论文部分内容阅读
很多女明星就连生了孩子，身材仍然娇媚动人，以惹火的身材成为辣劲十足的苗条妈咪。现在就让我们来揭开明星妈咪们的产后瘦身秘笈吧，帮助产后的爱美妈咪们完成一个完美的再生。
李静：巧运动，巧节食
瘦身秘笈：匀速运动+咖啡瘦身
鉴于产后不适宜做剧烈运动，李静选择的方式是在跑步机上快走。每天起床后，先喝一杯咖啡，半小时后，换上健身服，开始在跑步机上匀速快走。这种匀速运动特别有利于消耗脂肪，但每次必须坚持45分钟以上。
有节制地节食，绝不是“不吃”，而是“有节制地吃”，吃每种食物都要清楚它的营养价值，是不是身体所必需的。如果可吃可不吃的就坚决不吃。产后的李静，早晨喝一杯咖啡加牛奶；中午一定吃主食，保证体力；晚上吃黄瓜和西红柿，不吃主食，同时注意不吃油腻的、高脂高热的食物。
李静在产后还坚持喝无糖的咖啡，因为咖啡因可以促进脂肪分解。饮用咖啡30~40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会升高，这时运动可燃烧脂肪。如此下来，身体瘦了，精神状态还挺好，皮肤也润泽了许多。
王菲：中医量身定做减肥药方
瘦身秘笈：中药减肥+仰卧健身操
减肥药方：决明子一两，山楂二钱，车前子三钱，陈皮二钱，何首乌一钱半，甘草一钱，枳壳一钱。
功能：决明子、山楂，有清肝明目、润肠通便、消食化积的功效，而其他的几种中药都具有解毒等功效，能帮助人体排除毒素。
另外要辅助性的做一套仰卧健身操。做这套健身操时，要保持仰卧的姿势，共有四个步骤：
1、膝盖弯曲，双脚并拢，用力绷紧臀部的肌肉，提起盆骨，离开地面，重复20次；
2、双脚弯曲，脚掌膝盖打开与肩同宽，放松肌肉，提起盆骨，脚掌不离地，重复20次；
3、双脚并拢提起，然后，双脚不要分开，左右转动，尽量让脚尖碰到地板，重复20次；
4、双手抱头，双脚膝盖弯曲齐肩宽。提起上身，腰部不离地，提起躺下重复50次。
钟丽缇：好身材源于不倦运动
瘦身秘笈：有氧运动+及时排汗
钟丽缇认为生了孩子一个月就应进专业健身院健身，坚持运动对保持产后形体至关重要。在影视圈运动健身几乎是每一位明星妈妈必备的健身项目，除了每天都会花上半小时游泳之外，练习走楼梯也是她的日常项目，这些都是健康的有氧运动。而且在练习时关掉冷气，让身体出汗，这样可使塞在毛孔中的污秽全部排出。
蒋雯丽：健康节食巧替代
瘦身秘笈：健康营养减肥餐
为了战胜“地心吸引力”，还自己一个健美苗条的身材，她请专家指导科学地制定了一套营养减肥餐。
秘诀一：控制饮食，早餐吃一根香蕉，一個苹果，只含8卡路里的热量既能填饱肚子又有美肤的功效。还要注意，在晚餐后要坚决不吃任何东西。
秘诀二：每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就可以用切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜等蔬菜作为零食来代替。
秘诀三：烹调午餐和晚餐时尽量用低脂植物油。用低脂植物油炒菜，并用喷壶来喷洒色拉油，可以让食物尽量地减低食物中的含油量。
编辑：璎珞
李静：巧运动，巧节食
瘦身秘笈：匀速运动+咖啡瘦身
鉴于产后不适宜做剧烈运动，李静选择的方式是在跑步机上快走。每天起床后，先喝一杯咖啡，半小时后，换上健身服，开始在跑步机上匀速快走。这种匀速运动特别有利于消耗脂肪，但每次必须坚持45分钟以上。
有节制地节食，绝不是“不吃”，而是“有节制地吃”，吃每种食物都要清楚它的营养价值，是不是身体所必需的。如果可吃可不吃的就坚决不吃。产后的李静，早晨喝一杯咖啡加牛奶；中午一定吃主食，保证体力；晚上吃黄瓜和西红柿，不吃主食，同时注意不吃油腻的、高脂高热的食物。
李静在产后还坚持喝无糖的咖啡，因为咖啡因可以促进脂肪分解。饮用咖啡30~40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会升高，这时运动可燃烧脂肪。如此下来，身体瘦了，精神状态还挺好，皮肤也润泽了许多。
王菲：中医量身定做减肥药方
瘦身秘笈：中药减肥+仰卧健身操
减肥药方：决明子一两，山楂二钱，车前子三钱，陈皮二钱，何首乌一钱半，甘草一钱，枳壳一钱。
功能：决明子、山楂，有清肝明目、润肠通便、消食化积的功效，而其他的几种中药都具有解毒等功效，能帮助人体排除毒素。
另外要辅助性的做一套仰卧健身操。做这套健身操时，要保持仰卧的姿势，共有四个步骤：
1、膝盖弯曲，双脚并拢，用力绷紧臀部的肌肉，提起盆骨，离开地面，重复20次；
2、双脚弯曲，脚掌膝盖打开与肩同宽，放松肌肉，提起盆骨，脚掌不离地，重复20次；
3、双脚并拢提起，然后，双脚不要分开，左右转动，尽量让脚尖碰到地板，重复20次；
4、双手抱头，双脚膝盖弯曲齐肩宽。提起上身，腰部不离地，提起躺下重复50次。
钟丽缇：好身材源于不倦运动
瘦身秘笈：有氧运动+及时排汗
钟丽缇认为生了孩子一个月就应进专业健身院健身，坚持运动对保持产后形体至关重要。在影视圈运动健身几乎是每一位明星妈妈必备的健身项目，除了每天都会花上半小时游泳之外，练习走楼梯也是她的日常项目，这些都是健康的有氧运动。而且在练习时关掉冷气，让身体出汗，这样可使塞在毛孔中的污秽全部排出。
蒋雯丽：健康节食巧替代
瘦身秘笈：健康营养减肥餐
为了战胜“地心吸引力”，还自己一个健美苗条的身材，她请专家指导科学地制定了一套营养减肥餐。
秘诀一：控制饮食，早餐吃一根香蕉，一個苹果，只含8卡路里的热量既能填饱肚子又有美肤的功效。还要注意，在晚餐后要坚决不吃任何东西。
秘诀二：每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就可以用切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜等蔬菜作为零食来代替。
秘诀三：烹调午餐和晚餐时尽量用低脂植物油。用低脂植物油炒菜，并用喷壶来喷洒色拉油，可以让食物尽量地减低食物中的含油量。
编辑：璎珞