常见训练伤防护的十四条法则

• 作 者: 周明勤 郭栋
• 出 处: 解放军健康
• 发表日期: 2015年1期
• 关键词: 训练伤 防护 急性肌肉拉伤 心源性猝死 疲劳性骨折 急性肾衰 体能训练 心脏功能

1．训练后发现尿少、无尿或尿颜色改变，有可能是急性肾衰，要特别注意，并及时就医；2．体能训练结束15分钟后心率没有恢复到正常，提示你的心脏功能欠佳，有发生心源性猝死的可能性；3．当战友突然晕厥时，在其胸前（-0．2脏前区）空心拳一击可能会挽救一条生命；4．训练后某一固定部位（骨骼）持续肿痛超过3天，要当心疲劳性骨折；5．急性肌肉拉伤或扭伤要牢记“大米（RICE）法则”，即R-休息、I-冷敷、C-加压包扎、E-抬高患肢。