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摘 要:散手运动项目是武术竞赛项目之一,本文通过对近年国内公开发表的有关论文进行综述,总结散手运动员身体机能常用的生理生化测试指标及评定方法,从而明确武术运动的训练指导思想,有针对性、创造性的安排训练过程,并采取有效的训练方法与手段提高运动成绩。
关键词:散手 生理生化指标 测试 评定
中图分类号:G633 文献标识码:A 文章编号:1673-9795(2011)02(c)-0248-01
随着国际竞赛的日益增多,散手的竞技水平不断提高,比赛的激烈程度也越来越高。为了保证项目优势,必须进行科学化训练,以便在体能、技术、战术方面属于领先地位。因此,散手运动员的身体机能生理生化的测试和评价优为重要。运动员身体机能评定是一个多指标、多层次、多因素的整体综合评定。从而能够较为客观地诊断运动员的机能状态,科学地掌握和指导运动训练过程,有效地提高训练效果;对预防过渡疲劳和运动损伤的发生具有重要的作用。
1 散手运动项目的运动及供能特点
散手运动对运动员的力量、速度及灵敏性都有很高的要求。在比赛中运动员拳打脚踢快摔躲闪,加之精神高度紧张,因而运动强度很大、在实战中对抗中,运动员还要经常利用憋气来增加击打力量和对抗能力,相互抱摔时几乎达到极限用力强度的极致等因素,使得运动员吸氧量远远达不到需氧量,能量的供应主要依靠无氧酵解。运动特点:运动强度大,激烈程度高、时间短,消耗体力快。训练特点:力量是基础,技术是关键,力量速度是核心,耐力是保证。无氧耐力训练为主。供能特点:在散打运动项目中3种供能系统均参与供能,其中,以糖酵解供能系统为主,磷酸原供能系统占有一定比例,同时,有氧代谢供能系统作为基础,其能力的大小是运动员最大限度发挥无氧代谢能力的前提和保证。
2 散手运动常用的生理评定指标
2.1 心率(HR)
监控方法:时间:晨脉在早晨运动员刚醒来,起床前测1min的心跳次数,用于观察运动员的晨起安静心率;运动时即刻测量观察运动强度及负荷。恢复期心率:测晨脉心率次数。评价要点:训练有素的运动员安静脉搏一般为40～60次/min。在小强度训练后可达150～168次/min,中等强度可达170～180次/min,大强度可达180～210次/min。训练后2min内可恢复到准备活动时脉搏水平(小于120次/min),为优秀;机能水平中等者应在10min内恢复;而机能较差者一般要在10min以上才能恢复到准备活动时的水平。
2.2 血压(BP)
正常范围:收缩压:90mmHg～140mmHg。舒张压:60mmHg～90mmHg。评定要点:(1)安静是血压升高20％左右,并持续两天以上时可能是机能下降或过度疲劳的表现。(2)运动时脉压增加的程度比平时减少或出现梯形反应、无休止音及运动过程中收缩压突然下降达20mmHg时,预示运动员机能不良。
3 散手运动常用的生化评定指标
3.1 血红蛋白(Hb)
正常范围:男:120g/L～160g/L;女:110g/L～150g/L。评价要点:男运动员Hb低于120g/L,女运动员低于110g/L时,可诊断为运动性贫血。如果伴随着Hb的下降,MCV(红细胞平均体积)正常,既是运动缺铁性贫血。有关研究指出运动员理想的血红蛋白数值为160g/L左右,此时可发挥人体最大有氧代谢能力。在140g/l左右就是亚理想状态。但敬继红、李振斌等指出血红蛋白与运动量和运动强度有一定的关系。大运动量、大运动强度训练都会引起血红蛋白下降。
3.2 肌酸激酶(CK)
正常范围:男10U/L～300U/L;女10～200U/L。评价要点:人体大多数酶存在于细胞内,并在细胞内发挥其催化功。存在于血液中的酶称为血清酶或血浆酶。血清酶分为功能性和非功能性两类。前者在血清中发挥催化功能,后者在血清中无催化功能,主要来源于外分泌腺、肝脏、心脏、肾脏、骨骼肌等组织。
(1)训练后血清酶活性的大小与恢复的快慢,可反映训练负荷的大小及身体适应的情况;(2)大负荷训练2～3天后,血清CK仍高于300U/L时,表明负荷较大,身体尚未恢复;(3)应排除由于心肌损伤造成的血清酶增加的可能性,再判断骨骼肌负荷更合理。
3.3 血清睾酮(T)及血清皮质醇(C)
正常范围:T:男:9.5nmol～35.0nmol/L;女:0.35nmol～3.50nmol/L。
C:上午8时:165nmol～720nmol/L;下午4时:55nmol～250nmol/L;午夜0时:55nmol～140nmol。
评定要点:有关研究证明大运动量和大强度都能使T下降且与运动水平高度有关。(1)T:基础值高者适宜从事力量性运动项目。相同训练条件下,浓度高者是机能好的表现。(2)大负荷训练后血清睾酮下降,皮质醇上升,为机能差或或过度疲劳。(3)训练量过大,血清皮质醇浓度上升幅度加大。相同负荷运动时,血清皮质醇浓度上升幅度减小,是适应运动量的表现。运动后恢复期,血清皮质醇浓度下降速度慢、恢复时间长是机能状态差的表现。(4)当T/C值低于训练期前25%而又不回升时应调整训练计划或增加恢复措施。
3.4 血乳酸(BLA)
正常范围:小于2mmol/L。乳酸无氧阈值:4mmol/L;主要无氧代谢区:>12mmol/L。
在正常情况下,乳酸的生成与消除处于动态平衡中。运动员血乳酸安静值与常人无差异。运动时,血乳酸浓度上升,血乳酸浓度大小直接与运动强度有关。在一定强度范围内,随运动强度增大,乳酸生成增多。在2mmol～3min全力运动时,血乳酸浓度可达到14mmol～15mmol/L以上。运动后血乳酸值升高幅度大,表示运动强度大,训练适应后升高幅度小。
3.5 血尿素(Bu)
正常范围:4mol/L～7mmol/L;评价要点:运动后血尿素增值大,表示负荷量大或机能下降,训练适应后增值减小。一般认为运动后血尿素浓度升至8mmol/L,难以完成规定的训练计划,自述乏力、失眠。范家成、顾军等提出:训练过程中,运动员血尿素浓度的高低,受很多因素影响。其中,运动员对训练负荷反应的个体差异,是一重要的影响因素发现在同样的负荷下,运动员的血尿素浓度差异很大。评价时应注意膳食结构对血尿素的影响。糖缺乏或蛋白质摄入量较多,会引起血尿素增加。
3.6 尿蛋白
正常范围:晨起中断尿,小于10mg％。评价要点:在大运动量训练过程中,开始身体不适应时,尿蛋白排泄量增多,继续坚持一个阶段训练后,在完成相同的强度训练时,尿蛋白又会减少,这是身体适应运动量的表现。如果尿蛋白不减少,或反而增加时,就要注意运动员身体状况,酌减运动强度和运动量。(1)运动后15min取尿测定,尿蛋白排出量越多表示运动强度越大或机能差。(2)负荷量大时,排出量增多,适应后排出量减少。大负荷训练期间,晨尿蛋白值低于20mg％时,即属于正常。
4 结语
此探讨只是从一些方面进行了论述,并不是很全面肯定有不足之处。因为运动员身体机能评定是一个多指标、多层次、多因素的整体综合评定。要根据评定的目的和测试对象的年龄、运动专项、训练水平等具体情况选择测试指标,并依据运动生理生化原理,对测试结果做出客观、全面、科学的综合评定。
参考文献
[1] 赵萍,蔡莉.不同形式武术运动的能量代谢特征及训练方法[J].北京体育师范学院学报,1998.
[4] 高颀,刘海平.高原训练期间运动员身体机能生理、生化指标的评定方法[J].北京体育大学学报，2004.
关键词:散手 生理生化指标 测试 评定
中图分类号:G633 文献标识码:A 文章编号:1673-9795(2011)02(c)-0248-01
随着国际竞赛的日益增多,散手的竞技水平不断提高,比赛的激烈程度也越来越高。为了保证项目优势,必须进行科学化训练,以便在体能、技术、战术方面属于领先地位。因此,散手运动员的身体机能生理生化的测试和评价优为重要。运动员身体机能评定是一个多指标、多层次、多因素的整体综合评定。从而能够较为客观地诊断运动员的机能状态,科学地掌握和指导运动训练过程,有效地提高训练效果;对预防过渡疲劳和运动损伤的发生具有重要的作用。
1 散手运动项目的运动及供能特点
散手运动对运动员的力量、速度及灵敏性都有很高的要求。在比赛中运动员拳打脚踢快摔躲闪,加之精神高度紧张,因而运动强度很大、在实战中对抗中,运动员还要经常利用憋气来增加击打力量和对抗能力,相互抱摔时几乎达到极限用力强度的极致等因素,使得运动员吸氧量远远达不到需氧量,能量的供应主要依靠无氧酵解。运动特点:运动强度大,激烈程度高、时间短,消耗体力快。训练特点:力量是基础,技术是关键,力量速度是核心,耐力是保证。无氧耐力训练为主。供能特点:在散打运动项目中3种供能系统均参与供能,其中,以糖酵解供能系统为主,磷酸原供能系统占有一定比例,同时,有氧代谢供能系统作为基础,其能力的大小是运动员最大限度发挥无氧代谢能力的前提和保证。
2 散手运动常用的生理评定指标
2.1 心率(HR)
监控方法:时间:晨脉在早晨运动员刚醒来,起床前测1min的心跳次数,用于观察运动员的晨起安静心率;运动时即刻测量观察运动强度及负荷。恢复期心率:测晨脉心率次数。评价要点:训练有素的运动员安静脉搏一般为40～60次/min。在小强度训练后可达150～168次/min,中等强度可达170～180次/min,大强度可达180～210次/min。训练后2min内可恢复到准备活动时脉搏水平(小于120次/min),为优秀;机能水平中等者应在10min内恢复;而机能较差者一般要在10min以上才能恢复到准备活动时的水平。
2.2 血压(BP)
正常范围:收缩压:90mmHg～140mmHg。舒张压:60mmHg～90mmHg。评定要点:(1)安静是血压升高20％左右,并持续两天以上时可能是机能下降或过度疲劳的表现。(2)运动时脉压增加的程度比平时减少或出现梯形反应、无休止音及运动过程中收缩压突然下降达20mmHg时,预示运动员机能不良。
3 散手运动常用的生化评定指标
3.1 血红蛋白(Hb)
正常范围:男:120g/L～160g/L;女:110g/L～150g/L。评价要点:男运动员Hb低于120g/L,女运动员低于110g/L时,可诊断为运动性贫血。如果伴随着Hb的下降,MCV(红细胞平均体积)正常,既是运动缺铁性贫血。有关研究指出运动员理想的血红蛋白数值为160g/L左右,此时可发挥人体最大有氧代谢能力。在140g/l左右就是亚理想状态。但敬继红、李振斌等指出血红蛋白与运动量和运动强度有一定的关系。大运动量、大运动强度训练都会引起血红蛋白下降。
3.2 肌酸激酶(CK)
正常范围:男10U/L～300U/L;女10～200U/L。评价要点:人体大多数酶存在于细胞内,并在细胞内发挥其催化功。存在于血液中的酶称为血清酶或血浆酶。血清酶分为功能性和非功能性两类。前者在血清中发挥催化功能,后者在血清中无催化功能,主要来源于外分泌腺、肝脏、心脏、肾脏、骨骼肌等组织。
(1)训练后血清酶活性的大小与恢复的快慢,可反映训练负荷的大小及身体适应的情况;(2)大负荷训练2～3天后,血清CK仍高于300U/L时,表明负荷较大,身体尚未恢复;(3)应排除由于心肌损伤造成的血清酶增加的可能性,再判断骨骼肌负荷更合理。
3.3 血清睾酮(T)及血清皮质醇(C)
正常范围:T:男:9.5nmol～35.0nmol/L;女:0.35nmol～3.50nmol/L。
C:上午8时:165nmol～720nmol/L;下午4时:55nmol～250nmol/L;午夜0时:55nmol～140nmol。
评定要点:有关研究证明大运动量和大强度都能使T下降且与运动水平高度有关。(1)T:基础值高者适宜从事力量性运动项目。相同训练条件下,浓度高者是机能好的表现。(2)大负荷训练后血清睾酮下降,皮质醇上升,为机能差或或过度疲劳。(3)训练量过大,血清皮质醇浓度上升幅度加大。相同负荷运动时,血清皮质醇浓度上升幅度减小,是适应运动量的表现。运动后恢复期,血清皮质醇浓度下降速度慢、恢复时间长是机能状态差的表现。(4)当T/C值低于训练期前25%而又不回升时应调整训练计划或增加恢复措施。
3.4 血乳酸(BLA)
正常范围:小于2mmol/L。乳酸无氧阈值:4mmol/L;主要无氧代谢区:>12mmol/L。
在正常情况下,乳酸的生成与消除处于动态平衡中。运动员血乳酸安静值与常人无差异。运动时,血乳酸浓度上升,血乳酸浓度大小直接与运动强度有关。在一定强度范围内,随运动强度增大,乳酸生成增多。在2mmol～3min全力运动时,血乳酸浓度可达到14mmol～15mmol/L以上。运动后血乳酸值升高幅度大,表示运动强度大,训练适应后升高幅度小。
3.5 血尿素(Bu)
正常范围:4mol/L～7mmol/L;评价要点:运动后血尿素增值大,表示负荷量大或机能下降,训练适应后增值减小。一般认为运动后血尿素浓度升至8mmol/L,难以完成规定的训练计划,自述乏力、失眠。范家成、顾军等提出:训练过程中,运动员血尿素浓度的高低,受很多因素影响。其中,运动员对训练负荷反应的个体差异,是一重要的影响因素发现在同样的负荷下,运动员的血尿素浓度差异很大。评价时应注意膳食结构对血尿素的影响。糖缺乏或蛋白质摄入量较多,会引起血尿素增加。
3.6 尿蛋白
正常范围:晨起中断尿,小于10mg％。评价要点:在大运动量训练过程中,开始身体不适应时,尿蛋白排泄量增多,继续坚持一个阶段训练后,在完成相同的强度训练时,尿蛋白又会减少,这是身体适应运动量的表现。如果尿蛋白不减少,或反而增加时,就要注意运动员身体状况,酌减运动强度和运动量。(1)运动后15min取尿测定,尿蛋白排出量越多表示运动强度越大或机能差。(2)负荷量大时,排出量增多,适应后排出量减少。大负荷训练期间,晨尿蛋白值低于20mg％时,即属于正常。
4 结语
此探讨只是从一些方面进行了论述,并不是很全面肯定有不足之处。因为运动员身体机能评定是一个多指标、多层次、多因素的整体综合评定。要根据评定的目的和测试对象的年龄、运动专项、训练水平等具体情况选择测试指标,并依据运动生理生化原理,对测试结果做出客观、全面、科学的综合评定。
参考文献
[1] 赵萍,蔡莉.不同形式武术运动的能量代谢特征及训练方法[J].北京体育师范学院学报,1998.
[4] 高颀,刘海平.高原训练期间运动员身体机能生理、生化指标的评定方法[J].北京体育大学学报，2004.