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摘 要： 本文综合了当前关于学业拖延现象的研究，列舉了学业拖延现象的表现及危害，对其主客观原因进行了分析，并提出了一些有效的解决办法。
关键词： 大学生 学业拖延 原因 应对策略
拖延现象是指在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。学业拖延是学习者有意而无必要地推迟启动或推迟完成学习任务的行为[1]，在大学生中极为普遍，严重影响学生心情和学习效率，影响学生未来发展。包括学业拖延现象在内的拖延行为已引起社会的高度重视。
有研究表明，大概80%的学生经常出现学业拖延现象，而且学业拖延的大学生比例在逐渐增加[2]。
一、学业拖延现象的表现及危害
1.学习时受环境干扰导致注意力分散。如学习时有人在一旁聊天或者看电影，就可能导致学生无法集中精力，无法将作业继续完成或无法记住刚看过的内容，甚至停下手中的工作，参与其中。
2.学习时主观分散注意力。有人喜欢在学习工作时听音乐或吃零食，降低学习效率。有时学生会同时进行多项工作，这样时间被耽误，而什么工作都没做好。
3.学习中途突然想起有其他事情没有做，或者不自觉发呆。影响学习工作心情，而且中断的学习很难在处理完另一项工作后立即开始。有的情况下，两项工作会同时困扰当事人。
4.学习计划总是被突发状况打断导致一拖再拖。大学生群体不像中小学生，除了学习还有很多事情要做，每一天都可能会有来自学校、学院、社团、同学交际的事情，导致没有办法制订计划，或没有办法很好地执行制订的计划，除了期末考试，耽搁学习似乎是最不明显、代价最小的方式，因此学习往往被放在最后，造成学业拖延。
5.因为心情不好或者情绪化耽误学习任务。心情因素会影响学习愿望和学习效率。当学生心情不好或身体不适时，会更倾向于选择较轻松的缓解方式，如看电影、听音乐或寻求同伴的陪伴，很少通过学习缓解糟糕心情。
6.恶性循环使情况更加严重。一来任务积压，严重影响学生心情，使学习效率更低，二来使学生丧失自信，自暴自弃，学习任务更加推迟，甚至会影响团队合作。
二、造成学业拖延现象的原因
造成学业拖延的原因可分为主观因素和客观因素：
1.主观因素。
（1）厌恶任务。如果一项任务是学生不擅长的，有难度，或者完成任务没有吸引力，不能产生成就感和满足感，学生就倾向于推迟完成任务的时间。
（2）缺乏控制力。如果学生缺少控制力，没有清晰合理的时间规划，或没有明确的目标，很容易造成拖延。而且缺乏掌控力的人会把眼前的任务想象成巨大的体系，从而不知道该从哪儿下手，这样会更加重他们的恐惧和厌恶感，就会越拖延越厉害[3]。
（3）害怕失败。当学生害怕没法完成任务，并且会因此受到惩罚或指责时，会倾向于将任务推迟。这看起来很矛盾，为什么害怕失败还不尽早努力、尽早准备？但事实就是如此，这是一种逃避心理。
（4）奖励不及时。人们会更倾向于先完成价值小但奖励及时的任务，而不是奖励丰厚但不及时的任务[3]。这就解释了为什么大学生（甚至中学生）会将学习推迟到考试前完成，因为学习在平时看不到回报，除非考试前的复习，可以立竿见影地看到回报。
2.客观因素。
（1）压力。压力可分为两种，一是时间压力：当时间并不紧迫时，许多人认为事情可以放一放，应该先完成时间紧迫的任务，要是没有要紧的事情，人们就会慢慢完成任务，此时任务完成速度较低，但质量会相对较高；一旦时间紧迫，人们就会尽量提高速度，但质量可能会打折扣。二是结果压力：如果任务完成得不好，付出的代价较小，人们会选择拖延。
（2）外部诱惑。当人们发现完成另一项任务更有吸引力时，人们会选择拖延。有时人们会受到同伴的影响，如果同伴选择把任务先放着不做，则他们也很有可能拖延。
（3）反抗心理。对于硬性要求的任务，人们可能产生厌恶情绪，并试图反抗，故意不完成任务或抵触任务。
学业拖延现象的严重影响，应当引起学生及教育部门的高度关注，采取一系列科学有效的方法避免学业拖延现象产生。
三、学业拖延现象的应对
1.树立自信，尝试喜欢任务。遇到困难不要想着解决不了问题，先想想自己有哪些优势和劣势，优势要充分利用，劣势要尽量弥补。对于没有吸引力的任务要找到完成任务的意义，使自己有动力完成任务。如学习新知识要从已有知识延伸或类比，这样就不会有恐惧；同时树立正确的学习目标，知道学习是为了自己的未来。
2.抵制诱惑，自律赢得人生。自律是一种优秀的品质，每个人都应该拥有。一个有自制力的人甚至可以完成很多能力达不到的事情。学生形成好的自律意识，可以克服自身毛病，主动选择学习，不在学习时三心二意，面对诱惑不为所动，这是消除学业拖延现象的重要方法。
3.战胜逃避，勇敢面对困难。逃避不是解决问题的办法，不是说今天不想看书，明天不想看书，期末考试就永远不会来，畏惧、拖延只会让复习时间越来越少，问题越来越严重。此时可以考虑最坏结果，如果最坏结果也没什么可怕的，那么畏惧就是不必要的；如果这个结果很严重，那么最好的办法就是立即着手解决问题。
4.长足考虑，树立大局意识。学习的回报未必及时，但长远考虑，学习对个人发展总归还是利多于弊的，其意义大于眼下的片刻欢愉。至少把工夫用在平时，期末考试复习不会担惊受怕、手忙脚乱。
5.正视压力，合理安排时间。其实学习任务被置之不理，学生心里还是会有所顾忌的。为什么不赶紧完成学习任务？这样劳逸结合，放松的时候不会有顾虑、玩也玩不开心。学生应该提前规划好时间，并且在规定时间内认真执行学习计划，而不是把任务积压到最后一刻才完成。可以将任务分步骤完成，制订合理的计划，找出最紧要的任务，首先集中精力完成[4]。
6.理性对待，切忌感情用事。不要因为厌恶学习任务就不好好学习，更不要因为讨厌学校、专业和老师就厌恶学习。学习是为了自己，而不是为了那些“强制”你学习的人。多想想学习的意义，多思考了解未来，从内心认识到学习的意义，就不会因为“反抗权威”而拒绝学习。
7.学校和教师可以通过给学生减轻负担，调整授课方式，降低课程难度，循序渐进，深入浅出，增强课堂的趣味性，多调动学生的主动性等方式预防和减少学业拖延现象。父母是孩子的第一任老师，家庭教育尤为重要。家长要以身作则，以实际行动影响学生，给学生树立好榜样，让学生成长在没有拖延的氛围中。
8.如果学业拖延现象已经严重影响学生的心理健康，可以合理利用心理学手段进行干预，以免造成更大危害[5]。学生不应把遇到的问题憋在心里，应该积极寻求帮助。学校和家庭面对学生的学业拖延现象，应该采取科学有效的方式解决，宜疏不宜堵，否则将适得其反。
大学生是祖国的未来，是未来建设祖国的主力军。学业拖延这种百害而无一利的弊病极大地影响学生的学习状况和情绪，不仅学生本人，社会也应该对此高度重视，及早发现，并及时采取有效措施，预防和消除学业拖延现象，使学生在良好的心理状态下及时高效地完成学习任务。
参考文献：
[1]马圆，刘浩，许菲菲，王祝威.大学生学业拖延多维分析.科教文汇（上旬刊），2015（07）：137-139 161.
[2]蔡维超.大学生学业拖延的成因及对策研究.读书文摘，2014（14）：114-115.
[3]张燕，谨朝霞.大学生学业拖延及其干预.宁波教育学院学报，2009（06）：39-41 45.
[4]陈智敏；贾义敏，大学生学业拖延影响因素分析及对策研究.西南农业大学学报（社会科学版），2013（03）：172-176.
[5]李嫱.大学生学业拖延行为的研究.湖北函授大学学报，2014（16），24-25.
关键词： 大学生 学业拖延 原因 应对策略
拖延现象是指在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。学业拖延是学习者有意而无必要地推迟启动或推迟完成学习任务的行为[1]，在大学生中极为普遍，严重影响学生心情和学习效率，影响学生未来发展。包括学业拖延现象在内的拖延行为已引起社会的高度重视。
有研究表明，大概80%的学生经常出现学业拖延现象，而且学业拖延的大学生比例在逐渐增加[2]。
一、学业拖延现象的表现及危害
1.学习时受环境干扰导致注意力分散。如学习时有人在一旁聊天或者看电影，就可能导致学生无法集中精力，无法将作业继续完成或无法记住刚看过的内容，甚至停下手中的工作，参与其中。
2.学习时主观分散注意力。有人喜欢在学习工作时听音乐或吃零食，降低学习效率。有时学生会同时进行多项工作，这样时间被耽误，而什么工作都没做好。
3.学习中途突然想起有其他事情没有做，或者不自觉发呆。影响学习工作心情，而且中断的学习很难在处理完另一项工作后立即开始。有的情况下，两项工作会同时困扰当事人。
4.学习计划总是被突发状况打断导致一拖再拖。大学生群体不像中小学生，除了学习还有很多事情要做，每一天都可能会有来自学校、学院、社团、同学交际的事情，导致没有办法制订计划，或没有办法很好地执行制订的计划，除了期末考试，耽搁学习似乎是最不明显、代价最小的方式，因此学习往往被放在最后，造成学业拖延。
5.因为心情不好或者情绪化耽误学习任务。心情因素会影响学习愿望和学习效率。当学生心情不好或身体不适时，会更倾向于选择较轻松的缓解方式，如看电影、听音乐或寻求同伴的陪伴，很少通过学习缓解糟糕心情。
6.恶性循环使情况更加严重。一来任务积压，严重影响学生心情，使学习效率更低，二来使学生丧失自信，自暴自弃，学习任务更加推迟，甚至会影响团队合作。
二、造成学业拖延现象的原因
造成学业拖延的原因可分为主观因素和客观因素：
1.主观因素。
（1）厌恶任务。如果一项任务是学生不擅长的，有难度，或者完成任务没有吸引力，不能产生成就感和满足感，学生就倾向于推迟完成任务的时间。
（2）缺乏控制力。如果学生缺少控制力，没有清晰合理的时间规划，或没有明确的目标，很容易造成拖延。而且缺乏掌控力的人会把眼前的任务想象成巨大的体系，从而不知道该从哪儿下手，这样会更加重他们的恐惧和厌恶感，就会越拖延越厉害[3]。
（3）害怕失败。当学生害怕没法完成任务，并且会因此受到惩罚或指责时，会倾向于将任务推迟。这看起来很矛盾，为什么害怕失败还不尽早努力、尽早准备？但事实就是如此，这是一种逃避心理。
（4）奖励不及时。人们会更倾向于先完成价值小但奖励及时的任务，而不是奖励丰厚但不及时的任务[3]。这就解释了为什么大学生（甚至中学生）会将学习推迟到考试前完成，因为学习在平时看不到回报，除非考试前的复习，可以立竿见影地看到回报。
2.客观因素。
（1）压力。压力可分为两种，一是时间压力：当时间并不紧迫时，许多人认为事情可以放一放，应该先完成时间紧迫的任务，要是没有要紧的事情，人们就会慢慢完成任务，此时任务完成速度较低，但质量会相对较高；一旦时间紧迫，人们就会尽量提高速度，但质量可能会打折扣。二是结果压力：如果任务完成得不好，付出的代价较小，人们会选择拖延。
（2）外部诱惑。当人们发现完成另一项任务更有吸引力时，人们会选择拖延。有时人们会受到同伴的影响，如果同伴选择把任务先放着不做，则他们也很有可能拖延。
（3）反抗心理。对于硬性要求的任务，人们可能产生厌恶情绪，并试图反抗，故意不完成任务或抵触任务。
学业拖延现象的严重影响，应当引起学生及教育部门的高度关注，采取一系列科学有效的方法避免学业拖延现象产生。
三、学业拖延现象的应对
1.树立自信，尝试喜欢任务。遇到困难不要想着解决不了问题，先想想自己有哪些优势和劣势，优势要充分利用，劣势要尽量弥补。对于没有吸引力的任务要找到完成任务的意义，使自己有动力完成任务。如学习新知识要从已有知识延伸或类比，这样就不会有恐惧；同时树立正确的学习目标，知道学习是为了自己的未来。
2.抵制诱惑，自律赢得人生。自律是一种优秀的品质，每个人都应该拥有。一个有自制力的人甚至可以完成很多能力达不到的事情。学生形成好的自律意识，可以克服自身毛病，主动选择学习，不在学习时三心二意，面对诱惑不为所动，这是消除学业拖延现象的重要方法。
3.战胜逃避，勇敢面对困难。逃避不是解决问题的办法，不是说今天不想看书，明天不想看书，期末考试就永远不会来，畏惧、拖延只会让复习时间越来越少，问题越来越严重。此时可以考虑最坏结果，如果最坏结果也没什么可怕的，那么畏惧就是不必要的；如果这个结果很严重，那么最好的办法就是立即着手解决问题。
4.长足考虑，树立大局意识。学习的回报未必及时，但长远考虑，学习对个人发展总归还是利多于弊的，其意义大于眼下的片刻欢愉。至少把工夫用在平时，期末考试复习不会担惊受怕、手忙脚乱。
5.正视压力，合理安排时间。其实学习任务被置之不理，学生心里还是会有所顾忌的。为什么不赶紧完成学习任务？这样劳逸结合，放松的时候不会有顾虑、玩也玩不开心。学生应该提前规划好时间，并且在规定时间内认真执行学习计划，而不是把任务积压到最后一刻才完成。可以将任务分步骤完成，制订合理的计划，找出最紧要的任务，首先集中精力完成[4]。
6.理性对待，切忌感情用事。不要因为厌恶学习任务就不好好学习，更不要因为讨厌学校、专业和老师就厌恶学习。学习是为了自己，而不是为了那些“强制”你学习的人。多想想学习的意义，多思考了解未来，从内心认识到学习的意义，就不会因为“反抗权威”而拒绝学习。
7.学校和教师可以通过给学生减轻负担，调整授课方式，降低课程难度，循序渐进，深入浅出，增强课堂的趣味性，多调动学生的主动性等方式预防和减少学业拖延现象。父母是孩子的第一任老师，家庭教育尤为重要。家长要以身作则，以实际行动影响学生，给学生树立好榜样，让学生成长在没有拖延的氛围中。
8.如果学业拖延现象已经严重影响学生的心理健康，可以合理利用心理学手段进行干预，以免造成更大危害[5]。学生不应把遇到的问题憋在心里，应该积极寻求帮助。学校和家庭面对学生的学业拖延现象，应该采取科学有效的方式解决，宜疏不宜堵，否则将适得其反。
大学生是祖国的未来，是未来建设祖国的主力军。学业拖延这种百害而无一利的弊病极大地影响学生的学习状况和情绪，不仅学生本人，社会也应该对此高度重视，及早发现，并及时采取有效措施，预防和消除学业拖延现象，使学生在良好的心理状态下及时高效地完成学习任务。
参考文献：
[1]马圆，刘浩，许菲菲，王祝威.大学生学业拖延多维分析.科教文汇（上旬刊），2015（07）：137-139 161.
[2]蔡维超.大学生学业拖延的成因及对策研究.读书文摘，2014（14）：114-115.
[3]张燕，谨朝霞.大学生学业拖延及其干预.宁波教育学院学报，2009（06）：39-41 45.
[4]陈智敏；贾义敏，大学生学业拖延影响因素分析及对策研究.西南农业大学学报（社会科学版），2013（03）：172-176.
[5]李嫱.大学生学业拖延行为的研究.湖北函授大学学报，2014（16），24-25.