【摘 要】
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午睡虽然不是主要睡眠，且时间短暂，但它所产生的作用却不容忽视。经过一上午的学习或工作，大脑处于疲劳状态，午睡不仅可以补偿夜间睡眠的不足，还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，可使人精力充沛，反应敏捷，情绪良好。所以午睡被称作是一种最佳的“健康充电”方式。 科学的午睡也是有讲究的。 饭后马上午睡，小心闹胃病 午饭后人容易头昏脑胀、四肢乏力、周身酸软，自我控制能力比较弱的人容易立马午睡。
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午睡虽然不是主要睡眠，且时间短暂，但它所产生的作用却不容忽视。经过一上午的学习或工作，大脑处于疲劳状态，午睡不仅可以补偿夜间睡眠的不足，还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，可使人精力充沛，反应敏捷，情绪良好。所以午睡被称作是一种最佳的“健康充电”方式。
科学的午睡也是有讲究的。
饭后马上午睡，小心闹胃病
午饭后人容易头昏脑胀、四肢乏力、周身酸软，自我控制能力比较弱的人容易立马午睡。但是饭后马上午睡，会使大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，引起大脑供血不足，严重的则可能产生反流性食管炎。
午睡最佳时机：中饭不要吃得太饱或太油腻，午睡前应该活动10分钟，以便食物消化；再休息20分钟左右，然后进行午睡。
午睡要有正确睡姿，放松全身
伏案而睡、脑袋靠椅背睡、直接睡地上……这些都是错误的午睡方式。这样不但不能达到午睡的应有效果，还会引起不必要的职业病！
正確睡姿：在头后垫一些柔软的物品做枕头，以免头部的血流量减少，另外，双脚可以适当找地方平放，有利于全身的血液循环，放松下半身。
午睡时间最好控制在半小时内
午睡时间最好控制在半小时内，不然醒来可能状况更糟，午睡时间太长还会搅乱生物钟，影响到晚上睡觉的规律。
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