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上班前
早睡早起,帮助身体脂肪燃烧:永远记得“赖床等于留住脂肪”,所以还是乖乖做个早起早睡的美女。
好好享用早餐:营养专家们建议,早餐是一天活力的来源,要好好吃顿早餐,才能让你有精力做好一天的瘦身大计。
一份低脂营养早餐:一份低脂营养早餐其实很容易做的,只要掌握“两份主食、两份奶蛋类、蔬菜水果尽量吃”的原则就行了。
小运动大帮助:出门以后,最好别立刻搭车,可以多走3站地,然后再去坐车或乘地铁,争取每个运动的良机。
在公司
向电梯说再见:进办公室不要搭电梯,多走几层楼也可以增强心肺功能,锻炼腿部肌肉并修饰腿形。
穴道按摩:办公室的空间虽然不大,但是若能善加利用一些小道具,针对每个瘦身穴道偶尔按压,也可帮助减肥。
坐着健身:在座位上也可以运动,做个椅子伸展操、转转头,甚至可以做几项肌力训练,阻止腰、腹、臀、腿等部位长肥肉,既不至于香汗淋漓,又有运动功效。
下班后
让运动成为一种休闲:晚餐后散步40分钟,出门去遛遛宠物,或者一边看电视一边在跑步机上跑步等。
泡泡减肥澡:泡澡有利于减肥,不仅可以放松紧张了一天的身体和神经,也能促进血液循环,帮助减肥。
睡前运动10分钟:如练瑜伽或身体柔软操,既能达到很好的瘦身效果,又是放松舒缓的好方法。
按时就寝:早点儿入睡除了可以让你第二天精力充足外,更重要的是可以错过夜宵的时间,避免夜里吃进去过多的食物而无法消化。(摘自《都市女报》)
早睡早起,帮助身体脂肪燃烧:永远记得“赖床等于留住脂肪”,所以还是乖乖做个早起早睡的美女。
好好享用早餐:营养专家们建议,早餐是一天活力的来源,要好好吃顿早餐,才能让你有精力做好一天的瘦身大计。
一份低脂营养早餐:一份低脂营养早餐其实很容易做的,只要掌握“两份主食、两份奶蛋类、蔬菜水果尽量吃”的原则就行了。
小运动大帮助:出门以后,最好别立刻搭车,可以多走3站地,然后再去坐车或乘地铁,争取每个运动的良机。
在公司
向电梯说再见:进办公室不要搭电梯,多走几层楼也可以增强心肺功能,锻炼腿部肌肉并修饰腿形。
穴道按摩:办公室的空间虽然不大,但是若能善加利用一些小道具,针对每个瘦身穴道偶尔按压,也可帮助减肥。
坐着健身:在座位上也可以运动,做个椅子伸展操、转转头,甚至可以做几项肌力训练,阻止腰、腹、臀、腿等部位长肥肉,既不至于香汗淋漓,又有运动功效。
下班后
让运动成为一种休闲:晚餐后散步40分钟,出门去遛遛宠物,或者一边看电视一边在跑步机上跑步等。
泡泡减肥澡:泡澡有利于减肥,不仅可以放松紧张了一天的身体和神经,也能促进血液循环,帮助减肥。
睡前运动10分钟:如练瑜伽或身体柔软操,既能达到很好的瘦身效果,又是放松舒缓的好方法。
按时就寝:早点儿入睡除了可以让你第二天精力充足外,更重要的是可以错过夜宵的时间,避免夜里吃进去过多的食物而无法消化。(摘自《都市女报》)