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教学工作是一项复杂的脑力劳动.如何实现师、生双向减负增效的教与学呢？作为数学教师,在这个论题上有以下探索.
一、让学生卸下沉重的学习包袱
研究表明，学生在接受新知识或接受新技能培训时，如果有一个正确的、积极的心理准备(求知欲)，其接收的效率将会高出被动接收效率的一至两倍.因此，研究学生的学习心理、优化教学的各个层面是提高课堂教学效率的有效途径.
要实现双向减负增效的数学教学，教师就要让学生靠近自己，喜欢自己，培养学生对数学的自信心，让学生充满兴趣地、快乐地学习数学.
二、认真备课，为学生提供课堂
“营养套餐”
课堂是实施教学活动的主阵地，提高课堂教学质量是提升办学质量、办学水平的重要指标.为了实现我们学校提出的“创超常的教学质量”的办学思想，以新课程理念为指导，向课堂45分钟要质量已成为我校每位教师的重要追求之一.
1．课前教师要认真备课
首先，备好课的前提是加强学习，不断提升自己的专业水平和发挥备课组成员的集体智慧.
其次，要备重点.重点知识不仅体现其本身作为知识的重要性，是各种测试命题中不可缺少的基本骨架，而且往往隐藏着很多的能力点和教育点，所以要充分挖掘，通过创设情境，使学生接受能力训练、接受教育.
第三，要备难点.要站在学生的角度分析难点难在哪里，要思考这个难点与学生已有经验的衔接点是什么，怎样才能突破这个难点.
第四，要备方法.一节课不可能只用一种方法，不同的环节应该采用适合教材内容、教学目标和学生特点的灵活的教学方法.
第五，要备程序.程序应该围绕重难点展开，包括课的引入、课中多种形式的选用和课的结束都应该为重点的突出、难点的突破服务.
第六，备学生.在备课中，获取学生信息的渠道非常多，不仅与学科特征有关，而且与教师的教学风格相连.教师在备课时要注重换位思考，要根据学生的智力水平和接受知识的能力设计教学，帮助学生实现知识由易到难的转化.
2．课堂要精心组织
备好课是上好课的前提，教师应把力气花在备课上，在课堂上则要让学生花力气.教师只有通过课前努力，在脑中形成了明确的教学目标、精确的重难点知识和清晰的教学思路，才有可能当好一堂课的组织者.
3．课后要及时反思
反思是提高课堂教学质量的重要环节，因为反思是对已经结束的教学过程进行回顾与重新认识，从而产生更趋合理的教学方案与行为的思维活动，将反思的结果即经过积极整改的更趋合理性的教学方案付诸实践，不仅可促进教师个体素质的不断提高，而且必将有效地促进课堂教学质量逐步提升.
反思可以从不同角度进行，如从结果反思目标与计划、从教反思学、从学反思教、从成功反思失败、从现象反思本质、从个体反思集体等.课堂教学之后的反思也不例外，重在教和学两方面进行反思，教师要依据高质量课堂教学的基本特征和基本要求进行反思.
课堂教学是一门永无止境的学问.教师只有不断用理论武装自己，在正确理论的指导下，认真实践，不断反思，才能切实提高课堂45分钟的效率，从而减轻学生的学习负担，同时也减轻教师的课后负担，全面推进素质教育.
三、精心选题，为学生提供作业
“自助餐”
精选数学作业题，使学生脱离“题海”.所谓精选数学作业题，就是教师根据教学进度，从课本和练习册中，把作业题选精，或教师有针对性地自行设计数学作业题，要有一定的梯度，使学生通过做这些题得到所期望的发展，而且练得恰到好处.从某种意义上讲，学生做什么样的数学题，不仅反映了教师的数学教学经验，还折射出他们的数学教育观念.而教育主管部门对数学教材中练习题的选配和考试题目的编拟，也反映了他们的教育价值观.
当然，能从浩如烟海的数学题中精选作业，确实是数学教师功底的体现.教师不仅要选配适当的模仿性训练题，以达巩固记忆、熟练应用之效，还应从更高的观点审视教育，特别是数学教育改革的方向.就具体的概念教学而言，教师应力求牢牢抓住与概念体系中环环相扣的“环”相应的习题，有计划、有步骤地把这些习题分配到每次作业中,恰似教师经过潜心烹调后，奉献给学生的一盘色、香、味俱佳的菜肴.
总之，数学教学是学生自主学习的过程.我们在设计、安排和组织教学的过程中，每个环节都应当有意识地体现学习探索的内容和方法，让学生有自主探索、合作交流、积极思考、操作的空间，从而培养学生的探索与创新的精神，提高运用数学发现问题、解决问题、交流与处理信息的能力.我们的数学课程应面向全体，真正实现双向的减负增效.
一、让学生卸下沉重的学习包袱
研究表明，学生在接受新知识或接受新技能培训时，如果有一个正确的、积极的心理准备(求知欲)，其接收的效率将会高出被动接收效率的一至两倍.因此，研究学生的学习心理、优化教学的各个层面是提高课堂教学效率的有效途径.
要实现双向减负增效的数学教学，教师就要让学生靠近自己，喜欢自己，培养学生对数学的自信心，让学生充满兴趣地、快乐地学习数学.
二、认真备课，为学生提供课堂
“营养套餐”
课堂是实施教学活动的主阵地，提高课堂教学质量是提升办学质量、办学水平的重要指标.为了实现我们学校提出的“创超常的教学质量”的办学思想，以新课程理念为指导，向课堂45分钟要质量已成为我校每位教师的重要追求之一.
1．课前教师要认真备课
首先，备好课的前提是加强学习，不断提升自己的专业水平和发挥备课组成员的集体智慧.
其次，要备重点.重点知识不仅体现其本身作为知识的重要性，是各种测试命题中不可缺少的基本骨架，而且往往隐藏着很多的能力点和教育点，所以要充分挖掘，通过创设情境，使学生接受能力训练、接受教育.
第三，要备难点.要站在学生的角度分析难点难在哪里，要思考这个难点与学生已有经验的衔接点是什么，怎样才能突破这个难点.
第四，要备方法.一节课不可能只用一种方法，不同的环节应该采用适合教材内容、教学目标和学生特点的灵活的教学方法.
第五，要备程序.程序应该围绕重难点展开，包括课的引入、课中多种形式的选用和课的结束都应该为重点的突出、难点的突破服务.
第六，备学生.在备课中，获取学生信息的渠道非常多，不仅与学科特征有关，而且与教师的教学风格相连.教师在备课时要注重换位思考，要根据学生的智力水平和接受知识的能力设计教学，帮助学生实现知识由易到难的转化.
2．课堂要精心组织
备好课是上好课的前提，教师应把力气花在备课上，在课堂上则要让学生花力气.教师只有通过课前努力，在脑中形成了明确的教学目标、精确的重难点知识和清晰的教学思路，才有可能当好一堂课的组织者.
3．课后要及时反思
反思是提高课堂教学质量的重要环节，因为反思是对已经结束的教学过程进行回顾与重新认识，从而产生更趋合理的教学方案与行为的思维活动，将反思的结果即经过积极整改的更趋合理性的教学方案付诸实践，不仅可促进教师个体素质的不断提高，而且必将有效地促进课堂教学质量逐步提升.
反思可以从不同角度进行，如从结果反思目标与计划、从教反思学、从学反思教、从成功反思失败、从现象反思本质、从个体反思集体等.课堂教学之后的反思也不例外，重在教和学两方面进行反思，教师要依据高质量课堂教学的基本特征和基本要求进行反思.
课堂教学是一门永无止境的学问.教师只有不断用理论武装自己，在正确理论的指导下，认真实践，不断反思，才能切实提高课堂45分钟的效率，从而减轻学生的学习负担，同时也减轻教师的课后负担，全面推进素质教育.
三、精心选题，为学生提供作业
“自助餐”
精选数学作业题，使学生脱离“题海”.所谓精选数学作业题，就是教师根据教学进度，从课本和练习册中，把作业题选精，或教师有针对性地自行设计数学作业题，要有一定的梯度，使学生通过做这些题得到所期望的发展，而且练得恰到好处.从某种意义上讲，学生做什么样的数学题，不仅反映了教师的数学教学经验，还折射出他们的数学教育观念.而教育主管部门对数学教材中练习题的选配和考试题目的编拟，也反映了他们的教育价值观.
当然，能从浩如烟海的数学题中精选作业，确实是数学教师功底的体现.教师不仅要选配适当的模仿性训练题，以达巩固记忆、熟练应用之效，还应从更高的观点审视教育，特别是数学教育改革的方向.就具体的概念教学而言，教师应力求牢牢抓住与概念体系中环环相扣的“环”相应的习题，有计划、有步骤地把这些习题分配到每次作业中,恰似教师经过潜心烹调后，奉献给学生的一盘色、香、味俱佳的菜肴.
总之，数学教学是学生自主学习的过程.我们在设计、安排和组织教学的过程中，每个环节都应当有意识地体现学习探索的内容和方法，让学生有自主探索、合作交流、积极思考、操作的空间，从而培养学生的探索与创新的精神，提高运用数学发现问题、解决问题、交流与处理信息的能力.我们的数学课程应面向全体，真正实现双向的减负增效.