【摘 要】
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◎数呼吸式冥想rn这是一种最简单、最容易的呼吸冥想,你可以随时随地的使用.这是一种清醒头脑、放松压力,帮助你舒缓紧张情绪的很好的训练方法.rn在以下的冥想中,我们的呼吸
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◎数呼吸式冥想rn这是一种最简单、最容易的呼吸冥想,你可以随时随地的使用.这是一种清醒头脑、放松压力,帮助你舒缓紧张情绪的很好的训练方法.rn在以下的冥想中,我们的呼吸是冥想的目标.我们试着把注意力集中在我们有节律的呼吸上.我们默数每一次吸气、每一次呼气,让我们的注意力更容易集中.每次当我们心神不安的时候,我们就重新把注意力集中在呼吸上,再默数每一次呼吸.
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