论文部分内容阅读
每周锻炼3次能治头疼
你经常头疼吗？生理期、睡眠不足，工作时间久了都头疼？建议你每周锻炼3次，每次锻炼30分钟，做任何中等强度的运动都可以。日本一项针对头疼的研究发现，只要每周锻炼3次，每次锻炼30分钟，坚持12周，头疼次数就会减少，症状也会减轻。健康专家说，因为锻炼后人体内的5-羟色胺含量会增加，它能阻止导致头疼的焦虑情绪产生。但是，专家也提醒，锻炼时不要太急，不要做剧烈运动，否则反而导致头疼加重。
多吃紫色食物，手脚暖暖的
想不想让冰凉的手脚变得温暖起来？你可以多吃紫色的蔬果，比如黑莓、蓝莓、葡萄、无花果、李子、茄子、紫甘蓝等，还有，喝红酒或葡萄汁也有相同效果。英国最新营养学研究发现，紫色蔬果中含有白藜芦醇和抗氧化剂成分，能增强心脏活力，促进血液循环，有效改善手脚冰凉和静脉曲张。
石榴汁是最棒的漱口水
下次喝石榴汁时，先别急着咽，让它在口腔中停留10秒，因为它是最好的漱口水。美国俄亥俄州立大学最新研究发现，石榴汁中的成分对口腔健康有益，能增强口腔中的抗氧化剂，保护牙龈健康，还能消灭会导致蛀牙的细菌。据说这些有效成分将来也会被添加到牙膏和漱口水中，但有什么比石榴汁更美味呢？记得，要选择没额外添加糖分的原味石榴汁。
鲜榨番茄汁，让你越喝越瘦
番茄，特别是加热的番茄汁中，含有大量能够燃烧脂肪的亚油酸，有益减肥。日本最新研究，吃高热量食物的人，如果每天摄入一定量亚油酸，血液和肝脏中的中性脂肪会减少。专家建议，最好每餐吃2-3个生番茄或喝200毫升的番茄汁。
多和朋友聚会，能预防乳腺癌
芝加哥大学最新研究发现，长期的社会孤独感容易让女人患乳腺癌，而多和朋友交际能将患乳腺癌的危险降低35%。健康专家说，因为孤独感会增加女人体内压力荷尔蒙分泌，而压力荷尔蒙容易引起基因突变，影响脂肪代谢，引发炎症，继而导致乳腺癌。所以，经常和朋友出来喝下午茶，一起吃饭、唱歌、聊天，不仅帮你减压，更能保护你的乳房。
你经常头疼吗？生理期、睡眠不足，工作时间久了都头疼？建议你每周锻炼3次，每次锻炼30分钟，做任何中等强度的运动都可以。日本一项针对头疼的研究发现，只要每周锻炼3次，每次锻炼30分钟，坚持12周，头疼次数就会减少，症状也会减轻。健康专家说，因为锻炼后人体内的5-羟色胺含量会增加，它能阻止导致头疼的焦虑情绪产生。但是，专家也提醒，锻炼时不要太急，不要做剧烈运动，否则反而导致头疼加重。
多吃紫色食物，手脚暖暖的
想不想让冰凉的手脚变得温暖起来？你可以多吃紫色的蔬果，比如黑莓、蓝莓、葡萄、无花果、李子、茄子、紫甘蓝等，还有，喝红酒或葡萄汁也有相同效果。英国最新营养学研究发现，紫色蔬果中含有白藜芦醇和抗氧化剂成分，能增强心脏活力，促进血液循环，有效改善手脚冰凉和静脉曲张。
石榴汁是最棒的漱口水
下次喝石榴汁时，先别急着咽，让它在口腔中停留10秒，因为它是最好的漱口水。美国俄亥俄州立大学最新研究发现，石榴汁中的成分对口腔健康有益，能增强口腔中的抗氧化剂，保护牙龈健康，还能消灭会导致蛀牙的细菌。据说这些有效成分将来也会被添加到牙膏和漱口水中，但有什么比石榴汁更美味呢？记得，要选择没额外添加糖分的原味石榴汁。
鲜榨番茄汁，让你越喝越瘦
番茄，特别是加热的番茄汁中，含有大量能够燃烧脂肪的亚油酸，有益减肥。日本最新研究，吃高热量食物的人，如果每天摄入一定量亚油酸，血液和肝脏中的中性脂肪会减少。专家建议，最好每餐吃2-3个生番茄或喝200毫升的番茄汁。
多和朋友聚会，能预防乳腺癌
芝加哥大学最新研究发现，长期的社会孤独感容易让女人患乳腺癌，而多和朋友交际能将患乳腺癌的危险降低35%。健康专家说，因为孤独感会增加女人体内压力荷尔蒙分泌，而压力荷尔蒙容易引起基因突变，影响脂肪代谢，引发炎症，继而导致乳腺癌。所以，经常和朋友出来喝下午茶，一起吃饭、唱歌、聊天，不仅帮你减压，更能保护你的乳房。