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国外有关研究人员发现，好的生活方式对预防心血管疾病、降低死亡率有显著效果，即使是对中老年人而言，从现在开始改变不良生活方式也为时不晚。好的生活方式包括：每天保证水果、蔬菜等富含维生素的食品的摄入量，坚持每天运动两个小时，保持健康匀称的身材、体重和心态，远离烟草。研究显示，即使以前没有良好的生活习惯，只要从现在开始改变，坚持几年，人体的各项指标就能向一贯有健康生活习惯的人看齐。所以，对于有着不良生活习惯的人而言，不应该气馁，而要下决心改变，这样才有利于身体健康。