【摘 要】
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本文首先从长跑运动员的核心稳定性的基本原理出发,然后简单阐述了长跑运动员经过核心稳定性的训练对自身的帮助以及实施的方法与建议.本文中指出,核心稳定性训练最开始主要
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本文首先从长跑运动员的核心稳定性的基本原理出发,然后简单阐述了长跑运动员经过核心稳定性的训练对自身的帮助以及实施的方法与建议.本文中指出,核心稳定性训练最开始主要是针对于骨骼损伤的病人作为康复之用的,由于它能够有效的提高长袍的效率,恢复呼吸机能力,从而维护人体良好的姿态,以保证不会使身体受到损伤.核心稳定性训练的主要内容是腰椎一骨盆稳定性训练、高级腰椎一骨盆稳定性训练、动觉训练、功能运动训练几个阶段.在训练中必须要注意的是一定要将动力性肌肉训练和稳定性肌肉训练区分开来,从而保证身体能够正常呼吸.
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