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各位朋友大家好！应刀锋朋友们的邀请，为朋友们介绍一下人体各部擒拿格斗时的各种支运用方法，只是喜欢，还处在研究摸索阶段，有不对的地方，请刀锋老师、各位同仁批评指正。今天我们首先介绍手指和腕部的擒拿手法。
手指擒拿法
1、抉指
击法：对方用掌照我面部击来时，我抢抓其食指，并向前下抉压，对方必然疼痛。要领：抢抓要快，下抉要狠。解脱：迅速屈肘近身，并托对方肘部。
2、挫指
击法：对手用掌向我击来，我用掌外侧对准其虎口挫其大拇指，对方必然疼痛。要领：动作要准要狠。解脱：迅速握拳进攻。
3、卷指
击法：对方欲以手抓击，我用于抢抓其食指并压卷指关节，对方必然疼痛。要领：抢抓要快、准、狠，卷压有力。解脱：一手上挑腕，一手突然向后抽回。
4、分指
击法：对手用虎攻击，我双手分别抓握其二指向左右分扳，对方必然疼痛。要领：抓握要快，分指要有力。解脱：用弹腿击裆后，迅速回抽其手。
5、翻卷指
击法：对方欲伸手抓我，我抢抓其虎口处，拇指按其掌心，四指合力按压对方掌背并向下向内翻卷，对方必然疼痛。要领：抓握要快、准，翻卷要狠。解脱：迅速屈肘回收，同是二手挑开对方抓握。
腕部擒拿法
1、折压腕
击法：对方右掌欲抓我胸，我左手抓其右掌，拇指扣压掌背，四指抓握住拇指指腹处，另一手抓握四指将其手掌卷压成手心向内，腕必痛。要领：处拧、下压、回拉要同时进行。解脱：被擒一手向下抽回，另一手上挑手臂。
2、小缠丝
击法：我出右掌击对方腹部，但被其抓握，我另一手扣压其掌背拉回，同时由下向上缠绕以掌外侧向下切压对方腕部，腕必痛。要领：扣压要紧，切压要有力，力达掌外侧。解脱：上提右肘并弯曲顶住对方小缠。
3、小缠丝二
击法：我出左拳被抓，另一手扣压其掌背回拉，同时屈左肘以桡侧骨下切压腕部，腕必痛。要领：扣压要紧，切压要有力，力达桡骨外侧。解脱：同上。
4、大缠一
击法：我出右拳进攻被抓，收右拳同时左手由下向上夹扣对方右小臂；继之右手由下向上反抓对方右手腕并卷拧，对方必痛。要领：夹扣要紧，卷拧有力。解脱：对方大缠时迅速松手。
5、大缠二
击法：我出右拳进攻被抓，收右拳同时左手由下扣压其掌背，继之右手变掌由下向上缠绕以掌外侧向下切压对方腕部。要领：扣压要紧，切压要有力，力达外侧。解脱：顺势屈肘或者在对方大缠时松手。
6、握手折腕
击法：右手相握，我突然上举折腕，继之左臂屈曲夹其肘部，并左手按压自己右手掌背面，合力折压对方的手背，腕必疼痛。
7、握手右臂折腕
击法：右手相握，我突然回拉手臂同时迅速上步，右臂屈曲夹其上臂，左掌背上顶其肘部，右手向下折腕，肘必痛。要领：同上。解脱：同上。
8、握手拧腕
击法：右手相握，我突然右手外旋，使对方右腕内拧，虎口朝下，同时左手抓其右腕；继之右手从其手中抽出抓其四指，两手一起反卷拧对方右腕，使其腕肘关节疼痛。要领：动作要快，卷拧腕有力。解脱：对方左手按住我右掌背，反向拧我手臂，若力量太大，无法扳拧解脱，可借势以右手为轴向左后转身一周，即可解脱。
9、卷腕
击法：我双拳撞击对方腹部而被其抓握，随即双手屈臂外旋上抬，左手抓握其左手臂，解脱右手按住对手左手臂，解脱右手按住对方左手指向下卷压，腕必痛。要领：上抬、抓手要同时，卷压要有力。解脱：卷压时可屈曲左肘并身体紧靠，右手猛推对方左手解脱。
10、反卷腕
击法：对方左拳攻击我腹部，我右手抓苗头握其左拳背，同时右手接抓其左手拳底，双手同时反卷拧左腕，使对方左臂外旋，必疼痛。要领：抓握要紧，反卷拧要快而有力。解脱 ：屈肘贴身，右手从里扣抓其左手腕用力回扳。
11、卷扣腕
击法：对方用右拳攻击我胸部，我右手 抓其左手腕并外旋上台手臂，左手迅速抓握对方右拳上卷扣腕，对方必痛。要领： 抓要准紧，外旋上抬要有力，左手卷扣与右手里拉的力量要合一。解脱：迅速屈肘进步贴身，用肘部反击头部或胸部。
刀锋点评：擒拿术一直为武术爱好者所推崇，因为他是非常实用的一种武技。今天非常感谢程翔为我们介绍的两种擒拿术及被擒拿时的解脱办法，世界万物都是相生相克的，这里我们既介绍如何实施擒拿的同时，又进一步介绍了如何解脱的方法，这并不矛盾，相反我们是考虑到格斗过程中各种可能出现的情况，而如此安排这个内容的，请朋友们理解。下期我们将继续学习其它部位的擒拿技术，请朋友们关注。
在训练或格斗时，我们会先准备一下，然后摆出格斗的准备式进行动作，关于格斗的准备姿势是非常重要的，这一点从人们的阐述便可见一斑。今天我结合自己的一些体会讲一下自己这些年来学练武术对格斗准备姿势的一些理解和体会，与大家一起来研究。因为学练时间有限，对武术领悟的能力有限，可能存在不尽其然的地方，请各位朋友、同仁批评指正。
手指擒拿法
1、抉指
击法：对方用掌照我面部击来时，我抢抓其食指，并向前下抉压，对方必然疼痛。要领：抢抓要快，下抉要狠。解脱：迅速屈肘近身，并托对方肘部。
2、挫指
击法：对手用掌向我击来，我用掌外侧对准其虎口挫其大拇指，对方必然疼痛。要领：动作要准要狠。解脱：迅速握拳进攻。
3、卷指
击法：对方欲以手抓击，我用于抢抓其食指并压卷指关节，对方必然疼痛。要领：抢抓要快、准、狠，卷压有力。解脱：一手上挑腕，一手突然向后抽回。
4、分指
击法：对手用虎攻击，我双手分别抓握其二指向左右分扳，对方必然疼痛。要领：抓握要快，分指要有力。解脱：用弹腿击裆后，迅速回抽其手。
5、翻卷指
击法：对方欲伸手抓我，我抢抓其虎口处，拇指按其掌心，四指合力按压对方掌背并向下向内翻卷，对方必然疼痛。要领：抓握要快、准，翻卷要狠。解脱：迅速屈肘回收，同是二手挑开对方抓握。
腕部擒拿法
1、折压腕
击法：对方右掌欲抓我胸，我左手抓其右掌，拇指扣压掌背，四指抓握住拇指指腹处，另一手抓握四指将其手掌卷压成手心向内，腕必痛。要领：处拧、下压、回拉要同时进行。解脱：被擒一手向下抽回，另一手上挑手臂。
2、小缠丝
击法：我出右掌击对方腹部，但被其抓握，我另一手扣压其掌背拉回，同时由下向上缠绕以掌外侧向下切压对方腕部，腕必痛。要领：扣压要紧，切压要有力，力达掌外侧。解脱：上提右肘并弯曲顶住对方小缠。
3、小缠丝二
击法：我出左拳被抓，另一手扣压其掌背回拉，同时屈左肘以桡侧骨下切压腕部，腕必痛。要领：扣压要紧，切压要有力，力达桡骨外侧。解脱：同上。
4、大缠一
击法：我出右拳进攻被抓，收右拳同时左手由下向上夹扣对方右小臂；继之右手由下向上反抓对方右手腕并卷拧，对方必痛。要领：夹扣要紧，卷拧有力。解脱：对方大缠时迅速松手。
5、大缠二
击法：我出右拳进攻被抓，收右拳同时左手由下扣压其掌背，继之右手变掌由下向上缠绕以掌外侧向下切压对方腕部。要领：扣压要紧，切压要有力，力达外侧。解脱：顺势屈肘或者在对方大缠时松手。
6、握手折腕
击法：右手相握，我突然上举折腕，继之左臂屈曲夹其肘部，并左手按压自己右手掌背面，合力折压对方的手背，腕必疼痛。
7、握手右臂折腕
击法：右手相握，我突然回拉手臂同时迅速上步，右臂屈曲夹其上臂，左掌背上顶其肘部，右手向下折腕，肘必痛。要领：同上。解脱：同上。
8、握手拧腕
击法：右手相握，我突然右手外旋，使对方右腕内拧，虎口朝下，同时左手抓其右腕；继之右手从其手中抽出抓其四指，两手一起反卷拧对方右腕，使其腕肘关节疼痛。要领：动作要快，卷拧腕有力。解脱：对方左手按住我右掌背，反向拧我手臂，若力量太大，无法扳拧解脱，可借势以右手为轴向左后转身一周，即可解脱。
9、卷腕
击法：我双拳撞击对方腹部而被其抓握，随即双手屈臂外旋上抬，左手抓握其左手臂，解脱右手按住对手左手臂，解脱右手按住对方左手指向下卷压，腕必痛。要领：上抬、抓手要同时，卷压要有力。解脱：卷压时可屈曲左肘并身体紧靠，右手猛推对方左手解脱。
10、反卷腕
击法：对方左拳攻击我腹部，我右手抓苗头握其左拳背，同时右手接抓其左手拳底，双手同时反卷拧左腕，使对方左臂外旋，必疼痛。要领：抓握要紧，反卷拧要快而有力。解脱 ：屈肘贴身，右手从里扣抓其左手腕用力回扳。
11、卷扣腕
击法：对方用右拳攻击我胸部，我右手 抓其左手腕并外旋上台手臂，左手迅速抓握对方右拳上卷扣腕，对方必痛。要领： 抓要准紧，外旋上抬要有力，左手卷扣与右手里拉的力量要合一。解脱：迅速屈肘进步贴身，用肘部反击头部或胸部。
刀锋点评：擒拿术一直为武术爱好者所推崇，因为他是非常实用的一种武技。今天非常感谢程翔为我们介绍的两种擒拿术及被擒拿时的解脱办法，世界万物都是相生相克的，这里我们既介绍如何实施擒拿的同时，又进一步介绍了如何解脱的方法，这并不矛盾，相反我们是考虑到格斗过程中各种可能出现的情况，而如此安排这个内容的，请朋友们理解。下期我们将继续学习其它部位的擒拿技术，请朋友们关注。
在训练或格斗时，我们会先准备一下，然后摆出格斗的准备式进行动作，关于格斗的准备姿势是非常重要的，这一点从人们的阐述便可见一斑。今天我结合自己的一些体会讲一下自己这些年来学练武术对格斗准备姿势的一些理解和体会，与大家一起来研究。因为学练时间有限，对武术领悟的能力有限，可能存在不尽其然的地方，请各位朋友、同仁批评指正。