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职业倦怠是一种与职业有关的综合症状。它源于个体对付出和回报之间显著不平衡的知觉,这种知觉受个体、组织和社会因素的影响。职业倦怠常发生于从事教育行业和服务行业,尤其是要求与需要帮助的服务对象面对面接触的职业的个体身上。教师是职业倦怠的高发人群,教师的职业倦怠并非身体劳累所致,而是来自心理的疲乏。它是指教师不能顺利应对压力体验下产生的情绪、态度和行为的衰竭状态,典型症状是工作满意度低,工作热情和兴趣丧失以及情感的疏离和冷漠。
那么,导致教师职业倦怠的原因都有那些呢?
1. 工作负担重,心理压力大。教师职业的要求和对社会承担的责任,使教师承受着极大的心理压力。而教师学历进修和各种继续教育培训,评职称前的各种达标要求,也使教师疲惫不堪。
2. 教师职业与其他部门职业比较后的心理失衡。在市场经济浪潮下,理想和现实的巨大反差挫伤了教师的工作热情。
3. 教师工作的重复性与繁琐性。一般来说,一个教师所教授的学生的年龄段、科目是相对固定的,教材和大纲虽有变化但大致保持相对的稳定,教师要求和评价标准也相对不会发生较大的变化,教师每天都差不多在做着重复的工作,有的教师甚至一生都在不断重复着相同的工作。太有规律的工作,按部就班的生活,是很容易熄灭一个人的激情的。
4. 社会环境的压力也是诱发教师倦怠的原因。教师为适应教育发展,就必须花费大量的时间和精力去培训、学习、摸索、尝试。在这过程中必然会遇到许多新问题、新矛盾,产生新的压力。如果不能正确认识和积极适应则必然会产生抵触情绪。同时近年来,媒体对教育正面消息的报道力度不够,对负面消息的报道则大张旗鼓。这样学生的尊严有了,教师的尊严却没了,教师的权威也逐步消解了。这种话语环境下,不少教师不自觉间就用得过且过的态度来抵抗教育。
职业倦怠是心理疾病,与生理疾病一样可怕。教师的职业倦怠现象不但危害了无数教师的身心健康及专业发展,而且严重影响教育事业及整个社会的发展。因此,解决教师的职业倦怠问题刻不容缓。
首先,我从管理者层面谈几点消除教师职业倦怠的小策略。
1. 帮助教师树立正确的价值取向。作为校长应帮助教师树立正确的价值取向,对教师职业的评价应从经济效益与社会效益的双重角度辩证分析。应引导教师正确认识社会,认识自我,用积极的心态对待教育事业和教学工作,不断化解矛盾,解除烦恼。树立正确理念、阳光心态、乐观精神,这样才能体验人生的幸福。
2. 学校管理者要充分调动教师的积极性。学校管理者要善于搭建舞台,为教师展示才能搭建多彩的舞台,使教师体验到自我价值实现的乐趣,给予教师持续发展的动力。如我校实施“名师工程”,举行新教师拜师会、优质课大奖赛、教坛新秀等活动,对教师职业道德、业务能力、教育理念及现代教育技术等方面进行全方位培训、引导。同时,作为学校管理者要为教师创设宽松、民主、和谐的工作环境,倾听教师心声,引导教师参与学校管理,体现主人翁意识,张扬智慧火花,把学校的办学目标与教师个人的发展目标结合起来,凝心聚力,激发教师工作的主动性和创造性。
3. 加强教师心理健康教育工作。在当前教师心理压力如此之大、心理健康状况如此之差的情况下,教育部门要做的是尽快多渠道、多手段地维护教师心理健康。如我校不但有专门的心理辅导师,还成立“学生心理辅导中心”和“教师心理健康服务中心”。为教师的身心健康提供科学、规范的维护服务。学校每年都聘请专家给教师做专题讲座,教师已懂得用一些简单有效的方法缓解心理压力,如放松训练、认知重建和反思(对压力的认识和态度、避免自挫性认识、自我表扬)等。
其次,我们再来从教师个人方面谈消除教师职业倦怠的策略。
1. 欣然接受现实,降低对自己的期望值。教学生活,看似枯燥乏味,简单重复。这枯燥的背后是有乐趣的,简单的背后也有着许多的变化。我们工作的对象是一个个鲜活的生命,是有血有肉有感情的人。他们每一天都在变化。看到学生学业进步了,思想转变了,心理问题解决了,我们会有“送人玫瑰,手留余香”的欣慰。即使你对教学感到相当的厌烦,甚至忍无可忍时,也不妨试一试“假装”哲学的妙用,当你假装对教学充满激情、无限热爱时,你倦怠的情绪就会抛到九霄云外,在不知不觉中爱上教学,爱上与自己心灵的对话。其实,工作着是美丽的,忙碌着是快乐的。
教师职业倦怠表面上看是由于重复,而深层原因其实是焦虑和烦躁。要学会对自己的能力、知识水平做出一个较为客观的评价,适当降低成就欲和期望值,从而使自己摆脱沉重的失落,难解的怨气,无名的惆怅。
2. 教师要加强个性修养。教师本人,更应清醒认识到倦怠是源于自己所遇到的压力,所以要努力提高自己的耐压能力,一个具有自信和耐压能力强的人是不容易倦怠的。学习的过程本身也是一个放松的过程,也是一个交流和提高的过程,可以忘记工作中的不愉快,可以与自己的老师、同学共同交流看法,提高认识,上升层次,通过学习可以提高自己的专业知识和认识水平,进而可以胜任不断变化的工作需求,还可以通过对新教育理念和教育方法的学习,明确自己的职责,提高自己的工作能力。如:增强理智感,克服主观臆断;增强自制力,克服激情性冲动;增强信心,避免自暴自弃等。
3.增加体育锻炼,多与他人交往、沟通,增加感情投入。一方面体育锻炼使人精力充沛,增强应付不良心态的能力;另一方面,用于锻炼的时间“覆盖”了笼罩于压力情境的时间。而与人交往,找人倾诉则是释放不良情绪的过程。情感的交流,心灵的碰撞,不仅能弹奏出一曲悦耳的理解之歌,同时还可以激发教师的工作热情和积极性,从而有效地消除教师的职业倦怠,调动教师的工作积极性。
最后,教师还应注意经常保持阳光心态,乐观情绪。我们常常能感受到,那些真正热爱教师职业的人,往往能够从平凡而辛苦的教学工作中获得一种超物质、超生命的幸福感。他们的所思所想、所作所为,为我们消除教师的职业倦怠提供了一个全新的视角。
面对教师职业倦怠,我想如果学校管理者能采取积极的应对策略,加之教师本人的努力就一定能走出“职业倦怠”的阴影和困惑,让教师重新回到“激情燃烧的岁月”。
责任编辑赵霭雯
那么,导致教师职业倦怠的原因都有那些呢?
1. 工作负担重,心理压力大。教师职业的要求和对社会承担的责任,使教师承受着极大的心理压力。而教师学历进修和各种继续教育培训,评职称前的各种达标要求,也使教师疲惫不堪。
2. 教师职业与其他部门职业比较后的心理失衡。在市场经济浪潮下,理想和现实的巨大反差挫伤了教师的工作热情。
3. 教师工作的重复性与繁琐性。一般来说,一个教师所教授的学生的年龄段、科目是相对固定的,教材和大纲虽有变化但大致保持相对的稳定,教师要求和评价标准也相对不会发生较大的变化,教师每天都差不多在做着重复的工作,有的教师甚至一生都在不断重复着相同的工作。太有规律的工作,按部就班的生活,是很容易熄灭一个人的激情的。
4. 社会环境的压力也是诱发教师倦怠的原因。教师为适应教育发展,就必须花费大量的时间和精力去培训、学习、摸索、尝试。在这过程中必然会遇到许多新问题、新矛盾,产生新的压力。如果不能正确认识和积极适应则必然会产生抵触情绪。同时近年来,媒体对教育正面消息的报道力度不够,对负面消息的报道则大张旗鼓。这样学生的尊严有了,教师的尊严却没了,教师的权威也逐步消解了。这种话语环境下,不少教师不自觉间就用得过且过的态度来抵抗教育。
职业倦怠是心理疾病,与生理疾病一样可怕。教师的职业倦怠现象不但危害了无数教师的身心健康及专业发展,而且严重影响教育事业及整个社会的发展。因此,解决教师的职业倦怠问题刻不容缓。
首先,我从管理者层面谈几点消除教师职业倦怠的小策略。
1. 帮助教师树立正确的价值取向。作为校长应帮助教师树立正确的价值取向,对教师职业的评价应从经济效益与社会效益的双重角度辩证分析。应引导教师正确认识社会,认识自我,用积极的心态对待教育事业和教学工作,不断化解矛盾,解除烦恼。树立正确理念、阳光心态、乐观精神,这样才能体验人生的幸福。
2. 学校管理者要充分调动教师的积极性。学校管理者要善于搭建舞台,为教师展示才能搭建多彩的舞台,使教师体验到自我价值实现的乐趣,给予教师持续发展的动力。如我校实施“名师工程”,举行新教师拜师会、优质课大奖赛、教坛新秀等活动,对教师职业道德、业务能力、教育理念及现代教育技术等方面进行全方位培训、引导。同时,作为学校管理者要为教师创设宽松、民主、和谐的工作环境,倾听教师心声,引导教师参与学校管理,体现主人翁意识,张扬智慧火花,把学校的办学目标与教师个人的发展目标结合起来,凝心聚力,激发教师工作的主动性和创造性。
3. 加强教师心理健康教育工作。在当前教师心理压力如此之大、心理健康状况如此之差的情况下,教育部门要做的是尽快多渠道、多手段地维护教师心理健康。如我校不但有专门的心理辅导师,还成立“学生心理辅导中心”和“教师心理健康服务中心”。为教师的身心健康提供科学、规范的维护服务。学校每年都聘请专家给教师做专题讲座,教师已懂得用一些简单有效的方法缓解心理压力,如放松训练、认知重建和反思(对压力的认识和态度、避免自挫性认识、自我表扬)等。
其次,我们再来从教师个人方面谈消除教师职业倦怠的策略。
1. 欣然接受现实,降低对自己的期望值。教学生活,看似枯燥乏味,简单重复。这枯燥的背后是有乐趣的,简单的背后也有着许多的变化。我们工作的对象是一个个鲜活的生命,是有血有肉有感情的人。他们每一天都在变化。看到学生学业进步了,思想转变了,心理问题解决了,我们会有“送人玫瑰,手留余香”的欣慰。即使你对教学感到相当的厌烦,甚至忍无可忍时,也不妨试一试“假装”哲学的妙用,当你假装对教学充满激情、无限热爱时,你倦怠的情绪就会抛到九霄云外,在不知不觉中爱上教学,爱上与自己心灵的对话。其实,工作着是美丽的,忙碌着是快乐的。
教师职业倦怠表面上看是由于重复,而深层原因其实是焦虑和烦躁。要学会对自己的能力、知识水平做出一个较为客观的评价,适当降低成就欲和期望值,从而使自己摆脱沉重的失落,难解的怨气,无名的惆怅。
2. 教师要加强个性修养。教师本人,更应清醒认识到倦怠是源于自己所遇到的压力,所以要努力提高自己的耐压能力,一个具有自信和耐压能力强的人是不容易倦怠的。学习的过程本身也是一个放松的过程,也是一个交流和提高的过程,可以忘记工作中的不愉快,可以与自己的老师、同学共同交流看法,提高认识,上升层次,通过学习可以提高自己的专业知识和认识水平,进而可以胜任不断变化的工作需求,还可以通过对新教育理念和教育方法的学习,明确自己的职责,提高自己的工作能力。如:增强理智感,克服主观臆断;增强自制力,克服激情性冲动;增强信心,避免自暴自弃等。
3.增加体育锻炼,多与他人交往、沟通,增加感情投入。一方面体育锻炼使人精力充沛,增强应付不良心态的能力;另一方面,用于锻炼的时间“覆盖”了笼罩于压力情境的时间。而与人交往,找人倾诉则是释放不良情绪的过程。情感的交流,心灵的碰撞,不仅能弹奏出一曲悦耳的理解之歌,同时还可以激发教师的工作热情和积极性,从而有效地消除教师的职业倦怠,调动教师的工作积极性。
最后,教师还应注意经常保持阳光心态,乐观情绪。我们常常能感受到,那些真正热爱教师职业的人,往往能够从平凡而辛苦的教学工作中获得一种超物质、超生命的幸福感。他们的所思所想、所作所为,为我们消除教师的职业倦怠提供了一个全新的视角。
面对教师职业倦怠,我想如果学校管理者能采取积极的应对策略,加之教师本人的努力就一定能走出“职业倦怠”的阴影和困惑,让教师重新回到“激情燃烧的岁月”。
责任编辑赵霭雯