【摘 要】
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我们每天需要锻炼多长时间？ 各种健身机构一直宣传，每天至少需要
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我们每天需要锻炼多长时间？
各种健身机构一直宣传，每天至少需要锻炼30～45分钟，才能瘦身减肥，但当红的健身教练们却在推荐短时间高强度的有氧运动，比如每天7分钟锻炼计划。到底哪种说法对？其实，任何一种有氧运动都对你的身体健康有益，但最适合的锻炼时长却要根据你的锻炼目的进行调整。
如果你想——保持现有健康状态
如果你的身体很健康，只想通过锻炼保持现有状态，那么，你只需每周保持150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟高强度有氧运动即可。
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