论文部分内容阅读
有调查资料显示，20%的人认为自己是长期拖拉的人，导致拖拉有多种原因，大致分为两类因素：内在的个性心理因素和外在事物的难易程度。此外，有些时尚心理病与过快的生活节奏相关，适当地放慢节奏，或许可不治而愈。
现实生活中，有些人明明有一大堆事情要做，却还在研究养颜、刷微博微信、聊天、逛网店、盘算瘦身，拖到凌晨才工作；明明已经很困了，却还要拿着手机打几把游戏，没有一天早早睡觉的；要是哪天出门没带手机，或是在外面手机没电了，整个人就像是丢了魂一样……
拖延症、手机依赖症、晚睡症、选择恐惧症、强迫症……这些看上去不是病的“时髦病”，却让人心烦不已。
乱服养颜产品：乳腺增生高发
在李小姐办公桌上，摆放了各种美容养颜产品，为保持俏丽身材，她定期使用塑身减肥产品；为了去除恼人的小细纹，还尝试使用各种所谓“抗衰老”和“排毒养颜”产品。她认为，保养就要多多益善。可她未曾想到，在一次体检中，竟发现得了乳腺疾病……不少爱美女性喜欢服用各种美容瘦身保健品以保持身材和容颜，但这也可能给女性朋友带来烦恼和痛苦。中国城市健康状况大调查组委会发布的首份“中国一线城市百万健康人群不健康数据”显示，在全国城市居民女性高发疾病顺位排名中，乳腺增生位居榜首，20～40岁女性的乳腺增生阳检发生率近60%，年龄越来越低龄化。引起乳腺疾病的成因有很多种，其中滥用保健品、穿着过紧的塑身内衣都可能导致乳腺疾病的发生。
一些号称“美容养颜”的保健品里是否真的含有有效成分还有待商榷；一些质量没有保证的减肥、养颜保健品中可能含有雌激素，对乳房、子宫等都可能造成伤害。对于预防乳腺疾病，专家建议，健康的生活方式更为重要。在饮食上，需要注意荤素搭配，多吃新鲜蔬菜和水果，不要乱吃滋补品。
晚睡症：没事也习惯性地“熬着”
不知道从什么时候开始，小阳抱着电脑发呆的时间越来越长，打开的文档很久都落不下一个字，等到夜深，别人都睡了，他的精神却越来越好。有时候是熬夜写一篇文章，有时候熬夜根本什么事情都没有做，但他还是习惯性地“熬着”，直到凌晨才昏昏沉沉地睡去。都市人群的夜间入睡时间越来越晚，有很大一部分人会磨蹭到很晚才睡觉，这常被称为“晚睡强迫症”，是“晚睡症”和“强迫症”的结合，它同“拖延症”一样，是过于执著、担心和抵触的心态表现。“晚睡强迫症”会给工作、学习造成极度的拖拉，患者总是给自己寻找各种借口，不到最后时刻绝不完成任务、总觉得面对压力只有“拖”才是解决办法。
有调查资料显示，20%的人认为自己是长期拖拉的人，导致拖拉有多种原因，大致分为两类因素：内在的个性心理因素和外在事物的难易程度。要克服拖延症：首先要尽量消除外界干扰，在工作或学习时将一切可能导致分心的东西统统排除，如断掉网线、关掉微博等；第二是学会管理时间，安排每日工作计划表，排出优先顺序，优先事项不可拖延；第三是克服畏难心理和失败恐惧心理，果断把握各类机会；第四是循序渐进，把大任务分解成小任务；此外，如果出现比较严重的拖拉症，自己长期调整无效，或因反复纠结而已经并发焦虑症、强迫症等心理障碍时，建议寻求专业心理医生的帮助。
手机依赖症：没带手机就心慌慌
大学毕业后，李芳如愿进入一家大型外资企业，她是个很要强的女孩子，在学校表现一直很出色，在单位更是谦虚学习，努力工作，得到同事好评和领导重视，不到一年就升任部门主管。李芳几乎把全部时间精力投入到工作中，手机24小时开机，走到哪手里都拿着手机。现在，只要一会没听到手机响，她的心里就七上八下的，做事也心不在焉。近日发布的《白领手机指数调查》显示，全国白领日均使用手机时长为3.93小时，这意味着除去8小时工作时间和8小时睡觉时间，剩余时间被手机占去了一半。近八成的受访白领表示自己患有明显的“手机依赖症”，成了典型的“低头一族”。
在现代快节奏的都市生活中，患上“手机依赖症”的人越来越多，尤其是职场人士。他们多表现为手机忘带心烦意乱，铃声不响左顾右盼，铃声一响条件反射，来电减少坐立不安等。这类人群多是完美主义性格，总希望得到别人的承认，怕出错而失去他人对自己的肯定。他们经常将工作与休息时间混杂在一起，因而经常处于精神高度紧张状态，在经过大量的重复行为，高度情绪化，高频率低体验等情况下，久而久之，这些行为和经历就会引起神经条件反射，当缺少手机时就会有类似戒断反应，如焦虑、不安。
对于一刻不带手机就心神不宁的“手机依赖症”们，首先，切勿将工作带到非工作时间，要合理安排作息，学会休闲放松和忙里偷闲，懂得张弛有度；其次，学会调整心态，不必强求自己面面俱到，学会接受自己的缺点；多与亲朋好友进行聊天，放松心态，多做运动或一些放松练习，如瑜伽、冥想等。
选择焦虑症：选择越多，焦虑越多
余某一直品学兼优，被选为班长，但高三后因学习紧张，他下决心要辞掉班长，但次日起床，权衡利弊，又犹豫不决了。自己觉得脑子里好像有两个人打架似的，难解难分，辞掉吧怕造成不好影响，不辞吧又耽误学习，这样反复想来想去，有时甚至辗转通宵。其实生活中，很多人都会面对诸多的选择，小到中午吃饭去哪吃，大到毕业是要考研、出国还是工作都得苦思冥想一番，越想越迷茫。对于这些人来说，选择越多，焦虑越多；选择越难以取舍，焦虑越深。当人面对重大问题或者至关重要事物必须作出抉择的时候，总会犹豫不决，难以下最后的定论。在常态看来实属正常心理反应，可有些人无论大小事情，对于他们来说作出选择比“上刑”还痛苦，这样的现象就是常说的选择焦虑症。
“敢于对自己的选择负责，是人格成熟的标志之一。”当人生遇到重大选择时，可以把事情可能会发生的结果，全部罗列出来，一一对比，两者权衡。当你明白了其中的得与失，对事件本身有了进一步了解时，就会降低焦虑感。如果反复出现选择障碍时，可与心理咨询师聊一聊，因为不断诉说的过程本身就是调整自已思路的过程，从而减轻焦虑。此外，有选择恐惧的人，不妨自己多做几次主，哪怕是多受几次失败挫折。只有自我意识增强了，恐惧才会慢慢消失。有些时尚心理病都与过快的生活节奏相关，适当地放慢节奏，或许可不治而愈。此外，可从加强面对面的人际互动能力入手，进而建立起新的人际关系模式，对摆脱诸如手机依赖症等新型心理疾病将有积极的帮助。
紧身内衣：过度塑身或致心慌胸闷
从事行政工作的艾小姐为了去除赘肉，塑造更为完美、性感的身材，网购了一款紧身内衣。为了尽快看到效果，她长时间都穿着紧身内衣。但因为内衣实在太紧，艾小姐表示，有时候长时间坐着工作就会感到胸闷，甚至还有些透不过气来，时而还会感到心慌。另外，还一些产后妈妈为了能尽快恢复产前的身材，也热衷选购紧身内衣以此迅速塑身。其实，穿上紧身内衣之后效果很好，但也大有人反映紧身内衣引发的不良“反应”，也有人说：“别买紧身内衣，长时间穿着会心口灼热，心跳加快，头晕气短……”
紧身内衣的材料大多选取的是化纤、石棉类，有些强型紧身内衣虽然能塑造出完美身型，但其材料厚实，而且化纤类的材料长时间穿着并不十分健康。对于那些出于爱美，或者因为在社交场合需要穿着紧身内衣的女性而言，在下班回家后，或晚上到家后，在家里尽量不要继续穿着紧身内衣，而应该使身体得到适当放松和休息。此外，还需注意的是，塑身内衣紧绷绷地“绑”在身上，还可能影响正常机体的血液循环和汗液排泄，特别是在天热时，可能导致细菌繁殖。其实，好的身型最好通过适当的体育锻炼来塑造。
（编辑 遐飞）
现实生活中，有些人明明有一大堆事情要做，却还在研究养颜、刷微博微信、聊天、逛网店、盘算瘦身，拖到凌晨才工作；明明已经很困了，却还要拿着手机打几把游戏，没有一天早早睡觉的；要是哪天出门没带手机，或是在外面手机没电了，整个人就像是丢了魂一样……
拖延症、手机依赖症、晚睡症、选择恐惧症、强迫症……这些看上去不是病的“时髦病”，却让人心烦不已。
乱服养颜产品：乳腺增生高发
在李小姐办公桌上，摆放了各种美容养颜产品，为保持俏丽身材，她定期使用塑身减肥产品；为了去除恼人的小细纹，还尝试使用各种所谓“抗衰老”和“排毒养颜”产品。她认为，保养就要多多益善。可她未曾想到，在一次体检中，竟发现得了乳腺疾病……不少爱美女性喜欢服用各种美容瘦身保健品以保持身材和容颜，但这也可能给女性朋友带来烦恼和痛苦。中国城市健康状况大调查组委会发布的首份“中国一线城市百万健康人群不健康数据”显示，在全国城市居民女性高发疾病顺位排名中，乳腺增生位居榜首，20～40岁女性的乳腺增生阳检发生率近60%，年龄越来越低龄化。引起乳腺疾病的成因有很多种，其中滥用保健品、穿着过紧的塑身内衣都可能导致乳腺疾病的发生。
一些号称“美容养颜”的保健品里是否真的含有有效成分还有待商榷；一些质量没有保证的减肥、养颜保健品中可能含有雌激素，对乳房、子宫等都可能造成伤害。对于预防乳腺疾病，专家建议，健康的生活方式更为重要。在饮食上，需要注意荤素搭配，多吃新鲜蔬菜和水果，不要乱吃滋补品。
晚睡症：没事也习惯性地“熬着”
不知道从什么时候开始，小阳抱着电脑发呆的时间越来越长，打开的文档很久都落不下一个字，等到夜深，别人都睡了，他的精神却越来越好。有时候是熬夜写一篇文章，有时候熬夜根本什么事情都没有做，但他还是习惯性地“熬着”，直到凌晨才昏昏沉沉地睡去。都市人群的夜间入睡时间越来越晚，有很大一部分人会磨蹭到很晚才睡觉，这常被称为“晚睡强迫症”，是“晚睡症”和“强迫症”的结合，它同“拖延症”一样，是过于执著、担心和抵触的心态表现。“晚睡强迫症”会给工作、学习造成极度的拖拉，患者总是给自己寻找各种借口，不到最后时刻绝不完成任务、总觉得面对压力只有“拖”才是解决办法。
有调查资料显示，20%的人认为自己是长期拖拉的人，导致拖拉有多种原因，大致分为两类因素：内在的个性心理因素和外在事物的难易程度。要克服拖延症：首先要尽量消除外界干扰，在工作或学习时将一切可能导致分心的东西统统排除，如断掉网线、关掉微博等；第二是学会管理时间，安排每日工作计划表，排出优先顺序，优先事项不可拖延；第三是克服畏难心理和失败恐惧心理，果断把握各类机会；第四是循序渐进，把大任务分解成小任务；此外，如果出现比较严重的拖拉症，自己长期调整无效，或因反复纠结而已经并发焦虑症、强迫症等心理障碍时，建议寻求专业心理医生的帮助。
手机依赖症：没带手机就心慌慌
大学毕业后，李芳如愿进入一家大型外资企业，她是个很要强的女孩子，在学校表现一直很出色，在单位更是谦虚学习，努力工作，得到同事好评和领导重视，不到一年就升任部门主管。李芳几乎把全部时间精力投入到工作中，手机24小时开机，走到哪手里都拿着手机。现在，只要一会没听到手机响，她的心里就七上八下的，做事也心不在焉。近日发布的《白领手机指数调查》显示，全国白领日均使用手机时长为3.93小时，这意味着除去8小时工作时间和8小时睡觉时间，剩余时间被手机占去了一半。近八成的受访白领表示自己患有明显的“手机依赖症”，成了典型的“低头一族”。
在现代快节奏的都市生活中，患上“手机依赖症”的人越来越多，尤其是职场人士。他们多表现为手机忘带心烦意乱，铃声不响左顾右盼，铃声一响条件反射，来电减少坐立不安等。这类人群多是完美主义性格，总希望得到别人的承认，怕出错而失去他人对自己的肯定。他们经常将工作与休息时间混杂在一起，因而经常处于精神高度紧张状态，在经过大量的重复行为，高度情绪化，高频率低体验等情况下，久而久之，这些行为和经历就会引起神经条件反射，当缺少手机时就会有类似戒断反应，如焦虑、不安。
对于一刻不带手机就心神不宁的“手机依赖症”们，首先，切勿将工作带到非工作时间，要合理安排作息，学会休闲放松和忙里偷闲，懂得张弛有度；其次，学会调整心态，不必强求自己面面俱到，学会接受自己的缺点；多与亲朋好友进行聊天，放松心态，多做运动或一些放松练习，如瑜伽、冥想等。
选择焦虑症：选择越多，焦虑越多
余某一直品学兼优，被选为班长，但高三后因学习紧张，他下决心要辞掉班长，但次日起床，权衡利弊，又犹豫不决了。自己觉得脑子里好像有两个人打架似的，难解难分，辞掉吧怕造成不好影响，不辞吧又耽误学习，这样反复想来想去，有时甚至辗转通宵。其实生活中，很多人都会面对诸多的选择，小到中午吃饭去哪吃，大到毕业是要考研、出国还是工作都得苦思冥想一番，越想越迷茫。对于这些人来说，选择越多，焦虑越多；选择越难以取舍，焦虑越深。当人面对重大问题或者至关重要事物必须作出抉择的时候，总会犹豫不决，难以下最后的定论。在常态看来实属正常心理反应，可有些人无论大小事情，对于他们来说作出选择比“上刑”还痛苦，这样的现象就是常说的选择焦虑症。
“敢于对自己的选择负责，是人格成熟的标志之一。”当人生遇到重大选择时，可以把事情可能会发生的结果，全部罗列出来，一一对比，两者权衡。当你明白了其中的得与失，对事件本身有了进一步了解时，就会降低焦虑感。如果反复出现选择障碍时，可与心理咨询师聊一聊，因为不断诉说的过程本身就是调整自已思路的过程，从而减轻焦虑。此外，有选择恐惧的人，不妨自己多做几次主，哪怕是多受几次失败挫折。只有自我意识增强了，恐惧才会慢慢消失。有些时尚心理病都与过快的生活节奏相关，适当地放慢节奏，或许可不治而愈。此外，可从加强面对面的人际互动能力入手，进而建立起新的人际关系模式，对摆脱诸如手机依赖症等新型心理疾病将有积极的帮助。
紧身内衣：过度塑身或致心慌胸闷
从事行政工作的艾小姐为了去除赘肉，塑造更为完美、性感的身材，网购了一款紧身内衣。为了尽快看到效果，她长时间都穿着紧身内衣。但因为内衣实在太紧，艾小姐表示，有时候长时间坐着工作就会感到胸闷，甚至还有些透不过气来，时而还会感到心慌。另外，还一些产后妈妈为了能尽快恢复产前的身材，也热衷选购紧身内衣以此迅速塑身。其实，穿上紧身内衣之后效果很好，但也大有人反映紧身内衣引发的不良“反应”，也有人说：“别买紧身内衣，长时间穿着会心口灼热，心跳加快，头晕气短……”
紧身内衣的材料大多选取的是化纤、石棉类，有些强型紧身内衣虽然能塑造出完美身型，但其材料厚实，而且化纤类的材料长时间穿着并不十分健康。对于那些出于爱美，或者因为在社交场合需要穿着紧身内衣的女性而言，在下班回家后，或晚上到家后，在家里尽量不要继续穿着紧身内衣，而应该使身体得到适当放松和休息。此外，还需注意的是，塑身内衣紧绷绷地“绑”在身上，还可能影响正常机体的血液循环和汗液排泄，特别是在天热时，可能导致细菌繁殖。其实，好的身型最好通过适当的体育锻炼来塑造。
（编辑 遐飞）