【摘 要】
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专家建议老年人的膳食最好遵循“126”原则,即每天一袋奶(250克)、一个鸡蛋(60克)、一块豆腐(100克)或一杯豆浆(200克)、一斤蔬菜和水果(绿色蔬菜最好能占到一半),二两瘦肉(1
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专家建议老年人的膳食最好遵循“126”原则,即每天一袋奶(250克)、一个鸡蛋(60克)、一块豆腐(100克)或一杯豆浆(200克)、一斤蔬菜和水果(绿色蔬菜最好能占到一半),二两瘦肉(100克,鱼类或畜禽肉类,最好能交替食用),六两主食(最好粗细搭配)。
Experts suggest that the best diet for older people follows the principle of “126”, that is, one sachet of milk (250g), one egg (60g), one tofu (100g) or one cup of soya milk (200g), one pound of vegetables And fruit (green vegetables best accounted for half), two or two lean meat (100 grams, fish or animal meat, preferably alternately), sixty two staple food (the best weight with).
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