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睡觉和吃饭一样，是与我们朝夕相关的人生大事，一日三餐和一日两休都是长期以来被倡导的作息习惯。而在越来越多的童鞋无暇早餐的同时，不仅午休被省略了，甚至连最基本的夜间睡眠时间也得不到保证。最近，英国沃里克大学医学院一个研究小组通过对跨度7～25年的来自日本、美国、瑞典、英国等8个国家和地区的7万多人的健康数据进行研究后，声称长期睡眠不足会增加中风、心脏病、高血压、糖尿病和肥胖的风险。研究人员呼吁人们立即行动，“拆除”晚睡早起这个可能损害健康的“定时炸弹”。事实上早有研究表明，人的脑细胞在睡眠充足的情况下，每天死亡10万个，活到一百岁，才死掉三分之一，此时人依然很健康，记忆力也很不错，更不会得老年痴呆症；可是如果睡眠不足，脑细胞每天死亡就有30万到40万个，可能会导致心血管不足、心脏病、高血压、便秘、记忆力减退、精神不振等病症；如果长期失眠或睡眠不足3小时，容易得老年痴呆症，严重者会精神崩溃。加班猝死的案例早已不是新闻，医生表示，猝死者有其他方面的疾病原因，而引起疾病的原因，却可能是长期睡眠情况不好等因素引起身体素质的下降。睡眠不足抵抗力下降是诱发很多疾病的病因，女性最明显的表现就是皮肤粗糙、暗黄无光，心烦意乱，急躁，月经不调等。
到底睡多久才够好?综合多方面的研究成果，《Geek》得到以下数据：这些数值，也可能因每个人的体质、环境、活动强度、饮食情况、生活习惯等因素而有差异，所以并不是一个“标准值”。
需要注意的是，睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲体倦，代谢率降低。睡眠时间过长，心脏跳动便会减慢，从而新陈代谢率会降低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降(听说不午休要变笨，原来睡多了也要变笨)。因此，人的睡眠时间也不宜过长，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，反而会增加疾病，缩短寿命。
既然谈了睡觉的重要性和睡眠时长的合理性，就顺便提一下近来网上疯转的睡眠时间与排毒的关系，完整内容，请自行谷歌。虽然真实性无从考据，但只要身为Geek的你不是黑白颠倒来睡觉，《Geek》就表示欣慰了。
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需要注意的是，睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲体倦，代谢率降低。睡眠时间过长，心脏跳动便会减慢，从而新陈代谢率会降低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降(听说不午休要变笨，原来睡多了也要变笨)。因此，人的睡眠时间也不宜过长，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，反而会增加疾病，缩短寿命。
既然谈了睡觉的重要性和睡眠时长的合理性，就顺便提一下近来网上疯转的睡眠时间与排毒的关系，完整内容，请自行谷歌。虽然真实性无从考据，但只要身为Geek的你不是黑白颠倒来睡觉，《Geek》就表示欣慰了。