【摘 要】
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笔者在教学实践中发现,跳绳不但能发展学生的下肢力量,也能科学、有效、有趣地锻炼上肢力量,方法简单而实用。一、静力提拉1.手臂握绳互拉绳长:将绳对折两次,绳长约50cm。动
【机 构】
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江苏省南京市百家湖小学将军山分校,
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笔者在教学实践中发现,跳绳不但能发展学生的下肢力量,也能科学、有效、有趣地锻炼上肢力量,方法简单而实用。一、静力提拉1.手臂握绳互拉绳长:将绳对折两次,绳长约50cm。动作方法:两手紧握绳两端拉直上举,两臂左右互相拉伸,并保持一定的时间(见图1)。
The author found in teaching practice, skipping can not only develop the strength of the lower extremities, but also scientific, effective and fun to exercise upper limb strength, the method is simple and practical. First, the static pull 1. Arm grip rope pull each rope length: the rope folded twice, the rope length of about 50cm. Action method: hands clenched rope straighten both ends of the move, stretching his arms around each other, and maintain a certain time (see Figure 1).
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