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【典型案例】
16岁的小郁是个性格内向的男生，平时不太爱说话。看到别人整天高高兴兴，有说有笑的，他很羡慕。小郁不会处理同学之间的关系，他几乎没有什么朋友，天天形影相吊，独来独往。上个星期一，小郁座位旁边的一个同学把脚伸到鞋子外面来了，他笑话同学说他的脚很臭，结果人家对他怒目而视。之后，小郁找那个同学和好，可人家根本不理他，不给他机会，看到他就把脸别到一边去，现在他们的关系还是很僵。小郁感到很郁闷，也觉得很孤独，不知道究竟该如何与同学交往和沟通呢？
【心理分析】
同学之间的友谊是很珍贵的。大千世界，茫茫人海，与这些同学恰巧碰上了，朝夕相处，这是一种缘分。
现在很多中学生像小郁一样总觉得在校园里与人相处困难重重，他们不懂得怎么与同学相处，不敢与老师交谈，其实，这一切都源于他们不懂得与人交往和沟通。
调查研究显示，半数以上中学生认为，知心朋友是自己未来生活中最重要的，这一比例远远高于选择财富、权力、信仰等等其他事项的比例。同时，59%的中学生表示最快乐的时刻是“与朋友在一起”。这反映出交友已经成为青少年生活中必不可少的一个重要的组成部分。现在，十几岁的青少年基本上都是独生子女，没有兄弟姐妹之间的争吵与陪伴，有的只是父母的说教和溺爱，因而现在的中学生渴望友谊，渴望同龄人之间的理解与交流。
对于处于成长期的中学生来说，人际关系的困惑对他们的精神世界构成很大的冲击。不少调查数据表明，人际关系处于敏感状态的中学生占三分之一以上。在人际关系方面，不少中学生存在这样的困惑：
“感觉自己总是不自觉地在把同学分成三六九等，比如学习拔尖的、成绩平平的和成绩落后的。当然，自己是属于落后的群体。我每次和学习好的同学说话时，总感到有些不安，甚至有时感觉自己是小丑。”
“希望自己能有较好的人际交往的能力，可是见了人常常不知道说什么，后来就很少与人交谈。我希望能使别人更快乐，但是我却觉得在这一点上自己的成就不大，真不知道该如何改变这种状况！”
“我总是渴望能与自己喜欢的女生说几句话，做个朋友，可是我见了女生的面就脸红，原来想好要说的话当面就全忘了，不知道说什么好，而且手脚不知道往哪儿放。”
……
显然，要从根本上改善人际关系，我们必须了解人际交往的规律。只有掌握了规律，才能使自己在人际交往中占据主动，建立良好的人际氛围，创造良好的学习和生活环境。
如果把人际关系看成是一幅人们相互作用的动态图，那么它最直接的表现就是人们之间的相互吸引和排斥。从社会心理学的角度来看，人际吸引具有以下规律：
1． 接近吸引律。当交往的双方存在着时空、兴趣、态度、想法及背景等的接近点时，彼此之间易于相互吸引。
2． 对等吸引律。“敬人者，人恒敬之。”人们都喜欢那些喜欢自己的人，更喜欢那些对自己的喜欢不断增加的人，而不喜欢那些对自己的喜欢不断减少的人。
3． 相似吸引律。“物以类聚，人以群分。”人们通常喜欢那些在各方面与自己存在着某种程度的相似的人，主要是在态度、信仰、爱好、兴趣等方面的相似。
4． 互补吸引律。双方的个性与需要及满足需要的途经正好为互补关系时，会产生强烈的吸引力。因此，喜欢沉默的人往往与那些爱说话的人成为朋友。
5． 能力吸引律。一般来说，一个人越有能力，就越讨人喜欢。但是，能力与讨喜欢的程度并不永远成正比。研究表明，最讨喜欢的人并不是能力最强的人，而是那些有能力但也偶尔犯小错误的人。
6． 异性吸引律。男和女之间总比男和男之间，或女和女之间更易相互吸引，更易建立联系。
【心理处方】
小郁，请你真诚地打开心扉，与同学融洽相处吧!
首先，你要丢掉自卑，树立自信心，保持微笑。
你看似孤僻而内心却渴望与同学交往，但你对自己缺乏自信。要保持良好的交往心态，就要树立自信心，还要善于寻找自己的优点，给自己恰如其分的评价，不要为一时的挫折而失去对自己的信任。
微笑是交往与沟通的通行证。有人曾经说过：“一个人也许不能改变自己的性格，但是可以改变自己的心情。”你对人家报以笑脸，人家也会笑脸相迎，彼此都会有个好心情。微笑就是一把钥匙，可以打开彼此的心扉。有了微笑，尽管你不善于语言表达，但是人家仍然会乐意跟你交往与交流。
其次，善于寻找共同话题，在集体活动中主动与人沟通。
一个集体中，每个人都有个性，兴趣也不尽相同，要融入其中，就应该寻找到大家的共同话题，并积极参与，共同讨论。如运动会、班级晚会、劳动等集体活动是与同学增进友谊的最好时机。运动会时做好拉拉队员，劳动时主动帮助别人，晚会时帮忙准备道具等等，都能给人留下好印象。也许你说的话并不多，但是同学能感觉出你的热情，你的热情就是最好的语言。在这种轻松的场合下，不管是什么性格的同学，都会乐意与你交往和沟通的。你还可以抓住这个机会，主动与那个和你闹过矛盾的同学一道做事帮忙，多交谈，就可以冰释前嫌了。
最次，学会真诚赞美。
有的同学总有一种孤独感，觉得找不到可以交往的朋友，认为周围同学或庸俗或虚伪，便自我孤立、孤芳自赏，认为没有人能成为自己的知己。其实，交往需要发现别人的优点、宽容别人的缺点，全面、客观、准确地思考并分析问题，对他人的优点给予真诚赞美，你也就能找到知己，从而摆脱孤独。
另外，要乐于助人，真诚的关心同学。
同学们一般都有这样的体会：当自己遇到困难需要帮助的时候，如果有人伸出援助之手，不仅会对他特别感激，以后见面也会觉得格外亲近。多帮助别人，将有利于建立良好的友谊。
人不可能十全十美，每个人都有缺点。遇到有缺点的同学，你要包容他，不要揭人家的短。遇到别人有困难，要主动热情地帮忙。
与人有效沟通的方式有很多种，比如，你和同学发生了矛盾，你想向他道歉，但是担心面对面交谈会尴尬，你可以采用写信、打电话、发手机短信等方式进行沟通，在他生日时送一张贺卡或一束鲜花给他，或者给他发一条庆生的手机短信，效果也是会很好的。
（编辑 白 鸟）
16岁的小郁是个性格内向的男生，平时不太爱说话。看到别人整天高高兴兴，有说有笑的，他很羡慕。小郁不会处理同学之间的关系，他几乎没有什么朋友，天天形影相吊，独来独往。上个星期一，小郁座位旁边的一个同学把脚伸到鞋子外面来了，他笑话同学说他的脚很臭，结果人家对他怒目而视。之后，小郁找那个同学和好，可人家根本不理他，不给他机会，看到他就把脸别到一边去，现在他们的关系还是很僵。小郁感到很郁闷，也觉得很孤独，不知道究竟该如何与同学交往和沟通呢？
【心理分析】
同学之间的友谊是很珍贵的。大千世界，茫茫人海，与这些同学恰巧碰上了，朝夕相处，这是一种缘分。
现在很多中学生像小郁一样总觉得在校园里与人相处困难重重，他们不懂得怎么与同学相处，不敢与老师交谈，其实，这一切都源于他们不懂得与人交往和沟通。
调查研究显示，半数以上中学生认为，知心朋友是自己未来生活中最重要的，这一比例远远高于选择财富、权力、信仰等等其他事项的比例。同时，59%的中学生表示最快乐的时刻是“与朋友在一起”。这反映出交友已经成为青少年生活中必不可少的一个重要的组成部分。现在，十几岁的青少年基本上都是独生子女，没有兄弟姐妹之间的争吵与陪伴，有的只是父母的说教和溺爱，因而现在的中学生渴望友谊，渴望同龄人之间的理解与交流。
对于处于成长期的中学生来说，人际关系的困惑对他们的精神世界构成很大的冲击。不少调查数据表明，人际关系处于敏感状态的中学生占三分之一以上。在人际关系方面，不少中学生存在这样的困惑：
“感觉自己总是不自觉地在把同学分成三六九等，比如学习拔尖的、成绩平平的和成绩落后的。当然，自己是属于落后的群体。我每次和学习好的同学说话时，总感到有些不安，甚至有时感觉自己是小丑。”
“希望自己能有较好的人际交往的能力，可是见了人常常不知道说什么，后来就很少与人交谈。我希望能使别人更快乐，但是我却觉得在这一点上自己的成就不大，真不知道该如何改变这种状况！”
“我总是渴望能与自己喜欢的女生说几句话，做个朋友，可是我见了女生的面就脸红，原来想好要说的话当面就全忘了，不知道说什么好，而且手脚不知道往哪儿放。”
……
显然，要从根本上改善人际关系，我们必须了解人际交往的规律。只有掌握了规律，才能使自己在人际交往中占据主动，建立良好的人际氛围，创造良好的学习和生活环境。
如果把人际关系看成是一幅人们相互作用的动态图，那么它最直接的表现就是人们之间的相互吸引和排斥。从社会心理学的角度来看，人际吸引具有以下规律：
1． 接近吸引律。当交往的双方存在着时空、兴趣、态度、想法及背景等的接近点时，彼此之间易于相互吸引。
2． 对等吸引律。“敬人者，人恒敬之。”人们都喜欢那些喜欢自己的人，更喜欢那些对自己的喜欢不断增加的人，而不喜欢那些对自己的喜欢不断减少的人。
3． 相似吸引律。“物以类聚，人以群分。”人们通常喜欢那些在各方面与自己存在着某种程度的相似的人，主要是在态度、信仰、爱好、兴趣等方面的相似。
4． 互补吸引律。双方的个性与需要及满足需要的途经正好为互补关系时，会产生强烈的吸引力。因此，喜欢沉默的人往往与那些爱说话的人成为朋友。
5． 能力吸引律。一般来说，一个人越有能力，就越讨人喜欢。但是，能力与讨喜欢的程度并不永远成正比。研究表明，最讨喜欢的人并不是能力最强的人，而是那些有能力但也偶尔犯小错误的人。
6． 异性吸引律。男和女之间总比男和男之间，或女和女之间更易相互吸引，更易建立联系。
【心理处方】
小郁，请你真诚地打开心扉，与同学融洽相处吧!
首先，你要丢掉自卑，树立自信心，保持微笑。
你看似孤僻而内心却渴望与同学交往，但你对自己缺乏自信。要保持良好的交往心态，就要树立自信心，还要善于寻找自己的优点，给自己恰如其分的评价，不要为一时的挫折而失去对自己的信任。
微笑是交往与沟通的通行证。有人曾经说过：“一个人也许不能改变自己的性格，但是可以改变自己的心情。”你对人家报以笑脸，人家也会笑脸相迎，彼此都会有个好心情。微笑就是一把钥匙，可以打开彼此的心扉。有了微笑，尽管你不善于语言表达，但是人家仍然会乐意跟你交往与交流。
其次，善于寻找共同话题，在集体活动中主动与人沟通。
一个集体中，每个人都有个性，兴趣也不尽相同，要融入其中，就应该寻找到大家的共同话题，并积极参与，共同讨论。如运动会、班级晚会、劳动等集体活动是与同学增进友谊的最好时机。运动会时做好拉拉队员，劳动时主动帮助别人，晚会时帮忙准备道具等等，都能给人留下好印象。也许你说的话并不多，但是同学能感觉出你的热情，你的热情就是最好的语言。在这种轻松的场合下，不管是什么性格的同学，都会乐意与你交往和沟通的。你还可以抓住这个机会，主动与那个和你闹过矛盾的同学一道做事帮忙，多交谈，就可以冰释前嫌了。
最次，学会真诚赞美。
有的同学总有一种孤独感，觉得找不到可以交往的朋友，认为周围同学或庸俗或虚伪，便自我孤立、孤芳自赏，认为没有人能成为自己的知己。其实，交往需要发现别人的优点、宽容别人的缺点，全面、客观、准确地思考并分析问题，对他人的优点给予真诚赞美，你也就能找到知己，从而摆脱孤独。
另外，要乐于助人，真诚的关心同学。
同学们一般都有这样的体会：当自己遇到困难需要帮助的时候，如果有人伸出援助之手，不仅会对他特别感激，以后见面也会觉得格外亲近。多帮助别人，将有利于建立良好的友谊。
人不可能十全十美，每个人都有缺点。遇到有缺点的同学，你要包容他，不要揭人家的短。遇到别人有困难，要主动热情地帮忙。
与人有效沟通的方式有很多种，比如，你和同学发生了矛盾，你想向他道歉，但是担心面对面交谈会尴尬，你可以采用写信、打电话、发手机短信等方式进行沟通，在他生日时送一张贺卡或一束鲜花给他，或者给他发一条庆生的手机短信，效果也是会很好的。
（编辑 白 鸟）