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摘要：自我锻炼能力是学生的一项重要能力，教师在体育教学中应重视培养学生的自我锻炼能力，为终身体育奠定基础。文章主要阐述笔者在体育教学实践中培养学生自我锻炼能力的几种有效途径和方法。
关键词：体育教学；自我锻炼能力；培养
一、引言
随着社会的不断发展，体育越来越受到社会的关注；健身已成为人们的自觉需求；从小锻炼身体，获得体育健身的知识、方法和技能，塑造健全人格，已日益为大家所理喻。伴随着体育课改的深入发展，培养学生自我锻炼的能力已深受广大体育教育工作者的关注。培养学生自我锻炼能力的前提是培养学生的自学能力，只有学生具备较强的自学能力，自我锻炼能力才能水到渠成。然而，体育教学为此发挥着重要作用。引导好，组织好，因材施教，充分发挥学生自身的优势，有效地提高学生的自我锻炼能力，为终身体育奠定坚实的基础。
二、体育教学中如何培养学生的自我锻炼能力
1.让学生明确自学的目的
所谓自学能力，是指在教师的指导下，经过长期训练，使学生能够自觉、灵活地运用旧知识去探索，获取新知识的能力。让学生在学习的过程中不断开拓思想，明确自己的任务，根据自己的能力高低来确定所适应的学习方法。在培养学生自学能力的过程中，要让学生懂得，自学能力是学习其他能力的基础，有了自学能力，就等于手中拿着打开知识宝库的“钥匙”，可以终身受益。培养自学能力，应着重指出的是：只有师生共同明确目的，相互配合，才能得到加强和提高。
2.指导学生自学的方法
(1)多观察；教师要指导学生观察学习要点，了解动作技术要点，使学生尽快掌握其动作要领。如在排球“下手垫球”教学中，让学生观察“一插二夹三提起”及脚部的动作与手臂的协调配合。学生随着观察能力的不断提高，加之模仿能力和创造能力的增强，学习动作技术自然快又省力。
(2)多思考；思考与学习密切相关，并互相促进。在实际教学中，教师经常设疑，引导学生以课为中心，从集中思维向发散性思维发展，组织小组讨论、分析，寻找出解决问题的方法。
(3)多练习；体育教学的特点就是学生亲自参与身体练习。如果光想不做，光看不练，要想掌握技术动作，学会体育项目，那是不可能的。因此，在教学中，教师应做到“精讲多练”，让学生在练习中不断去体会动作要领，掌握好动作技术。
(4)多总结；在教学过程中，应经常引导学生，把已学过的知识，已掌握的动作加以总结、归纳，然后由学生去概括重要的技术原理，把简单的技术动作串联成联合动作，把简单的技、战术在实践中加以应用。久而久之。学生的自学能力就提高了。
3.课堂上敢“放”，丰富教学内容
在体育教学中，教师应该根据教学目标有计划地开展教学活动，对学生要放心、放手、放权，让学生在课堂的舞台上唱主角，突出学生的主体地位。使学生在课堂上自主、合作、探究地学习。
(1)让学生自带准备活动；学生轮流当体育委员、领操员或小老师的角色，带领其他同学进行慢跑，做热身操。
(2)让学生自选活动项目；每节课安排10分钟左右的“自由活动”时间，学生根据自己的爱好、特点选择活动项目，自由搭配组合进行体育锻炼。
(3)让学生自学自练；教师根据不同教材的特点，善于启发，巧用点拨。让学生主动参与体育活动。学生通过观察、思考、练习、再练习，最后掌握其动作技术。
(4)让学生自创；教师有意识地让学生参与创造体育游戏。创编体操、武术等组合动作，不断启发学生的想象，开发潜能，激活思维，调动学生的创作积极性和热情，让学生积极去创造。学生的自主意识不断得到提高，自我锻炼能力也随之增强。
此外，教学时还可以安排一些游戏比赛来丰富教学内容。教师适时地指导、参与、鼓励、评价，让学生在游戏活动中得到锻炼和快乐。这样，既培养了学生自主参与和合作竞争的意识，又改善了课堂学习氛围。
4.对学生进行身心和人文关怀
体育课的优势在于，学生运动时，其身心处于积极的学习状态，对学习中出现的各种困难，会在老师、同学的指导帮助下及时得到解决，从而在精神上得到满足和成功感。教学中，教师应及时了解学生的锻炼情况，对学生的锻炼态度、心理、成绩做出一个正确的评价。同时，教师要多与学生进行心与心的交流、沟通，做学生的知心朋友，形成良好的师生关系。当学生在学习、生活和锻炼中出现困难时，要多关心、鼓励他们，增强他们战胜困难的信心和勇气。特别对性格内向和自卑的学生，教师应及时给予疏导，让他们在锻炼的过程中，相信自己，挑战自己。要让他们在点滴的进步当中了解到自己是可以战胜自己的，让他们把奋发转化为力量，把对体育的那种激情挖掘出来，展示出自己优势的一面，使之成为一个身心健康的人。此外，教师在平时的教学工作中要为人师表，处处表现出朝气蓬勃、乐观向上的精神风貌，让自己的言行举止潜移默化地感染着学生，成为学生的偶像、楷模、朋友。久而久之，教师的一言一行就会成为学生行动的指南，学生也就会在课内外进行自我练习，自觉提高自我锻炼的能力。
三、结束语
总之，学校体育教学是培养学生进行体育锻炼的关键。作为一名体育教师，我们要让学生认识到体育锻炼的价值、意义，掌握科学锻炼的方法，培养学生从事体育活动的自我锻炼能力，养成终身体育锻炼的习惯和意识，更积极地参与体育活动，体会体育的无穷魅力。
关键词：体育教学；自我锻炼能力；培养
一、引言
随着社会的不断发展，体育越来越受到社会的关注；健身已成为人们的自觉需求；从小锻炼身体，获得体育健身的知识、方法和技能，塑造健全人格，已日益为大家所理喻。伴随着体育课改的深入发展，培养学生自我锻炼的能力已深受广大体育教育工作者的关注。培养学生自我锻炼能力的前提是培养学生的自学能力，只有学生具备较强的自学能力，自我锻炼能力才能水到渠成。然而，体育教学为此发挥着重要作用。引导好，组织好，因材施教，充分发挥学生自身的优势，有效地提高学生的自我锻炼能力，为终身体育奠定坚实的基础。
二、体育教学中如何培养学生的自我锻炼能力
1.让学生明确自学的目的
所谓自学能力，是指在教师的指导下，经过长期训练，使学生能够自觉、灵活地运用旧知识去探索，获取新知识的能力。让学生在学习的过程中不断开拓思想，明确自己的任务，根据自己的能力高低来确定所适应的学习方法。在培养学生自学能力的过程中，要让学生懂得，自学能力是学习其他能力的基础，有了自学能力，就等于手中拿着打开知识宝库的“钥匙”，可以终身受益。培养自学能力，应着重指出的是：只有师生共同明确目的，相互配合，才能得到加强和提高。
2.指导学生自学的方法
(1)多观察；教师要指导学生观察学习要点，了解动作技术要点，使学生尽快掌握其动作要领。如在排球“下手垫球”教学中，让学生观察“一插二夹三提起”及脚部的动作与手臂的协调配合。学生随着观察能力的不断提高，加之模仿能力和创造能力的增强，学习动作技术自然快又省力。
(2)多思考；思考与学习密切相关，并互相促进。在实际教学中，教师经常设疑，引导学生以课为中心，从集中思维向发散性思维发展，组织小组讨论、分析，寻找出解决问题的方法。
(3)多练习；体育教学的特点就是学生亲自参与身体练习。如果光想不做，光看不练，要想掌握技术动作，学会体育项目，那是不可能的。因此，在教学中，教师应做到“精讲多练”，让学生在练习中不断去体会动作要领，掌握好动作技术。
(4)多总结；在教学过程中，应经常引导学生，把已学过的知识，已掌握的动作加以总结、归纳，然后由学生去概括重要的技术原理，把简单的技术动作串联成联合动作，把简单的技、战术在实践中加以应用。久而久之。学生的自学能力就提高了。
3.课堂上敢“放”，丰富教学内容
在体育教学中，教师应该根据教学目标有计划地开展教学活动，对学生要放心、放手、放权，让学生在课堂的舞台上唱主角，突出学生的主体地位。使学生在课堂上自主、合作、探究地学习。
(1)让学生自带准备活动；学生轮流当体育委员、领操员或小老师的角色，带领其他同学进行慢跑，做热身操。
(2)让学生自选活动项目；每节课安排10分钟左右的“自由活动”时间，学生根据自己的爱好、特点选择活动项目，自由搭配组合进行体育锻炼。
(3)让学生自学自练；教师根据不同教材的特点，善于启发，巧用点拨。让学生主动参与体育活动。学生通过观察、思考、练习、再练习，最后掌握其动作技术。
(4)让学生自创；教师有意识地让学生参与创造体育游戏。创编体操、武术等组合动作，不断启发学生的想象，开发潜能，激活思维，调动学生的创作积极性和热情，让学生积极去创造。学生的自主意识不断得到提高，自我锻炼能力也随之增强。
此外，教学时还可以安排一些游戏比赛来丰富教学内容。教师适时地指导、参与、鼓励、评价，让学生在游戏活动中得到锻炼和快乐。这样，既培养了学生自主参与和合作竞争的意识，又改善了课堂学习氛围。
4.对学生进行身心和人文关怀
体育课的优势在于，学生运动时，其身心处于积极的学习状态，对学习中出现的各种困难，会在老师、同学的指导帮助下及时得到解决，从而在精神上得到满足和成功感。教学中，教师应及时了解学生的锻炼情况，对学生的锻炼态度、心理、成绩做出一个正确的评价。同时，教师要多与学生进行心与心的交流、沟通，做学生的知心朋友，形成良好的师生关系。当学生在学习、生活和锻炼中出现困难时，要多关心、鼓励他们，增强他们战胜困难的信心和勇气。特别对性格内向和自卑的学生，教师应及时给予疏导，让他们在锻炼的过程中，相信自己，挑战自己。要让他们在点滴的进步当中了解到自己是可以战胜自己的，让他们把奋发转化为力量，把对体育的那种激情挖掘出来，展示出自己优势的一面，使之成为一个身心健康的人。此外，教师在平时的教学工作中要为人师表，处处表现出朝气蓬勃、乐观向上的精神风貌，让自己的言行举止潜移默化地感染着学生，成为学生的偶像、楷模、朋友。久而久之，教师的一言一行就会成为学生行动的指南，学生也就会在课内外进行自我练习，自觉提高自我锻炼的能力。
三、结束语
总之，学校体育教学是培养学生进行体育锻炼的关键。作为一名体育教师，我们要让学生认识到体育锻炼的价值、意义，掌握科学锻炼的方法，培养学生从事体育活动的自我锻炼能力，养成终身体育锻炼的习惯和意识，更积极地参与体育活动，体会体育的无穷魅力。