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美国心理学家把退休生活分为：一、退休前阶段，指人们想象退休后的生活情景；二、蜜月了解阶段，指刚刚退休，以一种异常欣慰的心情从事自己过去感兴趣但一直无暇顾及的活动；三、清醒阶段，指根据自己的情况，重新确定符合自己努力的目标；四、稳定阶段，指建立新的生活秩序，这时就是适应了退休生活。
老年是人生第二个青春期
文/曹玉祥
通常，人们都用“青春”形容风华正茂的青年，因此，青年期也可称为青春期。中国古代文选《赠陆机出为吴王郎中令》中写道：“予涉素秋，子登青春。”这里的“素秋”比喻老年，而用“青春”比喻青年，意为青年就像万物生长、欣欣向荣的春天，它美好无比。但如果把老年期看成是硕果累累、万物成熟的秋天，也同样意味着无限美好。因此，可以说青年是步入人生的“黄金时代”，而老年则是进入了人生的“白金时代”。中国红十字会健康教育专家武星户主任在接受采访时指出，只要每位老年人能正确对待老年期，不断保持与增进心理健康，向衰老挑战，向所谓的“丧失”挑战，并能振奋精神，老有所为，就必定会迎来人生的第二个青春期，领略一番无限美好的风光。
为什么说老年期是人生第二个青春期呢?武主任说，主要从以下两点来看：
1．老年期是人生的成熟期。进入老年期后，人们更加成熟化、社会化。经过一生的风风雨雨、千锤百炼，有成功也有失败，有欢乐也有悲哀，积累了正反两个方面丰富而又宝贵的经验，对事物的观察力深透，对问题的思索深刻全面，可以由表及里、透过现象看本质。有很多老人将自己的真知灼见、独到见解，通过著书立说传留后世，对今人和后人都有重大的贡献。
老年人由于知识和经验的长期积累，理解能力、分析和判断能力、解决问题的能力，都不亚于甚至高于中青年。老年人在长期积累起来的丰富知识经验基础上，潜心思考、深入揣摩，往往会在智力发展上有所突破，可谓滴水穿石、豁然顿悟，这就是俗话所说的“大器晚成”。古今中外大器晚成的事例不胜枚举。例如，我国现代著名画家黄宾虹，70岁以后才成名；清代大学者沈德潜，74岁才开始写作，著述甚多。丘吉尔在65岁时，首次成为英国首相；玛格丽特·撒切尔在53岁时，成为英国第一任女首相。
2．老年期是人生的超脱期。进入老年期后，休闲的时间多了，可以更好地实现个人的愿望，完成夙愿。此外，离退休的老年人离开原来的工作岗位后，可以打破“当局者迷”的局限，从“旁观者清”的角度，更加客观地、冷静地去观察和思考问题，更有利于摆脱那些复杂的人事纠纷，摆脱主观主义、自以为是的思维模式，超然洒脱高屋建瓴。老年心理的超脱性特点，还表现在：（1）由于减轻了身心束缚和负担，可以享受天伦之乐，心理上无拘无束、悠然自得、静享清闲、颐养天年，这种乐趣和心理上的满足感与充实感，是中青年时期想象不到的，也是不可能实现的。这岂不是人生的春天，或者说是人生之春的第二次来临！（2）中青年时期是人生忙碌不堪的时期，既要完成学习与工作的任务，紧张从事社会分配给自己的工作，履行社会角色的义务；同时也要承受家庭的负担，抚养老小，为子女的学习、工作操劳奔走、呕心沥血，很少有时间培养自己的兴趣与爱好。如今，从工作岗位上退下来后，尽管仍然可以发挥余热，老有所为，但毕竟和离退休前不同了，已经在很大程度上减少了具体的责任。
老年人退休后要保持积极的生活方式，这对于保持健康心理和乐观情绪具有重要作用。积极的生活方式是有所追求、有所向往的生活方式。老年人要有自己并不老的自我感觉，老是相对的，年龄大并不等于老。有了这种自认为并不老的自我感觉，才能采取积极的生活方式，促使心理活动更加积极起来。愿每位老年人都能珍惜这大好人生的第二春，心身健康、益寿延年，欢度人生第二个美好的青春期。
据《医药养生保健报》
退休后如何走出
“吃饭——闷坐——睡觉”的怪圈
文/马广志
老刘退休后，每天从早到晚，一张沙发，一杯清茶，眼前晃动着绵绵不断的“闪回”镜头，脑子里思索着无休止的恩恩怨怨，无所事事，郁郁寡欢，一下子便老了许多。为了丰富他的晚年生活，女儿送来一对画眉鸟，儿子买来了几盆鲜花。他呢，对什么也不感兴趣，听着鸟鸣心烦，闻着花香过敏，不几日，画眉放飞，花枯叶萎。每天就在如此单调乏味的退休生活中打发着时光，身体健康每况愈下，刚刚过66岁生日，便驾鹤西去了。还有我的一位邻居，是个老教师，退休后多个学校请他出山，他说，吃了大半辈子粉笔末，如今该过几天清净日子了。从此，走下讲坛，走上牌桌，迷上“搓麻”。于是，每天就唱起了饭桌——牌桌——床铺的三部曲，天天就在这个圈子里转来转去，乐不思蜀。本来尚健的身子骨，却一天不如一天，这天，突然和了“一条龙”，大笑三声，仰面倒下，从此再也没有站起来。
其实，步入退休生活怪圈的，绝不止以上两位老年朋友，不少老年人，尤其是高龄者，长期过着十分单调、刻板的生活，毫无节奏，更谈不上生机与乐趣。天天生活在“吃饭——闷坐——睡觉”三部曲中的老年朋友，不是大有人在吗?他们对生活既无所谓希望，也无什么追求，甚至自嘲为火葬场的“三梯队”。一种灰色、低沉的色调笼罩着他们的生活，严重影响着身心健康。
那么，老年朋友如何走出“吃饭——闷坐——睡觉”的怪圈，能有一个好的生活质量呢?
首先，在心态上要力避消沉、慵懒的不健康情绪。其实，真正使人伤感和老去的不是年岁的增长，而是希望追求的减少；希望追求少了，生命的动力也便随之下降。所以，衰老最快的是那些脱离生活实际、失去希望、无所追求的老人。离退休之后，一般还有几十年的“金秋期”，应十分珍惜。即使到了耄耋之年，数着岁月过日子也是不应该的。
休闲不是逃避生活，在无所事事中游手好闲，虚度时光，空耗生命。要积极乐观地迎接晚年，过好晚年，要使晚年生活不断地有所追求，有所希望，把时间和精力全部留给自己，做一些自己喜欢做尤其是年轻时想做而没做的事情，换一种心情欣赏暮年，有不老的心态，才有不老的体魄。
其次，在精神生活上要力求丰富多彩。每个人至少应有一两项爱好，如绘画、写作、书法、读书、培植花卉、饲鸟养鱼、科学健身等。清代作家李渔在《闲情偶记》一书中，不仅对听琴观棋、看花养鸟、蓄养禽鱼、房舍布置、服饰修容、饮馔烹制之法一一作了介绍，而且还针对不同社会阶层的人群，作了“行乐之法”的指导。其实，生活质量有时往往就是情趣、味道，要使自己的生活时时感到有情趣、有味道，有一种欲罢不能的力量推动着你去希望、去追求。
最后，在物质生活上要针对老年人的特点，力求舒适，雅致，有益健康。比如居室，要在经济条件许可的范围内，不断有一些新的变化，有时添置一两件家具，培植几盆鲜花，都能使自己的生活环境有一种新鲜感，给人以新的生活激情。家具的摆设和空间的利用，也要不断出新，力图在狭小的空间里摆弄出多种情趣和意境。在衣着上要注意色彩的搭配，使自己时时有一种年轻、潇洒之感，这些看似生活琐事，却对陶冶情操、延缓衰老、激发生命活力有着难以估量的作用。
笔者认为，只要老年朋友做到了以上三点，就不难走出“吃饭——闷坐——睡觉”的怪圈，甚至拥有一个辉煌的晚年也未可知呢。
据《健身科学》
小小扑克牌 “烧”得晚年乐
文/张起阳
杨国忠原是山东省潍坊市奎文区九龙山村党支部书记，退休后成了远近闻名的“扑克收藏发烧友”。他的“烧”是怎样发起来的，还要从一次旅游说起。
今年春，老杨随旅游团来到山西乔家大院，在参观时他买下一副《乔家》扑克。路上他被扑克里介绍的乔家大院历史变迁、奇闻轶事、文化典故等内容所吸引，又分别从不同景点买到了王家大院、平遥古城、衡山风光等一系列扑克。他发现这些扑克集知识性、娱乐性、趣味性、观赏性于一体，就像是一个个小型的、流动的博物馆，包含了整个世界，于是便产生了收藏扑克的念头。他与老伴一商量，老伴也非常支持。
为了买扑克，老杨跑遍了潍坊的大小商店。为了收集到更有价值的扑克，老杨采取了如下措施：一是发动同事、朋友和战友帮忙；二是在网上求购。一次，他在网上发现北京等地的扑克藏友要到山东菏泽搞联谊活动。菏泽是我国北方扑克的主要产地，何不趁此机会去菏泽“淘宝”呢？于是他与老伴一起跑了600多公里提前赶到菏泽。在菏泽，老杨找到了海扬公司销售经理、山东扑克文化俱乐部副主任古卫星先生。古先生被老杨的这份痴情所打动，让工作人员打开库房，为老杨找到一百多个品种的扑克。古先生还告诉老杨，中国收藏家协会扑克牌收藏委员会第一副主任、山东扑克文化俱乐部主任周兴源先生就在潍坊工作，并在电话中为他接上了头。
在周兴源先生的指导下，很快老杨的扑克藏品就达到了2000副。于是他花6000余元做了十一个专门摆放扑克的橱架，利用自家的餐厅和书房建起了“九龙扑克藏馆”。老杨的藏品按主题分为历史人物、旅游风光、民俗娱乐等类别。扑克藏品中，既有圆形、菱形、扇形等不规则形状，又有昆虫、水果、房屋、衣服等异形轮廓；既有纸质、橡胶、竹骨等不同材质的，也有用粮票、布票、蝴蝶标本等实物塑封的。还有用54张拼成一幅大拼图的剪纸扑克，而最为抢眼的当数那大如整版报纸、小如一节大拇指的扑克。
小小扑克牌给老杨的晚年生活带来无穷的乐趣，现在他比在职时还忙活。
据《当代健康报》
妻子的养生菜园
文/涂宏伟
妻子退休了，无所事事，刹那间感到失去了很多，生活一片迷茫。有一阵子沉浸在麻将桌上，输输赢赢，喜怒无常，搞得她心力交瘁，坐得腰酸背痛，身体也逐渐发胖起来。
一个偶然的机会，她到城郊散心。眼前的一幕使她惊呆了，田野里生机盎然，一片翠绿，头上百蝶纷飞，脚下瓜果飘香。菜农们三五成群，有说有笑，有的在耕地播种，有的在灌溉追肥，有的在采摘果实。妻子灵机一动，何不也回归大自然，种几分菜地，一来锻炼身体，二来调适心情。于是在朋友的帮助下，她在郊区拥有了一块地，开始了田园生活。
有了新的生活坐标，她便忙碌起来，购置了一批“健身器械”，什么铁锨、锄头、镰刀、耙子、喷壶、水桶，大大小小物件，应有尽有。一个城市的“美人”，摇身变成一个地道的“村妇”。她身着粗布衣，头披碎花巾，脚穿黄跑鞋，像蝴蝶一样，在城乡间飘来飞去。几个月下来，妻子竟变得面色红润，身材均匀，健步如飞，逢人神清气爽，谈笑风生，赢得了邻里们的赞叹，戏称她萌动了“第二春”。
妻子的菜园不到三分田，种菜完全是一种消遣，可她耕种得特别精细。耕作时，人工开挖，挖一道，翻一道，耙一道，把地面整得平如水、碎如面。施肥时，底肥用油脂饼，追肥用大粪，不用化肥。治虫时，手工捕捉，不打药，不用添加剂。一年四季，家中的餐桌上，琳琅满目，花样百出，果红叶绿，味香色美，吃的真正是“放心菜”。平日里亲朋好友，冲着这环保菜，隔三差五便来家里“享用”一番。
家家有本难念的经，再和谐的家庭也难免有磕磕绊绊的时候。妻子要是哪天和我怄了气，不需劝说，没有“冷战期”，她一头钻进菜园里，大干一场，权当发泄，回到家里已云开雾散，比当今城里流行的“发泄吧”更见效。健身养心，育苗育人。这就是妻子的养生菜园。
据《保健医苑》
园艺活动易伤背部和膝盖
编译/王立涛
很多老年人退休赋闲在家，喜欢摆弄花花草草，天天浇水、翻土。从事一些园艺劳动，有助于减轻精神压力，可降低血压、促进血液循环，这些好处已被医学界所认同。
园艺活动在西方国家也较为盛行，美国科学家还将园艺劳动称为“园艺疗法”。但是，对于那些风湿性关节炎和背痛患者来说，园艺活动可能会令他们疼痛加重，行走困难，甚至影响情绪。
据美国相关资料统计显示，背部疼痛和膝盖伤害在园艺活动中最为普遍，此外还有腕管综合征、桡肱骨黏液囊炎（俗称“网球肘”）和其他因重复性动作而造成的重复性压力伤害。
老人们在从事园艺劳动时经常会跪下或蹲着，这样就会让膝盖承受过多的压力；而锄草、种植的过程又会长时间俯身弯腰，这样会使后背和脊柱长时间处于紧张状态。因此，美国园艺专家建议老人们在开始劳作之前先热一下身，主要是做做腿部和后腰部的伸展运动。
另外，老人们还可以通过不断变换位置和动作的方式来进行缓解。不要长时间锄草，应该15分钟之后站起来，伸展一下身体，然后变换另一个动作或休息一下。
老人们锄完草后，如果感觉比较疲劳，再照管花草有些费劲儿时，那就干脆停下来，或者等改天再进行。
如果从事园艺令某些老人感觉腰酸背痛较为严重，可以用一些大的花盆、吊篮等来种植，这样能避免频繁弯腰或肌肉拉紧。另一个方法是实施棚架栽培，同样可以减少跪下、弯腰和俯身的次数。
据《健康时报》
快乐老顽童，退休生活一二三
文/新安月
剪剪贴贴增知识
过去在工作岗位上，我就有摘抄、剪贴报刊资料的习惯。退休后，我在家里订了一些报刊，还是喜欢剪贴。看到有保留价值的文章就剪下来，再分门别类地贴起来。
几年下来，我已经剪贴了十多本。内容包括科技、文史、养花、旅游、烹饪、生活常识、医疗保健、电脑知识等。空闲时，拿出来翻翻；需要时，到剪报里去找资料。
我特别喜欢看游记。我的剪报里就收集了许多游览名山大川的纪实文章，也收集了在国外学习、生活的人们对世界各国风土、文化的体会和感受。这样，我坐在家里就能体验祖国名山大川的胜景，能了解五湖四海的风土人情。
以前，养花我是外行，后来因为经常翻看剪报资料中有关养花的文章，学习在不同季节如何培育花草，应该注意什么。慢慢地，我阳台上的这些花草也郁郁葱葱、枝繁叶茂了。
我和老伴也常常学习一些烹饪知识。剪报上有一篇介绍如何做清蒸鱼的文章，在周六家庭聚会时，老伴把剪报拿到厨房里照着做，做出的清蒸鱼让儿孙们吃得津津有味，齐声称赞。
几年来，剪报让我体会到了很多乐趣，有了它，我的退休生活有滋有味、充实美好。
我为老伴改裤子
我已年近七十，但还经常缝缝补补，这是我多年来养成的习惯。小时候常在母亲身边看她做针线活，耳濡目染，对针线活略懂一二。现在退休在家，时间充裕，我就把全家的缝补活儿全揽了过来。缝个扣子、换根松紧带、补一补出现破损的衣服等，这些小活儿常有。
去年冬天，我老伴从展销会上买回两条保暖裤，我俩一人一条。我穿上还行，可老伴那条不行，因为她较胖，裤腿和裤裆都太紧。我说：“我给你改一下吧，反正是穿在里面，不好看也不要紧。”她也同意。第一次改得不好，就拆掉重来，经过两三次反复，终于改成了。老伴看了喜不自禁，并拿去给裁缝师傅看，回来说：“裁缝师傅夸你改得好，不简单。”我听了，心里那个美啊！
当年母亲为我们缝补是生活所迫，今天我为儿孙、老伴缝补，不是为了节省几个钱，而是对他们的关爱。尤其是老伴，几十年来辛勤操劳家务，为我付出太多，我本应给予爱的回报。在那数九寒冬，那条保暖裤穿在她身上，暖在她心里，我的心里也得到了很大的宽慰。
电脑做伴乐融融
2001年，在儿子的鼓动下，我买了一台电脑，开始自学自练。起初是一只“菜鸟”，不会就向内行的同志请教，有了困难就把儿子找来帮助解决。先是学打字、玩游戏，后来上网看新闻、查资料、发电子邮件。我还添置了Ｕ盘、ＭＰ3和数码相机配套设备。去年到市老年大学电脑班学习，收获不少。今年又到市老年大学摄影班学习。现在我的电脑操作技术日益长进。
我用电脑把过去工作中写的文章、讲话稿和个人资料都打印出来，装订成册。闲暇时拿出来翻翻，重新体会过去工作中的酸甜苦辣，倒也别有一番风味。
我喜欢听音乐，特别是一些优美的传统老歌。我就将歌曲下载到电脑里，放到ＭＰ3里，睡觉前听一听，十分惬意。据说，优美的音乐有降血压的作用呢！
买了数码相机以后，每逢春暖花开、天高气爽之日，或者节假日，就陪着老伴，带着儿孙，到公园里、广场上去拍照。我还学会使用制作照片的电脑软件，对照片做一些简单的加工制作，让照片更漂亮。
我基本上每天都要上网看新闻，了解国家大事，这样就不需要到机关去看文件了，可以做到“老汉不出门，天下事全知”！
通过上网，我还交了一批老年网友。“网海无涯，学无止境”。在网上能传递信息、学习知识、购物、看电影等。但最重要的还是能增强人与人之间的沟通。
我不仅自己喜欢玩电脑，还鼓励几位要好的老朋友买电脑、学电脑，并常常上门为他们辅导，介绍学习电脑的经验。我的经验主要是三条：一是要有浓厚的兴趣，充分认识学习电脑的好处，提高积极性；二是要大胆实践，多学多练，熟能生巧；三是要勇于向能者请教，善于向书本学习，不断积累知识和技能。
我的老年生活有电脑做伴，真是乐融融啊！
据《家庭健康》
爱看闲书常散步
文/梁占生
对于老人，最妙的怡情之乐，我认为就是看书；最佳的养生之道，我觉得就是常散步。这是我退休后切身体验到的、融怡情养生于一体的养生经验。
我喜欢看书，也喜欢散步。只要天气晴好，我总是走出家门放松身心，沿街散步。这样走不过一二十分钟，便可见一个书摊，随手从书摊上拿起一本书，慢慢浏览。看上一刻半晌，便起身离去，不紧不慢走上十几分钟，又到下一个书摊，再坐坐，看看。一个上午或一个下午，就这样在散步和阅读中不知不觉度过了。但沿街散步容易当“吸尘器”，所以更多的时候，我还是夹着一本书去公园，散一会儿步，就找个凳子坐下看会儿书，然后接着起身散步，觅到凳子后继续看书……如此动静结合，既欣赏了景色，呼吸了新鲜空气，活动了肢体，又充实了大脑，可谓一举多得。
这种休闲养生的方式，我觉得有两点好处：一是活动了筋骨，锻炼了身体，又饱览了群书，增长了知识。而看书本身也是一种养生，古人云：“勤于读书，利于康寿也。”二是避免了退休后滋生的寂寞感和孤独感，在切合自己心境的生活方式中，寻找到了更多的生活情趣和人生快乐。
据《医药养生保健报》（张虹荐）
退休后就是老百姓
文/申明河
58岁的弗里德里希女士，从1998年到2004年曾为德国联邦议员，2005年年初退出政坛后，家庭生活日渐拮据。按照德国法律规定，当议员7年可以领7个月的过渡期津贴，每个月7000欧元。之后，就要等年满65岁，才有资格拿每月1600欧元的退休金。
为了维持生计，弗里德里希花了近半年时间去各大公司求职。但用人单位均以她年龄太大、太出色、太自信为由予以拒绝。无奈之下，弗里德里希放下“身段”，卷起袖管开始当清洁女工。
曾经有人问弗里德里希，为什么不利用当议员期间积累的关系网，为自己谋得一份好差事。她回答说，的确曾有两家保险公司想请她做代表。但她认为该公司看重的并不是她的人，而是她的关系网，“这不是我要干的事情”。
实际上，弗里德里希式的德国官员并不鲜见：法兰克福50岁的国会议员皮特靳“下岗”后，就担任起一家酒店的门童；48岁的下萨克森州部长因一时找不到工作，当了女保姆；而竞选失败的吉夫霍恩市长更放下“身价”，重操旧业——做泥瓦工……很多德国官员表示，这没什么，生存最重要，工作不分好坏。
一个星期天的下午，德国前总理施罗德像往常一样，骑着一辆老式自行车上一家超市去购物。排队付完了账后，他就把这些食品放置在自行车的后网兜里，然后骑着自行车回家。当施罗德下厨准备制作土豆泥的时候，发现其中有一只土豆霉变了。于是他又骑着自行车，拿着这只霉变了的土豆，匆匆去超市的退货处要求调换。
退货处值班经理哈勒林先生热情地接待了施罗德，他看了看这只霉变了的土豆，立即表示了歉意。一会儿，储存库管理人员拿来了两只大小和那只霉变了的土豆几乎一样的土豆，放入一个小纸袋里，递给了施罗德。
哈勒林先生满脸堆笑道：“亲爱的老顾客，我们这样做，您感到满意吗?”
施罗德笑着回答：“没什么，这种事情是免不了的。”说完，他礼貌地向这位值班经理点了一下头，然后微笑着匆匆地离开了。
卡特是1981年退休的，当时年仅56岁。他携妻带女回到了老家佐治亚州普莱恩斯，当时他被认为是美国历史上最年轻的卸任总统之一。回忆到当时的退休心情时，卡特说：“一种全新的、未曾料想的极度空虚的生活在等待着我。”面对未来进行量化透视时，他感到非常不好受。可是，当他回到家乡后不久，就意识到：“按寿命预期表计算，我还能活25年。这25年我能干些什么呢?我生活在只有600人的小镇上，根本没有就业机会。”
回乡后，卡特发现自己破产了。在任总统期间，卡特把农场委托给别人全权经营。由于天旱严重，加之自己又没有亲自监督，负债近150万美元。面对此情此景，卡特说：“虽然没有能力偿还债务，但有房子住就满足了。对于债务以后慢慢还就是了！”
退休后不久，卡特于1982年成立了非营利、无党派性质的卡特中心，旨在促进世界和平、人权及医疗卫生。作为不拿报酬的董事长，卡特和副董事长卡特夫人的足迹遍布亚洲、非洲和拉丁美洲。他们参加和平谈判，监督大选，为消除疾病、增加收成和缓解饥馑而辛勤地工作着。由于成绩卓著，卡特七次获诺贝尔和平奖提名，并与妻子双双获总统自由勋章。
离任后，卡特共写了14本书，最近完成了一部在黑人佃农中间度过的儿童时代回忆录。他创作的第一部小说也已完成过半，小说以独立战争时期的佐治亚州为背景。另外，作为埃默里大学的著名教授，他的讲课内容从政治到医学，无所不包。
虽然卡特不再经营农场了，但他们管理着种植在自己农场上的树木和花草。家里所有修修补补的活儿他全包了。他自己打家具，以此为乐，达到放松的目的。他自己还酿酒。住在普莱恩斯的日子里，他还在教堂的主日学校授课。有时他还自己修草坪，卡特夫人包揽了擦洗浴室的活儿。卡特夫妇生活得十分充实。
那么，卡特是如何给退休生活下定义的?他说，退休就是“从法定义务中解放出来”。他认为，“最好的年华就是退休之后”。他对别人说，“现在是一生中最好的时候”。他在《老年的好处》一书中阐述了他对晚年生活的态度。他的书对希望保持积极态度的其他退休老人是一个鼓舞。
与很多人一样，卡特从未事先计划过如何度过退休生活。他说：“我从未想过。我满以为还会在白宫再干四年。我没有想过会做现在做的事情。”
为了偿还债务，他卖掉了家庭花生仓库。今天，卡特说，他们的大部分收入来自写书立传，其中大多成了畅销书。他拥有的3000英亩土地和土地上的树林也为他赚不少钱。尽管如此，可卡特夫妇生活很节俭。他们现在仍住在1961年建造的俭朴的农场住宅里，那还是卡特从核潜艇军官位置上退下来后，回到普莱恩斯家乡时从事农业生产后修建的。房屋坐落在树丛中，侧面有一个网球场。他们使用的家具大都是卡特自己做的，包括他们现在共寝的那张四柱胡桃木床。
卡特注重身体锻炼。他说，他是家中的长子，比他的弟弟和两个妹妹都长寿。他们（还有他的父亲）都死于胰腺癌。卡特是他们家中唯一不吸烟者，注意饮食，并经常锻炼身体。60岁时，他开始滑雪。64岁时，他登上了非洲最高峰乞力马扎罗山。70岁时，他登上了日本的富士山。现在在普莱恩斯垒球比赛中，他仍然能打七个回合。卡特和夫人喜欢钓鱼，喜欢打网球、骑自行车、赏鸟和慢跑。乘飞机旅行时，遇到停飞滞留在机场时，他们也抓紧时间进行慢跑锻炼。现在，卡特每天早上5时就起床开始锻炼，然后吃早餐，接着在自己的办公室里工作。他的办公室设在先前的车库里。为互不干扰，卡特夫人的办公室设在儿子的卧室里。卡特夫人每天起床晚些，锻炼也晚些，故8时或9时才到办公室去工作。此时，卡特正在喝咖啡休息。分开办公是卡特建议的。他还建议在他夫人的办公室门上贴一张字条：工作时间9时到12时，请勿打扰。他夫人对记者笑着说：“我们分开办公是特意安排的，这样有益于退休后的工作效率。”
据《人民日报海外版》
美国老人不寂寞
文/徐平欧
美国多数老年人并不像大多数中国老年人那样，退休后就在家里享清闲，只干些种花、养鱼、打麻将之类的事，因为他们觉得这是浪费时间。他们也不在家抱孙子，享受天伦之乐，因为他们一般没有这种机会。
美国多数老年人除了欢度感恩节、圣诞节、复活节这类大型节日外，一般不和子女住在一起。如果他们在退休前已经攒够了钱，他们会选择携伴周游世界。如果他们只是工薪阶层，没有足够的积蓄，他们一般会选择继续工作，用我们的说法就是发挥余热，老有所为。可是，美国老年人老有所为的年龄界限超出了我们的想象。
美国明尼苏达州的安妮·梅奈尔女士一直工作到102岁，2007年1月1日谢世时她已经104岁。梅奈尔一生住在明尼阿波利斯市，她从17岁开始就在美国某集团下属的百货商店工作。从包装员做起，也当过收银员，光在家具部售货就干了60年，最后几年在特别需求部工作，就是把顾客需求的缺货登记下来，让采购部去组织货源，等货到后，她就电话通知顾客来买。
去年8月，我到南卡罗来纳州的墨尔特海滩旅游，刚在海滩边别墅住了两天，就恰逢台风在美国南部登陆，当时，狂风卷着海浪疯狂地向海滩扑来，烟雨茫茫的海滩上一个人也没有。此时，却有一位老人来敲我的门。我开门一看，这位老者至少也有90岁了，瘦瘦的。我以为他是来躲雨的，赶紧把他让了进来。谁知他一进门就问我需要帮助吗，接着，他开始检查阳台，把椅子放倒，说这样要安全些。然后，又检查空调过滤网。后来，他觉得屋里没有问题了，又到楼下把大垃圾桶用铁链子拴在铁栏杆上。他说，大风一来就有可能把垃圾桶卷到空中去，掉下来会砸伤人的。他拽了拽垃圾桶确认已经拴牢，这才和我道别。走的时候，还叮嘱我有情况就打电话到办公室去，那里24小时有人值班。当这位老人驾着工程车消失在风雨中，我这才恍然大悟，这位90多岁的老人原来是海滩别墅管理部的安全巡视员。
平时去超市购物，我发现有半数以上的收银员都是老年人。特别是一些大超市，连站在门口盖章的货物放行员都是老年人。在一些集会上，很多推销货物的广告员也不乏老年人。这些老年人一般都精神矍铄，永远微笑着出现在你面前。他们还有一个共同的特点就是自己驾车。我参加过一个华人社区的集会，有位98岁高龄的老先生就是自己开车来的。我女婿的舅公今年88岁，2000年时，他还单独住在一所别墅里。去年圣诞节，我去他女儿家时，他说把房子卖了，现在住在老年公寓。其实，他女儿家房子非常大，有6间卧室4个卫生间，膝下又无子女，只领养了一个乌克兰小女孩。可他就是不愿意和女儿女婿一起住。他来的时候，向大家介绍身边的一位老太太说，这位是我的女朋友。美国老年人的生活就是这样潇洒自如。
据《祝您健康》
老年是人生第二个青春期
文/曹玉祥
通常，人们都用“青春”形容风华正茂的青年，因此，青年期也可称为青春期。中国古代文选《赠陆机出为吴王郎中令》中写道：“予涉素秋，子登青春。”这里的“素秋”比喻老年，而用“青春”比喻青年，意为青年就像万物生长、欣欣向荣的春天，它美好无比。但如果把老年期看成是硕果累累、万物成熟的秋天，也同样意味着无限美好。因此，可以说青年是步入人生的“黄金时代”，而老年则是进入了人生的“白金时代”。中国红十字会健康教育专家武星户主任在接受采访时指出，只要每位老年人能正确对待老年期，不断保持与增进心理健康，向衰老挑战，向所谓的“丧失”挑战，并能振奋精神，老有所为，就必定会迎来人生的第二个青春期，领略一番无限美好的风光。
为什么说老年期是人生第二个青春期呢?武主任说，主要从以下两点来看：
1．老年期是人生的成熟期。进入老年期后，人们更加成熟化、社会化。经过一生的风风雨雨、千锤百炼，有成功也有失败，有欢乐也有悲哀，积累了正反两个方面丰富而又宝贵的经验，对事物的观察力深透，对问题的思索深刻全面，可以由表及里、透过现象看本质。有很多老人将自己的真知灼见、独到见解，通过著书立说传留后世，对今人和后人都有重大的贡献。
老年人由于知识和经验的长期积累，理解能力、分析和判断能力、解决问题的能力，都不亚于甚至高于中青年。老年人在长期积累起来的丰富知识经验基础上，潜心思考、深入揣摩，往往会在智力发展上有所突破，可谓滴水穿石、豁然顿悟，这就是俗话所说的“大器晚成”。古今中外大器晚成的事例不胜枚举。例如，我国现代著名画家黄宾虹，70岁以后才成名；清代大学者沈德潜，74岁才开始写作，著述甚多。丘吉尔在65岁时，首次成为英国首相；玛格丽特·撒切尔在53岁时，成为英国第一任女首相。
2．老年期是人生的超脱期。进入老年期后，休闲的时间多了，可以更好地实现个人的愿望，完成夙愿。此外，离退休的老年人离开原来的工作岗位后，可以打破“当局者迷”的局限，从“旁观者清”的角度，更加客观地、冷静地去观察和思考问题，更有利于摆脱那些复杂的人事纠纷，摆脱主观主义、自以为是的思维模式，超然洒脱高屋建瓴。老年心理的超脱性特点，还表现在：（1）由于减轻了身心束缚和负担，可以享受天伦之乐，心理上无拘无束、悠然自得、静享清闲、颐养天年，这种乐趣和心理上的满足感与充实感，是中青年时期想象不到的，也是不可能实现的。这岂不是人生的春天，或者说是人生之春的第二次来临！（2）中青年时期是人生忙碌不堪的时期，既要完成学习与工作的任务，紧张从事社会分配给自己的工作，履行社会角色的义务；同时也要承受家庭的负担，抚养老小，为子女的学习、工作操劳奔走、呕心沥血，很少有时间培养自己的兴趣与爱好。如今，从工作岗位上退下来后，尽管仍然可以发挥余热，老有所为，但毕竟和离退休前不同了，已经在很大程度上减少了具体的责任。
老年人退休后要保持积极的生活方式，这对于保持健康心理和乐观情绪具有重要作用。积极的生活方式是有所追求、有所向往的生活方式。老年人要有自己并不老的自我感觉，老是相对的，年龄大并不等于老。有了这种自认为并不老的自我感觉，才能采取积极的生活方式，促使心理活动更加积极起来。愿每位老年人都能珍惜这大好人生的第二春，心身健康、益寿延年，欢度人生第二个美好的青春期。
据《医药养生保健报》
退休后如何走出
“吃饭——闷坐——睡觉”的怪圈
文/马广志
老刘退休后，每天从早到晚，一张沙发，一杯清茶，眼前晃动着绵绵不断的“闪回”镜头，脑子里思索着无休止的恩恩怨怨，无所事事，郁郁寡欢，一下子便老了许多。为了丰富他的晚年生活，女儿送来一对画眉鸟，儿子买来了几盆鲜花。他呢，对什么也不感兴趣，听着鸟鸣心烦，闻着花香过敏，不几日，画眉放飞，花枯叶萎。每天就在如此单调乏味的退休生活中打发着时光，身体健康每况愈下，刚刚过66岁生日，便驾鹤西去了。还有我的一位邻居，是个老教师，退休后多个学校请他出山，他说，吃了大半辈子粉笔末，如今该过几天清净日子了。从此，走下讲坛，走上牌桌，迷上“搓麻”。于是，每天就唱起了饭桌——牌桌——床铺的三部曲，天天就在这个圈子里转来转去，乐不思蜀。本来尚健的身子骨，却一天不如一天，这天，突然和了“一条龙”，大笑三声，仰面倒下，从此再也没有站起来。
其实，步入退休生活怪圈的，绝不止以上两位老年朋友，不少老年人，尤其是高龄者，长期过着十分单调、刻板的生活，毫无节奏，更谈不上生机与乐趣。天天生活在“吃饭——闷坐——睡觉”三部曲中的老年朋友，不是大有人在吗?他们对生活既无所谓希望，也无什么追求，甚至自嘲为火葬场的“三梯队”。一种灰色、低沉的色调笼罩着他们的生活，严重影响着身心健康。
那么，老年朋友如何走出“吃饭——闷坐——睡觉”的怪圈，能有一个好的生活质量呢?
首先，在心态上要力避消沉、慵懒的不健康情绪。其实，真正使人伤感和老去的不是年岁的增长，而是希望追求的减少；希望追求少了，生命的动力也便随之下降。所以，衰老最快的是那些脱离生活实际、失去希望、无所追求的老人。离退休之后，一般还有几十年的“金秋期”，应十分珍惜。即使到了耄耋之年，数着岁月过日子也是不应该的。
休闲不是逃避生活，在无所事事中游手好闲，虚度时光，空耗生命。要积极乐观地迎接晚年，过好晚年，要使晚年生活不断地有所追求，有所希望，把时间和精力全部留给自己，做一些自己喜欢做尤其是年轻时想做而没做的事情，换一种心情欣赏暮年，有不老的心态，才有不老的体魄。
其次，在精神生活上要力求丰富多彩。每个人至少应有一两项爱好，如绘画、写作、书法、读书、培植花卉、饲鸟养鱼、科学健身等。清代作家李渔在《闲情偶记》一书中，不仅对听琴观棋、看花养鸟、蓄养禽鱼、房舍布置、服饰修容、饮馔烹制之法一一作了介绍，而且还针对不同社会阶层的人群，作了“行乐之法”的指导。其实，生活质量有时往往就是情趣、味道，要使自己的生活时时感到有情趣、有味道，有一种欲罢不能的力量推动着你去希望、去追求。
最后，在物质生活上要针对老年人的特点，力求舒适，雅致，有益健康。比如居室，要在经济条件许可的范围内，不断有一些新的变化，有时添置一两件家具，培植几盆鲜花，都能使自己的生活环境有一种新鲜感，给人以新的生活激情。家具的摆设和空间的利用，也要不断出新，力图在狭小的空间里摆弄出多种情趣和意境。在衣着上要注意色彩的搭配，使自己时时有一种年轻、潇洒之感，这些看似生活琐事，却对陶冶情操、延缓衰老、激发生命活力有着难以估量的作用。
笔者认为，只要老年朋友做到了以上三点，就不难走出“吃饭——闷坐——睡觉”的怪圈，甚至拥有一个辉煌的晚年也未可知呢。
据《健身科学》
小小扑克牌 “烧”得晚年乐
文/张起阳
杨国忠原是山东省潍坊市奎文区九龙山村党支部书记，退休后成了远近闻名的“扑克收藏发烧友”。他的“烧”是怎样发起来的，还要从一次旅游说起。
今年春，老杨随旅游团来到山西乔家大院，在参观时他买下一副《乔家》扑克。路上他被扑克里介绍的乔家大院历史变迁、奇闻轶事、文化典故等内容所吸引，又分别从不同景点买到了王家大院、平遥古城、衡山风光等一系列扑克。他发现这些扑克集知识性、娱乐性、趣味性、观赏性于一体，就像是一个个小型的、流动的博物馆，包含了整个世界，于是便产生了收藏扑克的念头。他与老伴一商量，老伴也非常支持。
为了买扑克，老杨跑遍了潍坊的大小商店。为了收集到更有价值的扑克，老杨采取了如下措施：一是发动同事、朋友和战友帮忙；二是在网上求购。一次，他在网上发现北京等地的扑克藏友要到山东菏泽搞联谊活动。菏泽是我国北方扑克的主要产地，何不趁此机会去菏泽“淘宝”呢？于是他与老伴一起跑了600多公里提前赶到菏泽。在菏泽，老杨找到了海扬公司销售经理、山东扑克文化俱乐部副主任古卫星先生。古先生被老杨的这份痴情所打动，让工作人员打开库房，为老杨找到一百多个品种的扑克。古先生还告诉老杨，中国收藏家协会扑克牌收藏委员会第一副主任、山东扑克文化俱乐部主任周兴源先生就在潍坊工作，并在电话中为他接上了头。
在周兴源先生的指导下，很快老杨的扑克藏品就达到了2000副。于是他花6000余元做了十一个专门摆放扑克的橱架，利用自家的餐厅和书房建起了“九龙扑克藏馆”。老杨的藏品按主题分为历史人物、旅游风光、民俗娱乐等类别。扑克藏品中，既有圆形、菱形、扇形等不规则形状，又有昆虫、水果、房屋、衣服等异形轮廓；既有纸质、橡胶、竹骨等不同材质的，也有用粮票、布票、蝴蝶标本等实物塑封的。还有用54张拼成一幅大拼图的剪纸扑克，而最为抢眼的当数那大如整版报纸、小如一节大拇指的扑克。
小小扑克牌给老杨的晚年生活带来无穷的乐趣，现在他比在职时还忙活。
据《当代健康报》
妻子的养生菜园
文/涂宏伟
妻子退休了，无所事事，刹那间感到失去了很多，生活一片迷茫。有一阵子沉浸在麻将桌上，输输赢赢，喜怒无常，搞得她心力交瘁，坐得腰酸背痛，身体也逐渐发胖起来。
一个偶然的机会，她到城郊散心。眼前的一幕使她惊呆了，田野里生机盎然，一片翠绿，头上百蝶纷飞，脚下瓜果飘香。菜农们三五成群，有说有笑，有的在耕地播种，有的在灌溉追肥，有的在采摘果实。妻子灵机一动，何不也回归大自然，种几分菜地，一来锻炼身体，二来调适心情。于是在朋友的帮助下，她在郊区拥有了一块地，开始了田园生活。
有了新的生活坐标，她便忙碌起来，购置了一批“健身器械”，什么铁锨、锄头、镰刀、耙子、喷壶、水桶，大大小小物件，应有尽有。一个城市的“美人”，摇身变成一个地道的“村妇”。她身着粗布衣，头披碎花巾，脚穿黄跑鞋，像蝴蝶一样，在城乡间飘来飞去。几个月下来，妻子竟变得面色红润，身材均匀，健步如飞，逢人神清气爽，谈笑风生，赢得了邻里们的赞叹，戏称她萌动了“第二春”。
妻子的菜园不到三分田，种菜完全是一种消遣，可她耕种得特别精细。耕作时，人工开挖，挖一道，翻一道，耙一道，把地面整得平如水、碎如面。施肥时，底肥用油脂饼，追肥用大粪，不用化肥。治虫时，手工捕捉，不打药，不用添加剂。一年四季，家中的餐桌上，琳琅满目，花样百出，果红叶绿，味香色美，吃的真正是“放心菜”。平日里亲朋好友，冲着这环保菜，隔三差五便来家里“享用”一番。
家家有本难念的经，再和谐的家庭也难免有磕磕绊绊的时候。妻子要是哪天和我怄了气，不需劝说，没有“冷战期”，她一头钻进菜园里，大干一场，权当发泄，回到家里已云开雾散，比当今城里流行的“发泄吧”更见效。健身养心，育苗育人。这就是妻子的养生菜园。
据《保健医苑》
园艺活动易伤背部和膝盖
编译/王立涛
很多老年人退休赋闲在家，喜欢摆弄花花草草，天天浇水、翻土。从事一些园艺劳动，有助于减轻精神压力，可降低血压、促进血液循环，这些好处已被医学界所认同。
园艺活动在西方国家也较为盛行，美国科学家还将园艺劳动称为“园艺疗法”。但是，对于那些风湿性关节炎和背痛患者来说，园艺活动可能会令他们疼痛加重，行走困难，甚至影响情绪。
据美国相关资料统计显示，背部疼痛和膝盖伤害在园艺活动中最为普遍，此外还有腕管综合征、桡肱骨黏液囊炎（俗称“网球肘”）和其他因重复性动作而造成的重复性压力伤害。
老人们在从事园艺劳动时经常会跪下或蹲着，这样就会让膝盖承受过多的压力；而锄草、种植的过程又会长时间俯身弯腰，这样会使后背和脊柱长时间处于紧张状态。因此，美国园艺专家建议老人们在开始劳作之前先热一下身，主要是做做腿部和后腰部的伸展运动。
另外，老人们还可以通过不断变换位置和动作的方式来进行缓解。不要长时间锄草，应该15分钟之后站起来，伸展一下身体，然后变换另一个动作或休息一下。
老人们锄完草后，如果感觉比较疲劳，再照管花草有些费劲儿时，那就干脆停下来，或者等改天再进行。
如果从事园艺令某些老人感觉腰酸背痛较为严重，可以用一些大的花盆、吊篮等来种植，这样能避免频繁弯腰或肌肉拉紧。另一个方法是实施棚架栽培，同样可以减少跪下、弯腰和俯身的次数。
据《健康时报》
快乐老顽童，退休生活一二三
文/新安月
剪剪贴贴增知识
过去在工作岗位上，我就有摘抄、剪贴报刊资料的习惯。退休后，我在家里订了一些报刊，还是喜欢剪贴。看到有保留价值的文章就剪下来，再分门别类地贴起来。
几年下来，我已经剪贴了十多本。内容包括科技、文史、养花、旅游、烹饪、生活常识、医疗保健、电脑知识等。空闲时，拿出来翻翻；需要时，到剪报里去找资料。
我特别喜欢看游记。我的剪报里就收集了许多游览名山大川的纪实文章，也收集了在国外学习、生活的人们对世界各国风土、文化的体会和感受。这样，我坐在家里就能体验祖国名山大川的胜景，能了解五湖四海的风土人情。
以前，养花我是外行，后来因为经常翻看剪报资料中有关养花的文章，学习在不同季节如何培育花草，应该注意什么。慢慢地，我阳台上的这些花草也郁郁葱葱、枝繁叶茂了。
我和老伴也常常学习一些烹饪知识。剪报上有一篇介绍如何做清蒸鱼的文章，在周六家庭聚会时，老伴把剪报拿到厨房里照着做，做出的清蒸鱼让儿孙们吃得津津有味，齐声称赞。
几年来，剪报让我体会到了很多乐趣，有了它，我的退休生活有滋有味、充实美好。
我为老伴改裤子
我已年近七十，但还经常缝缝补补，这是我多年来养成的习惯。小时候常在母亲身边看她做针线活，耳濡目染，对针线活略懂一二。现在退休在家，时间充裕，我就把全家的缝补活儿全揽了过来。缝个扣子、换根松紧带、补一补出现破损的衣服等，这些小活儿常有。
去年冬天，我老伴从展销会上买回两条保暖裤，我俩一人一条。我穿上还行，可老伴那条不行，因为她较胖，裤腿和裤裆都太紧。我说：“我给你改一下吧，反正是穿在里面，不好看也不要紧。”她也同意。第一次改得不好，就拆掉重来，经过两三次反复，终于改成了。老伴看了喜不自禁，并拿去给裁缝师傅看，回来说：“裁缝师傅夸你改得好，不简单。”我听了，心里那个美啊！
当年母亲为我们缝补是生活所迫，今天我为儿孙、老伴缝补，不是为了节省几个钱，而是对他们的关爱。尤其是老伴，几十年来辛勤操劳家务，为我付出太多，我本应给予爱的回报。在那数九寒冬，那条保暖裤穿在她身上，暖在她心里，我的心里也得到了很大的宽慰。
电脑做伴乐融融
2001年，在儿子的鼓动下，我买了一台电脑，开始自学自练。起初是一只“菜鸟”，不会就向内行的同志请教，有了困难就把儿子找来帮助解决。先是学打字、玩游戏，后来上网看新闻、查资料、发电子邮件。我还添置了Ｕ盘、ＭＰ3和数码相机配套设备。去年到市老年大学电脑班学习，收获不少。今年又到市老年大学摄影班学习。现在我的电脑操作技术日益长进。
我用电脑把过去工作中写的文章、讲话稿和个人资料都打印出来，装订成册。闲暇时拿出来翻翻，重新体会过去工作中的酸甜苦辣，倒也别有一番风味。
我喜欢听音乐，特别是一些优美的传统老歌。我就将歌曲下载到电脑里，放到ＭＰ3里，睡觉前听一听，十分惬意。据说，优美的音乐有降血压的作用呢！
买了数码相机以后，每逢春暖花开、天高气爽之日，或者节假日，就陪着老伴，带着儿孙，到公园里、广场上去拍照。我还学会使用制作照片的电脑软件，对照片做一些简单的加工制作，让照片更漂亮。
我基本上每天都要上网看新闻，了解国家大事，这样就不需要到机关去看文件了，可以做到“老汉不出门，天下事全知”！
通过上网，我还交了一批老年网友。“网海无涯，学无止境”。在网上能传递信息、学习知识、购物、看电影等。但最重要的还是能增强人与人之间的沟通。
我不仅自己喜欢玩电脑，还鼓励几位要好的老朋友买电脑、学电脑，并常常上门为他们辅导，介绍学习电脑的经验。我的经验主要是三条：一是要有浓厚的兴趣，充分认识学习电脑的好处，提高积极性；二是要大胆实践，多学多练，熟能生巧；三是要勇于向能者请教，善于向书本学习，不断积累知识和技能。
我的老年生活有电脑做伴，真是乐融融啊！
据《家庭健康》
爱看闲书常散步
文/梁占生
对于老人，最妙的怡情之乐，我认为就是看书；最佳的养生之道，我觉得就是常散步。这是我退休后切身体验到的、融怡情养生于一体的养生经验。
我喜欢看书，也喜欢散步。只要天气晴好，我总是走出家门放松身心，沿街散步。这样走不过一二十分钟，便可见一个书摊，随手从书摊上拿起一本书，慢慢浏览。看上一刻半晌，便起身离去，不紧不慢走上十几分钟，又到下一个书摊，再坐坐，看看。一个上午或一个下午，就这样在散步和阅读中不知不觉度过了。但沿街散步容易当“吸尘器”，所以更多的时候，我还是夹着一本书去公园，散一会儿步，就找个凳子坐下看会儿书，然后接着起身散步，觅到凳子后继续看书……如此动静结合，既欣赏了景色，呼吸了新鲜空气，活动了肢体，又充实了大脑，可谓一举多得。
这种休闲养生的方式，我觉得有两点好处：一是活动了筋骨，锻炼了身体，又饱览了群书，增长了知识。而看书本身也是一种养生，古人云：“勤于读书，利于康寿也。”二是避免了退休后滋生的寂寞感和孤独感，在切合自己心境的生活方式中，寻找到了更多的生活情趣和人生快乐。
据《医药养生保健报》（张虹荐）
退休后就是老百姓
文/申明河
58岁的弗里德里希女士，从1998年到2004年曾为德国联邦议员，2005年年初退出政坛后，家庭生活日渐拮据。按照德国法律规定，当议员7年可以领7个月的过渡期津贴，每个月7000欧元。之后，就要等年满65岁，才有资格拿每月1600欧元的退休金。
为了维持生计，弗里德里希花了近半年时间去各大公司求职。但用人单位均以她年龄太大、太出色、太自信为由予以拒绝。无奈之下，弗里德里希放下“身段”，卷起袖管开始当清洁女工。
曾经有人问弗里德里希，为什么不利用当议员期间积累的关系网，为自己谋得一份好差事。她回答说，的确曾有两家保险公司想请她做代表。但她认为该公司看重的并不是她的人，而是她的关系网，“这不是我要干的事情”。
实际上，弗里德里希式的德国官员并不鲜见：法兰克福50岁的国会议员皮特靳“下岗”后，就担任起一家酒店的门童；48岁的下萨克森州部长因一时找不到工作，当了女保姆；而竞选失败的吉夫霍恩市长更放下“身价”，重操旧业——做泥瓦工……很多德国官员表示，这没什么，生存最重要，工作不分好坏。
一个星期天的下午，德国前总理施罗德像往常一样，骑着一辆老式自行车上一家超市去购物。排队付完了账后，他就把这些食品放置在自行车的后网兜里，然后骑着自行车回家。当施罗德下厨准备制作土豆泥的时候，发现其中有一只土豆霉变了。于是他又骑着自行车，拿着这只霉变了的土豆，匆匆去超市的退货处要求调换。
退货处值班经理哈勒林先生热情地接待了施罗德，他看了看这只霉变了的土豆，立即表示了歉意。一会儿，储存库管理人员拿来了两只大小和那只霉变了的土豆几乎一样的土豆，放入一个小纸袋里，递给了施罗德。
哈勒林先生满脸堆笑道：“亲爱的老顾客，我们这样做，您感到满意吗?”
施罗德笑着回答：“没什么，这种事情是免不了的。”说完，他礼貌地向这位值班经理点了一下头，然后微笑着匆匆地离开了。
卡特是1981年退休的，当时年仅56岁。他携妻带女回到了老家佐治亚州普莱恩斯，当时他被认为是美国历史上最年轻的卸任总统之一。回忆到当时的退休心情时，卡特说：“一种全新的、未曾料想的极度空虚的生活在等待着我。”面对未来进行量化透视时，他感到非常不好受。可是，当他回到家乡后不久，就意识到：“按寿命预期表计算，我还能活25年。这25年我能干些什么呢?我生活在只有600人的小镇上，根本没有就业机会。”
回乡后，卡特发现自己破产了。在任总统期间，卡特把农场委托给别人全权经营。由于天旱严重，加之自己又没有亲自监督，负债近150万美元。面对此情此景，卡特说：“虽然没有能力偿还债务，但有房子住就满足了。对于债务以后慢慢还就是了！”
退休后不久，卡特于1982年成立了非营利、无党派性质的卡特中心，旨在促进世界和平、人权及医疗卫生。作为不拿报酬的董事长，卡特和副董事长卡特夫人的足迹遍布亚洲、非洲和拉丁美洲。他们参加和平谈判，监督大选，为消除疾病、增加收成和缓解饥馑而辛勤地工作着。由于成绩卓著，卡特七次获诺贝尔和平奖提名，并与妻子双双获总统自由勋章。
离任后，卡特共写了14本书，最近完成了一部在黑人佃农中间度过的儿童时代回忆录。他创作的第一部小说也已完成过半，小说以独立战争时期的佐治亚州为背景。另外，作为埃默里大学的著名教授，他的讲课内容从政治到医学，无所不包。
虽然卡特不再经营农场了，但他们管理着种植在自己农场上的树木和花草。家里所有修修补补的活儿他全包了。他自己打家具，以此为乐，达到放松的目的。他自己还酿酒。住在普莱恩斯的日子里，他还在教堂的主日学校授课。有时他还自己修草坪，卡特夫人包揽了擦洗浴室的活儿。卡特夫妇生活得十分充实。
那么，卡特是如何给退休生活下定义的?他说，退休就是“从法定义务中解放出来”。他认为，“最好的年华就是退休之后”。他对别人说，“现在是一生中最好的时候”。他在《老年的好处》一书中阐述了他对晚年生活的态度。他的书对希望保持积极态度的其他退休老人是一个鼓舞。
与很多人一样，卡特从未事先计划过如何度过退休生活。他说：“我从未想过。我满以为还会在白宫再干四年。我没有想过会做现在做的事情。”
为了偿还债务，他卖掉了家庭花生仓库。今天，卡特说，他们的大部分收入来自写书立传，其中大多成了畅销书。他拥有的3000英亩土地和土地上的树林也为他赚不少钱。尽管如此，可卡特夫妇生活很节俭。他们现在仍住在1961年建造的俭朴的农场住宅里，那还是卡特从核潜艇军官位置上退下来后，回到普莱恩斯家乡时从事农业生产后修建的。房屋坐落在树丛中，侧面有一个网球场。他们使用的家具大都是卡特自己做的，包括他们现在共寝的那张四柱胡桃木床。
卡特注重身体锻炼。他说，他是家中的长子，比他的弟弟和两个妹妹都长寿。他们（还有他的父亲）都死于胰腺癌。卡特是他们家中唯一不吸烟者，注意饮食，并经常锻炼身体。60岁时，他开始滑雪。64岁时，他登上了非洲最高峰乞力马扎罗山。70岁时，他登上了日本的富士山。现在在普莱恩斯垒球比赛中，他仍然能打七个回合。卡特和夫人喜欢钓鱼，喜欢打网球、骑自行车、赏鸟和慢跑。乘飞机旅行时，遇到停飞滞留在机场时，他们也抓紧时间进行慢跑锻炼。现在，卡特每天早上5时就起床开始锻炼，然后吃早餐，接着在自己的办公室里工作。他的办公室设在先前的车库里。为互不干扰，卡特夫人的办公室设在儿子的卧室里。卡特夫人每天起床晚些，锻炼也晚些，故8时或9时才到办公室去工作。此时，卡特正在喝咖啡休息。分开办公是卡特建议的。他还建议在他夫人的办公室门上贴一张字条：工作时间9时到12时，请勿打扰。他夫人对记者笑着说：“我们分开办公是特意安排的，这样有益于退休后的工作效率。”
据《人民日报海外版》
美国老人不寂寞
文/徐平欧
美国多数老年人并不像大多数中国老年人那样，退休后就在家里享清闲，只干些种花、养鱼、打麻将之类的事，因为他们觉得这是浪费时间。他们也不在家抱孙子，享受天伦之乐，因为他们一般没有这种机会。
美国多数老年人除了欢度感恩节、圣诞节、复活节这类大型节日外，一般不和子女住在一起。如果他们在退休前已经攒够了钱，他们会选择携伴周游世界。如果他们只是工薪阶层，没有足够的积蓄，他们一般会选择继续工作，用我们的说法就是发挥余热，老有所为。可是，美国老年人老有所为的年龄界限超出了我们的想象。
美国明尼苏达州的安妮·梅奈尔女士一直工作到102岁，2007年1月1日谢世时她已经104岁。梅奈尔一生住在明尼阿波利斯市，她从17岁开始就在美国某集团下属的百货商店工作。从包装员做起，也当过收银员，光在家具部售货就干了60年，最后几年在特别需求部工作，就是把顾客需求的缺货登记下来，让采购部去组织货源，等货到后，她就电话通知顾客来买。
去年8月，我到南卡罗来纳州的墨尔特海滩旅游，刚在海滩边别墅住了两天，就恰逢台风在美国南部登陆，当时，狂风卷着海浪疯狂地向海滩扑来，烟雨茫茫的海滩上一个人也没有。此时，却有一位老人来敲我的门。我开门一看，这位老者至少也有90岁了，瘦瘦的。我以为他是来躲雨的，赶紧把他让了进来。谁知他一进门就问我需要帮助吗，接着，他开始检查阳台，把椅子放倒，说这样要安全些。然后，又检查空调过滤网。后来，他觉得屋里没有问题了，又到楼下把大垃圾桶用铁链子拴在铁栏杆上。他说，大风一来就有可能把垃圾桶卷到空中去，掉下来会砸伤人的。他拽了拽垃圾桶确认已经拴牢，这才和我道别。走的时候，还叮嘱我有情况就打电话到办公室去，那里24小时有人值班。当这位老人驾着工程车消失在风雨中，我这才恍然大悟，这位90多岁的老人原来是海滩别墅管理部的安全巡视员。
平时去超市购物，我发现有半数以上的收银员都是老年人。特别是一些大超市，连站在门口盖章的货物放行员都是老年人。在一些集会上，很多推销货物的广告员也不乏老年人。这些老年人一般都精神矍铄，永远微笑着出现在你面前。他们还有一个共同的特点就是自己驾车。我参加过一个华人社区的集会，有位98岁高龄的老先生就是自己开车来的。我女婿的舅公今年88岁，2000年时，他还单独住在一所别墅里。去年圣诞节，我去他女儿家时，他说把房子卖了，现在住在老年公寓。其实，他女儿家房子非常大，有6间卧室4个卫生间，膝下又无子女，只领养了一个乌克兰小女孩。可他就是不愿意和女儿女婿一起住。他来的时候，向大家介绍身边的一位老太太说，这位是我的女朋友。美国老年人的生活就是这样潇洒自如。
据《祝您健康》