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摘 要：体验式主题班会是近年来主题班会改革探索中的有效尝试。它在活动形式及参与度方面相较于传统形式的主题班会具有明显优势。与此同时，因宿舍人际交往不良而引发的心理问题居青年大学生心理问题的首位。本文以“我、我们，和谐从最小的单元开始”这一宿舍人际关系主题班会为例，以体验式的活动形式丰富高校开展体验式主题班会的实践探索。
关键词：体验式主题班会 人际关系 心理健康
中图分类号：G711 文献标识码：A 文章编号：1674-098X（2019）06（c）-0204-02
主题班会作为思想政治辅导员从事育人工作的主戰场和主渠道，在对广大青年学生进行思想政治教育、价值观引领方面发挥着重要的作用。与此同时，随着新媒体时代的到来，传统的主题班会在形式和内容方面不断受到挑战。要加强高校思想政治主题教育的引导作用，就需要不断创新班会活动形式。体验式主题班会，其借助团体心理学的互动性、体验性，以游戏、体验、分享等学生喜欢的活动形式进行主题教育，在提升教育引导效果方面具有明显优势。
青年是国家和民族的希望。促进青年更好成长，是国家的基础性、战略性工程。在《中长期青年发展规划（2016—2025年）》中将青年心理健康作为重要内容之一。规划提出要加强青年心理健康教育，指导青年正确处理个人与他人、个人与社会的关系。但近年来，因宿舍人际交往不良而引发的心理问题居青年大学生心理问题的首位。
因此笔者决定以体验式主题班会的形式开展一次大学生宿舍人际关系主题教育。通过“智慧地和自己相处”“有效地和室友相处”“和谐地和社会相处”，逐级引导大学生在认识自我、悦纳自我的基础上，通过有效的人际交往方式与室友和睦相处，最终与社会和谐相处。
1 班会理论依据
体验式主题班会以团体动力学和心理学为理论支撑，是近年来在高校主题班会工作实践中使用较多的教育形式。著名的团体动力学家勒温认为，整体作为一个复杂关系的构成系统，其作用力显著大于单独的个体。个体在群体中生活，其内部状态在很大程度上要受到群体的影响和制约。因此，结合人际交往本身的特点，在实施人际方面的教育引导活动时，团队体验式主题教育比其他的教育形式具有更大的影响力和更好的教育效果。
此次体验式主题班会以勒温的团体动力学理论、萨提亚的人际沟通理论以及认知行为理论构建班会各项游戏活动的理论支撑。结合前期调研数据分析得出的大学生宿舍人际关系特点，以认知、情绪、行为的协调整合为切入点。整个体验式主题班会具体由五个模块组成，依次是：互动暖身模块“找零钱，不同的你有不同的价值”、自我探索模块“桥涵窗口——与自己和谐相处”、认知调整模块“听的懂——与他人和谐相处（上）”、行为强化模块“说的好——与他人和谐相处（下）”、提升扩展模块“和社会和谐相处”。通过以上五个模块之间的有机组合，设计出一套有针对性且层层推进的大学生宿舍人际关系体验式主题班会方案，为高校开展大学生宿舍人际关系的引导教育工作及体验式主题班会的实践探索提供参考。
2 班会实施
此次主题班会是笔者进行主题班会课题研究实践中的一次具体的、以宿舍人际关系为主题的实践研究。班会前期在学生中进行了访谈调查，调查结果显示有60.00%的大学生正在经历或者曾经经历宿舍人际关系问题，而这部分人群中，有33.33%的学生因宿舍人际关系紧张，而影响了自己正常的学习生活。在此背景下，我们把如何提升宿舍人际关系确立为本次体验式主题班会的主题。具体班会流程如下。
2.1 互动暖身——找零钱，每个人都有每个人的价值
通过暖身游戏“找零钱”，让学生们在游戏互动中快速“热身”，拉近班级成员彼此的距离，为接下来正式的班会活动打下良好的基础。此外，热身活动的选择上也是做了充分的考虑，因为“找零钱”这一游戏中看似不同的价码（1元和五角），却都有各自的价值。引申到人际关系中，人与人之间看似不同甚至有冲突的行为方式、思考模式很多时候都有各自的意义，需要我们有更大的格局和眼光来思考与他人的互动关系。
2.2 认识我的桥涵窗口——与自己和谐相处
桥涵窗口是心理学的一个概念，它认为我们由4个部分组成：我所知道的别人也知道的我（公开的我）、我所知道的别人不知道的我（秘密的我）、别人所知道的我却不知道的我（盲目的我）、我不知道别人也不知道的我（未知的我）。因为我们眼中的自己和别人眼中的我们是有差异的，这就会造成交往的前期障碍。因此，我们有必要通过别人的眼睛来补充对自我的认识，就不会因为主观上的过分自我而造成人际交往障碍。我们每个人除了要认识自己、认清自己外，还要学会悦纳自己，愉快地接受自己。
通过让学生们参与绘制自己的桥涵窗口，引导学生去发现自我认识的盲区以及在认识自己的基础上接纳自我的不足。比如在班会中，有同学在绘制自己桥涵窗口的过程中，给自己贴了很多负性标签。其中有“我是一个性格内向的人，这样的性格不好”。其实内向外向只是性格之分却没有好坏之别。在班会过程中引导学生要学着接受自己的不同，只有能够接纳自己的人，才有可能更好地接受与之不同的他人。所以自我悦纳不仅是不为难自己，也是不为难别人的开端。
2.3 角色扮演：听的懂——与他人和谐相处（上）
邀请两组学生扮演宿舍场景下的日常沟通，其中一组学生在交谈过程中，一方心不在焉，东张西望，交谈效果很差;另一组对方态度真正，放下自我，全神贯注的倾听，交谈效果很好。 引导学生认识到，与他人和谐相处从听得懂对方的话开始。我们和室友之间想法、處境和价值观不可能一模一样，所以只有认真地听，用心地听，才能获取充足的信息，才可能了解站在面前的这个人，才可能开启良好的沟通、互动。
与人交往有两个重要的环节：听和说。在听明白对方话语的基础上，如何有效沟通，表达清楚自己的感受、意愿、价值观也非常的重要。这一环节如果处理不好，往往容易出现问题、引起冲突。
2.4 案例分析：说的好——和他人和谐相处（下）
通过给学生呈现多个宿舍交往场景下的案例，其中有沟通成功的案例、有压抑自我不愿意沟通的案例、有遇到问题矛盾用发泄代替沟通的案例。通过小组讨论、组间交流，让学生们体会到有效的沟通互动方式。
一些大学生在宿舍人际交往过程中往往自我意识强、忽略他人感受，容易和他人产生人际摩擦。然而，若过度关心他人、压抑自我，也会遇到人际交往问题。美国著名家庭心理治疗师萨提亚提出了五种沟通姿态，其中过度关注他人感受的讨好型姿态和过分看重自我感受的指责型都不利于建立良好的人际关系。只有既能合理关注自我感受、利益又能兼顾人际交往情景以及他人感受的一致性沟通方式的人，才能获得健康的人际关系。
2.5 小组交流升华主题：与社会和谐相处
引导学生以自己为原点编织出自己当下和今后的人际关系网，标注自己人际关系网的健康状况。标注完以后，小组成员进行分享讨论及组间交流。
通过编织人际关系网让学生意识到，当下他们生活的小单元是宿舍，毕业以后是工作单位、家庭。工作中的人际关系、家庭中的夫妻关系、亲子关系等都是一种基于健康自我以及健康的人际交往方式基础上形成的。将与室友交往中学到的经验、体验应用到更广阔的社会关系中亦可为和谐社会贡献自己的一份力量。
3 结语
体验式主题班会的探索是解决高校主题教育有效性、提升学生参与度的重要手段。通过探索出一系列涵盖大学生在校期间整个育人周期的精品体验式主题班会，对不断提升主题教育的育人深度、育人实效具有深远意义。
参考文献
[1] 许岩.体验式主题班会对中职生心理健康影响的实践研究——以S市某中等专业学校为例[D].南京师范大学，2017.
[2] 黄雯霓.体验式主题班会在初中班级管理中的应用[J].基础教育研究，2019（5）：73-74，77.
[3] 耿春景.高职院校体验式主题班会的设计与实施[J].课程教育研究，2016（6）：233-234.
关键词：体验式主题班会 人际关系 心理健康
中图分类号：G711 文献标识码：A 文章编号：1674-098X（2019）06（c）-0204-02
主题班会作为思想政治辅导员从事育人工作的主戰场和主渠道，在对广大青年学生进行思想政治教育、价值观引领方面发挥着重要的作用。与此同时，随着新媒体时代的到来，传统的主题班会在形式和内容方面不断受到挑战。要加强高校思想政治主题教育的引导作用，就需要不断创新班会活动形式。体验式主题班会，其借助团体心理学的互动性、体验性，以游戏、体验、分享等学生喜欢的活动形式进行主题教育，在提升教育引导效果方面具有明显优势。
青年是国家和民族的希望。促进青年更好成长，是国家的基础性、战略性工程。在《中长期青年发展规划（2016—2025年）》中将青年心理健康作为重要内容之一。规划提出要加强青年心理健康教育，指导青年正确处理个人与他人、个人与社会的关系。但近年来，因宿舍人际交往不良而引发的心理问题居青年大学生心理问题的首位。
因此笔者决定以体验式主题班会的形式开展一次大学生宿舍人际关系主题教育。通过“智慧地和自己相处”“有效地和室友相处”“和谐地和社会相处”，逐级引导大学生在认识自我、悦纳自我的基础上，通过有效的人际交往方式与室友和睦相处，最终与社会和谐相处。
1 班会理论依据
体验式主题班会以团体动力学和心理学为理论支撑，是近年来在高校主题班会工作实践中使用较多的教育形式。著名的团体动力学家勒温认为，整体作为一个复杂关系的构成系统，其作用力显著大于单独的个体。个体在群体中生活，其内部状态在很大程度上要受到群体的影响和制约。因此，结合人际交往本身的特点，在实施人际方面的教育引导活动时，团队体验式主题教育比其他的教育形式具有更大的影响力和更好的教育效果。
此次体验式主题班会以勒温的团体动力学理论、萨提亚的人际沟通理论以及认知行为理论构建班会各项游戏活动的理论支撑。结合前期调研数据分析得出的大学生宿舍人际关系特点，以认知、情绪、行为的协调整合为切入点。整个体验式主题班会具体由五个模块组成，依次是：互动暖身模块“找零钱，不同的你有不同的价值”、自我探索模块“桥涵窗口——与自己和谐相处”、认知调整模块“听的懂——与他人和谐相处（上）”、行为强化模块“说的好——与他人和谐相处（下）”、提升扩展模块“和社会和谐相处”。通过以上五个模块之间的有机组合，设计出一套有针对性且层层推进的大学生宿舍人际关系体验式主题班会方案，为高校开展大学生宿舍人际关系的引导教育工作及体验式主题班会的实践探索提供参考。
2 班会实施
此次主题班会是笔者进行主题班会课题研究实践中的一次具体的、以宿舍人际关系为主题的实践研究。班会前期在学生中进行了访谈调查，调查结果显示有60.00%的大学生正在经历或者曾经经历宿舍人际关系问题，而这部分人群中，有33.33%的学生因宿舍人际关系紧张，而影响了自己正常的学习生活。在此背景下，我们把如何提升宿舍人际关系确立为本次体验式主题班会的主题。具体班会流程如下。
2.1 互动暖身——找零钱，每个人都有每个人的价值
通过暖身游戏“找零钱”，让学生们在游戏互动中快速“热身”，拉近班级成员彼此的距离，为接下来正式的班会活动打下良好的基础。此外，热身活动的选择上也是做了充分的考虑，因为“找零钱”这一游戏中看似不同的价码（1元和五角），却都有各自的价值。引申到人际关系中，人与人之间看似不同甚至有冲突的行为方式、思考模式很多时候都有各自的意义，需要我们有更大的格局和眼光来思考与他人的互动关系。
2.2 认识我的桥涵窗口——与自己和谐相处
桥涵窗口是心理学的一个概念，它认为我们由4个部分组成：我所知道的别人也知道的我（公开的我）、我所知道的别人不知道的我（秘密的我）、别人所知道的我却不知道的我（盲目的我）、我不知道别人也不知道的我（未知的我）。因为我们眼中的自己和别人眼中的我们是有差异的，这就会造成交往的前期障碍。因此，我们有必要通过别人的眼睛来补充对自我的认识，就不会因为主观上的过分自我而造成人际交往障碍。我们每个人除了要认识自己、认清自己外，还要学会悦纳自己，愉快地接受自己。
通过让学生们参与绘制自己的桥涵窗口，引导学生去发现自我认识的盲区以及在认识自己的基础上接纳自我的不足。比如在班会中，有同学在绘制自己桥涵窗口的过程中，给自己贴了很多负性标签。其中有“我是一个性格内向的人，这样的性格不好”。其实内向外向只是性格之分却没有好坏之别。在班会过程中引导学生要学着接受自己的不同，只有能够接纳自己的人，才有可能更好地接受与之不同的他人。所以自我悦纳不仅是不为难自己，也是不为难别人的开端。
2.3 角色扮演：听的懂——与他人和谐相处（上）
邀请两组学生扮演宿舍场景下的日常沟通，其中一组学生在交谈过程中，一方心不在焉，东张西望，交谈效果很差;另一组对方态度真正，放下自我，全神贯注的倾听，交谈效果很好。 引导学生认识到，与他人和谐相处从听得懂对方的话开始。我们和室友之间想法、處境和价值观不可能一模一样，所以只有认真地听，用心地听，才能获取充足的信息，才可能了解站在面前的这个人，才可能开启良好的沟通、互动。
与人交往有两个重要的环节：听和说。在听明白对方话语的基础上，如何有效沟通，表达清楚自己的感受、意愿、价值观也非常的重要。这一环节如果处理不好，往往容易出现问题、引起冲突。
2.4 案例分析：说的好——和他人和谐相处（下）
通过给学生呈现多个宿舍交往场景下的案例，其中有沟通成功的案例、有压抑自我不愿意沟通的案例、有遇到问题矛盾用发泄代替沟通的案例。通过小组讨论、组间交流，让学生们体会到有效的沟通互动方式。
一些大学生在宿舍人际交往过程中往往自我意识强、忽略他人感受，容易和他人产生人际摩擦。然而，若过度关心他人、压抑自我，也会遇到人际交往问题。美国著名家庭心理治疗师萨提亚提出了五种沟通姿态，其中过度关注他人感受的讨好型姿态和过分看重自我感受的指责型都不利于建立良好的人际关系。只有既能合理关注自我感受、利益又能兼顾人际交往情景以及他人感受的一致性沟通方式的人，才能获得健康的人际关系。
2.5 小组交流升华主题：与社会和谐相处
引导学生以自己为原点编织出自己当下和今后的人际关系网，标注自己人际关系网的健康状况。标注完以后，小组成员进行分享讨论及组间交流。
通过编织人际关系网让学生意识到，当下他们生活的小单元是宿舍，毕业以后是工作单位、家庭。工作中的人际关系、家庭中的夫妻关系、亲子关系等都是一种基于健康自我以及健康的人际交往方式基础上形成的。将与室友交往中学到的经验、体验应用到更广阔的社会关系中亦可为和谐社会贡献自己的一份力量。
3 结语
体验式主题班会的探索是解决高校主题教育有效性、提升学生参与度的重要手段。通过探索出一系列涵盖大学生在校期间整个育人周期的精品体验式主题班会，对不断提升主题教育的育人深度、育人实效具有深远意义。
参考文献
[1] 许岩.体验式主题班会对中职生心理健康影响的实践研究——以S市某中等专业学校为例[D].南京师范大学，2017.
[2] 黄雯霓.体验式主题班会在初中班级管理中的应用[J].基础教育研究，2019（5）：73-74，77.
[3] 耿春景.高职院校体验式主题班会的设计与实施[J].课程教育研究，2016（6）：233-234.