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一、动功修炼①意想减肥法：意念想象自己在减肥、消除肠胃及全身积滞，洁净身心，看到自己美好的形象，呼气时配合腹部收、胸部凸，呼气时相反。吸时，意念把气直接送人丹田，呼气时意念全身废气从口中吐出。②体前屈压腰法：体前屈、双手抱两小腿，意念自己的体形变成标准了，吸气时收腹，呼气时凸腹，做上下体前屈练习。③拍打胸腹部法：排除杂念。人静、意想腹部正常，呼吸要求：深、细、匀、长，鼻吸口呼，吸时气达丹田，双手用力拍打腹部，呼吸要深或轻揉丹田各1——3分钟。④推揉上、下肢法：用单手大鱼际部位紧压在减肥部位，用力推揉，动作