每天该吃点什么

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最近公布的《美国膳食指南》对人们的饮食提出了三项健康饮食忠告:一是强调水果、蔬菜、粗粮,以及脱脂或低脂牛奶和奶制品。二是包括瘦肉、家禽、鱼、豆类、蛋及坚果。三是低量的饱和脂肪、反式脂肪、胆固醇、盐和添加糖。这是国外最新的营养科学信息。借鉴这一信息,我们应该如 The recently released American Dietary Guideline puts three healthy dietary advice on people’s diets: First, it emphasizes fruits, vegetables, whole grains, and skimmed or low-fat milk and dairy products. Second, including lean meat, poultry, fish, beans, eggs and nuts. Third, low levels of saturated fats, trans fats, cholesterol, salt and added sugar. This is the latest nutritional science information abroad. Learn from this information, we should be like
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