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20岁出头时听别人说起“25岁后肌肤就会开始走下坡路”的论调，或许还有所怀疑，可真到了这个年龄就不由感叹“皮肤真的变差好多唉”。繁忙的工作让我们每天的保养时间不断缩减，于是环境污染、不良作息、地心引力便毫不留情地带来了残酷的事实——肌肤变得松垮、黯淡。不过，所幸的是肌肤一整天的美容黄金期——清晨和夜晚并没有被工作所占领，分秒必争，利用睡前和早起后的“黄金15分钟”，就能让肌肤的紧致度、透亮度全面up！
工作后，每天面对镜子就看见自己的一张熬夜脸——肤色越来越暗、毛孔越来越粗、轮廓越来越松。多希望有个假期，能有时间去美容院好好地做个肌肤护理。
但是你知道吗？抓住每天早晚各15分钟的保养时间，可比临时抱佛脚的护肤要来得有用得多。不过每天早晚重复一样的护肤步骤可不是正确的做法哦，因为我们肌肤面临的问题早晚各不相同，只有针对性地进行呵护，才能让肤质全面up！现在就开始来规划—下我们宝贵的美容时间吧。
Part1：晚安修复
肌肤最佳的修复护理时间是每天晚上的9点至次日凌晨2点，这段时间肌肤的新陈代谢最快，皮肤能吸收更多的养分，修补受损细胞。这时的养护工作往往事半功倍，第二天就能看到显著的变化。
最关键的晚安修复方法：
无论你几点入睡，我们都有办法解决！
现代人每天入睡的时间越来越晚，别说睡美容觉，不睡出熊猫眼、熬夜脸就已经是万幸了。但是如果按照我们的方法来安排你的美容作息，即使偶尔晚睡，第二天也不会看起来气色不佳哦！
21∶00还不睡
2分钟——清洁而部 晚上9点前睡觉对于上班族简直天方夜谭！没错，但是我们的肌肤在这个时候可就已经进入夜晚的快速代谢进程了哦，这个时候带妆，会造成肌肤的呼吸不畅，彩妆中的粉尘也更容易被吸收入肌肤，堵塞毛孔形成粉刺，色素沉着，真的要到睡前再卸妆是十分不明智的。所以无论这时你是一个沙发土豆还是加班一族，快点让你的肌肤得到解放吧！不妨准备一支有卸妆和清洁功能的洁肤乳，让你的肌肤提前“下班”。
23∶00还不睡
1分钟——排毒精华 23∶00，肝脏进入排毒时间，肌肤的毒素不能被代谢的话就容易看起来暗黄。在23∶00前涂抹具有排毒修护功能的精华霜，配合简单的按摩，让精华霜彻底被吸收，能促进血液循环，让毒素快速代谢，减少熬夜带来的肌肤伤害。
0∶00还不睡
2分钟——高机能精华液 人体在23∶00至次日凌晨2∶00会分泌最多的生长荷尔蒙，肌肤细胞也在加速地生长。尽可能在午夜之前给予肌肤高机能、小分子的精华产品，它可以渗透到肌肤最深层，就像在肌肤植入了细胞发动机，激活肌肤细胞的最大能量，让白天因为紫外线、污染、压力而损失的胶原蛋白和弹力蛋白统统补回来。
0∶00之后……
3分钟——晚安面膜 过了0∶00实在是可以say goodnight的时候了，就来进行最后的护肤步骤吧。因为熬夜，老废角质堆积在肌肤表层，让肌肤的锁水能力下降，所以很多时候第二天起来会看到脸上出现很多小细纹。那么在入睡前敷一层晚安面膜吧，可以隔绝空气中的粉尘，并防止肌肤中的水分蒸发，更因为其密封性，让之前的保养产品能更好地被吸收。
晚安修复升级法：
这样做，夜晚的肌肤修护更有效！
虽说无论几点睡，我们都能给出美容方案来补救，但是长久如此，肌肤肯定受不了，每天保持7.5个小时以上的睡眠还是对肌肤保养最有利的。同时掌握一些小方法也能对肌肤的改善更有效。
4分钟——精油护养
在清洁肌肤后、上保养品之前，在热水中滴入精油，先用蒸汽蒸脸1分钟，等水温降低后，将脸部浸于水中，3分钟即可，能更有效地改善肌肤黯沉和干燥问题。
干燥敏感肌肤：玫瑰、洋甘菊精油。
水油不平衡肌肤：薰衣草、天竺葵、依兰精油。
肤色黯沉肌肤：玫瑰、天竺葵精油。
粉刺痘痘肌：薄荷、尤加利、乳香精油。
3分钟——睡前焕肤按摩
脸部黯沉无光，最主要的就是经络、气血不通畅，在敷晚安面膜前，花上3分钟按摩，能够增强面部经络活性，让面膜吸收更有效。
Step1 在搽护肤品之前，搓热双手，沿着颧骨下方按摩至锁骨处排毒。
Step2 将毛巾用热水浸透拧干，敷在后脖颈处，促进血液循环。
Step3 取适量化妆水于掌心温热，然后从下巴至颧骨由下而上涂抹。
Step4 取适量化妆水于掌心，搓热双手后包裹全脸，再用指腹轻弹脸颊促进吸收。
Part2：早安醒肤
肌肤的黄金修复期是晚上，那黄金保养期就是早晨6点至10点，肌肤经过了一整晚的休息和调整，提升了抵抗力，这时候进行保养，能更长时间地抵御恶劣环境对肌肤的侵袭，维持一整天的好气色。
问题l：睡眠不足，气色不佳
早起时发现肌肤特别黯沉，即使化了妆也看起来特别没精神。那就在基础护理之前做以下这超有效的15分钟护理吧。
2分钟——醒肤运动
睡眠不足的后果就是导致体温偏低、血流不畅。在洗脸之前，先用热毛巾敷2分钟，这样不但能打开毛孔，还能加速面部血液循环，让肤色看起来更红润透亮。
3分钟——清洁活肤
选择含有碳酸成分的洁面乳来帮助肌肤做一个有氧运动吧。它能扩张血管壁，代谢一夜睡眠后肌肤内的老废物质，让肌肤更柔软，同时促进循环，提升脸部红润度。
10分钟——晨膜呵护
晚上敷面膜是一个“修补”功效，那早上敷面膜就等于“增强”。清洁面部后，先敷上高保湿面膜，再开始准备早餐，短短几分钟，肌肤就能完全苏醒哦！
问题2：肌肤水肿，黯沉无力
早上起床面对镜子，天哪！浮肿的双眼让眼睛看起来小了一半，水肿的脸却看起来大了一圈！要知道，面部淋巴循环不畅、毒素堆积、睡前喝水都会引起面部的浮肿。
2分钟——去除老废角质
选在早晨去除角质，因为这时候的肌肤抵抗力最强，而且去除角质能加速肌肤代谢，让水肿更快消失。
5分钟——消除水肿眼霜
眼睛是最容易出现水肿的部位，选择有排水功效的眼霜，并按摩眼周排出多余水分。如果将眼霜或者眼膜放置于冰箱中5分钟，再置于常温20分钟后使用，还能有消除黑眼圈的功效。
Step1 瞪大眼睛，上挑眉毛，用指腹按压额头，提拉肌肤，并左右滑动按摩。
Step2 将手指放在嘴唇上方，撅嘴至极限并将手指顶起，要带动脸颊肌肉一起向上。
Step3 嘴角呈微笑状上扬至极限，鼻翼鼓起，同时用双手食指提拉笑肌。
8分钟——日常护理 按摩醒肤
消除水肿就要进行淋巴排毒，在涂抹完保湿水、保湿乳和日霜之后，加一套按摩手法，通过按摩将毒素引流到颈部两侧的淋巴结位置，不但消除水肿，还能提升气色。
早安肌肤的小窍门：
清晨空腹一杯温开水
清晨喝水必须在早餐之前空腹喝，否则起不到促进血液循环的功效。无论在什么季节，都选择温热的白开水，避免刺激肠道。养成这个习惯，你会发现肤色变好看了。
最佳排毒早餐秘方
食物会让你产生正常的新陈代谢，不吃早餐的话会令身体更容易堆积毒素，让你看起来气色不佳。在早餐时，喝一份最佳的排毒秘方饮品：1勺橄榄油 2滴食醋 1勺草莓汁，能快速帮助肠胃蠕动、排毒。
（张心涛摘自《都市丽人》）
工作后，每天面对镜子就看见自己的一张熬夜脸——肤色越来越暗、毛孔越来越粗、轮廓越来越松。多希望有个假期，能有时间去美容院好好地做个肌肤护理。
但是你知道吗？抓住每天早晚各15分钟的保养时间，可比临时抱佛脚的护肤要来得有用得多。不过每天早晚重复一样的护肤步骤可不是正确的做法哦，因为我们肌肤面临的问题早晚各不相同，只有针对性地进行呵护，才能让肤质全面up！现在就开始来规划—下我们宝贵的美容时间吧。
Part1：晚安修复
肌肤最佳的修复护理时间是每天晚上的9点至次日凌晨2点，这段时间肌肤的新陈代谢最快，皮肤能吸收更多的养分，修补受损细胞。这时的养护工作往往事半功倍，第二天就能看到显著的变化。
最关键的晚安修复方法：
无论你几点入睡，我们都有办法解决！
现代人每天入睡的时间越来越晚，别说睡美容觉，不睡出熊猫眼、熬夜脸就已经是万幸了。但是如果按照我们的方法来安排你的美容作息，即使偶尔晚睡，第二天也不会看起来气色不佳哦！
21∶00还不睡
2分钟——清洁而部 晚上9点前睡觉对于上班族简直天方夜谭！没错，但是我们的肌肤在这个时候可就已经进入夜晚的快速代谢进程了哦，这个时候带妆，会造成肌肤的呼吸不畅，彩妆中的粉尘也更容易被吸收入肌肤，堵塞毛孔形成粉刺，色素沉着，真的要到睡前再卸妆是十分不明智的。所以无论这时你是一个沙发土豆还是加班一族，快点让你的肌肤得到解放吧！不妨准备一支有卸妆和清洁功能的洁肤乳，让你的肌肤提前“下班”。
23∶00还不睡
1分钟——排毒精华 23∶00，肝脏进入排毒时间，肌肤的毒素不能被代谢的话就容易看起来暗黄。在23∶00前涂抹具有排毒修护功能的精华霜，配合简单的按摩，让精华霜彻底被吸收，能促进血液循环，让毒素快速代谢，减少熬夜带来的肌肤伤害。
0∶00还不睡
2分钟——高机能精华液 人体在23∶00至次日凌晨2∶00会分泌最多的生长荷尔蒙，肌肤细胞也在加速地生长。尽可能在午夜之前给予肌肤高机能、小分子的精华产品，它可以渗透到肌肤最深层，就像在肌肤植入了细胞发动机，激活肌肤细胞的最大能量，让白天因为紫外线、污染、压力而损失的胶原蛋白和弹力蛋白统统补回来。
0∶00之后……
3分钟——晚安面膜 过了0∶00实在是可以say goodnight的时候了，就来进行最后的护肤步骤吧。因为熬夜，老废角质堆积在肌肤表层，让肌肤的锁水能力下降，所以很多时候第二天起来会看到脸上出现很多小细纹。那么在入睡前敷一层晚安面膜吧，可以隔绝空气中的粉尘，并防止肌肤中的水分蒸发，更因为其密封性，让之前的保养产品能更好地被吸收。
晚安修复升级法：
这样做，夜晚的肌肤修护更有效！
虽说无论几点睡，我们都能给出美容方案来补救，但是长久如此，肌肤肯定受不了，每天保持7.5个小时以上的睡眠还是对肌肤保养最有利的。同时掌握一些小方法也能对肌肤的改善更有效。
4分钟——精油护养
在清洁肌肤后、上保养品之前，在热水中滴入精油，先用蒸汽蒸脸1分钟，等水温降低后，将脸部浸于水中，3分钟即可，能更有效地改善肌肤黯沉和干燥问题。
干燥敏感肌肤：玫瑰、洋甘菊精油。
水油不平衡肌肤：薰衣草、天竺葵、依兰精油。
肤色黯沉肌肤：玫瑰、天竺葵精油。
粉刺痘痘肌：薄荷、尤加利、乳香精油。
3分钟——睡前焕肤按摩
脸部黯沉无光，最主要的就是经络、气血不通畅，在敷晚安面膜前，花上3分钟按摩，能够增强面部经络活性，让面膜吸收更有效。
Step1 在搽护肤品之前，搓热双手，沿着颧骨下方按摩至锁骨处排毒。
Step2 将毛巾用热水浸透拧干，敷在后脖颈处，促进血液循环。
Step3 取适量化妆水于掌心温热，然后从下巴至颧骨由下而上涂抹。
Step4 取适量化妆水于掌心，搓热双手后包裹全脸，再用指腹轻弹脸颊促进吸收。
Part2：早安醒肤
肌肤的黄金修复期是晚上，那黄金保养期就是早晨6点至10点，肌肤经过了一整晚的休息和调整，提升了抵抗力，这时候进行保养，能更长时间地抵御恶劣环境对肌肤的侵袭，维持一整天的好气色。
问题l：睡眠不足，气色不佳
早起时发现肌肤特别黯沉，即使化了妆也看起来特别没精神。那就在基础护理之前做以下这超有效的15分钟护理吧。
2分钟——醒肤运动
睡眠不足的后果就是导致体温偏低、血流不畅。在洗脸之前，先用热毛巾敷2分钟，这样不但能打开毛孔，还能加速面部血液循环，让肤色看起来更红润透亮。
3分钟——清洁活肤
选择含有碳酸成分的洁面乳来帮助肌肤做一个有氧运动吧。它能扩张血管壁，代谢一夜睡眠后肌肤内的老废物质，让肌肤更柔软，同时促进循环，提升脸部红润度。
10分钟——晨膜呵护
晚上敷面膜是一个“修补”功效，那早上敷面膜就等于“增强”。清洁面部后，先敷上高保湿面膜，再开始准备早餐，短短几分钟，肌肤就能完全苏醒哦！
问题2：肌肤水肿，黯沉无力
早上起床面对镜子，天哪！浮肿的双眼让眼睛看起来小了一半，水肿的脸却看起来大了一圈！要知道，面部淋巴循环不畅、毒素堆积、睡前喝水都会引起面部的浮肿。
2分钟——去除老废角质
选在早晨去除角质，因为这时候的肌肤抵抗力最强，而且去除角质能加速肌肤代谢，让水肿更快消失。
5分钟——消除水肿眼霜
眼睛是最容易出现水肿的部位，选择有排水功效的眼霜，并按摩眼周排出多余水分。如果将眼霜或者眼膜放置于冰箱中5分钟，再置于常温20分钟后使用，还能有消除黑眼圈的功效。
Step1 瞪大眼睛，上挑眉毛，用指腹按压额头，提拉肌肤，并左右滑动按摩。
Step2 将手指放在嘴唇上方，撅嘴至极限并将手指顶起，要带动脸颊肌肉一起向上。
Step3 嘴角呈微笑状上扬至极限，鼻翼鼓起，同时用双手食指提拉笑肌。
8分钟——日常护理 按摩醒肤
消除水肿就要进行淋巴排毒，在涂抹完保湿水、保湿乳和日霜之后，加一套按摩手法，通过按摩将毒素引流到颈部两侧的淋巴结位置，不但消除水肿，还能提升气色。
早安肌肤的小窍门：
清晨空腹一杯温开水
清晨喝水必须在早餐之前空腹喝，否则起不到促进血液循环的功效。无论在什么季节，都选择温热的白开水，避免刺激肠道。养成这个习惯，你会发现肤色变好看了。
最佳排毒早餐秘方
食物会让你产生正常的新陈代谢，不吃早餐的话会令身体更容易堆积毒素，让你看起来气色不佳。在早餐时，喝一份最佳的排毒秘方饮品：1勺橄榄油 2滴食醋 1勺草莓汁，能快速帮助肠胃蠕动、排毒。
（张心涛摘自《都市丽人》）