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俗话说:“编筐织篓,全靠收口”。到了高考复习的最后阶段,同学们无论在身体上还是心理上都到了一个极限,很容易出现身心疲惫、松懈等状况,但同时这一阶段的状态对于高考有很大的影响。我在2008年参加高考的时候,从5月份开始重点调节了自己的心理状态,在对自己的知识进行查缺补漏、准备在高考中全面打赢这场硬仗的同时,也开始为自己打一场心理保卫战。
考前一个月:不忘抱抱漂亮的“佛脚”
转眼间就到了5月,离高考只有一个月了,为了这一刻我们已经期待了也准备了很久。当它近在咫尺的时候,我们应该以怎样的心态去面对呢?我想以一个同学的例子来说明这个月的心理状态调整与复习策略。
进入5月,林林的内心充满了深深的焦虑和恐慌。他觉得自己的知识还有漏洞,更害怕自己在考场上突然紧张,发挥失常。因此整个月,他一刻也没有松懈,每天早上天还没亮就起床,吃饭的时候抱着书看,晚上也复习到深夜。由于缺乏睡眠,学习的时候脑子昏昏沉沉,但是即使明知道这样复习效率很低也不肯休息。结果学校组织的几场考试,他的成绩都不理想,因为上了考场,他的头脑不太清醒,很多原本会做的题目也做错了。
像林林这样争分夺妙的同学是很多的。当高考日益临近,同学们往往会产生焦虑的情绪。对自己水平的怀疑使他们更加倍地用功学习,但往往由于缺乏合理的安排和适当的休息,造成效率低下,努力成果甚微,对身体和心理状态都会造成极大的损害,最终影响到高考考场上的正常发挥。
根据我个人的经验,我觉得一旦出现焦虑情绪,不要慌张,让自己冷静下来。告诉自己:我已经准备了这么久,肯定没问题。现在我应该调整好心态,以饱满的状态迎接挑战!时刻记住“张弛有度,保持状态”。在这个收官阶段,松懈、放弃复习显然不可取,最好的做法是适当休息,调整作息时间,使身心得到有效放松和舒缓。在复习策略方面,回归教材、错题本,提升基础知识点的熟练和准确程度,舍弃“偏难怪”题,紧扣考纲,夯实基础知识。这样。你一定能充分利用最后一个月的宝贵时间,为自己抱一个漂亮的“佛脚”。
考前一周:临门一脚也精彩
时间即将进入6月1日。这最后的一周应该怎样度过?我们先来看看天天的做法吧。
天天在高三总复习中十分刻苦努力,有计划有条理地完成了全部的复习,加上她听说在高考之前要调整作息、充分休息,因此就没有像往常一样计划自己要在这几天里复习哪些知识。白天,她就翻杂志、听音乐;到晚上,她就一部接着一部地看电视剧,第二天早上很晚才起床。她认为这样彻底地放松才能真正在考场上超常发挥。然而长期保持的良好状态突然在考前中断,考场上她始终找不到紧张的感觉。最气人的是,前几天看过的电视剧始终在大脑里回旋,挥之不去。这样下来,考试结果也就可想而知了。
这是一个很令人惋惜的例子。有不少同学以“调节心态”为由在临近考前彻底松懈,甚至连书都不碰,这是高考前心态调整的大忌。我们所说的适当放松,并不是不看书,而是调节作息,放弃题海,以轻松乐观的心态看课本、看错题。在学习之前仍然要有一定的计划,不过要特别注意劳逸结合,不能让自己过于紧张和疲劳。在这一阶段千万不要松懈自己,要时刻保持饱满的精神状态和昂扬的斗志。在最后阶段,也有可能发现一些之前没有注意的细节知识。所谓“查缺补漏、临门一脚”正是如此,而过度放松、失去学习状态是绝对不可取的。
考前一天:大战在即,泰然自若
6月7日就要上考场了,终于可以大展身手了!那么在6月6日,这忐忑又宝贵的一天你有怎样的计划?我以自己这一天的作息时间表作为案例,希望能够给大家一些参考。当然,这是根据我个人习惯制订的。大家可以依据自己的日常生活学习习惯制订计划,记得保持一颗平常心是最重要的。
因为我是在本校考试,所以考试前一天我没有去看考场。不熟悉场地的同学可以抽出一些时同在考试前一天下午看看考场。
考试开始30～60分钟:镇定从客,难易不惊
考试开始的铃声响起,监考老师宣布开始答卷。这时候不要急于读题目、写答案,而应该从头至尾浏览试卷,了解整套试卷的页数、有无漏印。虽然这已经是老生常谈,但依然有很多考生匆匆开始答卷,最后甚至不知道卷子背面仍有试题,或者答了一半发现卷子漏印。这时再更换卷子,对于答题心态和时间都造成严重影响。因此不要吝惜这几十秒的时间,在浏览卷子的同时,因考试开始造成的紧张情绪也会有所缓解,比在紧张中急急忙忙写下答案好多了。
考试的前30～60分钟可以说是至关重要的,甚至能够影响整个考试的状态。因此在答题初始要宁稳不快,仔细审题,认真计算,不要图快而失掉了准确率。在这一阶段,镇定、从容地答题,会使整场考试都有很强的节奏感,平稳、准确地完成题目。
考试中间1小时:进入状态,稳扎稳打
考试已经进入中间阶段,同学们经过第一阶段的适应期之后已经基本进入了考试状态,紧张情绪减弱,计算和思考速度明显加快,完成大部分的题目。但在这一阶段也最容易出现急躁、得意忘形等心态,一定要提醒自己稳之又稳。不会做的题先放下,在草稿纸上写下题号(不要写到卷子上),在完成整张卷子之后再回来思考;相反,如果做得很顺利,更要防止疏忽大意,马虎犯错。
考试最后30分钟:全神贯注,万无一失
进入最后的30分钟,大部分的题目已经完成,也许还剩下几个很难的题目。有的同学已经交卷走人了,但是一定不要让这些考生的行为影响到我们。考试中的每一秒钟都至关重要,千万不要放弃和松懈。这时候不能急于去做难题,而应该先回顾一下自己已经做完的题目。尤其是试卷的前半部分是考试刚刚开始时做的,很可能会因为紧张兴奋等原因造成审题、计算的失误。不要因为还空着几道难题就手足无措。试想,即使这30分钟你都用来解难题,最后也未必能够解出来。而这些难题大家都觉得很难,只有少数人能够做出来。考试大部分的分数还是在基础题及适当拔高题上,这些题目我们是有把握拿到满分的,如果因为马虎而失去了就太可惜了。不妨最后确认一下自己会做的题目是否都做对,如果剩下还有时间再去思考难题,没有时间就大胆放弃。另外,一定不要忘记检查个人信息是否填写正确完整,考试信息码是否粘贴正确。
一科考试结束后迅速走出考场,不管你心里是伤心还是欣喜,请给焦急、忐忑地等了很久的父母一个开心的微笑,或者一个热情的拥抱。而且,最好不与其他同学对答案,忘记之前考试的内容。正常休息,复习下面考试的内容,不要让一科的错误影响了所有的考试科目。
当最后一科考试结束的铃声响起,你应该给自己一个欣慰的微笑。拼搏了很久,终于可以在今天为自己的努力交上一份满意的答卷。不管上面的答案是对是错,我们都知道自己曾经为此拼搏过,挥洒过,就不要去担心结果会是什么。
有人说,不经历高考的人生是不完整的。我们即将为自己的高中阶段划上圆满的句号,所以,请带着一颗平静而欢快的心,去迎接这场奇迹般的邂运。美丽的大学校园和多彩的大学生活等待着你来挥洒青春和热情!
考前一个月:不忘抱抱漂亮的“佛脚”
转眼间就到了5月,离高考只有一个月了,为了这一刻我们已经期待了也准备了很久。当它近在咫尺的时候,我们应该以怎样的心态去面对呢?我想以一个同学的例子来说明这个月的心理状态调整与复习策略。
进入5月,林林的内心充满了深深的焦虑和恐慌。他觉得自己的知识还有漏洞,更害怕自己在考场上突然紧张,发挥失常。因此整个月,他一刻也没有松懈,每天早上天还没亮就起床,吃饭的时候抱着书看,晚上也复习到深夜。由于缺乏睡眠,学习的时候脑子昏昏沉沉,但是即使明知道这样复习效率很低也不肯休息。结果学校组织的几场考试,他的成绩都不理想,因为上了考场,他的头脑不太清醒,很多原本会做的题目也做错了。
像林林这样争分夺妙的同学是很多的。当高考日益临近,同学们往往会产生焦虑的情绪。对自己水平的怀疑使他们更加倍地用功学习,但往往由于缺乏合理的安排和适当的休息,造成效率低下,努力成果甚微,对身体和心理状态都会造成极大的损害,最终影响到高考考场上的正常发挥。
根据我个人的经验,我觉得一旦出现焦虑情绪,不要慌张,让自己冷静下来。告诉自己:我已经准备了这么久,肯定没问题。现在我应该调整好心态,以饱满的状态迎接挑战!时刻记住“张弛有度,保持状态”。在这个收官阶段,松懈、放弃复习显然不可取,最好的做法是适当休息,调整作息时间,使身心得到有效放松和舒缓。在复习策略方面,回归教材、错题本,提升基础知识点的熟练和准确程度,舍弃“偏难怪”题,紧扣考纲,夯实基础知识。这样。你一定能充分利用最后一个月的宝贵时间,为自己抱一个漂亮的“佛脚”。
考前一周:临门一脚也精彩
时间即将进入6月1日。这最后的一周应该怎样度过?我们先来看看天天的做法吧。
天天在高三总复习中十分刻苦努力,有计划有条理地完成了全部的复习,加上她听说在高考之前要调整作息、充分休息,因此就没有像往常一样计划自己要在这几天里复习哪些知识。白天,她就翻杂志、听音乐;到晚上,她就一部接着一部地看电视剧,第二天早上很晚才起床。她认为这样彻底地放松才能真正在考场上超常发挥。然而长期保持的良好状态突然在考前中断,考场上她始终找不到紧张的感觉。最气人的是,前几天看过的电视剧始终在大脑里回旋,挥之不去。这样下来,考试结果也就可想而知了。
这是一个很令人惋惜的例子。有不少同学以“调节心态”为由在临近考前彻底松懈,甚至连书都不碰,这是高考前心态调整的大忌。我们所说的适当放松,并不是不看书,而是调节作息,放弃题海,以轻松乐观的心态看课本、看错题。在学习之前仍然要有一定的计划,不过要特别注意劳逸结合,不能让自己过于紧张和疲劳。在这一阶段千万不要松懈自己,要时刻保持饱满的精神状态和昂扬的斗志。在最后阶段,也有可能发现一些之前没有注意的细节知识。所谓“查缺补漏、临门一脚”正是如此,而过度放松、失去学习状态是绝对不可取的。
考前一天:大战在即,泰然自若
6月7日就要上考场了,终于可以大展身手了!那么在6月6日,这忐忑又宝贵的一天你有怎样的计划?我以自己这一天的作息时间表作为案例,希望能够给大家一些参考。当然,这是根据我个人习惯制订的。大家可以依据自己的日常生活学习习惯制订计划,记得保持一颗平常心是最重要的。
因为我是在本校考试,所以考试前一天我没有去看考场。不熟悉场地的同学可以抽出一些时同在考试前一天下午看看考场。
考试开始30～60分钟:镇定从客,难易不惊
考试开始的铃声响起,监考老师宣布开始答卷。这时候不要急于读题目、写答案,而应该从头至尾浏览试卷,了解整套试卷的页数、有无漏印。虽然这已经是老生常谈,但依然有很多考生匆匆开始答卷,最后甚至不知道卷子背面仍有试题,或者答了一半发现卷子漏印。这时再更换卷子,对于答题心态和时间都造成严重影响。因此不要吝惜这几十秒的时间,在浏览卷子的同时,因考试开始造成的紧张情绪也会有所缓解,比在紧张中急急忙忙写下答案好多了。
考试的前30～60分钟可以说是至关重要的,甚至能够影响整个考试的状态。因此在答题初始要宁稳不快,仔细审题,认真计算,不要图快而失掉了准确率。在这一阶段,镇定、从容地答题,会使整场考试都有很强的节奏感,平稳、准确地完成题目。
考试中间1小时:进入状态,稳扎稳打
考试已经进入中间阶段,同学们经过第一阶段的适应期之后已经基本进入了考试状态,紧张情绪减弱,计算和思考速度明显加快,完成大部分的题目。但在这一阶段也最容易出现急躁、得意忘形等心态,一定要提醒自己稳之又稳。不会做的题先放下,在草稿纸上写下题号(不要写到卷子上),在完成整张卷子之后再回来思考;相反,如果做得很顺利,更要防止疏忽大意,马虎犯错。
考试最后30分钟:全神贯注,万无一失
进入最后的30分钟,大部分的题目已经完成,也许还剩下几个很难的题目。有的同学已经交卷走人了,但是一定不要让这些考生的行为影响到我们。考试中的每一秒钟都至关重要,千万不要放弃和松懈。这时候不能急于去做难题,而应该先回顾一下自己已经做完的题目。尤其是试卷的前半部分是考试刚刚开始时做的,很可能会因为紧张兴奋等原因造成审题、计算的失误。不要因为还空着几道难题就手足无措。试想,即使这30分钟你都用来解难题,最后也未必能够解出来。而这些难题大家都觉得很难,只有少数人能够做出来。考试大部分的分数还是在基础题及适当拔高题上,这些题目我们是有把握拿到满分的,如果因为马虎而失去了就太可惜了。不妨最后确认一下自己会做的题目是否都做对,如果剩下还有时间再去思考难题,没有时间就大胆放弃。另外,一定不要忘记检查个人信息是否填写正确完整,考试信息码是否粘贴正确。
一科考试结束后迅速走出考场,不管你心里是伤心还是欣喜,请给焦急、忐忑地等了很久的父母一个开心的微笑,或者一个热情的拥抱。而且,最好不与其他同学对答案,忘记之前考试的内容。正常休息,复习下面考试的内容,不要让一科的错误影响了所有的考试科目。
当最后一科考试结束的铃声响起,你应该给自己一个欣慰的微笑。拼搏了很久,终于可以在今天为自己的努力交上一份满意的答卷。不管上面的答案是对是错,我们都知道自己曾经为此拼搏过,挥洒过,就不要去担心结果会是什么。
有人说,不经历高考的人生是不完整的。我们即将为自己的高中阶段划上圆满的句号,所以,请带着一颗平静而欢快的心,去迎接这场奇迹般的邂运。美丽的大学校园和多彩的大学生活等待着你来挥洒青春和热情!