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摘要：为使青少年篮球运动员在身体素质，篮球技巧，临场发挥水平得到提高，最主要的途径就是训练。虽然青少年篮球训练强度很高，训练内容多样化，但训练效果反而不够理想，同时也造成队员疲于应付，对训练产生抵触情绪。通过多年经验总结，激励法是青少年篮球训练中最有效最常用的教学方法。此种方法结合队员在不同发育阶段，不同训练阶段的特点，运用激励的方法，提升队员的训练积极性和训练效果。本文先阐述了激励法在青少年篮球训练的重要地位，然后分析了当前青少年篮球训练中出现的主要问题，最后提出来激励法的运用方法和最终效果。
关键词：青少年篮球;篮球训练;激励法
在现代篮球训练法中，激励法是一种行之有效的教学方法。对于青少年篮球训练，激励法更是发挥着举足轻重的作用。作为教练，有必要深入了解每个队员的心理状态，根据其不同的心理特点，进行适当的精神或物质上的激励，使其通过心理层面的激发，提升对训练的积极性和身体机能。当队伍中的每一个队员都得到了有效的激励，整个队伍的训练效果将事半功倍。
一、当前激励法在青少年篮球训练中的地位
激励法在青少年篮球训练中可谓意义非凡。这种方法即通过各种不同的激励手段，使球员自发地提升训练积极性和训练强度，进一步提高每一个球员的训练自主性，让教练根据每位球员不同特点制定适合自身的训练方法，最终使全队达到一个良性竞争的训练氛围，确保每个球员始终保持在最佳的竞技状态中。篮球项目本就是一项需要全力以赴，不断进取的体育运动，因此保持球員始终处在积极主动状态，就能促进全队团结一心，队伍竞技水平稳中有升，为我国篮球事业的发展注入更优质的新鲜血液[1]。
二、当下青少年篮球训练出现的主要问题
（一）青少年篮球球员的训练积极性不高
一个球员训练成果的好坏，往往取决于其训练积极性的高低。有相当一部分青少年篮球球员对篮球事业认识不足，对自身篮球生涯缺乏清晰的规划，只是以一种“好玩”的态度加入篮球队，这就导致其对训练不够重视，日常训练也是得过且过，进而造成训练效率的低下，长期枯燥的训练无法得到正面反馈，必然会迫使这部分球员对篮球的兴趣大减，从而萌生退意。比如，在训练中经常会看到球员有迟到、早退、敷衍了事的行为，这些就是对训练积极性不高的初级表现。另外一个原因便是随着现代生活水平的提高，青少年越来越倾向于安逸和散漫的生活状态，吃苦耐劳和坚忍不拔的品质在青少年中越来越少见，当他们面对强度大，难度高，内容多的篮球训练时，极有可能因无法承受而产生懈怠情绪和逃避想法。
（二）选拔球员方法不科学，训练目标不够明确，训练内容过于程式化
由于青少年正处在生长发育时期，骨骼、肌肉、神经系统尚未成熟，较成年人有很大差异，同时每个人的发育状况和速度也不尽相同。所以，青少年篮球球员的生理和心理必然会有不适应成年人训练方法的情况。但是，青少年篮球教练常常容易忽视这一点，采用的选拔和训练方法过于单一化，不具有针对性，训练目标不明确，不具体。进而致使青少年篮球训练效果不理想，球员在训练时产生抵触情绪，甚至因不科学的训练方法造成球员身体机能受损。比如，简单地根据青少年的现有身高来选拔球员，而不考虑骨龄、身体协调性、上下肢比例、生长发育潜力等因素的影响，在训练过程中，反复地进行长距离跑步和高强度的力量练习，导致球员出现运动性贫血，骨骼畸形。因此，不考虑青少年的生理和心理发育情况的影响，而想当然地进行程式化训练，结果肯定是人力和物力的巨大浪费[2]。
三、青少年篮球训练激励法的应用方法和效果
（一）教练应端正态度，深入掌握和分析球员的情况
激励法在青少年篮球训练中发挥着至关重要的作用。一旦在篮球队伍中高效地应用激励法，每一位篮球球员将迸发出强大的自我驱动力，整个团队也会团结一致，更好地发挥团队效应。激励法的前提就是要根据每一个青少年球员生理情况和心理需求来制定不同的激励方法。在了解球员自身情况时，教练应公平客观地分析每一位球员的身体及心理状况，不应以技术水平和身体素质的高低区别对待球员，如果只关注部分程度好的球员，忽视程度差的球员，只照顾优秀球员，苛求后进球员，后果将是得不偿失的。
（二）从选拔环节就以激励法入手
我国篮球项目的群众基础十分深厚，国内青少年篮球储备人才多达几十万，如何发掘那些基础好，身体素质好，具备篮球潜力的人才成为了一个难题。教练应拓宽选拔渠道，增加准入方式，不但要让人才走进来，更要让人才充满自信地走进来。例如，教练可以通过一些正式或非正式的篮球比赛去寻觅人才，既要看球员的技术技巧，又要看其可塑性和可发展性。赛后直接与球员面谈，使其充分感受到教练的认可和重视，也进一步提高了自身的篮球视野。也可以通过其他人推荐的方式引入人才，被推荐人自然因为自身的技术被大家称赞而自信满满，也为自身能加入一个优秀的队伍感到十分自豪。这种精神上的奖励，看似微不足道，实则给新进球员提供了很大心理动力，促使其在日后的训练和比赛中能高标准，严格要求自身[3]。
（三）制定训练目标要明确和恰当
教练应依据每个球员不同的篮球基础制定明确且合适的训练目标。制定的目标过低，球员很容易厌倦，无法激起其内心的挑战欲，进而质疑教练或不服教练管教。制定的目标过高，球员会因为短时间无法达到目标，而产生巨大的心理压力，逐渐滋生出悲观情绪，甚至产生放弃念头。制定的目标不明确，会使球员白白浪费体力和时间，无法实现个人和整个队伍的提升，抑或起到反作用。由此可知，教练在制定训练目标时，应综合考虑每个青少年球员内在和外在条件，把握其中的关键点，找出其中的症结，制定目标既要考虑共性，又要兼顾个性。使球员能从心理上和生理上都认可训练目标，坚定自身的发展方向。
（四）训练中物质和精神奖励双管齐下
篮球训练过程是一个长期的，枯燥的，且体力消耗巨大的过程，同时，这也是最不容许球员松懈的时刻。因此，这个阶段更需要教练做好对球员和队伍激励工作。比如，教练可以从团队经费中抽出一些资金作为奖励优秀球员的奖金，金额多少不是关键，重点是让球员认识到付出就会得到回报，形式上是物质奖励，实质上则是精神的奖励。即使金额很小，也是对球员疲惫的身心的一种巨大抚慰。除了金钱，一些有意义的物品则是更好的物质奖励。比如，教练珍藏多年的篮球、球衣或球鞋，这些东西或许承载着教练一生的篮球梦想。而把它赠给球员，让球员更多了一份使命感，如同是一种精神的传承。而教练最常使用的激励手法应该是口头表扬，公开且真诚地表扬那些认真踏实，刻苦训练的球员，不但极大满足了被表扬球员的虚荣心，也间接提醒了不够刻苦的球员需要再接再厉。虽然可能只是一句话或一个微笑，却不亚于任何物质的奖励。所以，教练应多表扬，勤表扬，从细微处表扬，让球员知道自身的每一滴汗水教练都能看到，每一分努力都有价值。只有物质和精神奖励双管齐下，合理搭配，使球员在高强度、高密度的训练中得到物质和精神的双重激励，球员才能更快从疲惫，懈怠中恢复过来，以更加良好的状态进入到后续训练中，如期达成训练目标。
（五）参加多种形式的训练赛
训练的最终目的就是比赛。因此，在训练的末期，应适当增加一些队内或队外训练赛。这种训练赛的宗旨不在追求胜率，而在于为球员提供更多实战经验，提高球员的竞技水平，增强球员对于正式比赛的信心，激发球员的好胜心。与此同时，要时刻注意球员对于比赛结果的心理变化。面对胜利，教练要提醒球员戒骄戒躁，切不可骄傲自满，不思进取。面对失利，教练应鼓励球员看淡比赛结果，积极总结经验，奋起直追，千万不能灰心丧气。总之，参加训练赛的目的就是培养球员客观看待输赢的心态，从比赛中历练，从比赛中学习[4]。
四、结束语
综上所述，青少年正处在从幼稚走向成熟的关键阶段，也是使用激励法促进青少年篮球训练最有效，最简单的时期。因此，教练应着重把握这个时期青少年发育的特点，深入了解每个球员的个性和共性，根据每个训练阶段的不同侧重点，适时且适当地对球员进行物质和精神上的激励，使球员的心理和生理及时得到满足，帮助球员摆脱因繁重训练带来的负面影响，最大程度上激发出球员的训练热情和身体潜能，为中国篮球事业贡献更多高水平人才。
参考文献：
[1]还祥森.激励法在青少年篮球训练中的积极意义研究[J].青少年体育，2019，69 （01）：62+81.
[2]彭惠筠.青少年体育篮球训练的有效方法分析[J].明日风尚，2018 （3）：142-142.
[3]王佳翔.青少年篮球训练营的发展状况和训练方法分析[J].体育风尚，2018，000 （005）：81-81.
[4]赵志坚.兴趣引导法在青少年篮球训练中的应用研究[J].体育风尚，2018 （3）.
关键词：青少年篮球;篮球训练;激励法
在现代篮球训练法中，激励法是一种行之有效的教学方法。对于青少年篮球训练，激励法更是发挥着举足轻重的作用。作为教练，有必要深入了解每个队员的心理状态，根据其不同的心理特点，进行适当的精神或物质上的激励，使其通过心理层面的激发，提升对训练的积极性和身体机能。当队伍中的每一个队员都得到了有效的激励，整个队伍的训练效果将事半功倍。
一、当前激励法在青少年篮球训练中的地位
激励法在青少年篮球训练中可谓意义非凡。这种方法即通过各种不同的激励手段，使球员自发地提升训练积极性和训练强度，进一步提高每一个球员的训练自主性，让教练根据每位球员不同特点制定适合自身的训练方法，最终使全队达到一个良性竞争的训练氛围，确保每个球员始终保持在最佳的竞技状态中。篮球项目本就是一项需要全力以赴，不断进取的体育运动，因此保持球員始终处在积极主动状态，就能促进全队团结一心，队伍竞技水平稳中有升，为我国篮球事业的发展注入更优质的新鲜血液[1]。
二、当下青少年篮球训练出现的主要问题
（一）青少年篮球球员的训练积极性不高
一个球员训练成果的好坏，往往取决于其训练积极性的高低。有相当一部分青少年篮球球员对篮球事业认识不足，对自身篮球生涯缺乏清晰的规划，只是以一种“好玩”的态度加入篮球队，这就导致其对训练不够重视，日常训练也是得过且过，进而造成训练效率的低下，长期枯燥的训练无法得到正面反馈，必然会迫使这部分球员对篮球的兴趣大减，从而萌生退意。比如，在训练中经常会看到球员有迟到、早退、敷衍了事的行为，这些就是对训练积极性不高的初级表现。另外一个原因便是随着现代生活水平的提高，青少年越来越倾向于安逸和散漫的生活状态，吃苦耐劳和坚忍不拔的品质在青少年中越来越少见，当他们面对强度大，难度高，内容多的篮球训练时，极有可能因无法承受而产生懈怠情绪和逃避想法。
（二）选拔球员方法不科学，训练目标不够明确，训练内容过于程式化
由于青少年正处在生长发育时期，骨骼、肌肉、神经系统尚未成熟，较成年人有很大差异，同时每个人的发育状况和速度也不尽相同。所以，青少年篮球球员的生理和心理必然会有不适应成年人训练方法的情况。但是，青少年篮球教练常常容易忽视这一点，采用的选拔和训练方法过于单一化，不具有针对性，训练目标不明确，不具体。进而致使青少年篮球训练效果不理想，球员在训练时产生抵触情绪，甚至因不科学的训练方法造成球员身体机能受损。比如，简单地根据青少年的现有身高来选拔球员，而不考虑骨龄、身体协调性、上下肢比例、生长发育潜力等因素的影响，在训练过程中，反复地进行长距离跑步和高强度的力量练习，导致球员出现运动性贫血，骨骼畸形。因此，不考虑青少年的生理和心理发育情况的影响，而想当然地进行程式化训练，结果肯定是人力和物力的巨大浪费[2]。
三、青少年篮球训练激励法的应用方法和效果
（一）教练应端正态度，深入掌握和分析球员的情况
激励法在青少年篮球训练中发挥着至关重要的作用。一旦在篮球队伍中高效地应用激励法，每一位篮球球员将迸发出强大的自我驱动力，整个团队也会团结一致，更好地发挥团队效应。激励法的前提就是要根据每一个青少年球员生理情况和心理需求来制定不同的激励方法。在了解球员自身情况时，教练应公平客观地分析每一位球员的身体及心理状况，不应以技术水平和身体素质的高低区别对待球员，如果只关注部分程度好的球员，忽视程度差的球员，只照顾优秀球员，苛求后进球员，后果将是得不偿失的。
（二）从选拔环节就以激励法入手
我国篮球项目的群众基础十分深厚，国内青少年篮球储备人才多达几十万，如何发掘那些基础好，身体素质好，具备篮球潜力的人才成为了一个难题。教练应拓宽选拔渠道，增加准入方式，不但要让人才走进来，更要让人才充满自信地走进来。例如，教练可以通过一些正式或非正式的篮球比赛去寻觅人才，既要看球员的技术技巧，又要看其可塑性和可发展性。赛后直接与球员面谈，使其充分感受到教练的认可和重视，也进一步提高了自身的篮球视野。也可以通过其他人推荐的方式引入人才，被推荐人自然因为自身的技术被大家称赞而自信满满，也为自身能加入一个优秀的队伍感到十分自豪。这种精神上的奖励，看似微不足道，实则给新进球员提供了很大心理动力，促使其在日后的训练和比赛中能高标准，严格要求自身[3]。
（三）制定训练目标要明确和恰当
教练应依据每个球员不同的篮球基础制定明确且合适的训练目标。制定的目标过低，球员很容易厌倦，无法激起其内心的挑战欲，进而质疑教练或不服教练管教。制定的目标过高，球员会因为短时间无法达到目标，而产生巨大的心理压力，逐渐滋生出悲观情绪，甚至产生放弃念头。制定的目标不明确，会使球员白白浪费体力和时间，无法实现个人和整个队伍的提升，抑或起到反作用。由此可知，教练在制定训练目标时，应综合考虑每个青少年球员内在和外在条件，把握其中的关键点，找出其中的症结，制定目标既要考虑共性，又要兼顾个性。使球员能从心理上和生理上都认可训练目标，坚定自身的发展方向。
（四）训练中物质和精神奖励双管齐下
篮球训练过程是一个长期的，枯燥的，且体力消耗巨大的过程，同时，这也是最不容许球员松懈的时刻。因此，这个阶段更需要教练做好对球员和队伍激励工作。比如，教练可以从团队经费中抽出一些资金作为奖励优秀球员的奖金，金额多少不是关键，重点是让球员认识到付出就会得到回报，形式上是物质奖励，实质上则是精神的奖励。即使金额很小，也是对球员疲惫的身心的一种巨大抚慰。除了金钱，一些有意义的物品则是更好的物质奖励。比如，教练珍藏多年的篮球、球衣或球鞋，这些东西或许承载着教练一生的篮球梦想。而把它赠给球员，让球员更多了一份使命感，如同是一种精神的传承。而教练最常使用的激励手法应该是口头表扬，公开且真诚地表扬那些认真踏实，刻苦训练的球员，不但极大满足了被表扬球员的虚荣心，也间接提醒了不够刻苦的球员需要再接再厉。虽然可能只是一句话或一个微笑，却不亚于任何物质的奖励。所以，教练应多表扬，勤表扬，从细微处表扬，让球员知道自身的每一滴汗水教练都能看到，每一分努力都有价值。只有物质和精神奖励双管齐下，合理搭配，使球员在高强度、高密度的训练中得到物质和精神的双重激励，球员才能更快从疲惫，懈怠中恢复过来，以更加良好的状态进入到后续训练中，如期达成训练目标。
（五）参加多种形式的训练赛
训练的最终目的就是比赛。因此，在训练的末期，应适当增加一些队内或队外训练赛。这种训练赛的宗旨不在追求胜率，而在于为球员提供更多实战经验，提高球员的竞技水平，增强球员对于正式比赛的信心，激发球员的好胜心。与此同时，要时刻注意球员对于比赛结果的心理变化。面对胜利，教练要提醒球员戒骄戒躁，切不可骄傲自满，不思进取。面对失利，教练应鼓励球员看淡比赛结果，积极总结经验，奋起直追，千万不能灰心丧气。总之，参加训练赛的目的就是培养球员客观看待输赢的心态，从比赛中历练，从比赛中学习[4]。
四、结束语
综上所述，青少年正处在从幼稚走向成熟的关键阶段，也是使用激励法促进青少年篮球训练最有效，最简单的时期。因此，教练应着重把握这个时期青少年发育的特点，深入了解每个球员的个性和共性，根据每个训练阶段的不同侧重点，适时且适当地对球员进行物质和精神上的激励，使球员的心理和生理及时得到满足，帮助球员摆脱因繁重训练带来的负面影响，最大程度上激发出球员的训练热情和身体潜能，为中国篮球事业贡献更多高水平人才。
参考文献：
[1]还祥森.激励法在青少年篮球训练中的积极意义研究[J].青少年体育，2019，69 （01）：62+81.
[2]彭惠筠.青少年体育篮球训练的有效方法分析[J].明日风尚，2018 （3）：142-142.
[3]王佳翔.青少年篮球训练营的发展状况和训练方法分析[J].体育风尚，2018，000 （005）：81-81.
[4]赵志坚.兴趣引导法在青少年篮球训练中的应用研究[J].体育风尚，2018 （3）.