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60多岁的张老师身体微微发胖，一直在找寻适合自己的健身方法。去年10月份在公园里发现一群跳绳的年轻人，跟着跳了几天，感觉又找回了朝气，于是很快迷上了跳绳。只是身体重重的，四肢僵硬，手脚不协调，绳子经常绊脚，跳不到几分钟就胸闷气急、头昏眼花、四肢酸胀无力。尤其是膝关节，总有肿胀疼痛感，上下楼梯有些使不上劲，髌骨周围疼痛。
也许这是锻炼的必然经历吧，过一段时间就会好的，张老师这样安慰自己。然而两周多过去了，症状不仅未减，反而有加重趋势。张老师感到不妥，前去医院就诊。膝关节的X光片显示，髌股关节、胫股关节的间隙明显狭小，胫骨、股骨及髌骨均有不同程度的骨质增生，是很典型的膝关节退变性关节病，又名骨关节炎。
跳绳是一项很好的全身运动，能够促进血液循环，锻炼心肺功能和增强四肢协调性，但同时也会加重膝关节负担。老年人膝关节本身已存在退行性改变，勉强跳绳势必加剧膝关节的退变与损伤。此外，跳绳属于比较剧烈的活动，会加重心血管和呼吸系统的负担，出现胸闷气急事小，如诱发中风或心肌梗死则比较严重。中老年人身手并不敏捷，协调性差，跳绳难免磕磕绊绊，容易摔跤，若由此导致骨折，则又是一件得不偿失的事。
中老年人身体基本素质各不相同，应该选择适合自己的锻炼方法。跳绳是一项较剧烈的跳跃性运动，对身体素质的要求较高。而张老师退休前一直是坐办公室，人偏胖，当他突然进行跳绳运动时，就会有许多不妥之处。因此，接诊医生让张老师立即停止跳绳，避免任何损伤及加重膝关节负担的动作，再辅以理疗、药物治疗及非负荷性功能锻炼，很快张老师又能自如地上下楼了。
也许这是锻炼的必然经历吧，过一段时间就会好的，张老师这样安慰自己。然而两周多过去了，症状不仅未减，反而有加重趋势。张老师感到不妥，前去医院就诊。膝关节的X光片显示，髌股关节、胫股关节的间隙明显狭小，胫骨、股骨及髌骨均有不同程度的骨质增生，是很典型的膝关节退变性关节病，又名骨关节炎。
跳绳是一项很好的全身运动，能够促进血液循环，锻炼心肺功能和增强四肢协调性，但同时也会加重膝关节负担。老年人膝关节本身已存在退行性改变，勉强跳绳势必加剧膝关节的退变与损伤。此外，跳绳属于比较剧烈的活动，会加重心血管和呼吸系统的负担，出现胸闷气急事小，如诱发中风或心肌梗死则比较严重。中老年人身手并不敏捷，协调性差，跳绳难免磕磕绊绊，容易摔跤，若由此导致骨折，则又是一件得不偿失的事。
中老年人身体基本素质各不相同，应该选择适合自己的锻炼方法。跳绳是一项较剧烈的跳跃性运动，对身体素质的要求较高。而张老师退休前一直是坐办公室，人偏胖，当他突然进行跳绳运动时，就会有许多不妥之处。因此，接诊医生让张老师立即停止跳绳，避免任何损伤及加重膝关节负担的动作，再辅以理疗、药物治疗及非负荷性功能锻炼，很快张老师又能自如地上下楼了。