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编者按：本刊在2001年第八期“导读”栏曾发表王起飞先生提供的《大成拳现状与王芗斋真传法解秘》一文，引起极大反响。该文最后说：“此外尚有其它一些功法，也与时下不同，如丁八步、小步桩……容后再叙。”因此，本文可以说是前文的续篇，编辑部今整理刊出，以飨大成学子！
本刊欢迎有真知灼见的大成拳功、技法、拳理方面的文章，当虚席以待佳作来稿，从而使大成拳实作技更上一层楼，莫让前贤笑后生。
大成拳学子大都练过丁八步和前三后七的小步桩。然而，站真传小步桩，其运动量却非常的大，初习此桩能站二三分钟就极不易。如果渐习之，能站到一小时左右，则功力已小有火候。只有经过这种小步桩的练习后，才能练时下的小步桩。因为这一层过渡关系极为重要，是大成拳登堂入室的必经之路，否则功力难以上身。
站真传小步桩的要略是：以右式为例。右脚前左脚后，以丁八步45度摆开。然后以右脚跟为轴心，脚前掌向外摆，以一脚掌宽为度；再以左脚前掌为轴，脚跟向外摆一脚掌宽，两脚成一直线。前（右）脚跟微离地而起，脚前掌点地，重心放在后脚跟，前三后七。这时，前膝前顶，后胯向下后坐，前后相争，左右相争，习者不妨照此一试，就会感觉力特别强。其主要区别则是早期小步桩两脚前后成一线，而时下一般则站的是丁八步形。所以，只有经过了这种早期的训练之后，才可以调到丁八步形。而此时的丁八步形就不是以前“空中楼阁”的丁八步形了，因为这时的功力已然定型。
另外，尚有伏虎、降龙、独立等桩法的训练，以上是阳面桩。如果深造，则要经过特殊的训练，即习阴面桩。阳面桩是练背面功力的桩法，阴面桩却是练前面胸、腹等部位功力的桩法。就是大成名家也是有选择地习练阴面桩法的，可是，习者虽说不少，成功者却寥寥。如果是一般习者，只为健身，了解一下就可以了。
以上虽然是桩法的外形，但不掌握正确的外形姿势，只以意念为主的站桩习之，对于初学者不啻空中楼阁。因此，大成拳学子一定要认识到真传法与时下桩法之间的过渡关系。
现在，有些所谓拳家，抓住学者欲速成的心理，说桩法无用，只练发力等外功加上心狠就够了，如戳眼、打下阴等要害。可这等下三滥打法谁不会，连小孩打架都会使。真不知这种所谓的名师说此“黑话”教此黑招，知不知惭愧！如果你是一个真正武者，就不能把心思系于这等手段上。
其实，大成拳的发力、试力是为练出六面浑圆力，如赵道新以前练形意拳、八卦掌，杭州擂台赛（1928年）前三个月，赵经张占魁先生引见拜会王芗斋，并请其指点教诲。因离比赛时间只有短短三个月，芗翁没教其招法，而是把道新先生原来的三面力通过站“非常桩”练出了六面力。短短三个月即告成功，擂台赛取得佳绩。这其中虽说芗翁教学有方，而道新先生天资颖悟，也是极为重要的条件。
真传法试力也是吃功夫的法门，而大成拳高层次境界——骨肉分离（玉树挂宝衣），就是从试力中脱胎而出的。
大成拳单操运动的轨迹，其本身即具备攻防同时进行的功能，这一点与西方的拳击运动路线绝不相同。因为大成拳训练的步骤是由大开大合而转向微动，甚至要求达到微动时一拳带多劲的境界。由于大成拳单操不同于拳击运动训练的特点，所以有“你打你的，我打我的”之说。大成拳的单操、推手和掌法，其运动轨迹可随心所欲的变化，这也是试力的一种。在大成拳传人中，姚宗勋、尤彭熙等单操练得尤为出众。
大成拳早期的训练中，还有独特的水中游泳试力法，即仿鱼类游水来检验自己的功力。这种水中试力，老一辈大成拳家大都经受过。
大成拳真传步法，也是特别吃功夫的，并非“甜蜜步”。
第一种训练是练功力定型，如燕子抄水、矮子步，可为以后的步法打下坚实的外功基础。
第二种训练是摩擦步，主要起与大气呼吸，体会自身与地球引力之间的感觉。早期的摩擦步，步距能大能小，运动的场地可上坡也可下坡，方向左右皆能，并且进退自如。
有了摩擦步的基础，才可习其它步法。当年郭云深练习摩擦步，经常拽着马尾练半步，一跑就几十里，并非随意踏上几步就认为练得差不多了。
另外，还有从形意拳保留的鸡步；吸收梅花拳师刘丕显的三角步；尚有马踏步、八卦步等步法。
据我的老师讲，大成拳较难练的步法是鸟桥步，此步法应在多年功力的基础上才能习之。鸟桥步习之纯熟，在实战中的步法不仅可左右前后的进攻对手，而且速度之快，只是贬眼功夫便可击到所攻部位。尤其进击的位置，更令对手难以捉摸。我的老师观察笼中画眉鸟活动已多年，可以说，练过鸟桥步的人不是很多。
拳谚有“传拳不传步，传步打师傅”之说。当年在天津时，王芗斋、张占魁二先生与赵道新去闹市看戏，不知何故惹翻几个市井泼皮，竟引起近百人围攻。赵道新指东打西，刹那间即将众泼皮打得作鸟兽散。这种一人对近百人的攻击，没有敏捷步法是要吃大亏的。事后，赵道新遂得到二位先生的称赞，称其为“小赵云”。
桩法、试力及步法练之有成，即可进行全面的发力训练。对于初学者，如达到一定程度，也可有选择的试一试发力，以尽快适应实战。
其实，发力就是试力的变快而已，功力有成则水到渠成。
习大成拳推手也要进行系统的对抗性训练。笔者经常相邀一些同门师兄弟去河沿沙滩上进行推手的车轮大战。大成拳推手训练之后，还有推腿的训练。
实作是大成拳七妙法门的最后阶段。早期真传是以打代练，不是单纯的以招破招。其中还包括距离感训练、有感皆应训练、守中用中训练、实虚抽象训练、先封后打训练……
拳谚有“打不着不打，打不死不打”之说。而“如入无人之境”或“打人如薅（音：蒿hāo）草”，也决不是随便能够体会到的境界。
另外，尚有其它辅助功法，如当年芗斋“闭关”训练时，就曾用过乒乓球来练习快速击人之法，被击者要以极快的身法躲避，甚至有时发一个或数个球连续弹击。这一训练法如果训练得当，可对付持有凶器的歹徒。
当然还要习大成门器械，如抖大杆子、大枪等。
大成拳真传练功法是极为吃功夫的，也是通向成功之路，只要修习得法，经过数年训练，可达通家水平。若是欲求上乘功夫，须得继续深造方能成大气候。□
本刊欢迎有真知灼见的大成拳功、技法、拳理方面的文章，当虚席以待佳作来稿，从而使大成拳实作技更上一层楼，莫让前贤笑后生。
大成拳学子大都练过丁八步和前三后七的小步桩。然而，站真传小步桩，其运动量却非常的大，初习此桩能站二三分钟就极不易。如果渐习之，能站到一小时左右，则功力已小有火候。只有经过这种小步桩的练习后，才能练时下的小步桩。因为这一层过渡关系极为重要，是大成拳登堂入室的必经之路，否则功力难以上身。
站真传小步桩的要略是：以右式为例。右脚前左脚后，以丁八步45度摆开。然后以右脚跟为轴心，脚前掌向外摆，以一脚掌宽为度；再以左脚前掌为轴，脚跟向外摆一脚掌宽，两脚成一直线。前（右）脚跟微离地而起，脚前掌点地，重心放在后脚跟，前三后七。这时，前膝前顶，后胯向下后坐，前后相争，左右相争，习者不妨照此一试，就会感觉力特别强。其主要区别则是早期小步桩两脚前后成一线，而时下一般则站的是丁八步形。所以，只有经过了这种早期的训练之后，才可以调到丁八步形。而此时的丁八步形就不是以前“空中楼阁”的丁八步形了，因为这时的功力已然定型。
另外，尚有伏虎、降龙、独立等桩法的训练，以上是阳面桩。如果深造，则要经过特殊的训练，即习阴面桩。阳面桩是练背面功力的桩法，阴面桩却是练前面胸、腹等部位功力的桩法。就是大成名家也是有选择地习练阴面桩法的，可是，习者虽说不少，成功者却寥寥。如果是一般习者，只为健身，了解一下就可以了。
以上虽然是桩法的外形，但不掌握正确的外形姿势，只以意念为主的站桩习之，对于初学者不啻空中楼阁。因此，大成拳学子一定要认识到真传法与时下桩法之间的过渡关系。
现在，有些所谓拳家，抓住学者欲速成的心理，说桩法无用，只练发力等外功加上心狠就够了，如戳眼、打下阴等要害。可这等下三滥打法谁不会，连小孩打架都会使。真不知这种所谓的名师说此“黑话”教此黑招，知不知惭愧！如果你是一个真正武者，就不能把心思系于这等手段上。
其实，大成拳的发力、试力是为练出六面浑圆力，如赵道新以前练形意拳、八卦掌，杭州擂台赛（1928年）前三个月，赵经张占魁先生引见拜会王芗斋，并请其指点教诲。因离比赛时间只有短短三个月，芗翁没教其招法，而是把道新先生原来的三面力通过站“非常桩”练出了六面力。短短三个月即告成功，擂台赛取得佳绩。这其中虽说芗翁教学有方，而道新先生天资颖悟，也是极为重要的条件。
真传法试力也是吃功夫的法门，而大成拳高层次境界——骨肉分离（玉树挂宝衣），就是从试力中脱胎而出的。
大成拳单操运动的轨迹，其本身即具备攻防同时进行的功能，这一点与西方的拳击运动路线绝不相同。因为大成拳训练的步骤是由大开大合而转向微动，甚至要求达到微动时一拳带多劲的境界。由于大成拳单操不同于拳击运动训练的特点，所以有“你打你的，我打我的”之说。大成拳的单操、推手和掌法，其运动轨迹可随心所欲的变化，这也是试力的一种。在大成拳传人中，姚宗勋、尤彭熙等单操练得尤为出众。
大成拳早期的训练中，还有独特的水中游泳试力法，即仿鱼类游水来检验自己的功力。这种水中试力，老一辈大成拳家大都经受过。
大成拳真传步法，也是特别吃功夫的，并非“甜蜜步”。
第一种训练是练功力定型，如燕子抄水、矮子步，可为以后的步法打下坚实的外功基础。
第二种训练是摩擦步，主要起与大气呼吸，体会自身与地球引力之间的感觉。早期的摩擦步，步距能大能小，运动的场地可上坡也可下坡，方向左右皆能，并且进退自如。
有了摩擦步的基础，才可习其它步法。当年郭云深练习摩擦步，经常拽着马尾练半步，一跑就几十里，并非随意踏上几步就认为练得差不多了。
另外，还有从形意拳保留的鸡步；吸收梅花拳师刘丕显的三角步；尚有马踏步、八卦步等步法。
据我的老师讲，大成拳较难练的步法是鸟桥步，此步法应在多年功力的基础上才能习之。鸟桥步习之纯熟，在实战中的步法不仅可左右前后的进攻对手，而且速度之快，只是贬眼功夫便可击到所攻部位。尤其进击的位置，更令对手难以捉摸。我的老师观察笼中画眉鸟活动已多年，可以说，练过鸟桥步的人不是很多。
拳谚有“传拳不传步，传步打师傅”之说。当年在天津时，王芗斋、张占魁二先生与赵道新去闹市看戏，不知何故惹翻几个市井泼皮，竟引起近百人围攻。赵道新指东打西，刹那间即将众泼皮打得作鸟兽散。这种一人对近百人的攻击，没有敏捷步法是要吃大亏的。事后，赵道新遂得到二位先生的称赞，称其为“小赵云”。
桩法、试力及步法练之有成，即可进行全面的发力训练。对于初学者，如达到一定程度，也可有选择的试一试发力，以尽快适应实战。
其实，发力就是试力的变快而已，功力有成则水到渠成。
习大成拳推手也要进行系统的对抗性训练。笔者经常相邀一些同门师兄弟去河沿沙滩上进行推手的车轮大战。大成拳推手训练之后，还有推腿的训练。
实作是大成拳七妙法门的最后阶段。早期真传是以打代练，不是单纯的以招破招。其中还包括距离感训练、有感皆应训练、守中用中训练、实虚抽象训练、先封后打训练……
拳谚有“打不着不打，打不死不打”之说。而“如入无人之境”或“打人如薅（音：蒿hāo）草”，也决不是随便能够体会到的境界。
另外，尚有其它辅助功法，如当年芗斋“闭关”训练时，就曾用过乒乓球来练习快速击人之法，被击者要以极快的身法躲避，甚至有时发一个或数个球连续弹击。这一训练法如果训练得当，可对付持有凶器的歹徒。
当然还要习大成门器械，如抖大杆子、大枪等。
大成拳真传练功法是极为吃功夫的，也是通向成功之路，只要修习得法，经过数年训练，可达通家水平。若是欲求上乘功夫，须得继续深造方能成大气候。□