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按摩腿 双手抱紧一侧大腿，稍用力地从大腿根部向下按摩，一直到足踝，然后再从足踝部按摩至大腿根部，用同样的方法按摩另一条腿。每条腿按摩10～20遍，可使关节灵活、腿部肌肉增强，还可以预防下肢静脉曲张、肌肉萎缩等。甩小腿 一手扶墙或扶树。先向前甩小腿，使脚尖向前，向上翘起，然后向后甩动小腿，前后各甩80次，可预防下肢软弱无力、麻木及小腿抽筋等。