论文部分内容阅读
求职，要以健全的心理素质和良好的心理调适能力作为支撑点。
面对激烈的就业竞争形势，大学生应该如何调整心态，缓解心理压力，保持心理健康与平衡?下面，介绍几种进行心理调节的基本方法。
一、自我控制
自我控制是自我意识的意志成分，指个体对自己行为与心理活动的自我作用过程。自我控制和自我教育是自我调控中最主要的两个方面。
一个人遇到挫折或者困难时，能做到理智思考、控制自己的情感确实不是一件容易的事情。因此，你在择业遇到挫折时要学会自我控制。谁都希望能够找到一份称心如意的工作，去实现自我的人生价值，从而进一步贡献社会。但在市场经济的前提下，有竞争就有风险，参与竞争难免会要受到挫折，你必须面对客观现实，勇于克服困难，鼓足勇气，争取更多的机会！
二、自我激励
在择业面试时，毕业生有时表现出信心不足，紧张心慌。要克服这种现象可以通过自我激励进行调节：一是积极的自我暗示，运用自言自语或书面语言来调节情绪，“自己给自己打气”。面试前，自己暗示自己“不要紧张”“我是最棒的”“我一定会成功”等等，能够缓解过分紧张的情绪，增强自信心。二是大胆发挥，勇于实践。有的同学在学校“足不出户”，很少参与实践活动与社会交际，还没参加供需见面会，就心存疑虑，担心自己难以找到“婆家”，不敢主动出击，与招聘单位联系，说话吞吞吐吐，行为畏畏缩缩。要解决这种心理障碍，主要靠自己放下包袱，多联系、多沟通、多实践、多锻炼，让行动来激励自己！
三、自我放松
择业面试时，若是心情紧张，可以通过自我放松的办法消除。面试前的放松方法，通常有着两种：一是肌肉松弛训练：先紧张某些肌肉群，然后放松。例如，用力握紧拳头，持续10秒左右，接着彻底放开双手，体验双手放松感觉；向上翘起脚尖，脚跟向下向后紧压地面，绷紧小腿肌肉，持续10秒左右，接着彻底放松，体会小腿放松的感觉。二是意念放松训练：先稳定情绪，静下心来，闭上眼睛，排除杂念，把注意力集中到下丹田，用腹式呼吸法慢慢呼吸。吸气时，想像丹田处有一股气流从腹部升到胸部，再升到头顶；呼气时，想像这股气流从头顶向后顺脖子、脊梁返回丹田，反复几次，便能达到消除紧张的效果。
四、自我安慰
择业时遇到挫折，可以进行适当的自我安慰，先用“精神胜利法”“麻醉”自己，用以缓解脑内激烈的矛盾冲突，消除烦躁、焦虑、抑郁和失望等情绪。面试后，得知自己落选了，你可以这样安慰自己：“失败乃成功之母”“跟某人比，我还算可以的了”。然后，在情绪逐渐平静下来之后，认真分析自己的得失成败之处，找到相应的改正方法，在以后应聘中不断进步。
五、自我转移
自我转移指根据新情况新变化，主动及时地把注意力从一个对象转移到另一个对象上。择业时遇到失败，总认为自己“英雄无用武之地”，怀才不遇；生不逢时，整天为失败而郁郁寡欢，一蹶不振，这样将极大地损害你的身心健康。这时，你可以采取注意转移的方法：先不去想择业，而是做一些自己感兴趣的事情。例如，出去旅游，或搞一次好友聚会，或在oicq聊天、论坛发贴等。总之，心境不好时，就暂时把伤心事搁置下来，冷却一下，等待时机成熟时再另行打算。
六、自我宣泄
因择业受挫而造成焦虑烦躁时，还可以通过适当的自我宣泄来消除不良情绪。常用方法有：一是倾诉，对父母亲、老师或知心朋友们诉说心中的烦恼和不愉快，将闷在心中的苦水倾吐出来；二是哭泣，找个没人的场合藏起来大哭一场，使情绪逐渐平静下来；三是剧烈运动，例如，男生，踢足球、打篮球、长跑；女生，玩乒乓球、羽毛球、跳舞等，玩累了，痛痛快快地洗个热水淋浴，然后睡上一觉，第二天早上起来后，心情会好很多(注意：宣泄情绪一定要注重场合、身分、气氛，把握好度，做到对自己、对他人都无不利影响)。
七、自我调整
最后，遭遇失败时，积极调整自己的心态和择业目标。首先，要理智地分析自己，了解自己的长处和缺点，树立信心，相信凭着本事一定能找到合适的单位。其次，要冷静分析原因，是自己的专业、能力、个性特点不适合该工作呢?还是自己的择业策略欠妥?抑或期望值太高?若不适合该种工作，则应另谋高就；若是择业方法欠佳，则应深思熟虑再寻良策；若是期望值太高，则应正确处理，及时调整“下嫁屈就”!
面对激烈的就业竞争形势，大学生应该如何调整心态，缓解心理压力，保持心理健康与平衡?下面，介绍几种进行心理调节的基本方法。
一、自我控制
自我控制是自我意识的意志成分，指个体对自己行为与心理活动的自我作用过程。自我控制和自我教育是自我调控中最主要的两个方面。
一个人遇到挫折或者困难时，能做到理智思考、控制自己的情感确实不是一件容易的事情。因此，你在择业遇到挫折时要学会自我控制。谁都希望能够找到一份称心如意的工作，去实现自我的人生价值，从而进一步贡献社会。但在市场经济的前提下，有竞争就有风险，参与竞争难免会要受到挫折，你必须面对客观现实，勇于克服困难，鼓足勇气，争取更多的机会！
二、自我激励
在择业面试时，毕业生有时表现出信心不足，紧张心慌。要克服这种现象可以通过自我激励进行调节：一是积极的自我暗示，运用自言自语或书面语言来调节情绪，“自己给自己打气”。面试前，自己暗示自己“不要紧张”“我是最棒的”“我一定会成功”等等，能够缓解过分紧张的情绪，增强自信心。二是大胆发挥，勇于实践。有的同学在学校“足不出户”，很少参与实践活动与社会交际，还没参加供需见面会，就心存疑虑，担心自己难以找到“婆家”，不敢主动出击，与招聘单位联系，说话吞吞吐吐，行为畏畏缩缩。要解决这种心理障碍，主要靠自己放下包袱，多联系、多沟通、多实践、多锻炼，让行动来激励自己！
三、自我放松
择业面试时，若是心情紧张，可以通过自我放松的办法消除。面试前的放松方法，通常有着两种：一是肌肉松弛训练：先紧张某些肌肉群，然后放松。例如，用力握紧拳头，持续10秒左右，接着彻底放开双手，体验双手放松感觉；向上翘起脚尖，脚跟向下向后紧压地面，绷紧小腿肌肉，持续10秒左右，接着彻底放松，体会小腿放松的感觉。二是意念放松训练：先稳定情绪，静下心来，闭上眼睛，排除杂念，把注意力集中到下丹田，用腹式呼吸法慢慢呼吸。吸气时，想像丹田处有一股气流从腹部升到胸部，再升到头顶；呼气时，想像这股气流从头顶向后顺脖子、脊梁返回丹田，反复几次，便能达到消除紧张的效果。
四、自我安慰
择业时遇到挫折，可以进行适当的自我安慰，先用“精神胜利法”“麻醉”自己，用以缓解脑内激烈的矛盾冲突，消除烦躁、焦虑、抑郁和失望等情绪。面试后，得知自己落选了，你可以这样安慰自己：“失败乃成功之母”“跟某人比，我还算可以的了”。然后，在情绪逐渐平静下来之后，认真分析自己的得失成败之处，找到相应的改正方法，在以后应聘中不断进步。
五、自我转移
自我转移指根据新情况新变化，主动及时地把注意力从一个对象转移到另一个对象上。择业时遇到失败，总认为自己“英雄无用武之地”，怀才不遇；生不逢时，整天为失败而郁郁寡欢，一蹶不振，这样将极大地损害你的身心健康。这时，你可以采取注意转移的方法：先不去想择业，而是做一些自己感兴趣的事情。例如，出去旅游，或搞一次好友聚会，或在oicq聊天、论坛发贴等。总之，心境不好时，就暂时把伤心事搁置下来，冷却一下，等待时机成熟时再另行打算。
六、自我宣泄
因择业受挫而造成焦虑烦躁时，还可以通过适当的自我宣泄来消除不良情绪。常用方法有：一是倾诉，对父母亲、老师或知心朋友们诉说心中的烦恼和不愉快，将闷在心中的苦水倾吐出来；二是哭泣，找个没人的场合藏起来大哭一场，使情绪逐渐平静下来；三是剧烈运动，例如，男生，踢足球、打篮球、长跑；女生，玩乒乓球、羽毛球、跳舞等，玩累了，痛痛快快地洗个热水淋浴，然后睡上一觉，第二天早上起来后，心情会好很多(注意：宣泄情绪一定要注重场合、身分、气氛，把握好度，做到对自己、对他人都无不利影响)。
七、自我调整
最后，遭遇失败时，积极调整自己的心态和择业目标。首先，要理智地分析自己，了解自己的长处和缺点，树立信心，相信凭着本事一定能找到合适的单位。其次，要冷静分析原因，是自己的专业、能力、个性特点不适合该工作呢?还是自己的择业策略欠妥?抑或期望值太高?若不适合该种工作，则应另谋高就；若是择业方法欠佳，则应深思熟虑再寻良策；若是期望值太高，则应正确处理，及时调整“下嫁屈就”!