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摘 要 随着科学技术和医学的发展，人口老龄化逐年增加，中国已经进入世界老年型国家的行列。现阶段，我国60岁以上老年人已超过1亿，占全国总人数的百分之十，人口老龄化的日趋严重是给社会的带来的严重负担。如何提高老年人的生活质量，这是整个社会和民族面临的问题所在。因此，老年人是否健康既关系到一个家庭的生活状况也关系到社会资源的节约与利用，关系到社会的进步。如何有效的实施老年人科学健身对每个家庭和社会都是非常有意义的。
关键词 石家庄 老年人 锻炼 调查
一、选题依据
本文通过文献资料法，问卷调查法等，对我市5个小区的老年人健身现状经行了分析和调查，并提出相应的对策和建议，旨在推动老年人健身运动的普及与发展，对全民健身计划的实施，推动大众体育的发展都有着十分重要的意义。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
本论文主要以石家庄市高柱小区、党家庄小区、国际城、水榭花都、西苑小区300名60岁以上老年人为研究对象。
（二）研究方法
1.文献资料法：通过图书馆以及互联网检索收集30余篇国内有关老年人社区体育的资料研究的文献资料。
2.问卷调查法：根据本论文研究任务设计了《关于石家庄市老年人社区体育锻炼现状调查》的问卷，重在了解石家庄老年人体育活动目前的现状，为本论文的论证提供了实证的材料支持。
3.逻辑分析法：通过对有效问卷调查结果的统计与分析，运用行为学分析方法，分析了当前老年人体育所存在的问题，拟定了改进对策。
三、调查结果与分析
（一）石家庄市老年人体育活动现状调查
1.老年人体育活动的项目
老年人对体育锻炼运动的项目的选择是按照自身的爱好、生理条件、周围环境条件以及生活习俗来选择的。同时由于男女性别的不同，所选择的项目也有所不同，女性较为喜欢舞蹈、球类、太极拳和慢跑散步，（其中球类为由运动强度不大的球类运动组成，如：门球、软排球、羽毛球等）而对其他锻炼项目兴趣不大，男性对太极拳、球类、慢跑和散步较为喜欢，对其他锻炼项目也有兴趣，女性对健身舞情有独钟，与男性有着显着性差异。由此可以看出：大部分老年人有比较稳定的、相对固定的健身项目，并能根据自身的特点加以选择。
2.老年人参加体育运动的场所
统计结果分析，有35%的老人喜欢在社区内参加体育运动， 43%的老年人喜欢到公园参加体育锻炼，其次为选择在街道路旁、免费的体育场馆、学校、收费的体育场馆。选择在社区和公园里进行体育健身的老年人占多数主要和地理位置、环境有一定的关系。选择在体育场馆体育场（馆）由于布局不合理，数量有限，只有9%的老年人到收费体育场馆去活动，主要是场馆内由指导老师组织大家集体练习。由此可见，老年人参与体育锻炼可根据自己的需求不同选择自己适宜的体育场地。
3.老年人参加体育运动的时间、次数、强度
统计结果分析，有百分之五十以上的老年人每周参加体育锻炼的次数为2-3次，每次身体锻炼的时间为45-60分钟，强度以中等以上强度为主，每天持续锻炼时间呈现出以早上锻炼为多数，这主要是因为老年人余暇时间较多，作息时间以早睡早起的为主。
（二）影响石家庄市老年人参加体育运动的因素
1.生理因素
由于老年人的神经系统、循环系统、呼吸系统等主要系统机能以及全身新陈代谢水平明显的衰退趋势，血液循环缓慢，身体各器官的血流量减少。因此，老年人不宜从事大强度、消耗体力多的运动。老年人骨骼的弹性和韧性降低，骨骼变脆，容易发生骨折。老年人的心脏易于疲劳，且容易发生意外。所以，老年人在选择运动项目及其在进行锻炼时，都要小心谨慎。
2心理因素
老年人退休后会有许多感受：自己老了，不再像以前那样精力充沛了；自己再也不像以前那样受人尊重了；自己的人际关系网在不断缩小，一些老年人一旦离、退休在家，生活规律、生活内容都会发生巨大的变化，生理、心理上都会产生波动，对体育运动产生一种力不从心的感觉，缺乏根本的参与意识，因此，引导老年人进行科学的体育运动是必要的
四、引导老年人社区体育的相关对策：
（一）全面开发社区体育运动场地，在社区建立老年人大学，为老年人参与体育活动体育保障。
（二）完善老年人体育运动服务机制，全面实施老年人体育健康档案，跟踪老年人体育锻炼进度，督促老年人体育锻炼。
（三）培育社区老年人体育指导员，进一步加强对我市老年人体育活动的组织和指导，。
（四）在社区范围内定期的举行一系列的老年人体育运动的比赛，带动老年人的体育参与动机。
参考文献：
[1] 周君一.河北省老年人体育锻炼现状及疾病的调查研究[D].河北师范大学.2007.4.
[2] 王雪峰，吕树庭.广州市城区老年人体育生活的现状及未来走向研究[J].体育科学.2004（04）.
[3] 岳文雨.绍兴市老年人健身活动的现状调查与分析[J].安徽体育科技.2002（03）.
关键词 石家庄 老年人 锻炼 调查
一、选题依据
本文通过文献资料法，问卷调查法等，对我市5个小区的老年人健身现状经行了分析和调查，并提出相应的对策和建议，旨在推动老年人健身运动的普及与发展，对全民健身计划的实施，推动大众体育的发展都有着十分重要的意义。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
本论文主要以石家庄市高柱小区、党家庄小区、国际城、水榭花都、西苑小区300名60岁以上老年人为研究对象。
（二）研究方法
1.文献资料法：通过图书馆以及互联网检索收集30余篇国内有关老年人社区体育的资料研究的文献资料。
2.问卷调查法：根据本论文研究任务设计了《关于石家庄市老年人社区体育锻炼现状调查》的问卷，重在了解石家庄老年人体育活动目前的现状，为本论文的论证提供了实证的材料支持。
3.逻辑分析法：通过对有效问卷调查结果的统计与分析，运用行为学分析方法，分析了当前老年人体育所存在的问题，拟定了改进对策。
三、调查结果与分析
（一）石家庄市老年人体育活动现状调查
1.老年人体育活动的项目
老年人对体育锻炼运动的项目的选择是按照自身的爱好、生理条件、周围环境条件以及生活习俗来选择的。同时由于男女性别的不同，所选择的项目也有所不同，女性较为喜欢舞蹈、球类、太极拳和慢跑散步，（其中球类为由运动强度不大的球类运动组成，如：门球、软排球、羽毛球等）而对其他锻炼项目兴趣不大，男性对太极拳、球类、慢跑和散步较为喜欢，对其他锻炼项目也有兴趣，女性对健身舞情有独钟，与男性有着显着性差异。由此可以看出：大部分老年人有比较稳定的、相对固定的健身项目，并能根据自身的特点加以选择。
2.老年人参加体育运动的场所
统计结果分析，有35%的老人喜欢在社区内参加体育运动， 43%的老年人喜欢到公园参加体育锻炼，其次为选择在街道路旁、免费的体育场馆、学校、收费的体育场馆。选择在社区和公园里进行体育健身的老年人占多数主要和地理位置、环境有一定的关系。选择在体育场馆体育场（馆）由于布局不合理，数量有限，只有9%的老年人到收费体育场馆去活动，主要是场馆内由指导老师组织大家集体练习。由此可见，老年人参与体育锻炼可根据自己的需求不同选择自己适宜的体育场地。
3.老年人参加体育运动的时间、次数、强度
统计结果分析，有百分之五十以上的老年人每周参加体育锻炼的次数为2-3次，每次身体锻炼的时间为45-60分钟，强度以中等以上强度为主，每天持续锻炼时间呈现出以早上锻炼为多数，这主要是因为老年人余暇时间较多，作息时间以早睡早起的为主。
（二）影响石家庄市老年人参加体育运动的因素
1.生理因素
由于老年人的神经系统、循环系统、呼吸系统等主要系统机能以及全身新陈代谢水平明显的衰退趋势，血液循环缓慢，身体各器官的血流量减少。因此，老年人不宜从事大强度、消耗体力多的运动。老年人骨骼的弹性和韧性降低，骨骼变脆，容易发生骨折。老年人的心脏易于疲劳，且容易发生意外。所以，老年人在选择运动项目及其在进行锻炼时，都要小心谨慎。
2心理因素
老年人退休后会有许多感受：自己老了，不再像以前那样精力充沛了；自己再也不像以前那样受人尊重了；自己的人际关系网在不断缩小，一些老年人一旦离、退休在家，生活规律、生活内容都会发生巨大的变化，生理、心理上都会产生波动，对体育运动产生一种力不从心的感觉，缺乏根本的参与意识，因此，引导老年人进行科学的体育运动是必要的
四、引导老年人社区体育的相关对策：
（一）全面开发社区体育运动场地，在社区建立老年人大学，为老年人参与体育活动体育保障。
（二）完善老年人体育运动服务机制，全面实施老年人体育健康档案，跟踪老年人体育锻炼进度，督促老年人体育锻炼。
（三）培育社区老年人体育指导员，进一步加强对我市老年人体育活动的组织和指导，。
（四）在社区范围内定期的举行一系列的老年人体育运动的比赛，带动老年人的体育参与动机。
参考文献：
[1] 周君一.河北省老年人体育锻炼现状及疾病的调查研究[D].河北师范大学.2007.4.
[2] 王雪峰，吕树庭.广州市城区老年人体育生活的现状及未来走向研究[J].体育科学.2004（04）.
[3] 岳文雨.绍兴市老年人健身活动的现状调查与分析[J].安徽体育科技.2002（03）.