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【摘 要】随着我国人口老龄化的加剧，老年人的心理健康问题越来越引起全社会的关注。为此，本文在查阅相关文献和资料的基础上，对老年人普遍存在的诸如失落感、孤独感、恐惧感、焦虑等心理健康问题进行分析，然后有针对性提出相应的解决对策，为家人、社会及老年人自身等多方主体共同促进老年人心理健康提供帮助。
【关键词】老年人；心理问题；对策
一、引言
心理健康是健康的重要组成部分，是人类生存质量的重要内容，也是21世纪老年人面临的最大问题。我国心理学家吴振云教授认为心理健康即是心理活动过程和心理状况特征都处在正常标准。其标准主要包括五个方面：性格开朗乐观；情绪稳定；能适应社会改变；人际关系和谐；认知功能基本正常。因此，本文对老年人健康心理的定义是：老年人保持乐观的态度、稳定的情绪、良好的社会适应性、适当的人际交往、认知功能正常的一种心理状态。
随着人口老龄化的进程，老年人的生理、心理问题日益凸显。目前，中国已经成为世界上老年人口最多的国家，也是人口老龄化发展速度最快的国家之一。据国家统计局的数据显示，至2016年，我国60周岁及以上人口达23086万人，占总人口的16.7%。随着人口老龄化趋势的不断加强，老年人在心理方面逐渐出现失落、孤独、恐惧、焦虑等心理问题，且老年人的心理问题具有隐蔽性、持续性的特点，对老年人产生严重的影响，老年人心理问题的解决也越来越迫切，为此，本文对老年人主要心理健康问题进行分析并提出相应的解决对策。
二、老年人常见的心理问题
（一）由于工作环境和生活环境的改变而产生的失落感
老年人曾辛苦工作几十年，因退休离开工作岗位后，不仅生活上变化很大，在精神上没有了依托，思想上常感到空虚，久而久之就在心理上产生了失落感。老年人退休生活与以前上班的感觉大不相同，尤其是离退休干部，他们在离退休之前，有较高的社会地位和广泛的人际关系，其生活的重心是机关和事业，离退休后则每天只有一些家庭琐事。此外，很多老年人由于身体素质的降低，在潜意识中认为自己是无用之人，感觉家人不再如以前一般重视他、需要他，在心理上也会慢慢产生一种失落感。由此往往表现为沉默寡言、忧虑、敏感甚至失眠。
（二）由于长期独居缺乏与外界交流而产生得孤独感
老年人由于丧偶、独居、婆媳不和等问题，不能或不愿多于家人交流表达内心的看法，渐渐使得他们在心理上产生孤独感。随着我国老龄化的加剧，老年人的心理孤独问题越来越突出。老年人因为身体不便，渐渐的与外界接触的开始减少，他们一般与家人接触时间更多。但是我国现在空巢现象很严重，大多数老年人都是单独居住，不与子女住在一处，这样他们周围交流的人就更少了。对于独居的老年人，如果子女不能经常去家中看望，自身性格又内向，不爱交际活动，那么很容易产生孤独感，尤其是丧偶的老年人，长久的话，老年人极易产生消极悲观情绪，容易诱发老年痴呆等疾病，严重的甚至产生抑郁症，出现自杀倾向。
（三）由于担心患病或者旧病复发产生的恐惧感
老年人由于担心患病、自理能力下降等問题的发生，心理上会产生恐惧感。随着年龄的增大，老年人身体素质明显下降，渐渐的开始出现一些疾病，影响到家人和自身的日常生活。很多老年人常担心患病，尤其害怕患癌症或者脑中风瘫痪等造成痛苦、严重拖累家人的疾病，而且担心曾有的旧病复发或加重会造成严重后果。因此老年人一旦身体有所不适就身心不安，到处寻医问药，甚至胡乱投医。久而久之，问题得不到有效解决，就会更加焦虑和恐惧，对老年人身体产生严重危害。有的老人因为这方面而产生的精神压力很大，甚至出现轻生感。这些情绪实际上更容易引起患病或者加重病情，产生的后果更为严重。
（四）由于经济压力等原因而产生的焦虑
老年人由于体弱多病、行动不便，总是担心自己患有某些疾病，加上退休后经济减少，导致生活水平下降，担心儿女经济压力重等问题，易引起焦虑。焦虑是一种很普遍的情绪反应，适度的焦虑可以促使个体更好地适应生活的变化，但是持久过度的焦虑则会严重影响个体的身心健康。随着年龄的增长，老年人的焦虑心理日益突出，常常为一些生活中不必要的小事忧心忡忡，甚至怀疑自己得了某种疾病，出现焦躁不安的情绪，严重的影响老年人的生活质量。长期的焦虑会给老年人带来持久的心理压力，进而引起人体内分泌功能紊乱和免疫力下降，导致各种疾病的发生。
（五）其他心理问题
老年人还存在自卑、抑郁、易怒等心理问题。老年人由于受到慢性疾病的困扰以及死亡的威胁和恐惧，会加重心理负担，产生抑郁情绪。除此之外，老年人的年龄逐渐增加，身体日渐衰老，智力水平也会随之下降。表现为近期记忆力减退，常出现健忘，因此常常自我埋怨，遇事易怒。
三、解决老年人常见心理问题的对策
老年人群的心理问题危害极大，不仅仅对老年人群自身心理健康十分不利，也不利于社会的和谐发展。因此，本文认为可以从家人、社会和老年人群自身三方面来解决这些常见心理问题，以此来促进社会的和谐发展。
（一）家人关注
（1）保持家庭關系和谐
在老年人的生活圈子里，一个和谐相处的家庭是老年人增强生活信心、应付各种不良外界刺激的力量，也是影响老年人心理健康的重要因素之一。温暖和谐的家庭能在心灵上给人一种无形的慰藉。对于老年人来说，他们没有了工作，只有家庭，最希望一家人平安幸福、健康和睦，因此家人们应该为了家中老人相互包容，保持家庭关系和谐。尤其是对于丧偶和患有身体疾病的老年人，家庭成员应想办法营造一个温暖的环境，使老人保持积极乐观的态度，减轻其孤独、恐惧的心理。
（2）多与老年人进行沟通交流
老年人没有工作后，平时社交活动逐渐减少，生活相对变得简单无聊，更需要倾诉自己的烦恼。这时如果没有家人的交流陪伴，他们会更加感到寂寞孤独。孝顺父母应做到在为老年人提供经济和物质上的帮助的同时，也要注重关心他们内心的需求。因此子女不仅要照顾老人的日常生活，还要从精神上、心理上关照，让老人时刻感到快乐温馨。子女应多抽出时间陪老人散步聊天，遇事多同他们商量，让他们体会到自己存在的价值，使他们不觉得自己在这个世界上是个多余的人。 （3）理解老年人的一些生活方式
老年人都有几十年的生活经验，他们都已形成了自己的生活方式和习惯，一时之间很难改变，子女们要学会理解和尊重。在与老年人共同居住时，即使有些老年人有不良的习惯或方式，应该采取一些让人接受的方式和方法，尝试多和老人沟通，说明存在的问题，以达到解决的目的。此外对于老人心理上的种种变化，儿女应细心体察，及时和老人进行交流，了解老人内心比较隐蔽的不良情绪，针对性地进行关怀照顾。
（二）社会支持
（1）提供更多的活动空间和场所
社会也要关注老年人的心理需求，基层社区要不断补充完善各類老年福利设施，使那些走出家门的老年人能够有一个可以互相沟通与交流的场所。同时，社区要更好的营造老年人集体活动氛围，鼓励他们多参与社会活动，多与外界沟通和交流。此外，政府要相信和尊重老年人的能力和价值，让更多的老年人到适当的社会组织中，尝试让一些尚有能力的老年人投入到社区的建设中去，如社区联络员、交通协管员等，让他们尽可能去发挥专长，提升个人价值。
（2）定期开展老年人健康教育
很多老年人会经常出现一些身体或者心理问题，相关部门应该定期对老年人进行健康教育，针对性的给老年人给予帮助。如组织多种形式的宣传及卫生知识讲座活动，定期发放宣传资料或召开座谈会等。卫生服务机构可以介绍一些疾病的基本知识，帮助老年人正确认识疾病，增强自我保健和自我照顾的能力。同时媒体方面应大力倡导养老敬老，为老年人营造良好的社会心理环境。通过新闻媒体宣传心理咨询与全面健康，这可使心理健康服务更深入人心。
（3）提供及完善老年人心理咨询服务机构
目前我国可为老年人提供心理咨询服务的机构主要分两种类型，第一种是医院和社区卫生服务站的心理咨询，第二种就是社会上专业的心理咨询机构。这些机构要主动帮助老年人解决心理问题，鼓励老年人在产生各种心理问题时进行自我心理调节，同时根据老年人不同的心理问题制定科学的护理对策。心理咨询首先要与其建立良好的信任关系，主动耐心的与老年人沟通，做好倾听和疏导工作，使他们得到精神上的支持，然后给予必要的心理健康指导，解除他们的心理压力。
（三）老年人自我調节
（1）建立积极人生态度
老年人应正确认识人生自然生理规律，认识到衰老是自然规律这是不可避免的，每个人都要经历这个过程。老年人应建立正确的生死观，正视生老病死。面对生活中的种种烦恼与困惑，不要耿耿于要学，会以积极乐观的态度去对待，寻找解决的方法。建立自主、自强、自信的观念，摆脱老年意识，建立积极的人生态度。
（2）培养广泛兴趣爱好
老年人应当在身体条件允许的情况下，开展适当的文体娱乐活动，培养适当的兴趣爱好，充实生活内容。老年人应勤于学习，培养求知欲望和学习的热情，使大脑功能得到锻炼。如种花草、练习书法、歌舞、下棋、体育锻炼等爱好，都可以培养老人对生活的热爱，既可舒畅身心，体会人生的乐趣，又可增长知识。通过培养爱好，让生活充满乐趣，同时也使脑细胞不断接受信息刺激，对于延缓脑的衰老和脑的功能退化产生积极的作用。
（3）进行适量的运动
健康的身体对心理健康有极大的作用，老年人平时应该进行适量的运动，增强体魄。研究表明，老人不能太清闲，只要不过分劳累和紧张，生活安排得弛张有度，对心身健康有好处。运动可以从家务劳动做起，也可做些力所能及的社会义务劳动，参加各种体育运动增强自己的体质，如散步、慢跑、太极拳等，克服或延缓年龄增大所带来的各器官功能的衰退问题，也可在面对生活中的烦恼事释放情绪，有利于身心健康。
（4）广交朋友，接触社会
老年人应该丰富自己的生活圈子，应该走出家门，多接触社会，广交朋友。老年人应积极参加各项集体活动，在人际交往中取长补短，扩大生活圈。平时也可多与左邻右舍建立相互往来，增进相互了解关心和帮助，消除孤寂感。老年人在与他人交流沟通中，互相安慰、鼓励，交流个人生活经验，这样不仅可以使老年人减少孤单感，保持愉悦的心情，更能让老年人觉得老有所为。
参考文献：
[1]张若熙.我国老年心理及老年人一般心理特征初探[J].安徽文学（下半月），2017，（04）：105-106.
[2]高艺丹，林梅.老年人主要心理健康问题及干预对策[J].科技资讯，2013，（13）：249
[3]罗晓琴，陈宗辉.老年人心理健康问题分析及对策[J].当代医学，2010，（25）：89-90.
[4]林子利.老年人心理健康现状、问题和对策[A].老龄问题研究论文集（十四）——积极老龄化研究之六——健康与老龄化[C].2010：13.
【关键词】老年人；心理问题；对策
一、引言
心理健康是健康的重要组成部分，是人类生存质量的重要内容，也是21世纪老年人面临的最大问题。我国心理学家吴振云教授认为心理健康即是心理活动过程和心理状况特征都处在正常标准。其标准主要包括五个方面：性格开朗乐观；情绪稳定；能适应社会改变；人际关系和谐；认知功能基本正常。因此，本文对老年人健康心理的定义是：老年人保持乐观的态度、稳定的情绪、良好的社会适应性、适当的人际交往、认知功能正常的一种心理状态。
随着人口老龄化的进程，老年人的生理、心理问题日益凸显。目前，中国已经成为世界上老年人口最多的国家，也是人口老龄化发展速度最快的国家之一。据国家统计局的数据显示，至2016年，我国60周岁及以上人口达23086万人，占总人口的16.7%。随着人口老龄化趋势的不断加强，老年人在心理方面逐渐出现失落、孤独、恐惧、焦虑等心理问题，且老年人的心理问题具有隐蔽性、持续性的特点，对老年人产生严重的影响，老年人心理问题的解决也越来越迫切，为此，本文对老年人主要心理健康问题进行分析并提出相应的解决对策。
二、老年人常见的心理问题
（一）由于工作环境和生活环境的改变而产生的失落感
老年人曾辛苦工作几十年，因退休离开工作岗位后，不仅生活上变化很大，在精神上没有了依托，思想上常感到空虚，久而久之就在心理上产生了失落感。老年人退休生活与以前上班的感觉大不相同，尤其是离退休干部，他们在离退休之前，有较高的社会地位和广泛的人际关系，其生活的重心是机关和事业，离退休后则每天只有一些家庭琐事。此外，很多老年人由于身体素质的降低，在潜意识中认为自己是无用之人，感觉家人不再如以前一般重视他、需要他，在心理上也会慢慢产生一种失落感。由此往往表现为沉默寡言、忧虑、敏感甚至失眠。
（二）由于长期独居缺乏与外界交流而产生得孤独感
老年人由于丧偶、独居、婆媳不和等问题，不能或不愿多于家人交流表达内心的看法，渐渐使得他们在心理上产生孤独感。随着我国老龄化的加剧，老年人的心理孤独问题越来越突出。老年人因为身体不便，渐渐的与外界接触的开始减少，他们一般与家人接触时间更多。但是我国现在空巢现象很严重，大多数老年人都是单独居住，不与子女住在一处，这样他们周围交流的人就更少了。对于独居的老年人，如果子女不能经常去家中看望，自身性格又内向，不爱交际活动，那么很容易产生孤独感，尤其是丧偶的老年人，长久的话，老年人极易产生消极悲观情绪，容易诱发老年痴呆等疾病，严重的甚至产生抑郁症，出现自杀倾向。
（三）由于担心患病或者旧病复发产生的恐惧感
老年人由于担心患病、自理能力下降等問题的发生，心理上会产生恐惧感。随着年龄的增大，老年人身体素质明显下降，渐渐的开始出现一些疾病，影响到家人和自身的日常生活。很多老年人常担心患病，尤其害怕患癌症或者脑中风瘫痪等造成痛苦、严重拖累家人的疾病，而且担心曾有的旧病复发或加重会造成严重后果。因此老年人一旦身体有所不适就身心不安，到处寻医问药，甚至胡乱投医。久而久之，问题得不到有效解决，就会更加焦虑和恐惧，对老年人身体产生严重危害。有的老人因为这方面而产生的精神压力很大，甚至出现轻生感。这些情绪实际上更容易引起患病或者加重病情，产生的后果更为严重。
（四）由于经济压力等原因而产生的焦虑
老年人由于体弱多病、行动不便，总是担心自己患有某些疾病，加上退休后经济减少，导致生活水平下降，担心儿女经济压力重等问题，易引起焦虑。焦虑是一种很普遍的情绪反应，适度的焦虑可以促使个体更好地适应生活的变化，但是持久过度的焦虑则会严重影响个体的身心健康。随着年龄的增长，老年人的焦虑心理日益突出，常常为一些生活中不必要的小事忧心忡忡，甚至怀疑自己得了某种疾病，出现焦躁不安的情绪，严重的影响老年人的生活质量。长期的焦虑会给老年人带来持久的心理压力，进而引起人体内分泌功能紊乱和免疫力下降，导致各种疾病的发生。
（五）其他心理问题
老年人还存在自卑、抑郁、易怒等心理问题。老年人由于受到慢性疾病的困扰以及死亡的威胁和恐惧，会加重心理负担，产生抑郁情绪。除此之外，老年人的年龄逐渐增加，身体日渐衰老，智力水平也会随之下降。表现为近期记忆力减退，常出现健忘，因此常常自我埋怨，遇事易怒。
三、解决老年人常见心理问题的对策
老年人群的心理问题危害极大，不仅仅对老年人群自身心理健康十分不利，也不利于社会的和谐发展。因此，本文认为可以从家人、社会和老年人群自身三方面来解决这些常见心理问题，以此来促进社会的和谐发展。
（一）家人关注
（1）保持家庭關系和谐
在老年人的生活圈子里，一个和谐相处的家庭是老年人增强生活信心、应付各种不良外界刺激的力量，也是影响老年人心理健康的重要因素之一。温暖和谐的家庭能在心灵上给人一种无形的慰藉。对于老年人来说，他们没有了工作，只有家庭，最希望一家人平安幸福、健康和睦，因此家人们应该为了家中老人相互包容，保持家庭关系和谐。尤其是对于丧偶和患有身体疾病的老年人，家庭成员应想办法营造一个温暖的环境，使老人保持积极乐观的态度，减轻其孤独、恐惧的心理。
（2）多与老年人进行沟通交流
老年人没有工作后，平时社交活动逐渐减少，生活相对变得简单无聊，更需要倾诉自己的烦恼。这时如果没有家人的交流陪伴，他们会更加感到寂寞孤独。孝顺父母应做到在为老年人提供经济和物质上的帮助的同时，也要注重关心他们内心的需求。因此子女不仅要照顾老人的日常生活，还要从精神上、心理上关照，让老人时刻感到快乐温馨。子女应多抽出时间陪老人散步聊天，遇事多同他们商量，让他们体会到自己存在的价值，使他们不觉得自己在这个世界上是个多余的人。 （3）理解老年人的一些生活方式
老年人都有几十年的生活经验，他们都已形成了自己的生活方式和习惯，一时之间很难改变，子女们要学会理解和尊重。在与老年人共同居住时，即使有些老年人有不良的习惯或方式，应该采取一些让人接受的方式和方法，尝试多和老人沟通，说明存在的问题，以达到解决的目的。此外对于老人心理上的种种变化，儿女应细心体察，及时和老人进行交流，了解老人内心比较隐蔽的不良情绪，针对性地进行关怀照顾。
（二）社会支持
（1）提供更多的活动空间和场所
社会也要关注老年人的心理需求，基层社区要不断补充完善各類老年福利设施，使那些走出家门的老年人能够有一个可以互相沟通与交流的场所。同时，社区要更好的营造老年人集体活动氛围，鼓励他们多参与社会活动，多与外界沟通和交流。此外，政府要相信和尊重老年人的能力和价值，让更多的老年人到适当的社会组织中，尝试让一些尚有能力的老年人投入到社区的建设中去，如社区联络员、交通协管员等，让他们尽可能去发挥专长，提升个人价值。
（2）定期开展老年人健康教育
很多老年人会经常出现一些身体或者心理问题，相关部门应该定期对老年人进行健康教育，针对性的给老年人给予帮助。如组织多种形式的宣传及卫生知识讲座活动，定期发放宣传资料或召开座谈会等。卫生服务机构可以介绍一些疾病的基本知识，帮助老年人正确认识疾病，增强自我保健和自我照顾的能力。同时媒体方面应大力倡导养老敬老，为老年人营造良好的社会心理环境。通过新闻媒体宣传心理咨询与全面健康，这可使心理健康服务更深入人心。
（3）提供及完善老年人心理咨询服务机构
目前我国可为老年人提供心理咨询服务的机构主要分两种类型，第一种是医院和社区卫生服务站的心理咨询，第二种就是社会上专业的心理咨询机构。这些机构要主动帮助老年人解决心理问题，鼓励老年人在产生各种心理问题时进行自我心理调节，同时根据老年人不同的心理问题制定科学的护理对策。心理咨询首先要与其建立良好的信任关系，主动耐心的与老年人沟通，做好倾听和疏导工作，使他们得到精神上的支持，然后给予必要的心理健康指导，解除他们的心理压力。
（三）老年人自我調节
（1）建立积极人生态度
老年人应正确认识人生自然生理规律，认识到衰老是自然规律这是不可避免的，每个人都要经历这个过程。老年人应建立正确的生死观，正视生老病死。面对生活中的种种烦恼与困惑，不要耿耿于要学，会以积极乐观的态度去对待，寻找解决的方法。建立自主、自强、自信的观念，摆脱老年意识，建立积极的人生态度。
（2）培养广泛兴趣爱好
老年人应当在身体条件允许的情况下，开展适当的文体娱乐活动，培养适当的兴趣爱好，充实生活内容。老年人应勤于学习，培养求知欲望和学习的热情，使大脑功能得到锻炼。如种花草、练习书法、歌舞、下棋、体育锻炼等爱好，都可以培养老人对生活的热爱，既可舒畅身心，体会人生的乐趣，又可增长知识。通过培养爱好，让生活充满乐趣，同时也使脑细胞不断接受信息刺激，对于延缓脑的衰老和脑的功能退化产生积极的作用。
（3）进行适量的运动
健康的身体对心理健康有极大的作用，老年人平时应该进行适量的运动，增强体魄。研究表明，老人不能太清闲，只要不过分劳累和紧张，生活安排得弛张有度，对心身健康有好处。运动可以从家务劳动做起，也可做些力所能及的社会义务劳动，参加各种体育运动增强自己的体质，如散步、慢跑、太极拳等，克服或延缓年龄增大所带来的各器官功能的衰退问题，也可在面对生活中的烦恼事释放情绪，有利于身心健康。
（4）广交朋友，接触社会
老年人应该丰富自己的生活圈子，应该走出家门，多接触社会，广交朋友。老年人应积极参加各项集体活动，在人际交往中取长补短，扩大生活圈。平时也可多与左邻右舍建立相互往来，增进相互了解关心和帮助，消除孤寂感。老年人在与他人交流沟通中，互相安慰、鼓励，交流个人生活经验，这样不仅可以使老年人减少孤单感，保持愉悦的心情，更能让老年人觉得老有所为。
参考文献：
[1]张若熙.我国老年心理及老年人一般心理特征初探[J].安徽文学（下半月），2017，（04）：105-106.
[2]高艺丹，林梅.老年人主要心理健康问题及干预对策[J].科技资讯，2013，（13）：249
[3]罗晓琴，陈宗辉.老年人心理健康问题分析及对策[J].当代医学，2010，（25）：89-90.
[4]林子利.老年人心理健康现状、问题和对策[A].老龄问题研究论文集（十四）——积极老龄化研究之六——健康与老龄化[C].2010：13.