医生的忠告

• 作 者: 何 来
• 出 处: 报刊荟萃
• 发表日期: 2010年3期

　　⊙肿瘤专家:
　　
　　1、肉最好煮着吃。高温火烤会使肉中氨基酸分解,并形成致癌物质。
　　2、养只宠物。可以增加人体内的内啡肽和催产激素,并能降低应激激素皮质醇,从而提高人体免疫力。
　　3、午餐慢慢吃。能够保护心血管,延缓衰老。
　　
　　⊙牙科专家:
　　
　　1、多摄入抗氧化剂。花椰菜和越橘等富含抗氧化剂的食物能防止牙龈炎。
　　2、少吃柠檬。柠檬汁不可过量饮用,酸类物质会破坏牙齿珐琅质。
　　3、使用软毛牙刷。牙刷太硬会损坏珐琅质,导致牙龈萎缩。
　　
　　⊙足病专家:
　　
　　1、给脚量尺寸。特别是怀孕或体重改变后。鞋子太小会导致拇囊炎、鸡眼和槌状趾等问题。
　　2、经常换鞋。高跟鞋与平底鞋应该轮换着穿,否则会因压力过大伤脚。
　　3、人字拖伤脚。经常赤脚或穿人字拖会导致脚跟疼痛。
　　
　　⊙运动医学专家:
　　
　　1、运动多样化。能避免单一运动造成的肌肉锻炼失衡,导致运动过度或受伤。
　　2、女人要加强臂部锻炼。女性胯部及臀肌相对较弱,不加强锻炼,容易使髋关节压力过大。
　　3、定期更换运动鞋。否则容易导致运动损伤。
　　
　　⊙神经与记忆专家:
　　
　　1、用进废退。字谜、填词及数独游戏有助于保护大脑。记忆锻炼也可以使大脑更灵活。
　　2、冻结压力。长期的压力会造成大脑记忆区域萎缩,最终妨碍学习和记忆能力。
　　3、喝红葡萄酒。红葡萄酒中的抗氧化剂复合物对记忆有保护作用。
　　
　　⊙脊柱外科专家:
　　
　　1、锻炼核心肌肉群。锻炼腹肌可减少后背压力。俯卧并伸开双臂过头顶,然后臂膀及头部离开地面,做飞行姿势,保持几秒,再放松。
　　2、捡东西,靠近点。弯腰捡东西时,脊柱压力会增加4～5倍,动作过猛容易导致后背拉伤。
　　3、避免久坐。保持一个姿势太久,肌肉容易僵硬,椎间盘压力就会增加。建议每30～45分钟起身活动一下。
　　
　　⊙心理学专家:
　　
　　1、关注自我。寻求心理咨询,练习冥想,写周记,花点时间自我剖析,了解自己的担忧以及近期生活目
　　标。
　　2、多社交。强大的社交网络有助促進身心健康。
　　3、从锻炼中获得快感。锻炼是提升情绪的自然抗抑郁药。
　　
　　⊙家庭医生:
　　
　　1、以生日提醒健康。将生日作为健康年检日,检查身体是否有不适,是否要做相关检查等。
　　2、见医生前做好准备。理清自己想要与医生讨论的问题等。
　　3、关注家族成员健康。父母或兄弟姐妹的健康状况实际是你未来的一面镜子,因为有些疾病是具有家族性的。(摘自《生命时报》2009.08.11)B⑤