【摘 要】
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<正>金鸡独立健身有效果金鸡独立健身法很简单,只需要将全身放松,双眼微闭,两手自然放在身体两侧,然后任意抬起一只脚,但不能架放到另一条腿上,站立过程中随你怎么摇晃,只要
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<正>金鸡独立健身有效果金鸡独立健身法很简单,只需要将全身放松,双眼微闭,两手自然放在身体两侧,然后任意抬起一只脚,但不能架放到另一条腿上,站立过程中随你怎么摇晃,只要抬起的一只脚不落地就行,试着站立几分钟。站立的关键在于不能睁开眼睛,同时必须将全身所有的力量和心意集中在脚底。第一个益处就是养心宁神。能够让人心不再散乱虚躁,达到集中意念、养心安神的目的。练过的人都有这样的体会,如果心浮气躁是不可能练好的,越是心如止水、越放松,单腿站立的时间就越长。第二个益处就是引血下行。由于单腿站立,会将人体
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