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每位年轻妈咪大概都想像明星辣妈一样，无论是皮肤还是身材都看不出半点生育的痕迹，而，从中医的观点来看，体内的气血要先通顺，才有找回好身材的机会。中医从女性荷尔蒙的变化可看出其体质属性，不同体质需要不同的方式来进行调理。妈咪们，你了解自己的体质吗？
血虚型
案例分享：
小乖妈咪常常头晕，不仅一站起来就眼冒金星，还常常疲倦、全身无力、脸色苍白。带小乖、当全职妈咪，一直以为是可以胜任的任务，但长期的精神不集中，不仅带小乖出门时老是健忘东西，而且生理期来老是小腹部隐隐作痛。
虽然这样的不适感不至于会痛到在地上打滚，但腹部的不舒服还是让小乖妈咪头晕不已；只要遇上生理期真会让妈咪痛疼不已，因为要兼顾小乖的全方位照顾，还要预防这样不断出现的难受症状。
除了这些生理上的疼痛外，小乖妈咪还发现自己的月经常常延后不来，有时甚至二个月以上才来，量少到约2～3天就没了，经血稀稀的且颜色较淡；除此之外，月经来的期间都会伴随特别疲劳、头晕，整天想睡觉等症状。
看过来：这是“血虚型”
“贫血”：血虚就是血液失常的一种表现；血液生成不足或血液的养分不足等状态。体内的阴血亏损就会产生这种现象，或是失血过多、久病不愈、脾胃功能失常等情况也会造成血虚的现象；而女性每个月都有生理期，若此期间不保养或是造血功能不良，也都会让身体产生些微“贫血”的征兆。
元气不足：当体内属血虚状态时，也会使气排得不顺畅，进而也造成气虚；然后，当气虚又不能化生血液，恶性循环的造成更严重的血虚症状。血虚类的妈咪常常会有晕眩、心悸、失眠、面色苍白等明显征兆；但透过好的条理还是可以补足元气，恢复好气色。
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对于这类因血液不足而出现倍感劳累的妈咪们，这里有一些建议，可以帮助妈咪们随时对抗“气血不足”，重现精神饱满。
1睡足8小时
尤其睡眠充足很重要，每晚约11点前就要就寝；如果还要照顾宝宝的话，时间较无法固定和一定要睡足8个小时。正常睡眠的话，第二天起床就不要赖床；睡前也可以泡一杯热牛奶还增加情绪的稳定度，提高睡眠的质量。若是职业妈咪则应该要遵循午休的小睡时间，短暂休息对体力的恢复也有很好的帮助。
2吃动物肝脏或深色食物
血虚型妈咪多为缺血症状，或是因为缺血造成气不足，也是身体疲累的原因之一。多补充可以补血的食物可以减缓“血虚”而出现的症状，滋补性食物也可增进体力、恢复元气。
血瘀型
案例分享：
敏娜是个职业妈咪，育有圆圆后，她和老公为了给孩子更好的生活环境，两人都很努力地工作；但由于工作忙碌、回家又要打点孩子事务的关系，让敏娜常常觉得生活在没有停歇的日子里。
最近发现自己在生理期前都会有肚子胀胀、下腹部突出的情形，而生理期间会有便秘症状；经血的颜色则为暗红色且感觉黏稠，有时还会有像猪肝色般的血块流出。第一天的经血量少，但到了第二和第三天会突然变多。除此之外，过多的经血有时还会伴随剧痛，那种痛真的想要翻滚在地方、或是无法起床走路，必须仰赖止痛药才能改善的情况。
看过来：这是“血瘀型”
皮肤暗沉粗糙：有些妈咪不擦口红但嘴唇四周却会出现暗红或青紫的颜色，这其实属于血瘀型的一种特征；除了唇色还可以观察舌头是否有瘀点瘀斑，瘀血会让气色差、肤色暗沉、皮肤粗糙和干燥、角化过度等。
痛经：因为血液在体内循环不好导致血块形成，所以会有严重的疼痛感，等到血块慢慢排出后，气血通畅，则痛楚感减轻；且血瘀型的疼痛，多会固定在某个定点处，不会跑来跑去。当瘀血积在体内，易造成体内的负担；医生建议血瘀型妈咪可以适时食用一些有活血化瘀功能的药物或食材。
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全职妈咪要忙碌家事和孩子，其实这些工作不简单；而职业妈咪更常面临蜡烛多头烧的窘境，更是分身乏术。如何让这两种角色的血瘀型妈咪轻松打击问题呢？
1规律运动
因为循环不佳易造成气血淤滞在体内，可透过适当的活动（伸展身体、走路运动等）来促进身体的血液循环。
2寒凉品少碰
寒冷会造成更严重代谢循环不良，所以不仅要小心别受寒，更应少吃寒性食物。非不得已想要来口冰凉的饮品时，也应要小口啜饮然后先含在嘴里、再慢慢咽下。
3去瘀汤品
可以多喝一些姜黄素的饮品，帮助代谢循环变好；另外，中药的玫瑰花、山楂等也有去瘀疗效，可以当日常饮品食用，但肠胃功能不佳者，则需小心饮用。
虚寒型
案例分享：
CICI每逢生理期就会全身发寒、经痛严重等“冰棒美人”般的体质。发寒的情形的确不舒服，但经痛才是让CICI最困扰之处；有时真的痛到要吃止痛药才可以痊愈，经血颜色通常都是暗红或略黑色。
看过来：这是“虚寒型”
怕冷：怕冷是虚寒型体质的主要特征，此外还有容易感觉到身体寒冷，或自觉性的发冷感；如果常常吃寒凉食物（冰品、生菜色拉、冷饮、青草茶等退火消暑饮品），长期下来就是罪魁祸首。
行动迟缓：因为寒性体质的女性其身体机能的代谢活动较为衰退，容易有抵抗力弱和体温不足的现象；手脚冰冷的部分也是血液循环不良的原因之一，如果血液输送的速度较为缓慢，那也容易造成行动迟缓。此类型女性的月经多为黑深色，易有腹泻和全身痛的现象。
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虚寒型的妈咪因为身体偏寒冷，平常可吃些温热性食物，经期感觉也会较舒服一些。热巧克力或生姜红糖的饮品，可以舒缓寒冷体质的症状，帮助经血排出。
1下半身保暖
尤其长期待在冷气房的职业妈咪们，可以多带件薄外套或是穿着裤袜等来增加保暖；因为下半身受凉，痛经的情况也会更加严重哦！
2吃动平衡
全职妈咪全天候带小孩，就是很大量的运动，但别因为待在家中所以就不自觉的一直吃，反而功亏一篑；职业妈咪可利用平日上下班时间，多走一些路（早一站下车走路回家、走楼梯等），皆可增加运动量进而改善症状。
气滞型
案例分享：
曼蒂生了小玩子后，除了小孩平日哭闹会显得烦躁，连天气太热也会让曼蒂整个很抓狂。
除此之外，让曼蒂更受不了的是生理期期间，只要一到这时候不仅情绪的爆点更低且精神还会不安定，小孩若此时哭闹无疑就是火上加油；情绪变得很焦虑不安，容易发脾气，这就是让老公每每在这段时间都习惯晚归回家的几项原因。
不过，曼蒂是属于经前症候群比较严重（会有腹胀或腹痛等症状），但只要月经一来，这一切症状又会消失；而来的时间也很正常，大约4～5天，有时会提早、有时会迟来，但都不会跟预订的相差太久就是。
看过来：这是“气滞型”
“气急败坏”：现代社会压力大，容易紧张或个性急的妈咪们就常会出现气不通畅的气滞症状，如心情低落、焦虑、失眠、肩肋胀痛、胸闷、常叹息等。
经前症候群：“气血”其实是相辅相成的，气滞会使人的气运行不通畅，血液循环也很不好，就容易有血瘀的现象；有血瘀情况的女性，也会加重气滞的表现。这两者很容易互相影响，不过症状上还是有些差异。如果妈咪很明显感觉生理期期间，更会因为气堵住不通畅，让下腹部产生持续胀痛感，或是有月经来之前特别烦躁、容易发脾气、头痛、长青春痘、乳房乳头触痛等经前症候群，还有经血颜色变暗等现象都是典型的像征。
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想要改善气滞于体内的现象，就要从问题的根源着手；哪些方法有效根治源头呢？
1放松的辅助工具
现代人压力大，有很多可以纾压的管道也应运而生，像是：SPA、芳香疗法、气功、团体治疗、运动等方式；藉由外在的工具来抒发压力，可以让身心灵都获得平静和快乐。
2多接触绿色植物
在室内可放些绿色植物，布置一个舒适的环境，并利用休假时间全家外出踏青，呼吸真正新鲜的空气。
3舒压茶饮
医生建议饮用可以帮助疏肝解郁的玫瑰花茶，不仅让心情舒缓，同时也有润肠作用、帮助排便，还可活血养颜润肤美容。
交叉体质 如何判断
还有一点值得注意的是：当下妈咪会感觉自己“好像是血瘀型，但又有点像是气滞型”，因为有时候体质症型会互相影响转化。比如，有些女性在某一个压力状态下太久，本来属“气滞”的她因暴饮暴食后又多了“多痰体湿”的症状。如果要判断其真实体质，就好像将清水上那浮着的一层油清理掉后，清水的真正样貌才会显现出来，把那层油看作是身体的“多痰”现象，那么去掉这部份后才是她真正的身体本质！
配合“三因”体质一百分
结合三因，并配合自己的体质，才可以将对的食物吃进去，并永保年轻健康的身体。
地宜
因应自己所居住的环境来选择适当的食物，比如南部四季炎热的地区就不宜吃燥热的食物；若是四季较潮湿的地区，就要注意吃的东西勿太油腻或太甜，也免造成体内的湿气淤积，毒素排出不全而生病。
时宜
依时令和季节挑食物吃，不仅因为当季食材新鲜便宜，尤其当令而出自然有他的用处。夏天燥热就要少吃温热性食物、在冬天寒冷就要少吃寒凉性食物；如果以羊肉炉的补品来举例，就是冬令进补很好，但夏天吃就会太燥热易引起上火现象。
一大早，人体生理功能刚要开始旺盛，所以少吃寒凉性吃物以免造成身体发热不起来，无法迎接一天的起跑动力；而若是睡前因为要入眠，就不要再吃过于躁热的食物，否则就无法完全“熄火”，休息就会不彻底。
人宜
除了了解自己的属性才能对症下药外，自己也是很重要的治愈药方；就是随时让自己维持最佳状态，可以多多亲近天然和粗糙的食物；当具备有平稳心境和油然而生的耐心，才可营造宝宝喜欢的环境并助其获得更好地学习。
痰湿型
案例分享：
欣欣妈咪自从生完宝宝后，整个体质也都大改变了。现在只要一到生理期前期，欣欣妈咪的双脚就会开始浮肿，且肿到连鞋子都穿不下（跟怀孕时的水肿情况根本有得一拼）；此外，最令欣欣妈咪害怕的则是会有不正常的出血情形，整天都会觉得疲劳、腰酸背痛、食欲低落，连抵抗力都下降，只要宝宝感冒就铁定陪同“中标”。
若以经血来观察的话，通常都是浅红色；但因为只是容易疲倦、没啥体力和有严重水肿外就没有特别明显的症状，因此又跟贫血不太类似。
看过来：这是“痰湿型”
代谢不良：这个“痰”泛指因身体内代谢不良而淤积不好的东西，尤其是喜欢甜食和饮食油腻的女性，若又不爱运动或没有规律的排毒，不好的物质就易存留体内。
皮肤白皙、略有偏黄：一般来说，此类型的妈咪或许皮肤白皙（因为不爱动），但还是会略有偏黄（因为湿气未除，影响毒素代谢）。
“睡不饱”：就算睡觉的时间足够，此类型还是会觉得睡不饱、想要赖床并有厚层的舌苔。
改善秘方大公开
医生建议，要按时吃三餐并选择五谷杂粮类的食材，帮助肠胃代谢快并好消化；而甜点类的点心就先避免，以免又累积过多糖分而造成身体负担。
1一周至少3次运动
规律的运动要达到“333守则”：一个星期3次以上，每次30分钟，运动完心跳130下，固定的运动可以让身体的代谢变好，自然能够将毒素和湿气排除。造成此类通常都是生活无规律、只吃不运动、不喜欢外出、视吃为人生最高级、最重要之事的女性，所以从养成运动习惯开始，才可以彻底改变体质。
2改善饮食习惯
早晨要吃得好、午餐要吃得好、晚餐则要吃得饱；要戒掉过油腻的油炸食品、少吃甜食等让身体生痰的食物。重要是营养均衡，给身体需要的东西而非好吃的东西；培养多吃轻食和水果类食物的习惯，睡前也勿再进食。