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摘 要：本文以阜阳体校的50名青少年跆拳道運动员作为调查对象，研究了青少年跆拳道运动损伤的特点，并探讨了常见运动损伤的恢复策略。文章首先调查和总结了青少年跆拳道运动损伤的损伤特点，结果发现：青少年跆拳道运动员运动损伤的发生率还是较高的；常见运动损伤的发生率从高到低依次为膝关节、踝关节、髋关节、上肢部位和腰部；运动损伤的性质以轻度损伤为主，中度损伤次之，重度损伤最少。然后又在此基础之上，从生理和心理两个层面分别提出了相应的恢复策略。
关键词：运动损伤；跆拳道；青少年运动员；损伤特点；恢复策略
跆拳道运动是一项对抗非常激烈的体育运动项目，在对抗的过程中常常会由于各种偶发性的事件引发急性运动损伤事故的出现。为了加深对青少年跆拳道运动损伤的了解，降低运动损伤问题造成的消极负面影响，确保运动训练工作的系统性和高效性，本文就以阜阳体校50名青少年跆拳道运动员作为调查对象，对青少年跆拳道运动员运动损伤的特点与恢复策略等问题进行了研究。
1青少年跆拳道运动员运动损伤的特点
在针对青少年跆拳道运动员的运动损伤特点进行分析时，主要是采用问卷调查的方法对阜阳体校50名青少年跆拳道运动员进行了问卷调查。调查问卷共涉及了运动损伤的次数、运动损伤的性质、运动损伤的部位、运动的损伤的原因等几个方面，在调查的过程中，共发放调查问卷50份，回收50份，有效问卷50份，回收率与有效率均为100%，符合本研究的开展需求，因此，就以问卷调查所获得的数据为基础对青少年跆拳道运动员的运动损伤特点进行了归纳与总结。
1.1损伤率
通过对阜阳体校青少年跆拳道运动员的损伤率进行调查和分析时发现，在接受调查的50名青少年跆拳道运动员中，有46人都出现过不同程度的运动损伤，占到了接受调查的运动员总数的92.0%，只有4人从未出现过运动损伤，仅占接受调查的运动员总数的8%。而如果按照人次来进行统计，接受调查的50名青少年跆拳道运动员损伤的总人次为83次，人均1.66次。由此可见，青少年跆拳道运动员的损伤率还是较高的。
1.2损伤部位
阜阳体校50名青少年跆拳道运动员的损伤部位统计结果，具体见下图1所示：
由图1可知，青少年跆拳道运动员常见的损伤部位依次为：膝关节、踝关节、髋关节、上肢部位和腰部。其中，膝关节和踝关节运动损伤的发生比率是最高的，分别占到了损伤总人次的38.55%和26.51%。据分析之所以这两个部位运动损伤的发生率比较高一方面是因为在跆拳道运动中，下肢部位是最为主要的进攻武器，无论是在比赛竞技中还是在日常的运动训练中膝关节和踝关节的运用频率均是比较高；另一方面也与膝关节和踝关节的生理解剖结构存在一定的关联。以膝关节为例，膝关节是由股骨下端的内外侧髁关节面、胫骨上端的内外侧髁的上关节面、髌骨的后关节面以及韧带、半月板和关节囊等共同组成的，这一解剖结构决定了膝关节自身缺乏稳定性，在受到外力冲击的情况下，就很容易出现膝关节部位的运动损伤。
1.3损伤程度
常见的运动损伤可以分为轻度损伤、中度损伤以及重度损伤等三种主要的类型，阜阳体校50名青少年跆拳道运动员的损伤部位统计结果，青少年跆拳道运动员的运动损伤是以轻度损伤为主的，占到了调查中损伤总人次的66.27%，中度损伤次之，占到了调查中损伤总人次的30.12%，重度损伤发生率最低，占到了调查中损伤总人次的3.62%。
2青少年跆拳道运动员运动损伤的恢复策略
针对青少年跆拳道运动员的运动损伤问题，应在深入、全面了解其损伤特点和损伤机制的基础上，以预防为主。但是，与此同时，也要注意仅有预防也是不够的，在现阶段的比赛竞技和运动训练中运动损伤问题是无法完全避免的，所以，在以预防为主的同时，一旦出现运动损伤还要能够及时的采取科学有效的恢复措施，才能够将运动损伤的不良影响降到最低。因此，以下就从生理和心理两个方面入手针对青少年跆拳道运动员运动损伤的恢复策略进行了分析。
2.1生理恢复策略
首先，在运动损伤事故出现之后，尤其是急性运动损伤事故出现之后，应立即停止专项训练，找出受伤的原因，并视损伤的程度及时的开展下一步的检查与治疗工作。例如：如果是出现了踝关节扭伤，教练员不但应立即让运动员停止专项训练以防运动损伤再次出现加重损伤程度，同时还应该快速的进行冰敷，如果严重的情况下，还应送医院进行进一步的检查与治疗。
其次，要注意科学的开展康复训练工作。要科学的开展康复训练工作，一是要注意合理确定康复训练的开始时间。一般来说，对于轻度损伤和中度损伤的运动员应在受伤之后的第二天就开展康复训练，而对于重伤的运动员则应该在手术之后的第二天开展康复训练工作，这样不但能够有效的预防损伤部位的肌肉萎缩问题的出现，还有助于提高肌肉的能量代谢速度，对于运动员的伤后康复具有积极的促进作用；二是要注意将整个康复训练的过程按照运动恢复期、肌肉力量恢复期以及功能恢复期和专项训练适应期四个阶段，分别制定不同的康复训练计划和康复训练内容，注意训练过程中的循序渐进，切忌盲目冒进，以免留下伤病隐患。
2.2心理恢复策略
对于青少年跆拳道运动员来说，根据青少年的心理特点，在出现了运动损伤之后教练员可灵活采用以下策略对运动员进行心理恢复：一是，要注意通过积极的沟通去理解运动员伤后的情绪感受，并引导其进行科学的疏导和排解；二是，要注意不要过分强调对其迅速康复的期望，而是要注意采用积极肯定的态度来强调团队的帮助，注意与运动员建立亲密的关系；三是，要注意向运动员传授康复过程中的心理知识，让他们了解，什么是康复过程中应该期待的，并帮助他们正确的认识和理解自己的伤势；四是，要注意向运动员传授有针对性的心理应对技能。例如：教练员可以引导运动员通过自我谈话、目标设置以及表象训练等方法来建立积极正面的思维模式，避免信心下降、沮丧焦虑等问题的出现。
参考文献：
[1]谢敏豪主编.运动员基础训练的人体科学原理[M].北京体育大学出版社，2005.
[2]袁同春；徐艳；任园春.对普通高校跆拳道选项课运动损伤干预及其效果的研究[J].中国学校体育（高等教育），2014，06.
关键词：运动损伤；跆拳道；青少年运动员；损伤特点；恢复策略
跆拳道运动是一项对抗非常激烈的体育运动项目，在对抗的过程中常常会由于各种偶发性的事件引发急性运动损伤事故的出现。为了加深对青少年跆拳道运动损伤的了解，降低运动损伤问题造成的消极负面影响，确保运动训练工作的系统性和高效性，本文就以阜阳体校50名青少年跆拳道运动员作为调查对象，对青少年跆拳道运动员运动损伤的特点与恢复策略等问题进行了研究。
1青少年跆拳道运动员运动损伤的特点
在针对青少年跆拳道运动员的运动损伤特点进行分析时，主要是采用问卷调查的方法对阜阳体校50名青少年跆拳道运动员进行了问卷调查。调查问卷共涉及了运动损伤的次数、运动损伤的性质、运动损伤的部位、运动的损伤的原因等几个方面，在调查的过程中，共发放调查问卷50份，回收50份，有效问卷50份，回收率与有效率均为100%，符合本研究的开展需求，因此，就以问卷调查所获得的数据为基础对青少年跆拳道运动员的运动损伤特点进行了归纳与总结。
1.1损伤率
通过对阜阳体校青少年跆拳道运动员的损伤率进行调查和分析时发现，在接受调查的50名青少年跆拳道运动员中，有46人都出现过不同程度的运动损伤，占到了接受调查的运动员总数的92.0%，只有4人从未出现过运动损伤，仅占接受调查的运动员总数的8%。而如果按照人次来进行统计，接受调查的50名青少年跆拳道运动员损伤的总人次为83次，人均1.66次。由此可见，青少年跆拳道运动员的损伤率还是较高的。
1.2损伤部位
阜阳体校50名青少年跆拳道运动员的损伤部位统计结果，具体见下图1所示：
由图1可知，青少年跆拳道运动员常见的损伤部位依次为：膝关节、踝关节、髋关节、上肢部位和腰部。其中，膝关节和踝关节运动损伤的发生比率是最高的，分别占到了损伤总人次的38.55%和26.51%。据分析之所以这两个部位运动损伤的发生率比较高一方面是因为在跆拳道运动中，下肢部位是最为主要的进攻武器，无论是在比赛竞技中还是在日常的运动训练中膝关节和踝关节的运用频率均是比较高；另一方面也与膝关节和踝关节的生理解剖结构存在一定的关联。以膝关节为例，膝关节是由股骨下端的内外侧髁关节面、胫骨上端的内外侧髁的上关节面、髌骨的后关节面以及韧带、半月板和关节囊等共同组成的，这一解剖结构决定了膝关节自身缺乏稳定性，在受到外力冲击的情况下，就很容易出现膝关节部位的运动损伤。
1.3损伤程度
常见的运动损伤可以分为轻度损伤、中度损伤以及重度损伤等三种主要的类型，阜阳体校50名青少年跆拳道运动员的损伤部位统计结果，青少年跆拳道运动员的运动损伤是以轻度损伤为主的，占到了调查中损伤总人次的66.27%，中度损伤次之，占到了调查中损伤总人次的30.12%，重度损伤发生率最低，占到了调查中损伤总人次的3.62%。
2青少年跆拳道运动员运动损伤的恢复策略
针对青少年跆拳道运动员的运动损伤问题，应在深入、全面了解其损伤特点和损伤机制的基础上，以预防为主。但是，与此同时，也要注意仅有预防也是不够的，在现阶段的比赛竞技和运动训练中运动损伤问题是无法完全避免的，所以，在以预防为主的同时，一旦出现运动损伤还要能够及时的采取科学有效的恢复措施，才能够将运动损伤的不良影响降到最低。因此，以下就从生理和心理两个方面入手针对青少年跆拳道运动员运动损伤的恢复策略进行了分析。
2.1生理恢复策略
首先，在运动损伤事故出现之后，尤其是急性运动损伤事故出现之后，应立即停止专项训练，找出受伤的原因，并视损伤的程度及时的开展下一步的检查与治疗工作。例如：如果是出现了踝关节扭伤，教练员不但应立即让运动员停止专项训练以防运动损伤再次出现加重损伤程度，同时还应该快速的进行冰敷，如果严重的情况下，还应送医院进行进一步的检查与治疗。
其次，要注意科学的开展康复训练工作。要科学的开展康复训练工作，一是要注意合理确定康复训练的开始时间。一般来说，对于轻度损伤和中度损伤的运动员应在受伤之后的第二天就开展康复训练，而对于重伤的运动员则应该在手术之后的第二天开展康复训练工作，这样不但能够有效的预防损伤部位的肌肉萎缩问题的出现，还有助于提高肌肉的能量代谢速度，对于运动员的伤后康复具有积极的促进作用；二是要注意将整个康复训练的过程按照运动恢复期、肌肉力量恢复期以及功能恢复期和专项训练适应期四个阶段，分别制定不同的康复训练计划和康复训练内容，注意训练过程中的循序渐进，切忌盲目冒进，以免留下伤病隐患。
2.2心理恢复策略
对于青少年跆拳道运动员来说，根据青少年的心理特点，在出现了运动损伤之后教练员可灵活采用以下策略对运动员进行心理恢复：一是，要注意通过积极的沟通去理解运动员伤后的情绪感受，并引导其进行科学的疏导和排解；二是，要注意不要过分强调对其迅速康复的期望，而是要注意采用积极肯定的态度来强调团队的帮助，注意与运动员建立亲密的关系；三是，要注意向运动员传授康复过程中的心理知识，让他们了解，什么是康复过程中应该期待的，并帮助他们正确的认识和理解自己的伤势；四是，要注意向运动员传授有针对性的心理应对技能。例如：教练员可以引导运动员通过自我谈话、目标设置以及表象训练等方法来建立积极正面的思维模式，避免信心下降、沮丧焦虑等问题的出现。
参考文献：
[1]谢敏豪主编.运动员基础训练的人体科学原理[M].北京体育大学出版社，2005.
[2]袁同春；徐艳；任园春.对普通高校跆拳道选项课运动损伤干预及其效果的研究[J].中国学校体育（高等教育），2014，06.