练手段,也是不可缺少的身体素质训练方法,是提高专项成绩的基础。
The main goal of the 400 meter hurdler after he has mastered the basic hurdling skills and the 400-meter ping-pong skill is to train him to improve his level of special abilities. This stage should focus on the development of fast strength quality, endurance quality, improve and perfect the hurdle technology and rhythm is our goal, the training methods are as follows: First, the rapid strength of the training methods Rapid strength is to improve the 400 meters bar The most basic training method for athlete’s special abilities is also an indispensable method for training physical fitness and is the basis for improving special achievements.
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