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一位中青年女性朋友，在她工作事业蒸蒸日上，有所成就，正准备大干一番的时候，突然发现自己的面颊、颧部、眼周、头额等部出现了黄褐斑。本来年轻俊美之颜面，出现了不该有的色斑，心中有说不出的焦急。往往采取通过外在的方法，如面膜、化妆品以及更先进的激光、光子美容技术等，来为自己的容颜服务。这些方法虽然短时间内就能收到较好效果，但没多久，又依然如旧，只能再进行所谓美容补救。如此反复，日复一日，年复一年。那么科学合理的防治方法有哪些？
黄褐斑的形成是因为身体内在疾病所致，故单纯以外在手段治疗美容是不能从根本上解决问题的，只是治标应急之法，根本的手段在于调整身体的内在机能与环境，以内养外，内在的疾病治好了，气血旺盛通畅了，则代谢正常了，外在的色斑也就自然好了。以内养外是治疗黄褐斑的关键之法。
1.精神调摄：精神调摄在本病的治疗中占有重要作用。心情舒坦了，神经就放松了，原先失调的神经——内分泌功能，则在自身修复功能的趋动下，逐渐得到调整，并恢复正常。内分泌功能正常，则色素代谢也逐渐恢复正常，黄褐斑就会逐渐消退。中医认为精神平和，心情舒畅，有利于肝气的畅达。肝气疏畅，则气机顺畅，脾胃功能正常运行，气血化生有源；肝气得畅，原先郁滞之病邪就能逐渐化解，气血化生充足，血脉流畅，郁邪得祛，则肌肤得到营养，新陈代谢加快，黄褐斑就很容易消除。
2.饮食调养：饮食因素在黄褐斑形成中也起一定作用，这主要表现在过食冷饮制品，以及辛辣、油炸之品方面。过食冷饮，寒湿中阻，损伤脾胃，影响消化，进而排泄不畅，浊气内聚，上犯颜面肌肤，发为色斑。过食辛辣之品，耗气伤阴，使身体火热内盛，损伤营血，阻碍血行，造成肌肤失养。油炸之品在日常生活中十分常见，只能适当食用，如要过食，油腻太重，则伤肠胃，影响消化与排泄，且油炸之品多属高热量之品，易致体内火热旺盛，火热夹湿浊，内攻上犯，可引起多种病症，上犯颜面肌肤，则可发为黄褐斑。应饮食清淡，多食新鲜的蔬菜瓜果，适当吃一些荤腥，但均要新鲜，少吃腌制品，饮食品种要多样化，以求营养全面。营养均衡，消化排泄良好，肠胃常清，则黄褐斑自易消退。
3.改善睡眠：临床发现，有黄褐斑的人，大多睡眠不佳或不足。应尽快找出原因，使睡眠得到改善。还可适当运动，通过运动（散步、打太极等）改善生物节律，调摄心神，顺畅气血，以求提高睡眠质量。也可以听音乐等，陶冶性情，放松心身，以使心神进入恬静的状态，有助于改善睡眠。对于睡眠时间不足的人，除调整工作节奏外，应更多地挤出时间来，以保证充足的睡眠。睡眠好了，神气充足，自然容光焕发，黄褐斑也就容易消除。
4.药物调理：对一些严重或比较顽固的病人，采用适当藥物（包括保健食品）治疗来帮助消退黄褐斑是必要的，但必须在有经验的医生指导下进行，合理使用。
（摘自《养生月刊》）
黄褐斑的形成是因为身体内在疾病所致，故单纯以外在手段治疗美容是不能从根本上解决问题的，只是治标应急之法，根本的手段在于调整身体的内在机能与环境，以内养外，内在的疾病治好了，气血旺盛通畅了，则代谢正常了，外在的色斑也就自然好了。以内养外是治疗黄褐斑的关键之法。
1.精神调摄：精神调摄在本病的治疗中占有重要作用。心情舒坦了，神经就放松了，原先失调的神经——内分泌功能，则在自身修复功能的趋动下，逐渐得到调整，并恢复正常。内分泌功能正常，则色素代谢也逐渐恢复正常，黄褐斑就会逐渐消退。中医认为精神平和，心情舒畅，有利于肝气的畅达。肝气疏畅，则气机顺畅，脾胃功能正常运行，气血化生有源；肝气得畅，原先郁滞之病邪就能逐渐化解，气血化生充足，血脉流畅，郁邪得祛，则肌肤得到营养，新陈代谢加快，黄褐斑就很容易消除。
2.饮食调养：饮食因素在黄褐斑形成中也起一定作用，这主要表现在过食冷饮制品，以及辛辣、油炸之品方面。过食冷饮，寒湿中阻，损伤脾胃，影响消化，进而排泄不畅，浊气内聚，上犯颜面肌肤，发为色斑。过食辛辣之品，耗气伤阴，使身体火热内盛，损伤营血，阻碍血行，造成肌肤失养。油炸之品在日常生活中十分常见，只能适当食用，如要过食，油腻太重，则伤肠胃，影响消化与排泄，且油炸之品多属高热量之品，易致体内火热旺盛，火热夹湿浊，内攻上犯，可引起多种病症，上犯颜面肌肤，则可发为黄褐斑。应饮食清淡，多食新鲜的蔬菜瓜果，适当吃一些荤腥，但均要新鲜，少吃腌制品，饮食品种要多样化，以求营养全面。营养均衡，消化排泄良好，肠胃常清，则黄褐斑自易消退。
3.改善睡眠：临床发现，有黄褐斑的人，大多睡眠不佳或不足。应尽快找出原因，使睡眠得到改善。还可适当运动，通过运动（散步、打太极等）改善生物节律，调摄心神，顺畅气血，以求提高睡眠质量。也可以听音乐等，陶冶性情，放松心身，以使心神进入恬静的状态，有助于改善睡眠。对于睡眠时间不足的人，除调整工作节奏外，应更多地挤出时间来，以保证充足的睡眠。睡眠好了，神气充足，自然容光焕发，黄褐斑也就容易消除。
4.药物调理：对一些严重或比较顽固的病人，采用适当藥物（包括保健食品）治疗来帮助消退黄褐斑是必要的，但必须在有经验的医生指导下进行，合理使用。
（摘自《养生月刊》）