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[摘要]：心理暗示是利用语言等刺激物对学生的心理施加影响，并进而控制其行为的过程。在体育课堂教学中合理地运用心理暗示，对提高学生的学习效果有着积极的促进作用。从语言、动作、情景环境等方面入手，探索心理暗示方法在体育课堂教学中的应用。
[关键词]：体育课堂教学 心理暗示 语言 动作 情景环境
马启伟在《体育心理学》书中指出，心理暗示是利用语言等刺激物对学生的心理施加影响，并进而控制行为的过程。心理暗示是通过大脑的思维活动对来自外界的各种信息进行处理，运用代表内外的事物和现象的词语对心理过程施加影响，进而在体育课堂学习中，达到控制情绪状态的一种心理调节方法。由此可见，在体育课堂教学过程中运用心理暗示训练方法，能够转变学生的内在需求，充分发掘学生的心理潜力，减轻学生在课堂上的心理负担，从而促进学生运动技能的掌握，完成教学任务，提高教学质量。
一、语言暗示
通过语言，人能接受暗示和进行自我暗示，通过代表外部环境和体内环境的一切事物和现象的言语可以调节认知、情感和意志过程。赞赏与信任的言语能对人的心理产生积极的暗示效应，这种心理作用能使学生产生被重视的自我意识，增强学习的自信心，减少自卑感，进而积极乐观奋发向上，充分挖掘内在潜力。在体育课堂教学中，语言暗示根据实施者可分教师或他人进行的外部语言暗示，和用自己内心言语或低声的口头言语进行的自我暗示。
外部语言暗示。体育教学有别于其他学科的特点是以学生动作练习为主，教师讲解要少而精，做到形象生动、言简意赅、通俗易懂。首先，暗示的语言要有形象性。教师在讲解过程中要运用形象生动的语言引导学生反复想象动作过程，增加其记忆的保持量。这种表象体验能够起到大脑的“动员”作用，有利于学生建立和巩固正确动作的动力定型，加快动作的熟练和加深动作记忆，提高学习效果。其次，暗示的语言要有激励性。当教师看到学生取得进步时，不论进步大小，要给予及时的肯定和表扬，这既能表明对学生的密切关注，也能表达对学生能力的肯定。再次，暗示语言要具有启发性。教师在教学过程中认真观察每个学生的练习情况，运用启发式的提问等语言暗示，促进学生理解技术动作，及时发现错误并改正。如篮球传接球教学中，在提问学生接球动作要领的同时，将球传给学生，学生在教师的问题暗示下，对动作进行思考，启发思维，增强对动作要点的理解。
自我暗示。体育心理学研究表明，自我心理暗示能够提高动作的稳定性和成功率。自我暗示语句应当采用肯定的词语或句子，如在中长跑极点出现时，让学生心中默念“我浑身充满了力量，我的呼吸顺畅，我完全能够跑完全程！”
二、体态动作暗示
体态动作暗示是心理暗示最为常用的方法，在体育课堂教学过程中教师运用眼神、表情、姿态、动作等手段对学生加以暗示，发挥暗示的传递感染和激励引导等作用。
表情、姿态等暗示较之有声语言暗示更具有形象性，往往能使学生达到心领神会的效果。当学生练习时出现畏难情绪时，教师用信任的目光和鼓励的微笑等对学生表示鼓励，使学生受到感染，激起勇气，减轻心理负担。当学生取得进步时，教师满意的点头，鼓掌等表情动作暗示，能使学生体会到教师对自己的肯定和表扬，增强自信。当学生犯错误时，教师严肃的表情，不满的摇头等暗示，使学生感受到自己犯了错误并加以改正。
体态动作暗示还可以用于引导和指示学生练习。如通过击掌来引导学生按一定的节奏和速率进行练习，通过手势指导学生行进或动作的方向，利用口哨哨音来调动队伍，指挥学生完成动作练习等。这些体态动作所传达的信息，学生一看就能领会，并按照教师的暗示选择自己的行为。体态动作暗示在运用时如果与语言暗示合理相配，会起到更加良好的效果。
三、情景环境暗示
情景环境暗示是体育教师掌控课堂气氛，调动学生训练热情的重要手段。体育教师应根据教学内容、任务来创造和设计良好的教学环境。好的教学效果离不开好的教学环境，体育教学环境，应该是将具体直观的生动形象和热情互助的气氛呈现在学生面前，这样才能激起学生情感的共鸣。
当学生在练习动作时感到枯燥无味，教师应马上改变教学环境，可采用比赛、竞技等的形式进行环境暗示，激发出学生的热情和积极性。如在立定跳远教学中，采用比赛法，激发学生的练习热情。采用比赛、竞技等方法时要注意对差生的指导，应根据学生身体情况为其设置合理的目标并鼓励其努力达到，让每个学生都体验到成功，以增强学生的自我效能感。
四、实物教具暗示
利用实物教具暗示是体育教师在教学和训练中常用的手段之一。在教学中有时频繁的讲解并不能使学生都记清楚，而合理的运用教具则能使其一目了然，从而达到引导学生正确练习的目的。如在立定跳远中，部分学生过于关注距离远近，而忽视了起跳的高度，可以在沙坑上支起一根橡皮筋，用来提示学生起跳高度，效果是非常好的。在讲解团身前滚翻动作时，用球和砖块作滚动比较，同时加以正确和错误的动作演示，让学生自己总结动作要领，找出错误原因并加以改正。
五、结束语
综上所述，合理有效的心理暗示，对学生学习和掌握运动技术，提高运动技能，提升自信，营造良好的课堂氛围，创建优异的教学环境具有积极作用。但教师在课堂教学中运用心理暗示要能启发学生思考，调动学生的积极性思维，运用的暗示方法要准确，能够控制暗示发出的程度，恰到好处，达到沟通心理、控制行为的目的。
参考文献：
[1]马启伟.体育心理学[M].高等教育出版社，1998.
[2]梁斌.心理暗示在体育教学与训练中的应用[J].体育科学研究，2009，（02）.
[3]李红卫.试论中学生体育课心理负荷[J].南京体育学院学报，2002，（02）.
[4]梅玉萍.体育课堂教学与心理氛围的优化[J].山西师大体育学院学报，2002，（03）.
[关键词]：体育课堂教学 心理暗示 语言 动作 情景环境
马启伟在《体育心理学》书中指出，心理暗示是利用语言等刺激物对学生的心理施加影响，并进而控制行为的过程。心理暗示是通过大脑的思维活动对来自外界的各种信息进行处理，运用代表内外的事物和现象的词语对心理过程施加影响，进而在体育课堂学习中，达到控制情绪状态的一种心理调节方法。由此可见，在体育课堂教学过程中运用心理暗示训练方法，能够转变学生的内在需求，充分发掘学生的心理潜力，减轻学生在课堂上的心理负担，从而促进学生运动技能的掌握，完成教学任务，提高教学质量。
一、语言暗示
通过语言，人能接受暗示和进行自我暗示，通过代表外部环境和体内环境的一切事物和现象的言语可以调节认知、情感和意志过程。赞赏与信任的言语能对人的心理产生积极的暗示效应，这种心理作用能使学生产生被重视的自我意识，增强学习的自信心，减少自卑感，进而积极乐观奋发向上，充分挖掘内在潜力。在体育课堂教学中，语言暗示根据实施者可分教师或他人进行的外部语言暗示，和用自己内心言语或低声的口头言语进行的自我暗示。
外部语言暗示。体育教学有别于其他学科的特点是以学生动作练习为主，教师讲解要少而精，做到形象生动、言简意赅、通俗易懂。首先，暗示的语言要有形象性。教师在讲解过程中要运用形象生动的语言引导学生反复想象动作过程，增加其记忆的保持量。这种表象体验能够起到大脑的“动员”作用，有利于学生建立和巩固正确动作的动力定型，加快动作的熟练和加深动作记忆，提高学习效果。其次，暗示的语言要有激励性。当教师看到学生取得进步时，不论进步大小，要给予及时的肯定和表扬，这既能表明对学生的密切关注，也能表达对学生能力的肯定。再次，暗示语言要具有启发性。教师在教学过程中认真观察每个学生的练习情况，运用启发式的提问等语言暗示，促进学生理解技术动作，及时发现错误并改正。如篮球传接球教学中，在提问学生接球动作要领的同时，将球传给学生，学生在教师的问题暗示下，对动作进行思考，启发思维，增强对动作要点的理解。
自我暗示。体育心理学研究表明，自我心理暗示能够提高动作的稳定性和成功率。自我暗示语句应当采用肯定的词语或句子，如在中长跑极点出现时，让学生心中默念“我浑身充满了力量，我的呼吸顺畅，我完全能够跑完全程！”
二、体态动作暗示
体态动作暗示是心理暗示最为常用的方法，在体育课堂教学过程中教师运用眼神、表情、姿态、动作等手段对学生加以暗示，发挥暗示的传递感染和激励引导等作用。
表情、姿态等暗示较之有声语言暗示更具有形象性，往往能使学生达到心领神会的效果。当学生练习时出现畏难情绪时，教师用信任的目光和鼓励的微笑等对学生表示鼓励，使学生受到感染，激起勇气，减轻心理负担。当学生取得进步时，教师满意的点头，鼓掌等表情动作暗示，能使学生体会到教师对自己的肯定和表扬，增强自信。当学生犯错误时，教师严肃的表情，不满的摇头等暗示，使学生感受到自己犯了错误并加以改正。
体态动作暗示还可以用于引导和指示学生练习。如通过击掌来引导学生按一定的节奏和速率进行练习，通过手势指导学生行进或动作的方向，利用口哨哨音来调动队伍，指挥学生完成动作练习等。这些体态动作所传达的信息，学生一看就能领会，并按照教师的暗示选择自己的行为。体态动作暗示在运用时如果与语言暗示合理相配，会起到更加良好的效果。
三、情景环境暗示
情景环境暗示是体育教师掌控课堂气氛，调动学生训练热情的重要手段。体育教师应根据教学内容、任务来创造和设计良好的教学环境。好的教学效果离不开好的教学环境，体育教学环境，应该是将具体直观的生动形象和热情互助的气氛呈现在学生面前，这样才能激起学生情感的共鸣。
当学生在练习动作时感到枯燥无味，教师应马上改变教学环境，可采用比赛、竞技等的形式进行环境暗示，激发出学生的热情和积极性。如在立定跳远教学中，采用比赛法，激发学生的练习热情。采用比赛、竞技等方法时要注意对差生的指导，应根据学生身体情况为其设置合理的目标并鼓励其努力达到，让每个学生都体验到成功，以增强学生的自我效能感。
四、实物教具暗示
利用实物教具暗示是体育教师在教学和训练中常用的手段之一。在教学中有时频繁的讲解并不能使学生都记清楚，而合理的运用教具则能使其一目了然，从而达到引导学生正确练习的目的。如在立定跳远中，部分学生过于关注距离远近，而忽视了起跳的高度，可以在沙坑上支起一根橡皮筋，用来提示学生起跳高度，效果是非常好的。在讲解团身前滚翻动作时，用球和砖块作滚动比较，同时加以正确和错误的动作演示，让学生自己总结动作要领，找出错误原因并加以改正。
五、结束语
综上所述，合理有效的心理暗示，对学生学习和掌握运动技术，提高运动技能，提升自信，营造良好的课堂氛围，创建优异的教学环境具有积极作用。但教师在课堂教学中运用心理暗示要能启发学生思考，调动学生的积极性思维，运用的暗示方法要准确，能够控制暗示发出的程度，恰到好处，达到沟通心理、控制行为的目的。
参考文献：
[1]马启伟.体育心理学[M].高等教育出版社，1998.
[2]梁斌.心理暗示在体育教学与训练中的应用[J].体育科学研究，2009，（02）.
[3]李红卫.试论中学生体育课心理负荷[J].南京体育学院学报，2002，（02）.
[4]梅玉萍.体育课堂教学与心理氛围的优化[J].山西师大体育学院学报，2002，（03）.